Hamilelikte Chikoo (Sapota) Meyvesi Yemek - Zararlı mı?
Bu makalede
- Chikoo Hamilelikte Yenir mi?
- Chikoo'nun Besin Değerleri
- Hamile Bir Kadın Bir Günde Kaç Chikoos Yiyebilir?
- Hamilelikte Chikoo Yeme Sağlık Sağlığı
- Chikoo Nasıl Seçilir ve Saklanır
- Chikoo Tüketmenin Gebelikte Yan Etkileri
Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde, endişe ettiğiniz ilk şey diyetinizdir. Doktorunuz ayrıca, diyetinize dahil etmeniz ve hariç tutmanız gereken yiyeceklerin bir listesini verir. Bazı yiyecekler hamilelik sırasında tam bir hayır-hayırdır ve bu sizi daha da şüphe ediyor. Her sebze ve meyve şüphe ile aranır. Meyveler hamilelikte önerilse de, yine de şüphe ediyorsun. Böyle bir meyve chikoo veya sapota. Hamileyken yiyip yiyemeyeceğinizi öğrenelim.
Chikoo Hamilelikte Yenir mi?
Sorunuzu cevaplamak için hamilelikte sapota iyi, sadece hamile olduğunuzda yemek için güvenli chikoo değil, aslında, bebeğiniz ve sizin için iyidir. Sapota meyvesi, hamile kadınlar için süper bir besin maddesi haline getiren çeşitli besin maddeleri bakımından zengindir. Vitaminler, mineraller ve sağlıklı kaloriler içerir, aynı zamanda antioksidanlar bakımından da zengindir.
Chikoo'nun Besin Değerleri
Sapota'nın besinsel kırılması, meyvenin 100 gramında verilir.
| Beslenme | değer
| Enerji | 83 kcal
| Şişman | 1, 1 g
| Karbonhidratlar | 19.9 g
| Protein | 0.44 g
| Lif | 5.3 g
| folat | 14 mcg
| A vitamini | 18 mcg
| C vitamini | 14.7 mg
| Niasin | 0.2 mg
| b 2 vitamini | 0, 02 mg
| tiamin | 0, 058 mg
| Sodyum | 12 mg
| Potasyum | 193 mg
| Kalsiyum | 21 mg
| Bakır | 0, 086 mg
| Demir | 0.8 mg
| Magnezyum | 12 mg
| fosforlu | 12 mg
| Çinko | 0.1mg
Kaynak: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Hamile Bir Kadın Bir Günde Kaç Chikoos Yiyebilir?
Ölçülü bir şey yemek, yalnızca hamileyken değil, diğer durumlarda da sağlığın anahtarıdır. Tüketebileceğiniz miktar kilonuza ve yaşınıza bağlı olacaktır. Ancak, özellikle hamileyken beslenme planınızla ilgili olarak sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Sapota meyvesinin hissedilmesi için, günde 100-120 gramlık bir basketbol sahası tüketilmelidir.
Hamilelikte Chikoo Yeme Sağlık Sağlığı
Artık hamileliğiniz sırasında sapota yemenin güvenliğinden emin olduğunuza göre, artık hamileliğin sapota meyvelerinin faydalarını tartışabiliriz.
- Enerji santrali : Meyve, anında bir enerji artışı sağlayacak fruktoz ve sakaroz gibi enerji içeriği bakımından zengindir. Bu nedenle Sapota, öğünler arasında olması gereken harika bir atıştırmalık.
- Sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir: Hamileyken, farklı vücut sistemlerinde birçok değişiklik olacaktır. Sindirim sisteminizi korumanın bir yolu, bağırsaktaki iltihaplarla mücadelede günlük olarak sapota yemektir.
- Kemikleri Güçlendirin: Chikoo hakkındaki beslenme gerçeklerinde görebileceğiniz gibi, zengin bir kalsiyum, demir ve fosfor kaynağıdır. Bu mineraller kemik sağlığının korunması için önemlidir.
- Bakteriyel Enfeksiyonları Önler: Hamileliğiniz sırasında enfeksiyonlardan uzak durmanın harika bir yolu, polifenolik antioksidanların varlığına bağlı olarak bilinen bir bakteriyel enfeksiyon inhibitörü olan sapota yemektir.
- Stresi Düşürür: Çoğu hamile kadın stresten şikayet eder. Chikoo hakkında daha az bilinen bir gerçek, sinirleri yatıştırıp sakinleştiren ve aynı zamanda stresi azaltan doğal bir yatıştırıcı olmasıdır.
- Toksinleri Kaldırır: Sapota meyvesi doğal bir idrar söktürücü ve detoksifiye edici ajandır. Sağlıklı bir idrar yapma oranını koruyarak sağlıksız toksinlerin vücudunuzdan atılmasını sağlar.
- Kan basıncını düzenler: Chikoo, kan basıncının doğru şekilde düzenlenmesinde çok önemli olan magnezyum ve potasyum bakımından zengindir. Hamile kadınların uğraşmaları gereken en yaygın şeylerden biri, kan basıncındaki dalgalanmalardır.
- Mide bulantısını azaltır: Sabahın kötü bir hastalığından muzdarip iseniz, sapota meyvesi yemek doğru çözüm olabilir. Bulantı ve baş dönmesini önlemek için gereken enerjiyi sağlar.
- Zayıflık ile Mücadele : Hamilelik sırasında sapota suyu tüketmek vücudunuza büyük faydalar sağlar. Yorgunluktan ve genel zayıflıktan kurtulmanıza yardımcı olacak enerji veren besinlerle doludur.
Chikoo Nasıl Seçilir ve Saklanır
Besinlerinden en iyisini çıkarmak istediğinizde tüm meyvelerin temel kuralı taze meyveleri yemektir. Bu, size en fazla 3 ila 4 gün sürecek olan chikoo meyvelerini alıp saklamanız gerektiği anlamına gelir. Bu program sizin için çok fazla vergi alıyorsa, biraz olgunlaşmamış sapota meyvelerini satın alabilir ve bir şeyler yemek için iyi olduklarında yiyebilirsiniz. Meyvenin pürüzsüz bir yüzeye sahip olduğundan ve hafifçe bastırdığınızda hafif yumuşak olduğundan emin olun. Meyve ne kadar yumuşaksa, yemeye o kadar fazla hazırdır. Derisi kırışmış veya kırılmış meyveler seçmeyin.
Chikoo'yu birkaç gün oda sıcaklığında saklayabilirsiniz, ancak buzdolabında bir haftaya kadar saklayabilirsiniz. Meyveyi doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve kuru bir yerde sakladığınızdan emin olun.
Chikoo Tüketmenin Gebelikte Yan Etkileri
Hamile bayanlar için sapota, aşırı tüketildiğinde, bazı yan etkilere neden olabilir. Bunlardan bazıları:
- Çiğ chikoo yemek ağızda tahrişe, nefes almada zorluğa ve boğazın kaşınmasına neden olabilir.
- Chikoo kalorisi yüksektir ve aşırı tüketildiğinde fazla kilo almanıza neden olabilir.
- Meyvenin fazla tüketilmesi de karın rahatsızlığına ve ağrıya neden olabilir.
Hamilelik sırasında sapota meyve yemeye karar vermeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Sağlığınıza, kilonuza ve yaşınıza bağlı olarak doktorunuz meyveyi ölçülü olarak yemenizi veya hepsinden kaçınmanızı isteyebilir.