Hamilelikte Jamun Meyvesi Yemek
Bu makalede
- Hamileyken Jamun Meyvesi Yenmek Güvenli midir?
- Hamilelikte Jamun Meyve Yeme Sağlık Faydaları
- Hamilelikte Günlük Kaç Jamun Yediniz?
- Hamilelikte Jamun Yerken Hangi Önlemler Alınmalı?
- Hamile Kadınlar Jamun'dan Ne Kadar Kaçınmalı?
- Jamuns Nasıl Seçilir?
Hamilelik sırasında Jamun'lara can atıyor olabilirsiniz ve beklerken yemenin güvenli olup olmadığını soruyor olabilirsiniz. Jamun'lar küçük çocuğunuzu iyi bir dünya yapan ve kalorisi düşük olan meyvelerden biridir. En sevdiğiniz yemeklerle kendinizi şımartamayacak olsanız da, beklediğiniz zaman Jamuns yemenin mümkün olduğunu bilmek sizi mutlu edecektir.
Neyse ki, faydalarını aşağıda tartıştığımızdan ve hamilelikte siyah jamun yemeye uygun olduğunda sizi bu makalede ele aldık.
Hamileyken Jamun Meyvesi Yenmek Güvenli midir?
Evet. Hamileyken Jamun meyvesi yemek kesinlikle güvenlidir. Jamun birçok antioksidan içerir ve cenin gelişimi ve iyiliği için faydalı olan yoğun bir besin profiline sahiptir.
Hamilelikte Jamun Meyve Yeme Sağlık Faydaları
Hamileyken Jamun meyvesi (kara erik) yemenin sağlığa faydaları-
1. Besin Profili
Jamun, kemikleri güçlendiren ve bağışıklığı artıran kalsiyum, C vitamini, demir ve potasyumdan oluşan bir besin profiline sahiptir.
2. Diyabet Düzenleyicisi
Jamun, şeker seviyelerini düzenler ve% 30'a kadar düşürür! Doğumdan önce şeker düzeyini veya gebelik diyabetini yaşamaktan endişe ediyorsanız, Jamun'u yiyin. Dönemi.
3. Sindirim geliştirir
Jamun'u tüketirken ishali ve ülseri unut! Bunlar doğal olarak yok olacaklar ve kısa sürede sağlıklı bir mideye sahip olmanın faydalarını hissedeceksiniz. Jamun ayrıca kabızlığı giderir.
4. Mood geliştirir
Jamun'unuzu bir ısırık aldığınızda, yakın zamanda kendinizi yorgun hissetmeyecek, kendinizi yorgun hissedemeyeceksiniz! Jamun'lar potasyum ve antioksidanlar bakımından yüksek olduğu için hamileliğiniz boyunca enerji ile ameliyat olacaksınız!
Ne kadar potasyum istiyorsun? Her 100 g Jamun porsiyonunda 50 mg potasyum bulunur.
5. Enfeksiyonları ve Anemiyi Önler
Jamun'lar bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğinden ve antioksidanlar bakımından zengin olduğundan, enfeksiyon veya hastalıklarla hasta olmazsınız. RBC'niz (Kırmızı kan hücresi) sayınız artar, böylece kansızlığı da önler.
6. Bebeğin Vizyonunu Geliştirir
Jamun, yüksek A Vitamini içeriği ile de popülerdir. A Vitamini bebeklerde doğru görme yeteneğini geliştirmek için gerekli olan temel bir besindir.
7. Ağız Sağlığını Korur
Jamunlar antibakteriyel özellikleri ile iyi bilinir ve çeşitli diş problemlerini önlemede süper etkilidir. Ağız sağlığınızı korumak ve dişlerinizi iyi durumda tutmak için hamilelik sırasında bir miktar Jamun meyvesi yiyin.
8. Kardiyovasküler Sağlığı Geliştirir
Jamun yemenin kalp sağlığına yararlarını unutmayalım. Jamun'lar kan basıncı seviyenizi düzenler, bu da gelecekte kalp krizi riskinizi önemli ölçüde azaltır. Jamunlar ayrıca hamilelikte kolesterol oksidasyonunu önleyen anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
9. Erken Teslimatı Önler
Jamunlar, erken doğumların önlenmesi için gerekli olan ve böylece cenin büyüme ve gelişiminin tamamen sağlanması için gerekli olan yüksek magnezyum içeriğine sahiptir.
10. Kanseri önler
Son araştırma raporlarına göre, Jamun'un kemoprotektif ve radyolojik koruyucu özelliklere sahip olduğu bulundu. Bunlar vücutta kansere neden olan serbest radikallerin üretimini baskılayarak anneleri kanserin tehlikelerinden korur ve ilerlemesini önler.
Hamilelikte Günlük Kaç Jamun Yediniz?
Her gün bir porsiyon Jamun almak size ve bebeğinize sağlık açısından faydalar sağlayacaktır. Günde 1'den fazla porsiyon yemeyin ya da günde ortalama 8 porsiyondan fazla olmayan ılımlı porsiyonlar yemeyi hedefleyin. Jamun bölümlerini diyetinize eklemeden önce diyet gereksinimlerinizi doğrulamak için diyetisyeninize veya sağlık uzmanınıza danışın.
Hamilelikte Jamun Yerken Hangi Önlemler Alınmalı?
Her ne kadar Jamun hamilelikte yemek güvenli olsa da, sadece güvende olmanız için bir kaç önlem alınması gerekir.
- Boş bir mideyle Jamunları yemeyin
- Jamun tükettikten hemen sonra süt içmeyin.
- Asla çok fazla yemem Jamun
Hamile Kadınlar Jamun'dan Ne Kadar Kaçınmalı?
Aşağıdaki sorunlarla karşılaşırsanız, lütfen Jamun yemekten kaçının ve tüketimi hakkında bir doktora danışın.
1. Kilolu
Jamun'un sıfır kaloriye sahip olduğu bilinmektedir. Sağlıklı bir hamilelik için kilo almanız gerekiyorsa, lütfen yemekten kaçının.
2. Hijyen
Jamunlar genellikle ağaçların sallanması ve toprağın toplanması ile toplanır. Sıkışmalar çok hasarlıysa, taze değilse veya doğru şekilde paketlenmediyse, lütfen tüketmeyin.
3. Böbrek Taşları
Jamunler oksalat yönünden zengin yiyeceklerdir. Oxalate kalsiyuma bağlanır ve istemediğiniz bir şey olan böbrek taşlarının gelişimini destekler.
Jamuns Nasıl Seçilir?
Parkta veya arka bahçemizde sık sık ağaçlarda yetişen Jamun'larla karşılaşıyoruz. Sizin veya çocuklarınızın bunları alması ve birkaç eve getirmesi için cazip olabilir. Hamilelik sizi savunmasız bıraktığından, çok fazla hasara neden olabilecek herhangi bir şeyden kaçınmanız gerekir. İşte hamilelik döneminde tüketime yönelik seçilmiş Jamun'leri seçmek için bazı kurallar-
- Hasar görmüş, deforme olmuş, renksiz veya 'garip görünümlü' Jamun meyvelerinden kaçının.
- Jamun'ları olgunlaştırılmadıysa veya sert bir dokuya sahipse satın almayın.
- Jamunlar oda sıcaklığında 2 günlük kısa bir raf ömrüne sahiptir. Bunları delikli polietilen torbalarda veya ağ torbalarında paketlediğinizden ve buzdolabında sakladığınızdan emin olun. Soğutma, raf ömrünü iki haftaya kadar uzatır.
Yüksek bir besin profili, sıfır kalori ve antioksidanlar ve kalp sağlığına uygun besinlerle dolu - Jamun'un ('Black Plum') hepsi bu. Hamilelik küçük çocuğa besin sağlayan gıdalar beslemenizi gerektirir ve diyetinizi izliyorsanız, hamilelik sırasında java erik yemeyi beklemeden önce kendi yemeğinize eklemeyi düşünebilirsiniz.