Hamilelikte Armut Meyvesi Yemek - Güvenli mi?

Içerik:

Bu makalede

• Gebelikte Armut Olmak Güvenli mi?
• Hamile Kadınlar Kaç Armut Yedebilir?
• Gebelikte Armut Yeme Sağlık Faydaları
• Armut Nasıl Seçilir ve Saklanır?
• Hamilelik Diyetinize Armut Meyvesi Dahil Etmek
• Armutlar Ne Zaman Riskli Olabilir?

Hamilelik, dengeli bir diyetin gerekli olduğu hassas bir zamandır. Armut, binlerce yıldır çevrilmiş lezzetli tropikal meyvelerdir. Zevklerine ek olarak, besinler bakımından zengindirler. Bu makale, armutların hamilelik sırasında nasıl yardımcı olduğunu, onları yiyebilmenin farklı yollarını ve hamileliğiniz sırasında onları yemeyle ilgili önlemleri anlamanıza yardımcı olacaktır.

Gebelikte Armut Olmak Güvenli mi?

Armut hamilelikte tamamen güvenlidir. Düşük kalorilidirler ve hamile anneler için gerekli olan besin içeriği yüksektir. Tüketmeden önce iyice yıkamak için özen gösterilmelidir, ancak bu durum derileri olan tüm meyveler için geçerlidir. Bu, meyvenin yüzeyinde bulunabilecek zararlı patojenlerden kurtulmak içindir. Bu patojenler, toksoplazmoz ve listeriyoz gibi hastalıklarla ciddi gebelik komplikasyonlarına neden olabilir.

Hamile Kadınlar Kaç Armut Yedebilir?

Hamilelikte önerilen armut miktarı her gün yaklaşık 1-3 orta meyvedir.

Gebelikte Armut Yeme Sağlık Faydaları

Armutlar, yaz ayları boyunca en çok elde edilen tatlı, tart tadımı meyvelerdir. Sağlıklı bir gebeliğin gelişimi için çok önemli olan çok sayıda besin maddesi bakımından zengindirler. Aşağıda hamilelik döneminde armut yemekten elde edilen önemli faktörler verilmiştir.

1. Armut daki Kaloriler

Hamile kadınlar iki kişilik besin sağlamak için yemek yiyorlar ve her zamankinden daha fazla enerji tüketen yiyecekler istiyorlar. Enerji, fetüsün büyümesi, hamileliğin gelişimi, süt üretimi vb. Dahil tüm vücut süreçleri için gereklidir. Armut kalorisi düşük olsa da, sağlıklı meyve karbonhidratı kaynağıdır.

2. Armuttaki C Vitamini

C vitamini, insan vücudundaki çeşitli fonksiyonları yönettiği için son derece önemli bir antioksidandır. Onlardan bazıları:

• C vitamini hücrelerde serbest radikallerle savaşır, bu da oksidatif hasara neden olabilir ve büyüme, gelişme ve enerji üretimi için gerekli hücresel reaksiyonlara müdahale edebilir.
• Fetüste nörolojik gelişimi ve küçük bebeklerde bilişsel becerileri teşvik eder.
• Fetüslerde ve hamile kadınlarda diş etlerini ve dişleri güçlendirir.
• Besinlerin gıdalardan, özellikle demirden emilmesine yardımcı olur. Demir bebeğin gelişiminde, özellikle kan oluşumunda ve dolaşım sisteminde çok önemlidir.

3. Armutta Potasyum

Armut az miktarda potasyum içerir, ancak hücresel ve doku seviyelerinde birkaç vücut fonksiyonundan hala sorumludur. Bunlardan bazıları:

• Potasyum hem fetüslerde hem de hamile kadınlarda tansiyon seviyesinin korunmasına ve kalp atış hızının korunmasına yardımcı olur.
• Vücudun verimli çalışmasını sağlayarak kanda bulunan elektrolitlerin yanı sıra doku sıvısının dengelenmesine de yardımcı olur.
• Karın veya bacaklardaki kramp olasılığını azaltır, bu da konforu arttırır.
• Sinir sistemini stabilize eder, motor fonksiyonları ve koordinasyonu geliştirir.

4. Armuttaki A Vitamini

Armut A vitamini açısından oldukça zengindir, hamilelikte ilk üç aylık dönemden doğuma kadar kesinlikle gerekli olan bir besindir. Bu besin maddesinin eksikliği hamilelikte ciddi sorunlara neden olabilir. Avantajları:

• A vitamini, bağışıklık sisteminin diğer besinlerle birlikte kurulmasına yardımcı olarak bulaşıcı hastalıklara yakalanma olasılığını azaltır. Patojenik bakterilerden gelen hastalıkların önlenmesinde yardımcı olan beta-karoten türetilmiştir.
• Görme kalitesini arttırdığı, fetusta göz gelişimini sağladığı ve annede göz sağlığını koruduğu bilinmektedir.
• A vitaminin, fetal büyüme ve gelişmeyi etkilediği bilinmektedir; örneğin, solunum sistemi, sinir sistemi, dolaşım sistemi vb., Bu vitamin tarafından fetüste düzenlenir. Ayrıca, böbrekler ve kemikler gibi organlar da düzgün gelişim için buna ihtiyaç duyar.

5. Armutta Bakır ve Magnezyum

Bakır ve magnezyum, hamilelik sırasında büyük rol oynayan temel mikro besinlerdir. Avantajlarından bazıları:

• Bakır, demir ve B vitaminleri ile birlikte kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Bu, hamile kadınların hamile olmayan yetişkinlerden daha çok bir litre kan alması bakımından çok önemlidir.
• Bakır, kemikler, karaciğer, kan damarları vb. Gibi birkaç organ ve organ sisteminin gelişiminde yardımcıdır.
• İskelet sisteminin sürekli bakımı için bakır gereklidir, bu sayede vücudu güçlendirir.
• Magnezyum hamilelik sırasında vücut kaslarını gevşetmek için esastır, böylece fiziksel stres ve halsizliği azaltır.

6. Armuttaki Elyaf

Fiber, sindirim sisteminin düzgün çalışması için oldukça önemlidir. Avantajlarından bazıları:

• Gebe kadınlar, genişleyen uterusun neden olduğu boşluk daralmasından dolayı birçok sindirim problemi yaşarlar. Lif bakımından zengin bir diyet, kabızlık gibi komplikasyonları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
• Gebe kadınlarda lif tüketimi, gebelik hipertansiyonu gibi kan basıncının düzenlenmesi ile ilişkilendirilmiştir. Bu preeklampsi gibi koşulların gelişme ihtimalini azaltabilir.

7. Armuttaki B6 Vitamini

B-Vitaminleri, hamile kadınlar için eksiklikleri fetal defektlere neden olabilecek önemli bir besin maddesidir. Bunlardan en önemlisi B6 Vitamini. Avantajları:

• B6 Vitamini, fetüslerde ve yenidoğanlarda bilişsel ve motor fonksiyon gelişimini destekler. Aynı zamanda fetal sinir dokusu büyümesinde yardımcı olur.
• Enfeksiyonlara karşı bağışıklık tepkilerini düzenleyerek vücudu sağlıklı tutar.
• Gebeliğin ilk birkaç ayında meydana gelen bulantı ve kusma gibi gebelik semptomlarının sıklığını azaltır.

8. Armuttaki Folik Asit

Folik asit fetal büyümede esastır. Avantajlarından bazıları:

• Folik asit, kan ve dolaşım sisteminin üretimini ve gelişimini destekler.
• Ayrıca bebeğin sinir sisteminin işleyişinde çok önemli olan nöral tüpün gelişimine yardımcı olur.

Armut Nasıl Seçilir ve Saklanır?

Tüm meyveler gibi, armutlar da yenmeden önce seçilmeli ve sıralanmalıdır. İşte en iyi ve en lezzetli armutları seçmenize yardımcı olacak bazı kriterler.

• Görünüş ve Koku: Armutlar cilt üzerinde lekeler, morluklar veya izler olmadan taze görünmelidir. Meyveli ve iştah açıcı kokmaları gerekir. Başka bir görünüm veya koku, armutların çok uzun süre depoda olduğunu gösterebilir.

• Saklama: Armut buzdolabında saklanabilir, ancak bunları kahverengi bir kağıt torba içinde ayrı tutmak önemlidir. Bunun nedeni, armutların yanında güçlü kokuya sahip yiyeceklerin meyvelerin bu kokuları emmesine neden olabilir. Armutlar bir haftalık depolamada ideal olarak tüketilir. Olgunlaşmamış armutlar karanlıkta oda sıcaklığında birkaç gün saklanabilir, daha sonra olgunlaşırlar.

• Tüketmek: Armutlar yemekten birkaç saat sonra en iyi şekilde tüketilir. Bunun nedeni, armutlardaki asitlerin, boş bir midenin iç doku astarını tahriş etmesi, ishal ve kusmaya yol açmasıdır. Ayrıca, armutları ve taze sütü birleştirmek müshil etkisi ile sonuçlanır, bu nedenle bundan kaçınılmalıdır.

Hamilelik Diyetinize Armut Meyvesi Dahil Etmek

Onları taze yemenin yanı sıra, armut tüketebileceğiniz bazı yaratıcı yöntemler.

• Fırında Armut: Armut fırında bal, fındık, tarçın ve kahverengi şeker ile pişirilebilir. Sıcaklığı 180 dereceye ayarlayın ve her iki tarafta da kahverengi olana kadar 15 dakika pişirin.

• Armut Salatası: Armut, lezzetli bir salata yapmak için en sevdiğiniz meyvelerle birleştirilebilir. Çıtırtı ve tat için fındık ve bal ekleyin.

• Armut Suyu: Armutlar bir meyvede sulandırılabilir ve taze olarak içilebilir veya meyve suyu hazırlayabilmek için elma, havuç ve zencefille karıştırılabilir.

Armutlar Ne Zaman Riskli Olabilir?

Armut çoğu durumda yemek için güvenlidir, ancak bazı riskler dikkate alınmalıdır:

• Çok fazla armut yemek, gaz üretimi, ishal ve kusma gibi mide sorunlarına neden olabilir.
• Diyabet hastasıysanız çok fazla armut yemekten kaçının.
• Olgunlaşmamış armutlar, mide problemlerine neden olabilecek sert liflere sahiptir, bu nedenle sadece sarı veya turuncu renkli olgunlaşmış armutları yiyin.

Armutlar en popüler ve en sağlıklı meyveler arasındadır. Özellikle hamile kadınlar için çok besleyicidirler. Bunları yukarıda açıklandığı gibi küçük ihtiyati tedbirler ile tükettiğiniz sürece, hamile bir kadının soru ile ilgilenmesine gerek yoktur, hamilelik sırasında armut yiyebiliriz.

Gebelikte Avokado Tüketmek
Hamilelikte Kayısı Tüketmek
Hamile iken şeftali yemek