Hamilelikte Ton Balığı Yemek - Güvenli mi Güvensiz mi?
Bu makalede
- Hamilelikte Ton Balığı Yiyebilir misiniz?
- Hamile Kadınlar Ne Kadar Ton Ton yiyebilir?
- Hamilelikte Ton Balığının Yararları
- Hamileyken Ton Balina Yeme Riskleri?
- Ortak Ton Balığı Türleri ve Gebelikte Yeme Kuralları
- Taze Ton Balığı Gebelik İçin İyi mi?
- Ton Balığı Konservesi Yapmak Güvenli mi?
- Hamile kadınlar metro ton balığı yiyebilir mi?
- Yemek ve Kaçınmak İçin Tunas
Çocuğu doğurmak çaba gerektirir ve ihtiyati tedbirlerin gebe kalmadan önce dikkat edilmesi gerekir. Hamile bir kadının ne içtiği olursa olsun anne ve fetüsü için beslenme önemi ve güvenliği açısından kontrol edilmelidir.
Hamilelikte Ton Balığı Yiyebilir misiniz?
Hamilelik sırasında, sağlığınız ve bebeğinizin doğru bir şekilde büyümesi için gıda alımınıza ekstra dikkat etmeniz gerekir. Eğer bir deniz mahsulü aşığıysanız, 'hamile kadınların ton balığı yiyebileceğini' düşündüğünüzden emin olabilirsiniz. Cevabı evet, ton balığı oldukça besleyici bir balıktır ve tüketilmeli ancak ölçülü olarak tüketilmelidir.
Hamile Kadınlar Ne Kadar Ton Ton yiyebilir?
Tüketebileceğiniz ton balığı miktarı, aynı hafta içinde başka deniz ürünlerinin olup olmadığına bağlı olarak ayarlanmalıdır. ABD FDA'ya (Gıda ve İlaç İdaresi) göre, hamile ve emziren kadınların 8 ila 12 oz deniz mahsulü tüketmesine izin verilir ve özellikle:
- Haftada 12 oz hafif ton balığı (düşük cıva)
- Haftada 6 oz albacore ton balığı (cıvada yüksek)
Hamilelikte Ton Balığının Yararları
- Temel mineraller, D vitamini ve omega-3 sağlayarak bebeğinizin gelişimini artırır.
- Büyümeye yardımcı olan zengin bir protein kaynağıdır.
- Tuna'daki omega-3 yağ asitleri bebeğin gözlerinin, beyninin ve sinirlerinin doğru gelişmesine yardımcı olur.
- Omega-3 yağ asitleri bebeğinizde sosyal davranış, sözlü zeka, iletişim ve ince motor becerileri geliştirmeye yardımcı olur.
Hamileyken Ton Balina Yeme Riskleri?
- Aşırı ton balığı, sisteminizde cıva seviyelerini yükseltir, kan dolaşımınıza girer ve böylece fetüsün beyin ve sinir sisteminin gelişimini etkiler.
- Civa fiziksel deformasyonlara, gelişimsel gecikmelere ve zayıf bağışıklık tepkisine neden olabilir
- Civa ayrıca kalp hasarına neden olabilir
- Tuna, bebeğin gelişimine zararlı olduğu bilinen bazı çevresel kirleticiler, dioksinler ve poliklorlu bifeniller (PCB'ler) içerir.
Ortak Ton Balığı Türleri ve Gebelikte Yeme Kuralları
Tunas, aşağıda listelendiği gibi farklı çeşitlerde gelir ve ya ızgara ya da fırınlanmış halde tüketilmelidir. Pişmemiş veya çiğ yiyecekler, fetüsünüz için zararlı olabilecek bakteri barındırabilir. Ton balığınızı minimum 145 derece Fahrenheit sıcaklığına getirdiğinizden emin olun, böylece ton balıklarındaki potansiyel parazitler veya patojenler öldürülebilir.
- Albacore Tuna: Beyaz ton balığı olarak adlandırılan ve teneke veya torbalarda bulunan tek tür. Hamileyken albacore orkinosunun olması güvenli, haftada 6 ons veya 2 orta boy kutu ile sınırlıdır. Hamilelik sırasında ton balığı salatası olarak tüketebilirsiniz.
- Sarı Tuna: Hafif Tuna olarak da bilinir ve daha derin bir tada sahiptir. Kutularda ve poşetlerde mevcut, gebelikte sarı yüzgeçli orkinos haftada 2 veya 3 porsiyona düşürülmelidir.
- Skipjack Tuna: Skipjack Tuna ılımlı cıva seviyelerine sahiptir ve haftada 1 veya 2 porsiyondan fazla olmamalıdır.
- Ahi Tuna: Büyük göz kadar popüler olan bu orkinos sashimi veya bifteği olarak kullanılabilir. Yüksek civa seviyesine sahiptir ve bu nedenle haftada 6 onstan az servisle sınırlandırılmalıdır.
- Mavi yüzgeçli orkinos: mavi yüzgeçli orkinos sashimi şeklinde mevcuttur ve bol miktarda cıva içermektedir. Girişinin haftada 6 oz ile sınırlandırılması tavsiye edilir.
Taze Ton Balığı Gebelik İçin İyi mi?
Taze ton balığı yağlı hissediyor, ancak en iyi beslenme değerlerine sahip ve hamile kadınlar için güvenli olarak kabul edilir. Vitaminler, mineraller, proteinler içerir ve zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bunlar fetusta beynin uygun şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.
Ton Balığı Konservesi Yapmak Güvenli mi?
Konserve ton balığı, hamile bir kadına sınırlı miktarda olduğu sürece izin verilir. Düzenli konserve ton balığı tüketimi, büyüyen fetüsünüz için bazı sağlık riskleri taşır.
- Metal kutuların astarı, sisteminize girebilen ve fetal beyin gelişimini etkileyebilen Bisphenol A (BPA) maddesini içerir.
- Konserve ton balığı, vücudunuzdaki sodyum seviyelerinde yükselmeye neden olabilecek ve yüksek tansiyon riskini artırabilecek bir tuza sahiptir.
Hamile kadınlar metro ton balığı yiyebilir mi?
Hamileyken dışarıda yemek yemekten kaçınmalısınız. Ayrıca, bir metroda Tuna saklanır ve çoğu zaman ortaya çıkarılır, ki bu güvenli değildir ve sağlıksızdır. Yemek yemeyi arzu ediyorsanız, tüketmeden önce iyice ısıtdığınızdan emin olun.
Yemek ve Kaçınmak İçin Tunas
Burada, hamilelik ve hemşirelik sırasında sahip olacağınız güvenli ve güvensiz tunelerin bir listesini veriyoruz.
| Güvenlik seviyesi | Orkinos çeşidinin adı
| Denetimde Yenildiğinde Güvenli |
| Tehlikeli |
Hamilelikte, ton balığı gibi deniz mahsulleri alımında dikkatli olmalısınız, çünkü fetüsünüzün kan dolaşımındaki yüksek cıva seviyeleri beynine ve sinir sistemine zarar verebilir. Ton balığı besleyici bir balıktır ve hamile bir kadın için yalnızca makul miktarda alındığında faydalıdır.