Yumurta akı sandviçi

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Yoldayken güçlü bir kahvaltı almak ister misiniz? İşte aynı şey için hızlı bir tarif. Buğday ekmeği sandviçinde yumurtaların protein gücü eksi besi yumurta sarısını eksi annelerin kaybedilen şekillerini yeniden kazanmasını isteyen düşük yağlı bir kahvaltı seçeneği oluşturabilir. Yüksek biyolojik değerli proteini ile bilinen yumurta akı, kaybedilen kas kütlesini oluşturmanın mükemmel bir yoludur.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi5 dakika15 dakika

Serves

1 Kişilik

malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek
• 3 yumurta akı
• 1 çay kaşığı yağ
• baharat tutam / lezzet (isteğe bağlı)
• Sp çay kaşığı tuz
• Sp çay kaşığı karabiber

Yöntem

Aşama 1

Ekmek kızartma makinesinde ekmek dilimlerini kızartın.

Adım 2

Bir kaşıkla veya çatalla hafifçe 3 yumurta kırın, yumurta beyazlarının bir kasede toplanmasına izin verin, her 3 yumurtanın birer birer kabuğunu küçük bir yarık haline getirin.

Aşama 3

Bu hazırlık için yumurta sarısını kullanmayın, ancak çocuklarınız için biraz sandviç yapmak isterseniz, yumurta sarısını (sarı kısım) tariflerine dahil edebilirsiniz.

4. adım

Yapışmaz tavaya yağ koyun.

Adım 5

Tavayı ısıt.

6. adım

Kaseden yumurta akı dökün.

7. adım

İstediğiniz gibi tuz ve karabiber serpin.

8. adım

Diğer tarafa çevirin. Altın kahverengi ve kabarık olmasına izin verin.

9. adım

Bir dilim ekmek üzerine yerleştirin ve sandviç yapmak için üstüne başka bir dilim ekmek koyun.

10. Adım

Keyfini çıkarın!

Beslenme Bilgisi

190Yağdaki Kaloriler455 gKolesterol0 mg0 mgToplam karbonhidrat21g23gA vitamini0%0%C vitamini0%% 5

Kalori

Toplam yağ

Sodyum

Protein

Kalsiyum

Demir

* Günlük Değerlerin Yüzdesi, 2.000 kalori diyetine dayanır.

İpucu: Fazladan besin ve lezzet istiyorsanız, mevsim sebzelerini yumurta karışımına karıştırın.