Çocuklarda Yüksekliği Arttırmanın En İyi 8 Yolu
Ebeveynlerin çoğu, yaygın olarak iyi bir sağlık belirtisi olarak görüldüğü için çocuklarının uzun ve güçlü olmasını ister. Ebeveynler, çocuklarının sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlamak için genellikle uzun sürmektedir ve boyları toplumun çoğu tarafından genel sağlık durumlarının bir göstergesi olarak değerlendirilmektedir.
Çocuğun boyunu belirlemede en çok genler söylenir - ancak onu etkileyen tek faktör bu değildir. Yaşam koşulları ve sağlıklı beslenme gibi birçok dış etken, çocukların boyunu oldukça etkileyebilir. Bu nedenle, ebeveynlerin, çocuklarının, uzun ve güçlü olma şanslarını, basit yöntemlerle geliştirmeleri mümkündür. Çocuğunuzun uzun boylu büyümesini sağlamak için en iyi 8 yollarını bir göz atalım.
Çocuk Boyu Nasıl Artırılır?
Bir ebeveynin çocuklarının boyunu nasıl etkileyebileceği konusunda birçok yol vardır ve en iyileri burada tartışılmaktadır.
1. Dengeli bir Diyet
Çocukların boyunun nasıl arttırılacağının en önemli yönü, doğru beslenmelerini sağlamaktır. Tükettikleri yiyeceklerin sağlıklı olması için uzun olması için büyümeleri gerekir. Dengeli bir diyet proteinleri, karbonhidratları, yağları ve vitaminleri doğru oranda içermelidir - bunlardan sadece birine yüklenmek zararlı bir etkiye sahip olabilir. Çocuğun çoğu zaman abur cuburdan uzak durmasını sağlamalısınız - buna hamburger, gazlı tatlandırılmış içecekler ve genel olarak kızartılmış eşyalar dahildir. Yağsız proteinler, bol yapraklı sebzeler ve kalsiyum ve potasyum gibi mineraller açısından zengin maddelerle birlikte olması gerekir. Pizza ve kek gibi basit karbonhidratlardan kaçınılmalıdır. Çinko çocuğun büyümesi üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur, bu nedenle kabak çekirdeği ve yerfıstığı gibi çinko bakımından zengin gıdaların da diyetlerine eklenmesi gerekir. Dengeli bir beslenme sadece çocuğun boy uzaması için yiyecekleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda her anlamda onları daha da güçlendirir.
2. Germe Egzersizleri
Germe egzersizleri, basit olsalar bile, çocuğunuzun boyu hakkında çok şey söyleyebilir. Çocuğunuzun uzamasını istiyorsanız, daha küçük yaşlarda bir zorunluluktur. Germe, omurganın uzamasına yardımcı olur ve ayrıca çocuğunuzun duruşunu her zaman iyileştirir. Egzersizler basit olabilir. Sırtı duvara dayanarak ayaklarının üzerinde durmasını sağlayın ve aynı anda uzanırken bacaklarındaki kasları gerin. Esneme için bir başka basit egzersiz, yerde bacaklarını birbirinden ayırıp yere oturmak ve her iki bacağın parmaklarına kollarıyla dokunmaktır.
3. Asılı
Asılı, çocuklarının daha uzun olmasını isteyen ebeveynler için on yıllardır öneriliyor. Çubuklardan asmak da uzun boylu olmanın önemli bir parçası olan omurganın uzamasına yardımcı olur. Düzenli askıda kalmanın yanı sıra, çocuğunuzu pull-up ve chin-up yapmaya da teşvik edebilirsiniz. Her ikisi de kol kaslarını ve sırtını güçlendirir ve formda kalmaları için harika bir egzersizdir.
4. Yoga Pozlar
Asırlık yoga pratiği çok fazla germe ve denge gerektirir, bu nedenle çocukların onları daha uzun hale getirmeleri için idealdir. Bazı yogasanlar, çocuğunuzun uzun boylu büyümesine yardımcı olur. 'Surya Namaskar' tüm vücudun çalışmasını sağladı, kol kaslarını, sırtını ve hatta bacaklarını tek bir sıvı hareketi ile gerdi. Yararlı bir diğer Asana, çocuğunuzun başlangıçta sırt üstü yattığını içeren Chakrasana'dır. Ardından, sırtını yukarı doğru kemer yapmalı ve U şeklini korumak için kollarını ve ayaklarını kullanarak vücudunu ilerletmelidir. Etkili olması için bu şekli mümkün olduğunca uzun tutmaya çalışın.
5. Atlama
Tüm vücudun çalışmasına yardımcı olan atlama gibi birkaç egzersiz vardır. Çocuğunuzun uzun boylu olmasını istiyorsanız, kalp üzerindeki muhteşem etkileri ile tanınan, aynı zamanda yapmak için harika bir egzersiz. Bir insan atladığı zaman vücut tamamen gerilir, bu nedenle çocukta dikey büyümeyi destekler. Aynı zamanda harika bir kardiyo egzersizidir ve çocuğunuzu kesinlikle formda ve aktif tutar.
6. Yüzme
Yüzmek, çocuğunuzun aktif kalmasına ve zevk almasına yardımcı olan bir başka sağlıklı alışkanlıktır. Yüzmek, tüm vücut egzersizidir, yani vücuttaki tüm kasları harika bir şekilde çalışır. Uzun süre yüzmek çocuğunuzun mevcut fazladan yağlarını kaybetmesine yardımcı olabilir ve bu da onu bir bütün olarak daha sağlıklı yapar. Egzersiz, omurgayı kuvvetlendiren ve uzun ve sağlıklı bir vücut için temel alanını yerleştiren çok fazla öne doğru uzanmayı içerir. Yüzme aynı zamanda oldukça zevkli bir aktivitedir - hiçbir çocuk suda oynamak için hayır demedi!
7. Koşu
Jogging, sadece çocuklar için değil, yetişkinler için de birçok faydası olan inanılmaz bir egzersizdir. Koşu bacaktaki kemikleri güçlendirir ve ayrıca vücuttaki herhangi bir büyüme için gerekli olan büyüme hormonu olan HGH miktarını arttırır. Daha da eğlenceli hale getirmek için, çocuğunuza katılabilir ve koşu yapmayı birlikte yaptığınız bir aktivite haline getirebilirsiniz!
8. Uyku
Uykunun önemi, sadece çocuklar için değil, yetişkinler için de asla yeterince vurgulanamaz. Açıkçası, zaman zaman uykuya dalmak, çocuğunuzun büyümesini uzun vadede etkilemez - ancak, çocuğun daha uzun ve daha güçlü olması için çoğu gece 8 saat boyunca iyi bir uyku almasını sağlamalısınız. Bunun nedeni çocuklarda büyüme hormonu olan HGH'nin yalnızca çocuk uyurken serbest bırakılmasıdır. Bu çocuğunuzun uzun boylu yapmasında doğrudan bir rol oynar, bu nedenle sürekli uyku atlamak kesinlikle kötü bir fikirdir.
Çocuğunuzu daha uzun boyda büyütmek için birçok yol var, ancak hepsi sadece listedeki diğer aktivitelerle tamamlandığında çalışır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir uyku eşliğinde iyi bir diyet yapılmalıdır, ne istersen elde edemezsin. Bu nedenle, çocuğunuza doğru şekilde özen gösterin ve onu uzun ve güçlü bir şekilde büyütmesini sağlayın.