Hamilelikte Oruç

Içerik:

Bu makalede

• Hamilelik Sırasında Oruç Güvenli midir?
• Gebelikte Oruç Etkisi
• Güvenli Oruç İçin İpuçları
• Aranacak Uyarı İşaretleri
• Hızlı Kırmanın En İyi Yolları
• Hamile iken Oruç Günlük Alternatifler

İster dini bağlılık ile motive olun, isterse detoksun keyfini sürün, oruç tutmaya alışkın olduğunuzdan emin olun. Bununla birlikte, bu yaygın uygulama, hamileyken tarayıcının altına girer ve anlaşılabilir bir şekilde. Siz taşırken, yediğiniz yemek sadece size değil, aynı zamanda bebeğinize de besin sağlar. İnsanların hamilelik sırasında oruç tutma konusundaki farklı görüşleri, oruç tutmaya karar verirseniz almanız gereken önlemler ve vazgeçmeye karar verirseniz oruç tutmanın alternatifleri için okumaya devam edin.

Hamilelik Sırasında Oruç Güvenli midir?

Bu sorunun net bir cevabı yok. Bir yandan kadınlar yüzyıllardır hamilelik sırasında oruç tutuyor ve hala sağlıklı çocukları var. Öte yandan, yeni araştırmalar bu uygulamada yer alan riskli kadınları uyarıyor.

Çalışmalar, ilk üç aylık dönemde oruç tutmanın bebeklerde düşük doğum ağırlığına neden olabileceğini, ancak farkın marjinal olduğunu göstermiştir. Ayrıca, çalışmalar da çocukların ortalamadan biraz daha kısa ve daha ince olabileceğini göstermiştir ancak yine de fark önemsizdir. Bununla birlikte, gebeliğin erken evrelerinde oruç tutmadan önce tıp uzmanlarından uzman tavsiyesi alınması önerilmektedir.

Üçüncü üç aylık dönem, bebeğin hızlı büyüme gösterdiği hamilelik dönemidir. Bu süre zarfında bebeğin hızlandırılmış büyümeyi sürdürmek için daha fazla beslenmeye, daha fazla miktarda mineral ve vitaminlere ihtiyacı vardır. Bazı çalışmalar, büyüme hızı üzerindeki olası olumsuz etkilerin yanı sıra, üçüncü trimesterde hamilelik sırasında oruç tutmanın büyük ve güvenli olduğunu göstermektedir. Oruç almaya karar vermeden önce uygun tıbbi yardım alınmasının tavsiye edilir. Doktorunuz, bir süre yemek yemeyi bırakırsanız ortaya çıkabilecek komplikasyonları kontrol edebilecek ve buna göre tavsiyelerde bulunacaktır.

Gebelikte Oruç Etkisi

Hamilelik sırasında oruç tutmak bazı etkileri olabilir. Bazıları kısa vadeli etkilerdir ve zamanla azalır, diğerleri ise uzun vadeli etkiler yaratabilir. İşte orucun olası etkilerinden bazıları.

• Erken doğum olasılığındaki artış.
• Dehidrasyon olasılığını arttırır.
• Oruç, düşük doğum ağırlığına neden olabilir.
• Azalan gebelik süresi.
• Bebek ve anne, temel beslenmeden mahrum bırakılabilir.

Güvenli Oruç İçin İpuçları

Hamilelikte hızlı bir şekilde ilerlemeye ve gözlemlemeye karar verirseniz, güvenli bir şekilde yapmanız için bazı öneriler ve öneriler:

1. Hızlı başlamadan önce sağlıklı yediğinizden emin olun.
2. Oruç döneminde sizi yorgun bırakabilecek fiziksel aktivitelerden kaçının.
3. Suyun da kesilmesini gerektiren bir hızlılık durumunda, açlıktan önce kendinizi iyi nemlendirin.
4. Kendinizi çok zayıf hissederseniz hemen orucunuzu kırın.
5. Hızınızı kesmenin zamanı geldiğinde, sindirim sisteminiz yavaşlarken, yavaşça yapın.
6. Hızınızı keserken her türlü sağlıklı yiyeceği de dahil edin.
7. Gününüzü dinlenme ve rahatlama için uygun zamana uyması için planlayın.
8. Stresli durumlardan kaçının.
9. Pozitif düşün.

Aranacak Uyarı İşaretleri

Hamilelik sırasında oruç tutarken alınması gereken bazı önlemler olsa da, dikkat edilmesi gereken bazı uyarı işaretleri de vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:

1. Kilo almıyorsanız veya kilo veremiyorsanız, endişelenmenize neden olabilir.
2. Azalmış idrara çıkma sıklığı ile birlikte susuz kalırken sık sık oruçlarınızı kırmanız gerekebilir.
3. Bulantı ve kusma yaşarsanız bir doktora görünmeniz gerekebilir.
4. Baş ağrısı, vücudun diğer bölümlerinde ağrı ve ateş, göz ardı edilmemesi gereken uyarı işaretleridir.
5. Koyu renkli, güçlü kokulu idrar dehidratasyon belirtisi olabilir ve ÜYE'ye (idrar yolu enfeksiyonu) neden olabilir.
6. Aşırı zayıflık ve halsizlik hemen ele alınmalıdır.

Hızlı Kırmanın En İyi Yolları

Sağlığınıza zarar gelmemesi için orucunuzu kırarken alınması gereken bazı önlemler var. Bunlar aşağıdakileri içerir:

1. Hızınızı yavaşça kesin: Oruç sindirim sisteminizi yavaşlatır. Sindirim sisteminize normal hızda çalışma şansı vermek için küçük midyelerle başlayın.
2. İlk yiyeceklerinizi dikkatlice seçin : Enerjiyi yavaş yavaş saldığı için tam tahıllı yulaf ve tahıllar gibi karmaşık karbonhidratları tüketin ve hazımsızlık ve kabızlığı önlemek için bakliyat ve sebze gibi yüksek lifli yiyecekleri tüketin.
3. Şekerden kaçının : Şeker içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınılmalıdır, çünkü kan şekeri seviyelerinde baş dönmesi ve bayılma ile sonuçlanan hızlı dalgalanmalara neden olabilir.
4. Ne içtiğinizi izleyin : Kahve, çay, yeşil çay gibi kafeinli içeceklerden ve kola gibi gazlı içeceklerden uzak durun.
5. Protein stokları : Yumurta, et ve fasulye gibi yüksek proteinli besinleri tükettiğinizden emin olun.
6. Yağlı yiyeceklerden uzak durun: Yüksek oranda yağ içeren, rafine edilmiş yiyeceklerden kaçının, bunun yerine patatesleri ve nohutları tüketin.

Hamile iken Oruç Günlük Alternatifler

Hangi kültürü takip edeceğinize bağlı olarak, bazı durumlar bir günden daha uzun bir süre oruç tutmanızı gerektirebilir. Hamilelik süresince günlük deneylere yönelik mevcut tüm alternatifler araştırılmalıdır.

1. Hamilelik sırasında tamamen oruç tutmaktan kaçınmak için bir hüküm varsa, bunu kullanmak en iyisidir.
2. Günde oruç tutmak yerine, her alternatif günde bir oruç tutabilir ya da haftada daha az dövüş tercih edebilir.
3. Hayır kurumlarına para bağışlayın veya dini inancı korumamayı telafi etmek için diğer alternatifleri keşfedin. Bu muafiyetler, seçenekler ve hükümler tüm inanç üyelerine açıktır.
4. Hızlı bir şekilde başka tür dövüşlerle değiştirip değiştiremeyeceğinizi kontrol edin. Hamile iken meyve oruçunu ya da su oruçunu, uzun süre boyunca su ya da yiyecek olmamasını gerektiren “tam oruç” a göre daha az stresli oldukları için düşünebilirsiniz.

Hamilelik, vücutta birçok değişiklik, kilo alma ve sürekli beslenmeye ihtiyaç duyan bir bebek olduğu gerçeği, hamilelik sırasında aç kalmanın bazı dezavantajları olduğu anlamına gelir;

• Düşük doğum ağırlığı, bebeğin düşük ağırlıkla doğma olasılığı artar.
• Baş dönmesi, baş dönmesi, yorgunluk ve bayılma olasılığı artmıştır.
• Hamilelik sırasında oruç tutmak şiddetli asitliğe neden olabilir.
• Erken doğum olasılığının artması.
• Oruç ayrıca dehidrasyon olasılığını artırabilir.

Hamilelik sırasında orucun etkileri hakkında sürekli bir tartışma olsa da henüz net bir cevap yok. Hamilelik sırasında oruç tutmayı seçen kadınların akılda tutmaları gerekir:

• Hamilelik sırasında oruç tutmama hükümleri varsa, bu koşulun kullanılması en iyisidir.
• Bir doktor tavsiyesi şiddetle tavsiye edilir ve göz ardı edilmemelidir
• Kadınların bedenlerini dinlemeleri tavsiye edilir ve oruç zayıflık ve huzursuzluk belirtileri üzerine derhal durdurulmalıdır.

Hızlı tutmak mümkün olmamakla birlikte, kadınları duygusal olarak etkileyebilir - özellikle de gerçekten istedikleri veya beklemesi gereken bir dini oruç ise - lütfen sağlığınızın ve bebeğinizin sağlığının her şeyden daha önemli olduğunu unutmayın. dünya. Ayrıca, sen oruç tutabilir her zaman gelecek yıl! En içten dileklerinizi Yüce’nize sunun ve mümkünse tamamen oruç atlayın. Vücudunuzu asla dayanamayacağı şeyler yapmak için itmeyin!