Yemekler Çocuklar Yağışlı Sezonda Yemeli ve Kaçınmalı
Bu makalede
- Muson Sırasında Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Artıracak Yiyecekler
- Yağmurlu Sezonda Çocuklar Hangi Yiyeceklerden Sakınmalı?
Muson, yağmurları dünyayı temizlerken ve bunun sonucu olarak büyüyen hayatı görerken izlediğimiz bir zamandır. Yağmur sonrası çamurun harika kokusu hem çocuklar hem de yetişkinler arasında favori. Yağmurda ıslanmak bile, özellikle çocuklar için çok eğlenceli olabilir. Bununla birlikte, tüm iyi şeylere rağmen, havadaki değişiklik ani olabilir ve yağmurların, enfeksiyonlara ve hastalıklara neden olan her türlü mikropu beraberinde getirebileceği iyi bilinmektedir. Burada, çocuğunuzun yağışlı mevsimde hastalanmasını önlemenize yardımcı olacağını umduğumuz bazı bilgiler var. Çocuklarınızın sağlıklı bir diyeti takip etmelerini sağlayarak, bağışıklık kazanmaları artacaktır.
Muson Sırasında Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Artıracak Yiyecekler
Muson sırasında bağışıklıklarını artırmak için çocuğunuzu besleyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:
1. Sarımsak
Sarımsak, vücuttaki bağışıklığı arttırmaya yardımcı olan ve aynı zamanda vücudun metabolizmasını düzenleyen antioksidanlarla doludur. Sarımsak son derece çok yönlüdür ve lezzet ve baharat eklemek için birçok farklı gıdada kullanılabilir. Sarımsak turşusu lezzetli ve yapımı kolay bir şeydir ve çocuklar buna bayılacak. Hint turşusu içindeki baharat miktarını çocuğunuzun yaşına göre ayarlayarak küçük çocukların baharatlı yiyecekler yemesi iyi değildir.
2. Zerdeçal
Bu şaşırtıcı bağışıklık arttırıcı baharat, çocuğunuzun diyetine dahil edilmesi gereken bir şeydir. Zerdeçal, böyle iyi bir antioksidan yapan "curcumin" adı verilen çok güçlü bir bileşene sahiptir. Çocuğunuza zerdeçal ya da zerdeçal süt yatmadan önce verin ve daha iyi uyumasına yardımcı olacak ve ayrıca bağışıklık sistemlerini etkileyen enfeksiyonlarla savaşma şansını artıracaktır.
3. Karela (Acı kabak)
Antibakteriyel, antifungal, antienflamatuar ve antivirüs kalitesi yüksek olan acı su kabakları çocuğunuzun sağlığı için son derece faydalıdır. Açıkçası, karelayı çocuklara beslemek zor olacak, ancak sağlık özellikleri, özellikle hastalanma şansının yüksek olduğu bir zamanda göz ardı edilemez. Acı su kabaklarının özellikle solunum problemlerine yardımcı olduğu bilinmektedir.
4. Mevsim Meyveleri
Yağışlı mevsimde gelen meyveler, antioksidanlarla doludur ve çocukların herhangi bir hastalık ile savaşmalarına yardımcı olur. Jamunlar, Çinliler, kirazlar, şeftaliler ve erikler gibi meyveler, bunları şu anda vermeyi düşünmeniz gerekenlerden bazılarıdır. Narlar, elmalar, muzlar, armutlar ve papayalar çocuğunuzun diyetine dahil edebileceğiniz diğer meyvelerdir. Bunlar, C vitamini, antioksidanlar ve çocuğunuzun herhangi bir enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olacak diğer vitaminler ve diğer özelliklerle doludur.
5. Daal
Aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla mercimek çeşidi vardır, bu yüzden herhangi bir problem yaşamazsınız. Bakliyat ve mercimek, çocuğunuzun genel sağlığı için çok iyidir. Bunlar protein ve enerji bakımından yüksektir. Daal, çocuğunuzun her türlü mevsimsel enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan yiyecek türlerinden biridir. Çocuğunuz zaten grip hastasıysa, daha çabuk iyileşmesine yardımcı olacağı için ona biraz dana çorbası vermeyi deneyin.
6. Çorbalar
Yağış sırasındaki sıcak çorbalar herkesi sıcaklık ve rahatlık duygusuyla terk eder ve çocuğunuz istisna değildir. Çorbalar yalnızca vücudun ürperme yakalamayı önlemek için ihtiyaç duyduğu sıcaklığı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğunu hasta etmesi durumunda beslemek için en iyi yiyeceklerden biridir. Güzel sebze çorbası veya hatta sebzeli bir tavuk çorbası harikalar yaratabilir.
7. Kuru Meyveler, Kuruyemişler ve Tohumlar
Badem, ceviz ve kaju fıstığı çocuğunuzun munching için vermesi için sağlıklı atıştırmalıklardır. Susam ve keten gibi tohumlar da harika ilavelerdir. Hurma ve kuru üzüm gibi kuru meyveler de çocuklar için iyidir. Fındık ve tohumlar farklı bir lezzet için kavrulur, ancak tüketilmesi gerekir.
8. Pancar
Pancar vitaminler, mineraller, potasyum ve folik asitten oluşur. Bu canlı sebze çok sağlıklıdır ve vücudun detoks edilmesine yardımcı olur. Her ne kadar çocuklarınız için işler biraz sıkıcı olabilse de, bu sağlıklı sebzeyi yedikten sonra yine bir canlılık hissi hissedecek ve çok fazla dayanıklılık yaşayacaklar.
9. Tofu
Tofu kalsiyum, demir ve esansiyel amino asitler bakımından zengindir. Sağlıklı bir diyeti destekleyebilir ve çocuğunuzun genel sağlığında bir fark yaratacaktır. Muson sırasında paneer gibi süt ürünlerinin yerine kilerinize ekleme yapmak için mükemmel bir seçenektir.
10. Kadha (Bitkisel içecek)
Bazı bitkileri suda kaynatıp çocuğunuza vermek, mevsiminde ortaya çıkan sağlık sorunlarıyla mücadele edebilmesini sağlayacaktır. Tarçın, çemen, kimyon, karabiber, zencefil ve lale gibi baharatları ekleyin. Karışımı tatlandırmak için her zaman biraz bal ekleyebilirsiniz, ancak çocuğunuz bir yıldan azsa, bal eklemeyin. Ayrıca, çocuk olarak ne kadar baharat kullandığınıza baharatlı yiyecek verilmemesi gerektiğini unutmayın.
Yağmurlu Sezonda Çocuklar Hangi Yiyeceklerden Sakınmalı?
İşte yağışlı mevsimde çocukların kaçınması gereken yiyeceklerden bazıları:
1. Yağlı ve Kızarmış Gıdalar
Kızartılmış yiyecekler ve çok miktarda yağ gerektiren veya içeren diğer yiyecekler, sindirim sistemini yavaşlattığı için çok sağlıklı değildir. Muson döneminde sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak çok önemlidir. Kızartılmış yiyeceklerden vazgeçmek zor, ama çocuğunuzu bu mevsimde sağlıklı tutmak istiyorsanız önemlidir.
2. Gola'nın ve Buz Lollies
Sokak satıcıları buz golasları ve buz şekerleri satıyorlar ve damıtılmamış su kullanıyor olabilirler. Bu su genellikle kirlenir. Çocuğunuz onlarsız yaşayamazsa, onlar için bazı ev yapımı buz şekerleri hazırlayabilirsiniz.
3. Balık ve Diğer Deniz Ürünleri
Nemli muson havalarında balıklar kötüleşmekle kalmaz, aynı zamanda muson balıklarının çoğunun üreme zamanlarıdır. Bunun, aldığınız balığın tadı ve kalitesi üzerinde bir etkisi olacaktır. Şu anda daha fazla kümes hayvanı tüketmek daha iyidir.
4. Tuzlu Gıda
Muson sırasında, tuzlu yiyecekler yemek, bir çocukta su tutma ve halsizlik olasılığını artırır. Bu yüzden ölçülü olarak tuz kullanılması tavsiye edilir. Asla çok fazla tuz tüketmemenize rağmen, nemli havalarda özel dikkat gösterin.
5. Mangolar
Bu lezzetli meyve, bu mevsimde akne ve cilt sorunlarına neden olduğu için musondan uzak durmanız gereken bir meyvedir. Çocuğunuz zaten cilt problemlerine yatkınsa, bu olma riski artacaktır.
6. Lor
Lor, muson mevsiminde bu kadar iyi bir fikir olmadığını düşündüren soğutma özelliklerine sahiptir, zira üşütmeye daha meyilli oldukları mevsimdir. Aynı zamanda sinüsleri daha da kötüleştirecek. Lordan ve lor kullanan diğer ürünlerden uzak durun.
7. Süt Ürünleri
Musonda süt içmede kötü bir şey olmamasına rağmen, süt ürünleri bu iklimde çok hızlı bir şekilde kötüye gidebilir. Besin değeri de etkilenebilir. Kullanmak üzere olduğunuz süt ürününün güvenli bir tarafta olmak için kullanmadan önce daima iyi olup olmadığını kontrol edin.
8. Alkolsüz İçecekler
Gazlı içecekler vücudumuzdaki mineral sayısını azaltarak enzim faaliyetlerinde düşüşe yol açar. Bu, çocuğunuzun meşrubat içmesi durumunda, muson nedeniyle sindirim sorunları riski altında olan sindirim sisteminin zayıflayacağı ve sonuçta hastalanma şansını artıracağı anlamına gelir.
9. Salatalar ve Çiğ Meyveler
Bunu okuyarak şaşırmış olabilirsiniz çünkü meyve ve sebzelerin ne zaman kötü olduğunu düşünmelisiniz? Onlar değil. Onlar senin için çok iyiler; Ancak, muson döneminde meyve ve sebzelerin normalden daha fazla kir ve çamurla örtülmesi gerekir ve her şeyi yıkamak çok zordur.
Bu, onları yemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak meyveleri çok iyi yıkadığınızdan ve sallama veya meyve suları şeklinde sunduğunuzdan ve çiğ salata yerine buharda pişmiş sebzeleri tercih ettiğinizden emin olun. Bir süre önce meyveleri kesebileceklerinden ve bu durum onları kirlenmeye maruz bırakmış olacağından, dışarıdan satıcılardan taze meyve suyu alma ayartmasından kaçının.
10. Sokak Yemekleri
Sokak yemekleri, musonda insanların hastalanmasının en büyük sebeplerinden biridir. Sokak gıdalarında bulaşma olasılığı yüksektir, çünkü kullandıkları su kolayca kirlenir. Bu mevsimde pani puri gibi yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, mümkün olduğunca fazla yemek yemekten kaçının. Bir çok restoran ve sokak gıda satıcısı, müşterilere mümkün olan en kısa sürede hizmet verebilmek için sebzeleri kesip hamur hazırlıyor. Bunlar bekletildiğinde, yağmur mevsiminde üreyen mikroplar, virüsler ve bakteriler nedeniyle kirlenirler.
Hindistan baharat ülkesidir, bu nedenle çocuğunuzun yemeğini hazırlarken bunları iyi bir şekilde kullandığınızdan emin olun, çünkü birçoğu şifa ve bağışıklık arttırıcı özelliklere sahiptir. Bu tropik ülke çok ürettiği için meyve ve sebzelerle aynıdır! Önemli olan, bazı meyveler muson döneminde çocuğunuzun sistemi ile aynı fikirde olmayabilir, çünkü doğru meyveleri, doğru zamanda yemek doğru bilmek. Dışarıda yemekten kaçınmayı ve onlara evde sevgiyle yapılan yiyecekleri vermeyi unutmayın. Bu onları rahat ve sevilmiş hissettirir.
Yağmurlu mevsimde su kirlendiğinden, çocuğunuzu daima temiz ve temiz suyla iyi sulandırdığınızdan emin olun. Organları güçlendirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için su insan vücudu için çok önemlidir. Bu, çocuğunuzu daha güçlü bırakacak ve kötü mikroplarla en iyi şekilde mücadele edebilecektir.