Hamilelikte Gaz ve Şişirme
Bu makalede
- Hamilelikte Gaz ve Şişirme Normal midir?
- Nedenler
- Gebelikte Gazlara ve Şişmeye Sebep Olan Besinler
- belirtiler
- Hamilelikten Sonra Gaz ve Şişirmenin Giderilmesi İçin Çözümler
- Hamilelikte Gaz ve Şişkinlik Endişenin Bir İşareti midir?
Hamilelik, vücudunuzdaki büyük değişikliklerin bir aşamasıdır ve mümkün olduğu kadar kendinize iyi bakmanız gerekir. Doğru bakım olmadan, sadece size değil bebeğinize zarar veren birçok sorunla karşılaşabilirsiniz. Böyle bir konu gaz ve şişkinliktir. Her ne kadar bu birçok insan için normal olsa da, hamilelikteki bir gaz sorunu nedeniyle rahatsızlıktan kaçınmak için sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor.
Hamilelikte Gaz ve Şişirme Normal midir?
Günde 12 kata kadar gaz vermek normaldir, ancak hamilelik sırasında daha da sıklıkta yapabilirsiniz. Pantolonunuzu şişkinlikten kurtulmak için gevşetmek iyi bir fikirdir. Bu, karnınızın büyümeye başlamasından haftalar önce olabilir.
Bebeğiniz büyüdükçe uterus karın boşluğunun çoğunu kaplar ve mide ve diğer organlara karşı iter. Bu, sindiriminizi yavaşlatabilir ve hamilelik sırasında gaz problemini artırabilir.
Hamilelik sırasında gaz problemi yaşamak tamamen normaldir. İşte nedeni.
Nedenler
Hamilelik sırasında gaz probleminin yaygın bir nedeni, vücudunuzdaki fiziksel ve hormonal değişimlerdir. Kanınızdaki yüksek progesteron seviyeleri, tüm vücudunuzdaki kasları gevşetir, bu aynı zamanda sindirim sisteminizi de içerir. Bu, sindiriminizi yavaşlatır, gaz, şişkinlik, geğirme, şişkinlik, midenizdeki rahatsızlıklara, özellikle de büyük bir yemekten sonra neden olur. Sindirimin yavaşlaması ayrıca, daha önce hiç görmemiş olsanız bile, kabızlık ve mide ekşimesi gibi diğer sorunlara neden olur.
Gebelikte Gazlara ve Şişmeye Sebep Olan Besinler
Gaz vücuda ağzınızdan girer ve geğirme ile serbest bırakılır. Bağırsaklarınız da sindirim sonucu gaz üretir. Bu, bakteri sindirilmeyen yiyecekleri parçaladığında gerçekleşir.
Gaz ve şişkinliğe neden olan bazı yiyecekler şunlardır:
- Kepekli tahıllar, fasulye ve karnabahar, lahana, brokoli, brüksel lahanası ve kuşkonmaz gibi az sayıda sebze
- Fruktoz: Soğan, bal, konserve domates, armut, ketçap, vb. Gibi bazı yiyeceklerde fruktoz adı verilen ve gaz ve şişkinliğe katkıda bulunan bir şeker türü bulunur.
- Nişastalar: Mısır, buğday ve patates gibi bazı nişastalar gaza neden olur.
- Elyaf yönünden zengin besinler: Fasulye, bezelye, yulaf ezmesi vs.
- Süt ürünleri: Dünyanın büyük bir kısmı laktoz intoleransından muzdariptir. Bu Asya'da oldukça yaygındır. Bir laktoz intoleransı olan kişi süt ürünlerini yerse, şişmiş veya gazdan şikayetçi olurlar. Bunun nedeni, vücutlarının süt ürünlerinin sindirilmesine yardımcı olan laktaz üretememesidir.
- Kızarmış ve yüksek yağlı yiyeceklerin de gaza neden olduğu bilinmektedir.
Hamilelikte gaz sorunlarına neden olan diğer bazı faktörler şunlardır:
- Kabızlık: Bağırsak hareketleri yavaşladığında bağırsaklarınızda gaz birikir, kaka yapamazsınız.
- Yiyeceklere Duyarlılık: Mideniz, bazı yiyeceklere karşı hassas olabilir, bunun ne olduğunu bulun ve bunları önlemek için yemekten kaçının.
- Kolondaki Bakteriyel Dengesizlik: Bağırsaklarınızdaki bakteri sayısındaki dengesizlik, karnınızdaki gaza neden olabilir ve şişkinliğe ve diğer gaz sorunlarına yol açabilir. Bunun daha iyi bir resmini elde etmek için doktorunuza danışın ve tedaviye yardımcı olun.
belirtiler
Gaz semptomlarının çoğu son derece açıktır. Onlardan bazıları:
- Gazın gönüllü olarak veya istemsiz olarak verilmesi
- geğirme
- Karında sürekli değişen, aynı zamanda hızla kaybolan karın ağrıları
- Karnınızda bir düğüm hissi
- Karnın şişmesi ve gerginliği
Bazen gazdan kaynaklanan ağrı o kadar ciddi ve sabit olabilir ki, siz de daha büyük bir problemden şüphelenebilirsiniz.
Hamilelikten Sonra Gaz ve Şişirmenin Giderilmesi İçin Çözümler
Bebeğiniz büyüdükçe ve uterusunuz büyüdükçe, gaz daha büyük bir problem haline gelebilir. Ancak, hamilelik sırasında mide sorunu için, bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç çare vardır. Bu yöntemler doğmamış çocuğunuza zarar vermez. Yardım almak için bu ilaçları düzenli olarak uygulayın.
1. Bolca Su İçirin
Günde en az 8 ila 10 bardak su içmeyi hedefleyin. Su ile birlikte başka sıvılar da ekleyebilirsiniz, ancak sisteminizde bir günde yeterli miktarda sıvı aldığınızdan emin olun.
İrritabl Bağırsak Sendromu'ndan (IBS) muzdaripseniz, içlerinde düşük miktarda FODMAP (doğal kısa zincirli karbonhidratlar ve glikoz veya fruktoz gibi şeker alkolleri) içeren suları içtiğinizden emin olun. Kızılcık, ananas, üzüm veya portakal suyunu deneyebilirsiniz, çünkü bunlar düşük FODMAP içermektedir.
2. Fiziksel Aktivite
Egzersiz ve fiziksel aktivite günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. Her gün en az yarım saat yürümeyi deneyin.
Bu, sindiriminizi hızlandırabilir ve kabızlığı önleyebilir, böylece gaz ve şişkinlik belirtilerini daha da azaltabilir. Herhangi bir çalışmaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
3. Diyetinizi Test Edin
Hangilerinin sizi en çok etkilediğini bulmak için yiyecekleri değiştirmeyi deneyin. Hangi yemeğin şişkinlik belirtileri yarattığını hatırlamak için bir günlük de tutabilirsiniz. Gaza neden olan yiyecekler (sebzeler) lahana, patates, filiz ve daha fazlasını içerir.
IBS'den muzdaripseniz, herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Düşük FODMAP diyeti son derece kısıtlayıcıdır ve yeterli beslenme sağlayarak bebeğinizi etkileyebilir, bu nedenle doktorunuza danışarak takviye eklemeyi düşünün.
4. Elyaf Yüklerini Tüketin
Bazen gaz semptomlarını artıran besinler aslında kabızlık semptomlarını iyileştirebilir. Lif böyle bir maddedir: Bağırsaklarınızdaki su içeriğini arttırır ve dışkıları kolayca geçmesine yardımcı olmak için dışkıları yumuşatır.
Kabızlığı azaltabilmek ve gaz sorunlarını azaltmak için diyetinize en az 25 ila 30 gram lif ekleyin. Bu aynı zamanda hamile iken şiddetli gaz ağrısının nasıl hafifletileceğine bir cevap olabilir.
5. Bacaklarınızı Kaldırma
Eğer karnınız şişmiş görünüyorsa, bacaklarınızı kaldırabileceğiniz bir pozisyonda oturun. Bu, bebeğinizin karnınızdaki baskısını azaltır ve bağırsaklarınızdaki yiyecekleri daha serbest bir şekilde sindirir.
Bağırsaklarınızın yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmelerini sağlamak için hamilelik sırasında sıkı kıyafetler giymekten kaçının.
6. Küçük Yemekler yiyin
Büyüyen bebek, karnınızdaki alanın çoğunu kaplar, bağırsaklarınızın sindireceği alanı azaltır ve daha büyük öğünlere sahip olmak, yiyecekleri sindirmenizi zorlaştırabilir, sizi şişkin hissetmenize neden olabilir.
Bunun yerine, bunu gün içinde birkaç küçük öğüne ayırın. Bu size hazımsızlık konusunda da yardımcı olabilir.
7. Yoga
Bazı yoga pozisyonları gazdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bunları hamilelik sırasında gaz ve gazdan kurtulmak için deneyin.
Bununla birlikte, yoga yapmayı denemeden ve doğum öncesi yoga eğitmeni ile görüşmeden önce doktorunuza danışın.
8. Stres önlemek
Bazen stres, karnınızda şişkinlik hissine de yol açabilir. Bunun nedeni, ne zaman gerilirseniz, hamile kalırken çok fazla geğirmeye yol açan çok miktarda hava almaya meyillidir.
Bunun yanı sıra, stresin çocuğunuz üzerinde başka etkileri de olabilir. Mümkün olduğunca rahat kalın ve kendinizi ve bebeğinizi mutlu edin.
9. Rahat Giysiler giyin
Bağırsaklarınızın yiyeceği uygun şekilde sindirmesini sağlamak için hamilelik sırasında sıkı kıyafetlerden kaçının.
Annelik kotu büyümekte olan bebeğiniz için geniş bir alan sunsa da, midenizin yemeğini sindirmek için ihtiyaç duyduğu alanı daraltmak için yeterince kısıtlayıcı olabilir.
10. Çemen otu tohumu
Bu, hamileliğin erken döneminde ve sonraki aşamalarda gaz ve şişkinlik için mükemmel bir çözümdür.
Sadece bir kaşık çemen tohumunu 6-7 saat veya gece boyunca suya batırın. Tohumları çıkar ve rahatlamak için bu suyu iç.
Hamilelikte Gaz ve Şişkinlik Endişenin Bir İşareti midir?
Çoğu zaman gaz, uygunsuz bir gebelik diyetine veya yüksek progesteron seviyelerinin bir sonucuna verilen basit bir reaksiyondur. Ancak, hamilelik sırasında sürekli olarak şişkinlik veya şişkinlik veya geğirme hissi yaşıyorsanız, bu bir şeyin yanlış olduğuna dair bir işaret olabilir. Ayrıca bir haftadan daha uzun süredir kabızlık çekiyorsanız veya 30 dakikadan daha uzun süredir şiddetli ağrı çekiyorsanız, bu daha ciddi olabilir. Doktorunuza danışın ve profesyonel tedavi aldığınızdan emin olun.
Birçok anne adayı doktorlarına 'gaz mı yoksa şişkinlik hissi mi, hamilelik belirtisi mi? ' Gaz almanızın hamile olduğunuz anlamına gelmediği unutulmamalıdır. Bir hamilelik testi hamileliği kontrol etmenin en iyi yoludur. Hamilelik sırasında gaz ve şişkinlik rahatsızlığa neden olurken, çocuğa tehlike oluşturmaz ve birkaç diyet ve yaşam tarzı değişikliği ile kolayca tedavi edilebilir.