Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Sağlıklı Beslenme Rehberi
Yürümeye başlayan çocuğunuza, bakkal alışverişine katılarak, yemeğin sunumu üzerinde birlikte çalışarak, ilginç şekiller ve boyutlar keserek ve yemeklerine renkli sebzeler ekleyerek sağlıklı yiyecekler yemesini sağlayın.
Yürümeye başlayan çocuğunuzla birlikte yemek yemeye gelince, tamamen sağlıklı beslenmekten ziyade kaprislerine hitap etmekle ilgili. İyi beslenmek, bebeğiniz için enerji kazanmasına, sağlıklı bir kiloyu korumasına ve iyi beslenme alışkanlıklarını aşmasına yardımcı olduğu için önemlidir. Eğer çocuğunuz düzgün bir şekilde yemek yemekten korkuyorsa, ona sağlıklı beslenmeleri için yeni ve yenilikçi yöntemler bulmalısınız.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yiyeceklerini daha çekici kılın
- Bebeğinizin besleyici yiyeceklerini iyi süsleyerek görsel olarak çekici yapın. Havuç, kırmızı ve sarı biber gibi uzun sebze çubuklarını toplayabilir, bir araya getirebilir ve yeşil soğan şeridi ile bağlayabilirsiniz. Çocuğunuz böyle canlı ve eşsiz bir sunumu görmezden gelemezdi.
- Yemeğin renk bileşenleri ile oynayın. Çocuğunuzun dikkatini çekmek için biber, pancar, fasulye ve domates kullanın.
- Daha davetkar görünmesi için farklı tahıllar, fasulye ve tohumlar kullanarak yiyeceklere farklı şekiller eklemeyi düşünün.
- Yiyeceği tabağa koymayın, tabağı dikkatlice düzenleyin ve sunumunuza son bir dokunuş verin.
Yürümeye başlayan çocuğu dahil
- Bebeğinizin yanınıza alın ve markete götürerek sağlıklı yiyecekler yemeye olan ilgisini geliştirin.
- Ona, besin değerini bilmesi için dükkandan topladığınız her sebzenin avantajlarını söyleyin.
- Alışveriş yaparken sizin için manav listesini okumasını ve yemeyi tercih ettiği meyveler veya sebzeler hakkındaki görüşlerini sormasını isteyin.
- Her hafta yeni bir meyve veya sebze almayı düşünün. Bebeklerinize normal menüsünde yeni bileşenler eklemesini öğretin.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Eğlence ve Sağlık Combo
Çocuğunuzdan pizza istiflemenize yardımcı olmasını isteyin. Havuç çubukları, domatesler ve biberler gibi sebzeleri tabakta bir yüze benzeyecek şekilde düzenleyerek yemeğinizi daha eğlenceli hale getirin. Aynı zamanda küçük çocukların baş harfleri şeklinde krepler hazırlayabilir ya da kekleri, sandviçleri vb. Kalp şeklinde kesebilirsiniz.
Akıllıca Meyve Suyu Seçiniz
Eğer çocuğunuz meyve yeme konusunda seçici ise, taze meyve suları, çocuğunuzun günlük meyve alımını dengelemenin en iyi yoludur. Ona sunduğunuz meyve suyunun miktarına ve türüne dikkat edin. Süt içmiyorsa, kalsiyum ve D vitamini ile takviye edilmiş bir meyve suyu deneyin, sadece yüzde 10 meyve konsantresi sunan meyve suları almaktan kaçının ve kartonun geri kalanını tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar ile doldurun.
Positive oyna
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için bir rol model olun ve yediğiniz yemekler hakkında olumlu yorumlar yapın. 'Bunlar çok lezzetli!' Gibi şeyler söylediğinde Çocuğunuza, onları denemek için daha istekli olabilir. Bu yüzden küçük çocuğunuza, bu faydalı ipuçlarıyla ideal bir gelişim için gerekli vitaminler ve mineraller bakımından zengin yeni yiyecekler yemesini sağlayın.
| 13 ay - hafta 1 | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvaltı 9:00 | Hurma ve ceviz püresi ile 1 su bardağı yulaf lapası ve 1 haşlanmış yumurta VEYA hurma ile süt ile pişirilmiş yulaf ve çilek ile ceviz püresi1 su bardağı meyveli pirinç kheer1 sebze ve dal pirzola veya 1 balık pirzolaGhee ile 1 havuç paratha1 Yumuşak, kalın Karışımlı nabız Dosa 1/2 katori sebze (Soğan, Kırmızı Kabak) Sambar VEYA 1 yumurtalı omlet1 su bardağı yulaf - yapraklı sebzeli darı lapası1 su bardağı pirinç lapası, kesilmiş mango parçalarıyla birlikte sütte pişirilir|||||||
| Sabah ortasında atıştırma 11:00 | 1 su bardağı ananas yoğurt / şekerli1 portakal1/2 bardak Berry Smoothie (ahududu, yaban mersini)1/2 bardak muzlu milkshake1 su bardağı incir aromalı yoğurt1 su bardağı portakal suyu1 bardak muz ve chickoo smoothie|||||||
| Öğlen 1:00 | 1 su bardağı pancar risotto, parmesan peyniri ileMethi dalına batırılmış 1 chapati veya hafif balık köri ile 1 chapati1 su bardağı pirinç ve masoor dal sebze köri ile ghee VEYA 1 su bardağı pirinç ile soğan domates körili (hafif baharatlı)1 su bardağı pirinç bezelye köri ile VEYA 1 su bardağı pirinç pomfret köri ile1 su bardağı lor-kişnişli pilav1 pancar kökü parathaDomates sosu ya da tereyağlı tavukta iyi pişmiş (ve kaba püresi) rajme ile 1 phulka|||||||
| Akşam Yemeği Snack 6:00 pm | 1 kase ıspanaklı patates çorbası1 kase pancar çorbası1 kase Mısır çorbası1 kase Domates Soğan çorbası1 su bardağı Sebze püre (bottlegourd, Mısır, Havuç)1 su bardağı tatlı mısır çorbası1 kase bezelye ve ajwain çorbası|||||||
| Akşam yemeği 8:00 | 1 roti, süt ve mango ve bal ya da jaggery ile harmanlanmış1 su bardağı kırmızı risotto domates ve fesleğen ileKırmızı masoor dal ile 1 bezelye parantha (baharatsız)1 su bardağı şişirilmiş pirinç nabız1 adet harmanlanmış sebze idli, domates turşusuLimonlu makarna bezelye1 su bardağı pirinç kheer