Çocuğunuz İçin Bir Uyku Rutini Nasıl Oluşturulur
Herkes bazen uykuya dalmakta zorlanıyor - özellikle çocuklar. Tots, ertesi günkü etkinlikler için çok heyecanlı olabilir, gelecek olan bir etkinlik hakkında izledikleri ya da vurguladıkları son televizyon programına hala bağlı. Çocukların uykuyla mücadele etmesinin birçok nedeni vardır, ancak ebeveynlerin gençleri içeri sokmanın ve gece boyunca orada kaldıklarından emin olmaları için çok önemlidir. Ailelerin çocukları için nasıl başarılı bir uyku rutini yaratabileceğine bir göz atalım:
Süreci güçlendirmek
Tutarlılık, yatma vakti çizelgesinin her zaman çalışmasını sağlamanın anahtarıdır. Ebeveynler, çocuğun yatağına girmesine yol açan bir dizi adım oluşturmalıdır: akşam yemeğinin temizlenmesine, dişlerin fırçalanmasına, yatak odasının kirletilmesine, hikaye zamanına ve daha fazlasına yardımcı olur. Bu rutine sadık kalmak, çocukları yorup geleceğe taşıyabilecekleri bir rutinin içine sokar. Stres azaltıcı aktiviteler, uykuya dalmaya çalıştıkları ve ertesi sabah hazırlandıkları zaman totsalara daha az endişe sağlayacaktır. Yetişkinler, Amerikan Mesleki Terapi Derneği'ne göre, bir sonraki adımın ne olacağını çocuklara hatırlatarak bu süreci güçlendirebilir.
"Banyo zamanı çocuklar için eğlenceli ve rahatlatıcı olabilir."
Sıcak bir banyo harikalar yaratacaktır
Akşam yemeği temizleme bittikten sonra, çocuklar için aynı şeyi yapmanın zamanı geldi. Tostlara bir uyarı vermek - banyo zamanlarının beş ila 10 dakika içinde olduğunu bildirmek - bu nedenle adım sürpriz gelmiyor. Biraz ılık su, köpüklü su ve su dostu oyuncaklar, çocuklara enerjilerinin geri kalanını harcama fırsatı verir. Ebeveynler ayrıca gençleri ile günün olayları hakkında konuşabilir veya çocukları küvette iken şarkı söyleyebilir.
Aperatif hazırlayın
Annelerin çocuklarına yatmadan önce ılık süt vermelerinin bir nedeni var. Küçük bir muamele sadece uykuyu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda çocukların gece boyunca huzur içinde hayal kurmasını sağlar. Bu atıştırmalıkların, yatmadan önce yedikleri için besleyici olmaları önemlidir, bu yüzden hem karbonhidratları hem de proteini içeren bir seçenek seçmek akıllıca bir seçimdir. Her ne kadar gençler yatakta bu ısırıktan keyif alabilseler de, ebeveynler hemen çocuklarının dişlerini fırçalamayı hatırlamalıdır.
Yatıştırıcı müzik çal
Çocuklar uykuya hazırlanırken sakin bir film müziği, sadece zihinlerini değil, ebeveynlerini de rahatlatabilir. İster klasik melodi ister basit bir ninni olsun, müzik çocukların yatmadan önce huzur içinde geçmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca, gençleri uyanık tutabilen diğer sesleri de boğabilir. Bir kez tots uykuda kaldığında, aileler gecenin geri kalanında sesleri alçak bir gürültüye ya da tamamen susturabilir, böylece çocuklar uykuya alışmaya alışkın olmaz şarkılar çalıyor.
Çocuklarını uyutmak, yetişkinlerin yüz yüze kaldığı en zor ebeveyn sorumluluklarından biri olabilir - en azından çocuklarının hayatlarının bir kaç yıldır. Yatma vakti rutini geliştirmek, ailelerin tots uykuya dalmalarını ve gece boyunca uykuda kalmalarını sağlama için akıllı bir yoldur.