Sperm Hareketliliğinizi Hızlı Artırma
Sperm sayısı, sperm sağlığı ve sperm hareketliliği, erkek fertilitesini kontrol ederken erkekler için gözlenen üç ana faktördür. Sperm hareketliliği, spermin vajinal geçit ve yumurtalıklar yoluyla yumurtaya ulaşıp onu gübrelemek için ileriye doğru hareket etme yeteneği anlamına gelir. Hareketlilik oranı düşük olduğunda, spermler çok sayıda bulunabilir, ancak ilk önce yumurtaya ulaşamayabilir. Sperm hareketliliğini artırmak için ev ilaçlarını kullanarak, erkek doğurganlığını kısa sürede normale döndürmeye yardımcı olabilirsiniz.
Sperm Hareketliliğini Geliştirmenin ve Erkek Verimliliğini Arttırmanın En İyi Yolları
İşte erkeklerde sperm hareketliliğini arttırmanın en iyi yollarından bazıları.
1. Diyetinizi Geliştirmek
Herkes iyi dengelenmiş bir diyetin hayatımızda karşılaştığımız sorunların yarısını halledebileceğini bilir. Ancak nadiren bu ilkeler izlenir. Kalp problemleri veya diyabetle ilgilenebilecek belirli gıdalar olduğu gibi, sperm hareketliliğini de artıracak spesifik gıdalar vardır.
Bu gıda maddelerinin çoğu, çok fazla antioksidan içeren ve işlenmiş ürünlerin yanı sıra doğal olarak bulunanlardır. Linolenik asit, sperm hareketliliğini arttırmada oldukça faydalı olanlardan biridir. Bunlardan bazıları yumurta, ıspanak, muz, brokoli, nar, ceviz, havuç ve hatta bitter çikolata.
Sperm sayısını azaltmakla doğrudan bağlantılı olduğundan, işlenmiş et yemekten kaçının.
2. Kimyasallardan veya Plastik Tencere Ürünlerinden Uzak durun
Dünyadaki birçok doktor, sperm motilitesinin kaybı nedeniyle rapor edilen vaka sayısındaki artıştan şaşırmaktadır. Öngörülen sebeplerden biri, kimyasal bazlı ürünlerin yanı sıra plastikten yapılmış kapların kullanımının artmasıdır. Kulağa ne kadar garip gelse de, plastik tencere içinde bulunan bazı kimyasal maddeler ve bileşenler, sperm hareketini azaltabilecek özelliklere sahip olduğundan, bazı gerçekler var gibi görünüyor.
Bunlar genellikle yapışmaz tencere, BPA, alev geciktiriciler, pestisitler, GDO'lar ve nitratların varlığını yapmak için kullanılan kimyasallardır. Bunların hepsi diyetten tamamen kısıtlanamaz, ancak varlığını kesin olarak azaltmanın yolları vardır.
Bunu yapmanın en iyi yolu, alışılmış ürünlere göre organik ürünler seçmektir. Organik meyvelerin sperm hareketliliğini arttırması için harikalar yarattığı bilinmektedir. Standart plastik kutular yerine ayağınızı pişirmek veya ısıtmak için seramik veya cam kaplar kullanılarak bu yapılmalıdır.
3. Elektronik Çağı Sperm İçin İyi Değil
Genç nüfusun büyük bir yüzdesi, herkes olmasa da, çalışmaları için elektronik aygıtları kullanmaktan hoşlanıyor ya da bir aygıtı yanlarından daha sık taşıyor. Akıllı telefonlar her yerde yayıldı ve birçok erkek onları pantolonlarının cebinde, skrotuma yakın tutmayı seçti. Aynı zamanda, bilgisayarlar, özellikle dizüstü bilgisayarlar, uzun süre kucağında tutularak kullanılır.
Cihazdan gelen ısıdan çok, yaydıkları çeşitli radyasyonlar ve etraflarındaki elektromanyetik alanlar, spermleri dolaylı olarak etkileyebilir. Bu, cihazlar testislere son derece yakın olduklarında güçlüdür ve onları bu alanların yakınlarına yerleştirir.
Dizüstü bilgisayarınızı açık tutmak ve turdaki zamanı kısaltmak için bir masanın yanı sıra, telefonunuzu göğüs cebinizde tutmayı seçmeniz, sperm hareketliliğinin yeniden yükselmesine yardımcı olabilir.
4. Spermler Serin Olacak Şeyler
Vücudunuz mükemmel bir sıcaklık düzenleyicisidir ve tüm hayati organları doğru sıcaklıkta tutmaya odaklanır. Bununla birlikte, testisler vücudun dışındadır ve çevre sıcaklığı refahını düzenleyen sıcaklıktır.
Testislerin vücuttan birkaç derece daha soğuk olması durumunda optimum sperm üretimi gözlenmiştir. İşte bu yüzden biyoloji, dışarıda sarkmak için skrotum geliştirmiştir.
Genel olarak keseyi vücudunuza kadar iter, sıkı iç çamaşırları veya fitting pantolonlar kullanırsanız, bu onları sperm ömrünü engelleyen vücut ısısına maruz bırakabilir. Sıcak küvetlerde daha uzun süre tercih etmek veya uzun süre kucağınızda sıcak dizüstü bilgisayarlar tutmak aynı etkiye neden olur.
Mümkün oldukça, özellikle evde, gevşek boksörler ve rahatça gevşek pantolonlar giymeyi deneyin. Bu, skrotumunuzun daha uzun süre serin kalmasını sağlayacaktır. Sıcak hava yerine soğuk duş almaya başlayın, hareketlerinde de bir artış olduğunu fark edeceksiniz.
5. Şu anda sigarayı sapla
Sigara içmenin vücut üzerinde birçok dejeneratif etkisi vardır; bunların en güçlüsü sperm sayısı ve sağlığına doğrudan etkisidir.
Tütün, sperm üretimine olumsuz tepki verdiği ve her şeyi etkilediği bilinen bir dizi bileşen içerir. Bu sadece sperm sayısını veya sperm hareketliliğini değil, aynı zamanda biyolojik olarak yumurtaya doğru daha hızlı ve hızlı seyahat etmek üzere tasarlanan spermin şeklini de içerir. Uzun süreli sigara içenler için, spermin yumurtayı başarılı bir şekilde döllemesi durumunda, spermin DNA oluşumunu etkileyebilir, fetüsün şekil değiştirmesine neden olabilir.
Hasarın gerçekleştiğini düşünüyorsanız, iyi haberler için geldiniz. Araştırmalar sigara içmeyi bıraktıktan ve yeni spermlerin sağlıklı ve iyi olduklarından sperm sağlığının hızla iyileşmeye başladığını kanıtladı.
6. Sağlıklı Uyku Uzun Bir Yere Gidiyor
Gebe kalmak için yatağınızı kullanmak bir şeydir. Ancak, spermin, yumurtayı ilk önce döllemek için yeterince hareketli olduğundan emin olmak için de yatak gereklidir.
Uyku, vücudunuz en çok işi yaptığı zamandır. Birçok onarım işlemi gerçekleşir, beyniniz topladığı tüm bilgileri bir araya getirir ve sperm üretiminiz bile en uygunudur. Araştırmalar, erkeklerin 8 saat ya da öylesine iyi bir gece uykusu aldıklarında daha iyi sperm şansına sahip olduklarını göstermiştir.
Bir erkek vücudunda, testosteron üretimi uyku sırasında artar ve sperm üretimini arttırır. İyi bir saatlik uyku, testosteron seviyesini yaklaşık% 15 artırabilir ve bu da sperm sağlığını doğrudan etkiler.
7. Durmadan Alkol Tüketmeyi Durdurun
Günümüzde rahat içme bir norm haline geldi ve bu da erkeklerin eskisinden çok daha fazla alkol tüketmelerine neden oldu. Ancak bir haftada tutarlı bir şekilde içmek, sperm gelişimini doğrudan etkileyebilir.
Çalışmalar, haftada 5 bira içmenin veya ondan biraz daha azının bile, sperm hareketliliğini azaltmaya başladığını ve sperm sayısını azalttığını göstermiştir.
Yapmanız gereken belirli bir içecek yoktur, ancak ne kadar az içerseniz, spermleriniz o kadar iyi olur.
8. Sağlıklı Olun, Akıllı Olun ve Egzersiz Yapın
Besinlerin ve meyvelerin, sperm hareketliliğini arttırmak için vitaminleri sağlamaları gibi, güçlü olmalarını sağlamak için düzenli egzersiz yapmak gerekir. Egzersiz sırasında üretilen ve daha enerjik ve güçlü hissetmenizi sağlayan Testosteron da bunun arkasındaki nedenidir. Haftada 5 gün, her gün iyi miktarda düzenli egzersiz yapılması, sperm sayısını önemli ölçüde etkiler. Bununla birlikte, çok fazla yoğun, dinlenmek ve iyileşmek için daha az zaman harcanması sperm sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Sperm sayısındaki ve hareketliliğindeki azalma, bir erkek için oldukça uyandırıcı olabilir. Ancak bu endişe nedeni değildir, çünkü dengeli bir diyet ve yaşam tarzınızdaki bazı küçük değişiklikleri seçerek doğal olarak sperm hareketliliğini artırabilirsiniz. Sonuçta, sağlıklı bir bebek ancak sağlıklı bir baba tarafından oluşturulabilir ve bunun için sperminizin de sağlıklı olması gerekir.