Doğumdan Sonra Nasıl Mükemmel Hissedilir
Duş alırken veya banyo yaparken babamdan bebeği almasını isteyin
Hiçbir şey bu kadar bütün gece basit bir sırılsıklamdan daha iyi hissetmez. Temel görünüyor, ama çok sık, anneler daha sonra erteledi. Bebek onu öğle vakti kestirdiğinde bir şansın olacağını düşünebilirsin. Buna güvenmeyin: Şansınız vardır, bunu bilmeden önce öğleden sonra dolanacak ve kendinizi biraz huysuz hissedeceksiniz (ve belki de biraz huysuz). Bu yüzden eşiniz işe gitmeden önce duşa girin. Güne bebeğinizin yoluna koyduğu her şey için yenilenmiş ve hazırsınız - hatta tükürme.
Şekeri kısmak
Soğuk hindilere gitmeyi önermiyoruz - telaşlı bir günün sonunda bir buz pattasını kim hak etmiyor? Ancak çok fazla tatlı olan çok fazla şey, özellikle aç karnına, kan şekeri seviyenizi ozona gönderebilir. Bu başak çökmeye neden olacak, sizi halsiz bırakacak ve çocuk bezleri ve beslemeleri ile sabırla başa çıkamayacaksınız ve bu da kendinize olan saygınızı yırtıyor. Bu yüzden öğle yemeğinden önce bir kurabiyeyi bir kenara atmak yerine, yemek sonrası küçük muamelelere başlamaktan daha iyi. New York City merkezli bir sağlıklı yemek dağıtım hizmeti olan NuKitchen'ten Brielle Alpert, sağlıklı yemekler sizi daha uzun süre tam hissetmenizi sağlayacak ve bebeğinize gün boyunca bakacak enerjiyi verecektir. Emzirmek durumunda, iyi beslenmek daha da önemlidir, çünkü yedikleriniz bebeği de besler.
Birkaç yeni dolap parçasına yatırım yapın
Hamile olmadığınız zamanlarda hamile kıyafetleri giymek sadece düz bir iç karartıcıdır; Eski kıyafetlerinize zar zor sıkmak sizi harika hissettirmez. Yeni kıyafetler üzerine para harcamaktan endişe duysanız da, tüm bebeklerin kilosunu kaybettikten sonra (umarım) hendek edersiniz - (endişelenmeyin, imkansız değildir) - uygun kıyafetler üzerinde çalışmanıza gerek kalmaz iyi hissetmeni sağla. Çok fazla satın almak zorunda değilsiniz; birkaç yeni üst ve bir veya iki yeni alt harikalar yaratabilir. Ebeveynliği çok daha neşeyle yaklaştırabilmenizi sağlayan moralinizi arttıran bir şeyden daha iyi bir yatırım olabilir mi? Bütçe, yeni arkadaşlara izin vermiyor mu? İkinci el mağazaları veya çevrimiçi açık artırma sitelerini inceleyin.
Yola koyul
Durgunluklar vurduğunda - ve yaptıkları, hatta en iyimser yeni anneler için bile - bir yürüyüşe çıkın. “Ebelik ve Kadın Sağlığı Dergisi” nde yayımlanan 2007 tarihli bir makaleye göre, özellikle bebekle dolaşarak yapılan egzersiz, doğum sonrası depresyonu önleyebilir. Ayrıca bebeğin ağırlığını yavaşça eritmenizi sağlar. Bebeğinizle günlük bir tarih yapın; Onu bir taşıyıcıya veya bebek arabasına bağlayın ve işlerinizi yaya olarak çalıştırın.
Kendine biraz gevşet
Kaçınılmaz olarak, çabayı göstermek istemiyorsanız günleriniz olacak. Sonuçta sen bir insansın ve bu konuda çok yorgun bir insansın. Arada sırada ipuçlarımızı atladığınızı düşünüyorsanız, endişelenmeyin; ertesi gün tekrar baştan başlayabilirsiniz. Ve hatırlayın: Çoktan muhteşem bir şey yaptınız. Anne oldun.
Bu bilgiler kişisel tıbbi, psikiyatrik veya psikolojik tavsiyelerin yerine geçmez.