Depresyonda Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz - Sevdiğiniz Birini Desteklemek İçin En İyi İpuçları
Bu makalede
- Bir insanın depresyondan muzdarip olup olmadığını nasıl anlarım?
- Birinin Depresyondan Çıkmasına Yardımcı Olmanın Etkili Yolları
- Acil Yardım Ne Zaman Aranır?
Depresyon, bakım ve tedavi gerektiren zihinsel bir hastalıktır. Sevdikleriniz bu zihinsel durumdan muzdarip olursa, bu çilenin daha iyi bir şekilde üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bu yazıyı okuyun ve size yakın olan birisine depresyonla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.
Bir insanın depresyondan muzdarip olup olmadığını nasıl anlarım?
Bazen depresyondan muzdarip olanlar veya bu tür insanlara yakın olan kişiler depresyon ile mücadele ettiklerini anlayamayabilirler. Çoğu insan normal bir öfke ya da üzüntü bağı olduğunu düşünerek depresyonunu görmezden gelir ya da reddeder. Bu genellikle olabilir, çünkü zihinsel bozukluklarla uğraşan insanlara bağlı kitlesel bir sosyal damga vardır. Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilerden bazıları birisinin bu hastalığa yakalanıp yakalanmadığını belirlemede yardımcı olabilir:
- Bir kişi sinirlilik veya ani öfke patlamaları yaşarsa.
- Bir kişi kararlara normal günlerde sıkıntı yaşarsa, konsantre olmakta zorlanır veya düşünmede sorunla karşılaşır.
- Bir insan intihar etme ya da hayatını düzenli olarak sona erdirme düşünceleriyle iç içe geçerse, depresyon ve intihar düşünceleri yakından ilişkilidir.
- Bir kişi günlük işleri yapmak için motive veya enerjik hissetmiyorsa.
- Bir kişi iştah değişikliği nedeniyle ani kilo alımı veya kilo kaybı yaşarsa.
- Bir insan hipersomni veya uykusuzluk gibi herhangi bir uyku bozukluğu yaşarsa.
- Bir kişi normal ev işleri, cinsel aktivite, spor vb. Gibi hayatına ilgi kaybı yaşarsa.
- Bir kişinin sosyal ve mesleki işleyişi etkilenirse.
Bu semptomların bir kısmı veya tamamı uzun bir süre boyunca gözlenirse, depresyon olarak adlandırılabilir. Acil psikolojik dikkatin aranması çok önemlidir, çünkü depresyon nadiren iyileşir. Bilişsel terapi ile birlikte anti-depresif ilaçlar kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Birinin Depresyondan Çıkmasına Yardımcı Olmanın Etkili Yolları
Mesleki yardımın yanı sıra, sıkıntılı bir kişiyle yakından ilişkili olan kişiler, o kişinin çıkmasına yardım etmek için de bazı adımlar atabilir. İşte, depresyonla savaşan birine ya da depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacak önlemlere yardımcı olacak bazı etkili yollar:
1. Kendini Yerine Koymaya Çalış
Acılarını ve acılarını anlıyorsanız birisine yardım etmek çok kolaydır. Durumlarını ayrıntılı olarak bilin, böylece onunla ilgilenen kişiye empati kurabilir ve yardımcı olabilirsiniz.
2. Kendini hazırla
Diğer kişinin neyle uğraştığı hakkında hiçbir fikriniz yoksa birisine nasıl yardım edeceksiniz. Depresyon hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacak birçok çevrimiçi web sitesi, kitap ve başka araçlar var. Hatta bir psikiyatrla tanışıp kendini daha iyi eğitebilirsin.
3. Sadece Onlar İçin Orada Olun
Bazen sadece endişeleri, korkuyu veya endişeleri dinlemek, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Bir çözüm sunmanız gerekmeyebilir, sadece bir kulak verin ve tam olarak nasıl hissedebileceklerini ve onları bu kadar rahatsız eden şeyleri öğrenin.
4. Duygularınızı Kontrol Altında Tutun
Depresyon ile uğraşan birisiyle yakın olmak bazen size de zarar verebilir. Olumsuz duyguların bulaşıcı olabileceğinden şüphe yok. Pozitifliğinizi tekrar izlemek için evden çıkın, pozitif insanlarla etkileşim kurun veya arkadaşlarınızla takılın.
5. Sakin ol
Sürekli mücadele eden biriyle uğraşmak, uğraşılması zor bir durum olabilir. Sinirlenmiş, öfkeli hissedebilir ve ayrıca diğer duyguları deneyimleyebilirsiniz. Bunu hissetmek kesinlikle normal. Bir destek grubuna katılın, arkadaşlarla takılın ya da sizi mutlu eden başka şeyler yapın.
6. Görevlerini Alın
Tıpkı ateşi olan birinin ayağa kalkıp günlük işlerini yapmayı zor bulduğu gibi, depresyonla uğraşan bir kişi aynı gemide yelken açıyor. Gündelik işleri yerine getirmeleri için onlara adım atın ve yardım edin. Normal görünebilir, ancak içine giren büyük bir kargaşa olabilir.
7. Şahsen Eşya Almayın
Depresyon yaşayan bir insanla etkileşim kurarken, onun seninle ilgili olmadığını hatırlamak önemlidir. İçsel şeytanlarıyla savaşıyorlar ve eğer sizinle birlikte davranırlarsa veya belli bir şekilde davranırlarsa, hepsi hastalıklarından ve başka hiçbir şeyden kaynaklanmaz.
8. Koşulsuz Sevgi ve Destek Sağlayın
Hayatta sevgi ve özenle daha iyi olamayacak hiçbir şey yoktur. Yakın olduğunuz bir kişi bu ciddi sağlık sorunuyla karşı karşıya kaldığında, koşulsuz sevginizi ve desteğinizi ödünç vermek onların yakında ortaya çıkmasına yardımcı olacaktır. Onlar için orada olmak yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
9. Umut verin
Onlara, hayatlarındaki olumlu şeyleri düzenli olarak, onların çocukları, yaşamdaki tutkuları veya devam etmelerine yardımcı olabilecek herhangi bir şey olup olmadığını hatırlatmanız önemlidir. Bu tür insanlar için umut bulmak çok önemlidir, çünkü bu en çok güvenebilecekleri şey olabilir.
10. Onlara Terapileri ve İlaçları ile Yardım Edin
Yukarıdaki yolların tümü, ilaç ve terapi oturumlarını dini olarak alırlarsa iyi sonuç verecektir. Hiçbir oturumun kaçırılmadığından ve ilaçların zamanında alındığından emin olun.
Acil Yardım Ne Zaman Aranır?
Eğer depresyondan muzdarip bir insan çok fazla intihar düşüncesi alırsa veya kendine zarar vermeye çalışıyorsa, acil yardım aranması önerilir. Bu tür vakalar genellikle o kişinin yaşama umudunu yitirmesi ve ölümü tüm acılarını azaltabileceğini düşünmesiyle ortaya çıkar.
Ailenizdeki herhangi biri depresyondan etkilendiyse, bu önerileri izleyin ve daha iyi olmasına yardımcı olun.