Çocukları Nasıl Aktif Ederiz?
Çocuğunuz çok mu çabuk yoruluyor? Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz etrafta dolaşmaktan nefret ediyor mu ve bir tablette çizgi film veya oyun izlemeye devam etmekten memnun mu? Muhtemelen kafanın içinde çalan bir uyarı zili duyuyor olmalısın. Küçük çocuğunuz için fiziksel aktivitenin önemini öğrenmek için okumaya devam edin. Küçük çocukların aktif olması önemlidir
Bazıları için, doğal eğilimleri nedeniyle daha kolay hale gelir, ancak diğerleri için aktif olma ihtiyacını etkilemek önemlidir. Yeni yaşlarda dikkat dağıtıcılarla, biraz daha az aktif olan yürümeye başlayan çocuk biraz daha uyuşuk olmaya eğilimli olabilir. Bu nedenle, ebeveynlerin aktif olma ihtiyacının farkında olmaları daha da önemlidir.
Neden Aktif Olmalı?
Fiziksel aktivite her yaşta insanlar için önemlidir. Sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. İyi alışkanlıkta sağlıklı setler olma yolunda erken bir beğeniyi teşvik etmek ve küçük çocukların daha sonraki yaşamlarında aktif kalmak için erken beceriler geliştirmelerine yardımcı olur. Fiziksel olarak aktif olmayan çocukların obez olma riski daha yüksektir ve yaşlandıkça spora katılmalarını kısıtlayabilir. Bu tür çocuklar yetişkin olduklarında sağlıklı bir yaşam süremezler.
Küçük çocuklar aktifken bedenleri düzenli egzersiz yapar ve daha esnek ve çevik hale gelir. Düzenli egzersiz, daha güçlü kas ve kemikler geliştirir, iyi duruşlarını sürdürmelerine yardımcı olur, ağırlıklarını doğal olarak kontrol altında tutar, kardiyovasküler kondisyonu geliştirir ve geceleri iyi bir uyku için yeterince yorur. Aktif olan çocuklar tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır. Sağlıklı çocuklar, çalışmalarında başarılı, daha uyanık ve çok erken yaşlarda özgüvenleri daha yüksek. Benlik saygısı genellikle çocuklarda diğer çocuklarla etkileşime girdiğinde ve yeni arkadaşlar edindiğinde oluşur.
Çocukların Fiziksel Aktiviteye Katılımı Nasıl Sağlanır?
Küçük yaşta küçük çocuklar dans ederken, atlarken ya da koşarken kendi boş zamanlarına sahip olurlar. Yürümeye başlayan çocuk büyüdükçe, yaşa uygun etkinlikleri ve onu aktif tutmakla ilgilenen faaliyetleri tanımlamak önemlidir. Bir ebeveyn olarak, yürümeye başlayan çocuğunuza, eğlenceye odaklanmaya ve ilgisini çeken şeyler yapmasına izin vermek için birçok fırsat sağlamanız gerekir.
Yürümeye Başlayan Kişi İçin Aktif Olmanın İpuçları
İlk kural neredeyse yazılı değil. Çocuklar ebeveynlerini en çok taklit ettikleri için çocuğunuzun liderliğini takip etmesine izin vermek için aktif olun. Çocuğunuzla oynamak için zaman harcamak, onu aktif olarak eğlenceli olarak ilişkilendirir. Çocuğunuzu dışarıda oynamaya ve benzer yaştaki çocuklarla etkileşimde bulunmaya teşvik edin. Çocuğu bir grup dersine veya sporuna kaydetme fırsatı olduğunda, çocuğunuzun katılmasına izin verin. Bunlar arasında bir yaz kampına katılmak, okulda yüzmek veya dans etmek yer alıyor. Kampçılık gibi dış mekan aile etkinlikleri düzenleyin ve çocuğunuzu toz ve temizlik gibi ev içi faaliyetlerde size yardımcı olmaya teşvik edin. Çocuklarınızla seyahat ederken, yalnızca çocuk dostu uygulamalara sahip kitaplar ve akıllı telefonlar yerine, taşıdığınız toplar, yarasalar, çemberler ve taşıyacağınız diğer "aktif" oyuncaklar olduğundan emin olun. Onları video oyunlarından ve telefonlardan olabildiğince uzak tutmaya çalışın. Toplarla oynamak, scooterlar ve bisikletler küçük çocukların aktif olmasını teşvik eder.
Ekran süresi minimum olmalıdır. Çocuğunuzun bilgisayarda, tablette veya akıllı telefonlarda oyun oynarken ya da televizyon izlerken harcadığı zamanı izleyin.
Küçük çocuklar genellikle her zaman aktiftirler. Yaşlandıkça, yoğun aktivite süreleri azalır. Aktif kalmalarını teşvik etme, onların büyüdükçe sağlıklı bir aktivite seviyesini sürdürmelerini sağlar.