İş Anası Suçluluk Canavarı Nasıl Yönetilir?
Suçluluk olarak bilinen, anneliğin dikenli dikenlerinden kaşıdın mı? Anne olmadan evinin önünde çalışan her kadın, bebeğin doğumundan sonra ne zaman ya da işe dönüp gidemeyeceğine karar verme seçeneği varsa, suçluluk duygusunun yarasını hissetmiştir.
Anneliğin tatlılığına odaklanmayı ve kalbinizin bu acı veren acılar tarafından parçalanmasına izin vermekten kaçınmayı nasıl öğretebilirsiniz?
Hangi düşüncelerin en başta kendinizi suçlu hissettirdiğini anlayarak başlayın. Suçluluk, kendinize yanlış bir şey yaptığınızı veya bir kuralı ihlal ettiğinizi söylemekten gelir - “olması gerektiği” hissidir (“kendimi suçlu hissediyorum çünkü evde olmalıyım ama işe gidiyorum”). Bu “omuzlar” nereden geliyor ve iyi ya da iyi olmayan seçimler yapmamıza nasıl yardımcı oluyorlar?
Suçluluğun kötü büyüsünü iyi sihre dönüştür
Suçluluğunuzun mutluluğunuzu baltalamasına izin vermek yerine - iş-aile dengesi hakkında bir seçim yapmak ya da başka bir şey yapmak için kendinizi suçlayarak - suçluluk duygunuzu kendi yararınıza kullanın: Suçluluk hissettiğiniz her zaman, kendinize suçluluğunuzun ne dersi olduğunu kendinize sorun .
Sonra, suçluluk duygusunu iyi kullanmana yardım etmek, senin ve ailen için işe yarayan bir çözüm bulmak için sihirli iksirimizi kullan. Buna SOCS yöntemi diyoruz:
- Karşılaştığınız durumu tarif edin. Örneğin: İşimden ayrılmak ve tam gün bebeğime bakmak istiyorum.
- Tüm seçeneklerinizi listeleyin. Örneğin, işimden ayrılırsam evde piyano öğretebilir, borç alabilir, fazladan satın alımları kesebilir - veya üçünü de yapabilirim.
- Her seçeneğin sonuçlarını tanımlayın. Örneğin: Piyano öğretirsem, öğretmenlik yaparken bebeğe bakmak için bir bakıcı kiralamak zorunda kalacağım ya da eşim evde olduğunda hafta sonları dersleri zamanlayacağım; kredi alırsam, muhtemelen uzun süredir aylık ödemeler yapmak zorunda kalacağım; eğer kesersek, belki de pes etmemiz gereken bazı şeyleri özleyeceğiz.
- Eşinizle birlikte, her seçeneğin değerlerine ve yaşamlarına en uygun olan sonuçlarına göre bir çözüm seçin. Bir çözüme ulaşmanın bu pratik yolu, büyük ve küçük birçok alanda karar almanıza yardımcı olabilir - iş ve annelikle ilgili zor kararlar dahil.
Sürekli değişen dengeleme kanunu
Kadınlara, çok önemli bir şeyi anlayarak iş-yaşam dengesi alanında suçluluklarını yönetmelerini tavsiye ediyoruz: Annelik, bize bağlı olanları güvenli ve sağlıklı tutmak için sorumluluğumuzu dengelemeyi öğrenme sorumluluğudur. . Bu dengeleme eylemi, çocuklarımız giderek daha bağımsız ve kendi kendine yeterli hale geldikçe ve çocuklarımıza daha sonraki yıllarda bize bakma konusunda daha az bağımsız ve daha bağımlı hale geldiklerinden ebeveynlik mevsimleri boyunca değişmektedir.