Müzik çalışırken emek nasıl yardımcı olabilir?
Birçoğumuz iPod'larımızda çok sayıda amaca hizmet eden çalma listeleri var. Çalışırken kaldırımı çarpmanıza yardımcı olacak hızlı tempolu pistler, uzun bir günün ardından kendinizi iyi ve mutlu hissetmenizi sağlayan iyimser rakamlar ve havayı bir geceye sokmak için harika olan yavaş croonerler. Tabii ki, sadece çocuklar için melodileri!)
Sebep ya da fırsat ne olursa olsun, müziğin bizi iyi hissettirdiğine şüphe yok ve kesinlikle ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. İşgücündeyken hiç de farklı değil: Araştırmalar doğum sırasında müzik dinlemenin aslında ağrı algısını azaltmaya ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Çalışmalar, müziğin hem tansiyon hem de emeğin solunumu üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğunu ortaya çıkardı ve müziğin beyni, 'mutlu hormonlar' endorfinleri ve dopamin seviyelerini arttırmak için tetiklediği gerçeğiyle bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı.
Dört yaşındaki bir anne olan Maria Tedeschi, tüm çalışanları için müzik kullandı. “Her çalışmanın geniş kapsamlı CD koleksiyonumdan seçilen farklı bir çalma listesi vardı” diyor. “Eski ve eski müziğin bir karışımını yaşadım ve her emek için farklı bir temam vardı. İlk olarak soğuk, rahat bir müzik dinledim, ikincisi için güçlü bir 70s teması vardı, 3'üncü bir rock temam vardı ve dördüncü emekle bir elektro-pop teması ve bazı favoriler vardı. ”
Tedeschi her zaman müziğini işlerinde kullanmayı planladı, sadece günlük hayatının büyük bir parçası olduğu için değil, aynı zamanda zamanın daha hızlı geçmesine yardımcı olacağını bildiği için.
“Müzik benim için büyük bir dikkat dağıtıcı. Müziksiz bir odanın etrafında altmış dakikalık pacing oldukça uzun görünebilir, oysa bir saatte 12 şarkı dinlemek çok daha hoş geliyor. ”
Tedeschi, müziğin aynı zamanda emeğiyle odağını korumasına yardımcı olduğuna inanıyor. “Kendi kafamdan çıkmama yardım etti, özellikle de 'Bunu yapamam' panik atakları anlarında” diyor.
Bir çalma listesi oluşturmayı düşünenlere önerileri, normalde tamamen kaybolduğunuz müziği kullanmaktır: “Hepimizin hayatında bizi alıp götüren şarkılar var ve eğer tahriş olmaya başlarsa, her zaman kapatabilirsiniz.”
Laura Perguni, müziğin, her iki çocuğun doğumunda da kullandıktan sonra, emek için ona yardım ettiğini söylüyor.
“Sakinleştirici gebelik meditasyon müziğini uyuşturucuların yerine kullandım ve kesinlikle yardımcı oldu” diyor. “Müzikteki seslere o kadar odaklandım ki beni acılardan uzaklaştırdı. Çalma listesi bitinceye ve ağrı seviyeleri tamamen dayanılmaz hale gelene kadar ne kadar yardımcı olduğunu anlamadım. Müziği geri almak için kocama bağırdığımı hatırlıyorum! ”
Tedeschi gibi, Perguni de müziğin nefes almasına ve rahatlamasına yardımcı olduğunu ve bunun “çok kaotik bir durumda ihtiyacınız olan sakinleştirici güç” olabileceğini söylüyor.
Bir doğum eğitimcisi olan Pip Wynn Owen'a göre, ebe ve dört kişilik annesi kayıtlı, doğum sırasında müzik yalnızca emekçi kadına değil aynı zamanda eşine, bebeğine ve bakım sağlayıcılarına yarar sağlıyor.
“Bir ebe olarak, müziğin sert, steril hastane ortamını nasıl sakin ve samimi bir doğum alanına dönüştürdüğünü gördüm. Çoğu insan müzik dinlenmeye koşullanmıştır, bu yüzden en çok taciz gören ebe veya doktorun bile yavaşlamasını ve çok özel bir şeyin parçası olduklarını fark etmelerini sağlayabilir ”dedi.
“Ameliyathanelerde müzik anneme, babama yardım etmek için de kullanılıyordu ve doğum planlamasındaki personel sakin kalıyor”
Owen ayrıca endorfin salgılayarak ve solunum hızını düşürerek müziğin sahip olabileceği fizyolojik etkilere de dikkat çekiyor. Aynı zamanda, emeğin önemli ölçüde kısaltılmasına yardımcı olabilecek hareketi teşvik edebilir.
“Evde ya da hastanede olsun, doğanın doğası ve kadının iyi çalışabilmesi için sessiz, sakin ve saygılı olması gerekiyor. Müzik sahneyi mükemmel bir şekilde ortaya koyuyor ve çevreyi derhal kişiselleştirmek için bir yol ”dedi.
Owen, emek sırasında müzik kullanmayı düşünen herkes için aşağıdaki önerileri sunar.
Bir oynatma listesi yapın
Müziğin emeğinizin zamanlaması ve ritmiyle nasıl eşleşmesini istediğinizi düşünün. Erken emek, daha hızlı, daha iyimser müzik ruh halini eğlenceli ve rahatsız edici tutmak için harika; emek ilerledikçe, yavaş, tekrarlayan müzik, emek içgüdüsel ritminizi bulduğunuzda daha iyidir.
Müziğinizi nasıl çalabileceğinizi kontrol edin
Bir hastane turu yaptığınızda, müzik dock'larının kullanılabilirliğini veya kendinize ait bir şeyler yaparsanız OH&S kurallarının ne olduğunu sorun.
Kulaklık paketlemeyi düşünün
Dikkat dağıtıcı şeyleri tamamen engellemek istediğiniz zamanlar olabileceğini düşünmek isteyebilirsiniz. Kulaklık bunun için harika olacak.
Hamilelikte de müziğin keyfini çıkarın
Müziğin emek sırasındaki tüm faydaları, sakin, rahat ve pozitif bir hamilelik için aynı derecede önemli olabilir. Rahatlamak, kaygıyı azaltmak ve ruh halinizi ve enerjinizi yükseltmek için sık sık müzik dinleyin. Çalma listenizi önceden dinlerseniz, zihninize girdiğinizde tüm faydaların hızlı bir şekilde başlaması için zihninizi programlamaya yardımcı olacaksınız.
-