Erken İşçi Nasıl Engellenir
Bu makalede
- Erken Emek Nedir?
- Erken Teslimatı Önlemenin 15 Yolu
Doğmakta olan bir bebeğin heyecanı canlandırıcı bir deneyim olabilir. Ancak konuşulmayan şey, hamilelik döneminde ortaya çıkan korku ve endişedir. Her anne adayı hamilelikle ilgili yanlış giden bir şey korkusu vardır ya da çocuklarının doğumunu tehlikeye atar ve dünyadaki kadınları sıkıntıya sokan en yaygın sorunlardan biri, erken emek beklentisidir. Bu korkuyu hafifletmek için, erken emek teriminin ne olduğunu, eylemin nelerden oluştuğunu ve aslında sizi ya da çocuğunuzu nasıl etkileyebileceğini anlamanız önemlidir.
Erken Emek Nedir?
Her hamilelik 3 trimestere ya da her biri dört aylık üç dönem halinde bölünebilir ve tam bir emek süresi dokuz aydan oluşur. Bunun nedeni, bir fetüsün dış dünyayla başa çıkabilmek ve bağımsız olarak büyümek için yeteri kadar gelişmesinin dokuz ay sürdüğü tahmin edilmektedir.
Erken doğum, bir annenin bebeğini 9 aylık süre boyunca taşıyamamasıdır. Bu, kazalardan ve travmadan bilinmeyen veya öngörülemeyen hastalıklara kadar birçok nedene bağlı olabilir. Erken emeğin kendisi, bebeğin herhangi bir sakatlık veya sorunun riskini azaltmak için fiziksel olarak olgunlaşmadan önce doğduğunu veya doğacağını belirtir. Erken emek her zaman önlenebilir değildir ve oldukça korkutucu ve sinir bozucu bir deneyim olabilir. Erken doğmuş bebekler hem küçük hem de büyük olabilecek bir dizi koşul için risk altında olabilir.
Erken Teslimatı Önlemenin 15 Yolu
Her zaman önlenebilir olmamakla birlikte, bazı durumlarda erken emek önlenebilir. Erken doğumdan nasıl kaçınılacağını öğrenmek Bu korkutucu durumla karşı karşıya kalmanın risklerini azaltmaya yardımcı olabilir. Erken doğumun önlenmesine yardımcı olmanın bazı yolları.
1. Doğum Öncesi Bir Uzmanla Konuşun
Prenatal bir uzmanla konuşmak, erken doğum eyleminin en yaygın nedenleri hakkında kendinizi eğitmenize yardımcı olabilir. Kök nedenlerini anlamak, emeğinizi çok daha iyi planlamanıza yardımcı olabilir. Nedenlerini en iyi anlamak için ihtiyaç duyduğunuz kadar çok soru sorduğunuzdan emin olun.
2. Doğum Öncesi Yoga
Doğum öncesi yoga yakında annelerin çoğunun go-to haline geliyor. Sizi zinde tutmak ve eklem ağrıları ve baş ağrıları gibi sayısız konuyu önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, kan dolaşımını iyileştirir ve oksijen kaynağını düzenler. Bu faktörler, bebeğinizi sürekli taşıma şansını artırmaya yardımcı olabilir.
3. Gebelik Pilates
Uzun süreli hamileliğe yardımcı olan ve erken doğum eylemiyle mücadele eden eğlenceli ve popüler bir diğer egzersiz ise pilatestir. Bu çekirdek ve pelvis konsantre antremanı ağırlıklı olarak doğrudan doğumda yer alan kasları inşa etmeye ve güçlendirmeye odaklanıyor. Pilates, doğumun zorlanmasına yardımcı olabilir ve ayrıca kan akışınızı düzenler ve pelvik bölgedeki eklemlerinizi gevşetir ve bebeğin daha güvenli bir ortamda büyümesini ve gelişmesini sağlar. 
4. Griple Mücadele Edin
Gripi daha tutarlı bir şekilde yakalayan kadınların erken doğum için daha yüksek risk altında oldukları bilinen bir gerçektir. Çekimlerinizi zamanında aldığınızdan emin olun, grip olduğunda doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve yeterince dinlendiğinizden emin olun. Grip varken kendinizi fazla zorlamak tehlikeli olabilir ve bazı durumlarda emeği çok erken tetikleyebilir.
5. Vitaminlerinizi Alın
Erken doğumun en çok göz ardı edilen sebeplerinden biri vitamin eksikliği olabilir. Doktorlar, folik asidi birleştiren prenatal vitamin kapsülleri ile birlikte alınmasını önermektedir. Vitamin sayınızı kontrol altında tutmanızı sağlamak erken doğumların önlenmesine yardımcı olabilir.
6. sigara içmeyin
Tütün, bebeklerin erken doğumda önde gelen nedenlerinden biridir. Bu tomurcuğu kıçtan geçirin ve hamileliğiniz sırasında erken doğum riskini azaltmak için sigarayı bırakın.
7. alkol önlemek
Alkolün hamileliğinize zarar verebileceği bilinen bir gerçektir. Yaygın olarak bilinen şey, hamilelik sırasında aşırı miktarda alkol içen annelerin erken doğum için yüksek risk altında olduklarıdır. Riskin en aza indirilmesini sağlamak için bu süre için içmeyi bırakın.
8. yürüyüş
Hemen hemen her doktor hamilelik sırasında egzersiz önerecektir. Bu öncelikle egzersizin kan dolaşımını iyileştirmesi ve kalbinizin sağlıklı kalması nedeniyledir. Bu aynı zamanda erken doğumları engelleyen daha sağlıklı bir fetusa yol açtığı bilinmektedir.
9. Tavsiye Edilen Ağırlığınızı Kontrol Edin ve Koruyun
Doktorlar, sağlığınızın en uygun durumda olduğundan emin olmak için belirlenmiş bir diyete sadık kalmanızı önereceklerdir. Çok fazla kilo alımı, erken doğum eylemine neden olduğu bilinen gebelik diyabeti ve preeklampsi gibi koşulların şansını artıracaktır. Zayıf olmak da erken emeğe neden olabilir. 
10. Yeterli su iç
Çoğumuz günlük olarak susuz kalmanın önemini anlamıyoruz. Hamilelik sırasında bu faktörün önemi artar. OB / GYN'nizle, yeterli miktarda hidratlı kalmak için içmeniz gereken su miktarı hakkında konuşun.
11. Dişlerinizi Temizleyin
Bu sizi şaşırtabilir. İyi sakız bakımınızın olmasını sağlamak, hamileliğinizin tam bir süreye taşınmasının belirlenmesinde önemli bir faktör olabilir. Diş hekimi randevularınızı sakladığınızdan ve her gün diş temizliğini iyi yaptığınızdan emin olun.
12. Biraz Ar-Ge Alın
Yeterli dinlenme ve rahatlama sağladığınızdan emin olmak sadece sizin ve bebeğinizin sağlığı için değil, aynı zamanda tam bir hamilelik için de gereklidir. Yardım isteyin ve her ay kendinize bir spa rezervasyonu yapın. 
13. Gerektiğinde İdrar Yapın
İdrar yapmanız gerekirse idrarınızı tutmayın. Bu rahim ve mesanenin tahriş olmasına neden olabilir ve enfekte olabilir. Bu enfeksiyonların erken doğum eylemine neden olduğu bilinmektedir.
14. Gebelikler Arası Boşluk
Ardışık gebelikler arasında sağlıklı bir aralığın sürdürülmesi, uzun süreli bir hamilelik için faydalı olabilir. Doktorların çoğu, tekrar gebe kalmadan önce en az 18 ay beklemenizi önerecektir.
15. Sağlıklı yiyin
Sağlıklı bir diyet sürdürmek hamileliğiniz için mutlak bir zorunluluktur. Gelişmekte olan bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm beslenmeyi almasını sağlamakla kalmaz, kan şekerinizin sık sık yükselmemesini veya gebelikte diyabete neden olmamasını sağlar. Omega-3 yağ asitleri, C vitamini ve kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin. Bu besinlerin tümü, tam süreli hamileliği elde etmenize yardımcı olduğu ile bilinir.
Bebeğinizin sağlıklı olduğundan emin olurken, aynı zamanda tam bir hamilelik için çaba göstermek, en çok annelerin sahip olacağı en önemli endişelerden biridir. Endişelerinizi OB / GYN ile görüşün ve tüm sağlık bakımı randevularınızı özenle sakladığınızdan emin olun. Hamilelik sırasında kendinizi rahat tutmak çok önemlidir ve bu süreçte herhangi bir stresden uzak durmayı unutmayın.