İşçi Ağrıları Nasıl Azaltılır - 10 En Etkili Yol
Emeğin bir insanın hayatındaki en acı verici deneyimlerden biri olduğu söylenebilir olsa da, her kadın emeği aynı şekilde deneyimlemez. Bazı kadınlar ishal kramplarına benzeyen şiddetli ağrı yaşarken, diğerleri şiddetli bir baskı hissederken, bazıları ise kramp gibi adet görüyor.
İşçi Ağrıları Nasıl Kolaylaştırılır?
Gerçek kasılmalardan ziyade, onu emekin en zor kısımlarından biri yapan kasılmaların sıklığı ve periyodikliğidir. Çalışmaya yaklaştıkça, acı veren dalgalar arasında daha az dinlenmeniz gerekir. İşte emek ağrısını yönetmenin yolları:
1. Bir Doula düşünün:
Bir doula, emekçi kadınlara yardım konusunda profesyonel bir kişidir. Bir doula'nın asıl amacı, doktorunuzun ve ekibinin ellerine yarayacak tıbbi açıdan yer almayan bir kadına duygusal ve fiziksel destek sağlamaktır. Eşiniz şu anda ihtiyacınız olan rahatlığı ve yardımı size sağlayamayabilir. Bir doula doğum desteği konusunda eğitildiği için, size tüm emek ağrısı rahatlatma tekniklerinde rehberlik edebilecek ve duygusal destek sağlayabilecektir.
2. Sıcak veya Soğuk Sıkıştır:
Ağrılı parçalara serin bir paket veya karın üzerine kasık veya kasık üzerine sıcak bir kompres koymak, vücuda rahatlama getirmeye yardımcı olabilir.
3. bir masaj alın:
Nazik bir dokunuş çok rahatlatıcı olabilir ve çok fazla konfor getirebilir. Rahatlatıcı bir masajla kendinizi şımartın ve ağrının o kadar da kötü olmayacağını göreceksiniz.
4. Su Terapisi:
Sıcak bir banyo çok yararlıdır, özellikle de bir taburede oturuyorsanız ve ılık suyu doğrudan alt sırtınıza veya karnınıza, duş başlığı veya bir kupa ile yönlendirirseniz, çok faydalıdır. Duş başlığının basıncının çok kuvvetli olmadığından emin olun.
Doğum sırasında, özellikle yatıştırıcı olabileceği için doğum havuzunu seçmeyi deneyin ve su kasılmalarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Eşiniz veya doula omuzlarınızda ılık su dökerse, daha da rahatlamanıza yardımcı olur.
5. Ritmik Solunum:
Bunun için, eşinizin veya şu anda birlikte olmakta rahat olduğunuz birinin yardımına ihtiyacınız olacak. Kasılmalar sırasında, yavaş ve ritmik bir şekilde nefes al. Gerginliğin giderilmesine yardımcı olmak için nefes verirken inlemeye çalışın. Ritmi kaybederseniz, size eşlik eden kişi bazı ritmik el veya kafa hareketleriyle ve göz teması yaparak geri almanıza yardımcı olmalıdır.
6. Vücudunu Taşı:
Yürüme, germe, sallanma ve çömelme emek ağrısı için iyi ipuçları içerir. Vücudunuzu hareket ettirmek için elinizden geleni yapın. Bazı pozisyonlar sizin için diğerlerinden daha rahat olabilir. Doğum topu, bebeği yerçekimi ve rotasyon kullanarak pelvik kanaldan aşağı teşvik etmeye yardımcı olmak için harika bir yoldur.
7. Korkma:
Dolaşım, sinir ve hormonal sistemleriniz emek sancısıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışırlar. Korku göstermeye başlarsanız, tüm sisteminiz hurdadan atılacak ve daha sonra vücudunuzun emek ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan ve emeğin artmasına yardımcı olan hormonları gideren daha fazla stres hormonu üretmeye başlamasına neden olacaktır. Kanın uterusa akışını azaltan ve böylece kasların daha hızlı yorulmasına neden olan korkunun neden olduğu fizyolojik reaksiyonlar vardır. Bu daha fazla acı ile sonuçlanır.
8. Emek Hakkında Bilgi:
“Bilgi güçtür” ve emek sırasında ne bekleyeceğiniz hakkında ne kadar çok şey öğrenirseniz o kadar iyi hazırlanırsınız. Her zaman doktorunuz, doula veya arkadaşlarınızla ve ailenizin doğum gününden geçiren üyelerini tavsiye edebilirsiniz.
9. Ağrı İlacı:
Epidural bir zamanlar alt yarınızı tamamen uyuşturmak için bir çekim yapıldı. Ancak şimdi, çoğu hastane hasta tarafından kontrol edilen damla tekniğini kullanıyor. Ayar genellikle düşük tutulur, ancak hastanın gerekirse daha fazla serbest bırakan bir düğmeye basmasına izin verilir.
10. Konforlu Çevre:
Doğum sırasında, emek sırasında daha rahat edip daha rahat edebilmeniz için çevreniz büyük bir rol oynayabilir. Işıkları söndürmek ve en sevdiğiniz dinlendirici müziği çalmak en iyisidir. Evinizden odanızın kokusunu ve daha tanıdık gelmesini sağlayan nesneler getirmek, anında daha rahat olmanıza yardımcı olacaktır.
Doğum mucizesi kolay değil, buna değer. Hayatınızdaki en acı olayın sonunda, içinde en değerli şey olacak. Bazı kadınlar doğum sırasında herhangi bir ilaç kullanmamayı ve daha doğal yoldan gitmeyi tercih ederken, her kadın acıyı kaldıramaz. Ağrı kesici ilaçlardan kaçınmaya çalışan çoğu kişi son dakikada fikirlerini değiştiriyor. Araştırmanızı iyi yaptığınızdan ve tercihlerinizi önceden doktorunuza açıkça bildirdiğinizden emin olun. Ayrıca, ağrınızın çoğunu doğal yoldan halletmenize yardımcı olmak için yukarıda verilen ipuçlarını kullanın.