Her Gün Kendimi Övmek İçin Zaman Aldım ve İşte Olanlar
Çocuklarımız için ne kadar fazla övgü ya da yanlış övgünün ne kadar kötü olduğu konusundaki çalışmaları görsem de, yardım edemem ama iyi olduklarını düşündüğümde çocuklarıma sırt üstü bir pat ver. Çöpü dışarı çıkardıklarında, “çok yeteneklisin” veya “çok zekisin” gibi (muhtemelen kuşkusuz kayan bir kişi) gibi, zararlı olan büyük, kötü süpürme övgülerinden kaçınmaya çalışıyorum . Ancak endişelendiğim kadarıyla, küçük bir pozitif güçlendirme hiç kimseye zarar vermedi. Aslında, çocuklarım hala çok genç olduğu için, bazen zaman zaman sırtımdaki bir patı sevdiğimden (ve hakettiğim için) onları övdüğüm gibi övüyorum.
Belki de ben Millennial olduğum için, övgü ve helikopter ebeveynliği üzerine büyüyen bir neslin parçası olduğum için, ama neden bu kadar övülmeyi sevdiğimi merak ettim. Bir konuda iyi bir iş çıkardığımı ya da en azından bir çocukken yaptığımı söylememe iyi cevap veriyorum. Çabalarımın tanınmasını ve övülmesini seviyorum ve her zaman aldım. İyi bir şey yaptığında altın yıldız almakta bir sorun görmüyorum. Ancak çocuk yetiştirme günü, altın yıldızlarda çok fazla eksik kalıyor ve evde oturan bir anne olarak, çocuklarım o gün yaptığım işler için övgüyle değil. (Ayrıca, hangi çocuk güzelce katlanmış bir çamaşır yığınını fark eder veya mükemmel bir fincan kahveyi döktüğümü fark eder?) Kocam bazen evin özellikle temiz olup olmadığına dikkat eder, ama bunun için bana teşekkür eder. “Hey, bugün hiç kimsenin burnunu kırmadığından emin olmak harika bir iş!” (Dokuz kez bunun olmasını engellememe rağmen).
Deney
Başka kimsenin bana hak ettiğim övgüyü vermeyeceğini, belki de kendime verebileceğimi düşündüm. Çocuklarıma tüm çabaları için övgülerek çok zaman harcıyorum, ancak nadiren kendimi tanıyorum, kendimi o gün yaptığım şeyler için övmeme bile. Bazen anneliğin oldukça nezaketsiz bir iş olabileceğini hissediyorum, ancak bu, kendimi iyi yapılan bir iş olduğunu kabul etmem gerektiği anlamına gelmiyor (çünkü yaptım). Birkaç altın yıldız kesinlikle çok fazla acı çekmez, değil mi?
Bu deneyin kuralları basitti. Kendime üç çocuğumu övdüğüm şekilde övgü ver. İşte böyle oldu:
1.gün
Günlerimin çoğu, görevden işe kadar ileri geri koşmakla harcanıyor, yapılacak şeyler ile tamamen doluydu, ama her zaman ne yaptığımdan veya beni bu kadar meşgul eden şeyin ne olduğundan emin değilim. Bununla birlikte, kendimi övmek için arama yaparken, gerçekten üretken olduğumu fark ettim: Sadece olmadığım gibi görünmesini sağlayan üç çocuğum var. Her zaman farkedilmeden giden bir alan? Çamaşır. Her gün yaparım. Bazen bir günde üç yük yıkama, kurutma ve katlama. Bazen çocuklarımın katlanmış kıyafetlerini atmalarına yardımcı olurum ve yaptığım zaman onlara ne iyi iş çıkardıklarını söylemeye çalışırım. Onlara şöyle şeyler söylerim:
Bak, kıyafetleri ne kadar iyi katladığına bak.
Eşyalarını uzaklaştırarak evi temiz tutmaya yardımcı olduğun için teşekkür ederim.
Normalde çamaşırhane en sevdiğim işlerden biri ve her zaman içten şikayetçi oluyorum, ancak kendime iyi bir iş yaptığımı söylerken şaşırtıcı şekilde parçalandığımı hissettim. Kendime söyledim:
Çok iyi katladığın şu giysilere bak. Marie Kondo seninle gurur duyardı.
Kendimi yüksek sesle iltifat etmek biraz garip gelse de, katlamak zorunda olduğum çamaşırhane dağını daha iyi hissettiriyordu. Sık sık, sadece bir işi bitirdiğim anın tadını çıkarmayı bırakmadan tüm çalışmalarım boyunca tam hızda koşarım. Aferin bir işten zevk almak (ve övmek) hakkında söylenecek bir şey var. Gerçekten işin daha tatmin edici hissettiriyor. Çamaşır olduğunda bile.
2. gün
Çocuklarımı övdüğüm gibi kendimi övmenin yollarını ararken, onları çok övdüğümü fark ettim. Sabahları giyindikleri için onları övüyorum. Onları dişlerini fırçaladıkları için övüyorum. Kahvaltılarını yedikleri için onları övüyorum. Temel olarak bizi sabahları okula ve kapıdan çıkmaya daha da yaklaştıran şey aşırı övgüyü hak ediyor. Onları bilinçli olarak övmeye çalışmıyorum, ancak olumlu pekiştirme günlük rutininizin bir parçası oldu.
Beni meraklandırdı: Onlara sadece güne hazırlanırken ne kadar iyi olduklarını söyledikleri için onları çok övüyor muyum? Pantolon giymek, dişlerimi fırçalamak ve saçlarımı fırçalamak için kendime iyi bir iş çıkardığımı saçma hissettim. Yani, evet, her sabah kalkıp hareket etmek zor, ama belki biraz geri çevirmem gerek. Bir düşününce, oğlum alaylı bir şekilde, dişlerini ne kadar iyi fırçaladığını ya da kendini ne kadar iyi giydirdiğini söylediğimde “biliyorum” diyor. Alışkanlıklar bir kez belirlenirse, övgü aşırıya kaçtığını fark ettim. Bahsetmiyorum, nasıl hissettiğini biliyordum. İyi bir iş yaptığımı biliyordum. Gerçekten söylememe gerek var mıydı?
3 gün
Sürekli övgüde bulunduğum alanlardan biri çocuklarımın yemek yeme alışkanlıkları etrafında. Çocuklarım ne zaman sağlıklı yiyecekler veya uzak besin değeri olan herhangi bir yiyeceği gerçekten yerse, övgü-vagonuna hızlıca atlayacağım. Onlara, yemek yedikleri için onlarla ne kadar gurur duyduğumu söylüyorum, çünkü çoğunlukla hiçbir zaman yemek yemiyorlar ve nadiren onlar için iyi bir şeyler yiyorlar. Ama gerçekten onlar için iyi bir örnek teşkil edebilir miyim?
Yemek yemeye geldiğimde kendime övgüde sorun yaşadığımı fark ettim çünkü oturmam ve dengeli yemekler yediğimden emin değilim. Kendimi beslemeyi unutacağım herkes için yiyecek hazırlarken yakalandım. Üçüncü gün öğleden sonraları iyi yaptığımı ve çaydan başka bir şey tüketmediğimi farkettim. Çocuklarımın beni oturup asla yemeğe dahil olmadıklarını göremedikleri zamanlarda yemek zamanı ile mücadele etmelerine şaşmamalı. Bu andan itibaren, onlarla birlikte servis yaptığım yiyecekleri yemeyi ve yemeyi emin oldum.
Oğluma muzlu kek yemek için iyi bir iş olduğunu söyledim ve bana yüksek sesle güldüren iyi bir iş olduğunu söyledi. Kendimi övdüğümü fark etmiş olmalı ve kendime olan güvenimi artırmak için katılmalıydı. Belki fiziksel ihtiyaçlarımla ilgilenmek konusunda biraz daha fazla kendi kendine cesaretlendirebilirim.
4. gün
Dördüncü günümün yukarısına ve ötesine geçmeye karar verdim ve aylardır (muhtemelen yıllar) Pinterest panolarımdan birinde oturmuş olan Crock-Pot yemeğini mahvetmek için kolay, imkansız bir şey yapmaya karar verdim. Çok heyecanlıydım ve akşam yemeği için harika bir plan yaptığım için kendimi biraz önemsedim. Bununla birlikte, akşam yemeği yuvarlanıp Crock-Pot'umun kapağını kaldırdığımda, koku tek başıma bir şeyin korkunç derecede yanlış gittiğini söyledi. Sadece kötü bir tarif olup olmadığından emin değilim ya da yol boyunca bir şeyleri mahvetmiştim, ama sonuç kesinlikle yenilebilir değildi. Kendimde çok hayal kırıklığına uğradım ve deli olduğum için Instagram layık bir akşam yemeği hayallerimi spagetti lehine bırakmak zorunda kaldım.
Ama sonra, planlandığı gibi çalışmasa bile, çocuklarımı yeni bir şey denedikleri için nasıl öveceğimi düşündüm. Onlara ne söyleyeceğimi hemen biliyordum, bu yüzden kendime aynı satırları besledim:
Bunu ilk kez deniyorsun ve iyi bir iş çıkarmamışsan sorun değil. Bir dahaki sefere daha iyi yapacaksın. Önemli olan yeni bir şey denemeniz.
İşin garibi, beni sakinleştirdi. Akşam yemeğini mahvetmem sorun değildi. Dünyanın sonu değildi. Bir israf mıydı? Tabii ama hayat planlandığı gibi akşam yemeğiyle devam ederdi (yeni plan son dakikada gelse bile). Övgüye değer bir şey varsa, yeni bir tarif öğreniyor veya bisiklet sürmeyi öğreniyor olsanız, normal konfor alanınızın dışına çıkıyor. Kendime başarısız olmanın sorun olmadığını söyledim, çünkü en azından denedim.
5. gün
Bir önceki gün beni altın yıldız anlarına gelince istememe izin verdiğinden, sonsuza dek yapılacaklar listemde oturan fazladan bir temizlik yapmaya karar verdim ve kendimi övdüm. Genellikle oğlum beklenmedik bir temizlik çılgınlığına girmeye karar verdiğinde ve odasını pırıl pırıl temizler (ya da pırıl pırıl 5 yaşındaki bir çocuğun temizleyebileceği kadar yakın) temizlemeye karar verdiğinde, ona sadece ne inanılmaz bir iş yaptığını söylemiyorum, ayrıca ben de uğraşıyorum biraz fazladan angarya parası. Çok çalışmanın değerini bilmesini istiyorum ve bu teşvik onun için iyi çalışıyor gibi görünüyor. Sık sık bana, çalışmalarının tek bir odayı süpürdüğü ya da yatağını yaparken bile, çalışmaktan ne kadar hoşlandığını söyler.
Böylece, buzdolabını derinlemesine temizlemeye karar verdiğimde, sadece geri çekilip temizliğine hayran kalmamıştım, gelecek kızlarımın gecesini geçirmem için de biraz para kazandım. Para eklemek, işime somut bir değer unsuru ekledi, ki bu oğlumun çalışmaları hakkında nasıl hissettiğinden eminim. Evde oturan bir anne olarak övgü alsam bile, bu bana bir maaş kazanmıyor. Kendimi ödeyen ben olsam bile, iyi bir iş için o kadar para olması güzeldi. Bu övgü işine alışabileceğimi düşündürdü.
6. gün
Çocuklarımı sık sık övdüğüm şeylerden biri, başkalarına (özellikle de birbirlerine) nazik ve saygılı davranmaları. Başkalarına iyi davranmak büyük bir meseledir ve onları birbirlerine karşı yaptıkları iyi davranış için övmekten çok mutluyum. Birisi seni kızdırdığında, soğukkanlılığını korumak ve hoş sesini kullanmak zor, ve duygularını kontrol etmek kesinlikle bir altın yıldızı hak ediyor. Bu yüzden kızım KENDİ SAÇ KESMEYE karar verdiğinde ve soğukkanlılığımı koruduğumda kendimi fazlasıyla övmüştüm. Sevmek:
Sen gelmiş geçmiş en iyi annesin, Gemma!
Bağırmadım bile. Ve kahkahalarımı tamamen gizledim, bu yüzden komik olduğunu görmedi ve düşünmedi ve tekrar denemeye karar verdi. Altın yıldızlar benim için. Bütün altın yıldızlar benim için. Kendimi övmek beni çok bilinçli tutuyordu, bu yüzden daha sabırlı ve öfkeyle daha yavaştım. Felaket bir ebeveynlik olayı olanı, aydınlanmış bir olaya dönüştürdü. Geriye dönme övgülerine sahip olduğum için şükrediyordum, çünkü garip bir şekilde, o anı benim için çok iyi bir şekilde anladı: düzensiz saçları kolayca düzeltebildiğimiz ve bu kadar çabuk uzayacak mıydı? Hayýr. Yani benim için arkadaki pat.
7. gün
Ne zaman çocuklarım gerçekten iyi davranıyorsa ve kendimi çok fazla övdüğümü bulduğumda, not almalı ve uzun çabaları için özel bir yere götürerek dudak servisinin üstünde ve ötesinde bir şey yaptığımdan emin olacağım. Genellikle bu, dondurma dükkanı veya yerel çocuk müzesine yapılacak bir gezi anlamına gelir.
Övgüye layık haftanın sonunda, bu süslü kokteyller ve kızlarımla dışarıda bir gece geçirmek anlamına geliyordu. Her hafta normalde yaptığım işin üstünde ve ötesinde olan bir şey yaptığımdan emin olmasam da, çabalarımı övmek bana özel ve biraz daha fazla ilgi göstermeye değer, özel ve değerli bir şey yaptığımı hissettirdi. Özel ve kutlamaya layık olma duygusu kesinlikle bir anne olarak biraz daha ihtiyacım olan bir şey.
Bütün bu övgü kafama mı girdi?
Hafta boyunca kendime verdiğim övgülerden bazıları biraz fazla olsa da (sabahları ve geceleri dişlerini fırçalamak önemli ve hepsi, ama muhtemelen bir geçit törenini hak etmiyor), kendimi iyi hissediyordum. çabalarım için biraz fazla övgü almak, kendi kendini empoze etse bile.
Kendini çok özel hissetmenin, özellikle sevdiğin insanların çevresinde yanlış bir şey olduğunu sanmıyorum. Bu yüzden, haftanın sonunda, övgünün iyi bir şey olduğuna eminim. Çocuklarımın, yaptıkları her şey için harika olduklarını düşündüklerini bilmelerini istiyorum ve tüm çabalarım için de harika olduğumu kendime hatırlatmam iyi olur.
Çocuklarıma övgü gelince aşınma için daha kötü olduklarını sanmıyorum. Benim için, övgü, olumlu buldukları, içlerinde önemli bulduğum değerleri aşılamakla ilgili. Ebeveynlerin neden övgü konusunda kendilerini bu kadar güçlü hissettiğini ve doğru övgülerden kurtulma arzusunu anlıyorum, çünkü hepimiz çocuklarımızın güçlü, kendinden emin ve gerçek dünyaya hazır olduklarından emin olmak istiyoruz. Çocuklarımın sadece iyi, yetenekli veya akıllı olduklarında onlara değer verdiğimi düşünmelerini istemiyorum. Bu yüzden onlara, sevgimin koşulsuz olduğunu - davranışları ya da becerileri ne olursa olsun ya da odalarını ne kadar temiz tuttuklarını (kesinlikle yardımcı olsa da!) Söylememden emin oluyorum.