Bu 10 İşin En Az 8'inde Yapıyorsanız, Çocuklarınızın Nadiren Hastalanacağını Garantiliyoruz
Bu makalede
- Çocuğunuzun Sağlığını Koruyan Bir Anne Olarak Yaptığınız 10 Şey
- Sosyalleşmenin Genel Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkisi
Çok başarılı insanlar farklı şeyler yapmazlar, farklı şeyler yaparlar. Aynısı nadiren hastalanan insanlar için de söylenebilir. Buna dahil olan bir miktar genetik olmasına rağmen (iyi bir anayasa ile kutsanmış insanlar, hastalıkları ve hastalıkları daha iyi koyabilirler), hepimizin kendimizi formda tutabilmek için benimseyebileceği belli alışkanlıklar vardır.
İşte güçlü ebeveynlerin ve çocukların izlemesi gereken bir zorunluluk olan çocukların bazı yüksek etkili alışkanlıkları. Sonuçta, herhangi bir hastalık ya da hastalığa gelince, korunma her zaman tedaviden daha iyidir, değil mi?
Çocuğunuzun Sağlığını Koruyan Bir Anne Olarak Yaptığınız 10 Şey
Çocukların hastalanmasını önlemek için aşağıdaki püf noktaları sizin için hayatı kolaylaştıracak ve sağlık sorunlarının çoğunu uzak tutacağınızdan emin olabilirsiniz! Bu listenin en az% 80'ini takip ederseniz, çocuklarınızın en yaygın enfeksiyonlardan korunacağını garanti ediyoruz.
1. Çocuklara Temiz, Sağlıklı Yemek Verirsiniz
Yediğimiz yemek biziz ve formda kalmak için iyi yemek yemek önemlidir. Yiyecekler sadece genel sağlığımız ve refahımızla yakından bağlantılı değildir, aynı zamanda iyi bağışıklık ile de ilişkilidir. Besin eksikliğinden kaynaklanan gizli açlık, gece boyunca asla gerçekleşmez, bunlar besinlerin sürekli zayıf alımının bir sonucudur. Çocuğunuzun tüm günlük besin gereksinimlerini karşılayan iyi dengelenmiş bir ev yapımı yiyecek diyeti, onların optimum hızda büyümelerine yardımcı olur ve ayrıca vücutlarını içerden güçlü hale getirir.
2. Fast Food Tüketimini Sınırlıyorsunuz
Sadece iyi yemek yemek yeterli değil; abur cubur ya da fast food yememek de aynı derecede önemlidir.
İZLE: Fast Food'un Sağlık Üzerindeki En Kötü 10 Etkileri
Temel Paket Servisi: Obezite, kalp hastalıkları, diyabet, iştahsızlık, stres düzeylerinde ve besin eksikliklerine kadar hızlı yiyecekler, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltan ve diğer hastalıklara girmenize yol açan bir dizi sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. hayat.
Abur cubur ve fast food yukarıdaki nedenlerden dolayı kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, abur cuburdan veya fast foodtan vazgeçmenin en önemli nedeni, vücuda besin sağlamadığı gerçeğidir. Çocuğunuzu neden gerçekten vücudu beslemeyen bir şeyler yemek veya beslemek istiyorsunuz?
3. Şeker Tüketimini Düşürün ve Doğal Şekere Yapış
Çocuklar aslında çok fazla şeker yiyorlar. Çocuğunuzun yediği her şeker, çikolata, kek veya hamur işi şekerle doludur ve yüksek şekerli yiyecekler tüketmek felaket için bir reçete olabilir. Diş problemlerinden ve hiperglisemiden, endişe ve sinir krizi gibi davranışsal problemlere kadar çok fazla şeker çocuğunuzun vücuduna zarar verebilir.
Burada dikkat edilmesi gereken en ilginç şey, çocuğunuzun şeker alımını azaltmanın faydalarını ne kadar çabuk ve kolayca kabul edebileceğinizdir. Geçtiğimiz yıl Kaliforniya Üniversitesi San Francisco tarafından yapılan bir araştırmaya göre, obez çocukların diyetinden 'eklenmiş şekerin' azaltılması, orada LDL seviyelerinde (yani kötü kolesterol), trigliserit seviyelerinde ve kanda iyileşmeye yol açtı. sadece dokuz günde baskı. (Buraya eklenen şeker, özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu ve sukroz anlamına gelir.)
Ancak, çocuklar genç ve tatlı canlarını sıkar! Böyle zamanlarda, sağlıklı bir seçim yapmanız önemlidir. Onlara doğal şeker sunun - örneğin taze meyvelerde, sütte vb. Ve bunlara sakaroz, dekstroz, nişasta, mısır şurubu vb. Şeklinde şeker eklenmiş ürünlerden uzak durun.
4. Çocukların Günlük Egzersiz Yapmalarını Sağlayın
Egzersiz bir alışkanlık haline getirilmelidir ve alışkanlıkları aşmak için en iyi zaman çocuk olduğunuz zamandır. Düzenli olarak egzersiz yapan çocuklar nadiren hasta olmaz, aynı zamanda daha iyi uyuyabilir, okulda daha iyi performans gösterebilir ve yaşam boyunca iyimser kalabilirler.
Fakat egzersiz ve bağışıklık arasındaki kesin bağlantı nedir? Egzersiz, lenfositleri taşıyan lenfatik sıvının dolaşımını teşvik eder - hastalıklar ve enfeksiyonlarla mücadele eden beyaz hücreler. Eğer tembelleşirseniz, bağışıklık sisteminiz de sizi etkileyerek enfeksiyonlara daha yatkın hale gelir.
5. Çocuklarınız İç ve Dış Mekanlarda İyi Bir Kişisel Hijyen Sağlar
Hastalıkları uzak tutmada önemli adımlardan biri, yüksek derecede kişisel hijyen sağlamaktır. Her çocuğun dişlerini fırçalaması, banyo yapması ve saçlarını her gün taraması gerekir. Çocukların dışarıda vakit geçirdikten sonra, yemek yemeden önce ve yüzlerine veya özel parçalarına dokunmadan önce eve geldiklerinde ellerini yıkaması teşvik edilmelidir. Kişisel eşyalarını, özellikle havluları, mendilleri, peçeteleri vb. Paylaşmaktan caydırılmalıdır.
Evden çıkarken çocuklar, havanın akılda tutulması için uygun giyinmelidir. Sivrisineklere karşı etkili koruma sağlayan iyi bir nemlendirici ve iyi bir sivrisinek kovucu giymelidirler. Ciltlerinde herhangi bir ürün kullanmak istemiyorsanız, Good knight's Fabric Roll-On gibi bir kumaş kullanabilirsiniz. Çocuğunuzun kıyafetlerindeki tamamen doğal ürünün sadece 4 noktasıyla, onları sivrisineklerden sekiz saate kadar koruyabilirsiniz. Bu ürün, tüm açık havada çocuklar için iyi bir sivrisinek kovucu yapar.
6. Çocuklar İçin Günlük Rutin ve Mola Verdiğiniz Süreyi Belirliyorsunuz
Buna göre, düzenli bir günlük rutin iyi bir bağışıklık sistemi ile ilgili son şey gibi görünebilir. Bununla birlikte, uygun ve iyi tanımlanmış günlük bir rutinin sizi sağlıklı ve hastalıksız tutmak için yapabileceği çok şey vardır. İlk olarak, sizi ve vücudunuzu disiplinli hale getirir. Yutmak istediğiniz herhangi bir yeni alışkanlık rutininizde işe yarayabilir ve geliştirmesi kolay olabilir.
Günlük rutinler ayrıca vücudun uykusunu, açlığını, bağırsak hareketini ve diğer kalıpları düzenler. Son olarak, aramızdaki zamana değer veriyorlar ve sadece TV karşısında oturmak yerine yapıcı olarak kullanıyorlar! Özellikle çocukların ekranlara harcadıkları zamanın artması ile bu çok önemli bir nokta haline geliyor.
7. Çocuklarınızın Yeterli Uykularını Sağlamasına Yardımcı Olun
Tüm vücudun aşınma ve yıpranması, uyku sırasında farklı restoratif işlemlerin hem fiziksel hem de zihni gençleştirmeye yardımcı olduğu durumlarda telafi edilir. Düşük kaliteli uykunun ve / veya uykusuzluğun etkileri, işteki veya okuldaki düşük performanstan, dokunulmazlıktan, kilo almadan ve çok daha fazlasına kadar hayatın her kesimini etkileyen ciddi ve uzun süreli olabilir. Yeterince uyuyabilmek, hastalıkları uzak tutmak için yukarıdaki hususlar kadar önemlidir!
Siz ve çocuğunuzun 8 saat kesintisiz uyumasını sağlayın. Yatmadan bir saat önce herhangi bir şey yemeyin veya içmeyin, cep telefonu kullanmayın ve iyi bir sivrisinek kovucu kullandığınızdan emin olun. Bununla birlikte, çocuğunuz çok gençse, kimyasal bazlı kovuculardan çıkan buharlar onları rahatsız edebilir. Bunun yerine, sivrisinekleri kovmak için GoodKnight Fabric Roll-On'un 4 noktasını bebek karyolalarının üzerine koyun. Tamamen doğal ve çocuk güvenliği. Ayrıca, akşamları pencereleri kapalı tutun, cibinlik kullanın ve kullanılmadığı zamanlarda bebeğin odasını gün boyunca kapalı tutun.
8. Eviniz Temiz ve Sivrisinek Yetiştiriciliği Lekeleri Bulunmamaktadır
Temiz bir ev, çoğu sağlık problemini ve hastalığı uzak tutar. 6 aydan uzun süredir kullanmadığınız şeylerden kurtulmaya başlayın. Bir şeyleri hareket ettirin ve kaydırın; asla oturmalarına ve toz almalarına izin vermeyin. Depolanan suya ve erişilemeyen odaların köşelerine özellikle dikkat edin - bunlar sivrisineklerin üremesi için en sevilen yerlerdir ve hepimiz sivrisineklerin en büyük korku ve en büyük düşmanımız olduğunu biliyoruz! Dang, sıtma vb. Gibi hastalıkları yayar; bu da çocukların sağlığına çok ciddi bir zarar verir. Bu yerlerin temiz tutulması sivrisineklerin korunmasına yönelik atılmış ilk adımdır.
9. Düzenli Doktor Kontrolleri İçin Çocukları Alırsınız
Yukarıdaki tüm ipuçlarını sağlamak için elimizden gelen her şeyi yaparken, düzenli aralıklarla tüm aile üyeleri için düzenli doktor muayeneleri yaptırmak her zaman iyi bir fikirdir - her 3 ayda bir iyi bir dönem olabilir. Rutin kan testlerini yapın, besin eksikliklerini kontrol edin ve büyüme hızlarını kontrol edin. Yavaşlayan bir büyüme hızı genellikle ciddi bir sağlık sorununun göstergesidir. Bir doktorun raporunda bize açık olmayan pek çok şey açığa çıkarılabilir. Ayrıca asla bir hastalığın semptomlarını göz ardı etmeyin. Ateşe, soğuğa, böcek ısırmasına vb. Dikkat gösterilmelidir.
10. Siz ve Çocuklar Eğlenin ve Sosyalleşin
Sonunda hayatı çok ciddiye alma! Daha çok gülen, düzenli olarak sosyal faaliyetlerde bulunan ve gerçek dünyadaki diğer insanlarla etkileşime sahip olduğu (neredeyse değil), daha uzun yaşamaya, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip oldukları ve Çoğu koroner, hepatik, strese bağlı ve yaşam tarzı hastalıklarından korunabiliyor. Sakin ol ve sakin ol! Çocuğunuz için notlarına, ev ödevlerine ve sınıflarına aşırı stres uygulamayın. Ailen olarak birlikte zaman geçirmeni sağla. Birbirlerine sarılın, birlikte gülün ve yatmadan önce kucaklaşın.
Sosyalleşmenin Genel Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkisi
Muhtemelen moralimiz düştüğünde ilk aklımıza gelen şey arkadaş aramak ya da dışarı çıkmaktır. Değişen zamanlar olsa da, bu da değişiyor; Gittikçe daha fazla insan bir başkasına çevirmek yerine sosyal medyaya yöneliyoruz.
Ancak, University College Dublin tarafından yürütülen bir 2012 çalışmasına göre, aslında depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan sosyal etkileşim artmıştır. Bu araştırmaya katılanların bir sinemaya, konsere ya da oyuna gitmeyi, kahve ya da yemek yemeyi ve bu tür geziler hakkında sohbet etmeyi içeren sosyal etkileşimleri içeriyordu.
Ek olarak, bu yılın başlarında, İngiltere'de Peter Howley ve Christopher Boyce tarafından yapılan bir araştırma, “sosyal ağ web sitelerinin kullanımının zihinsel sağlıkla negatif olarak ilişkili olduğunu” belirledi.
Bu ve diğer benzer çalışmalar, yüz yüze sosyal iletişimin önemine ve zihinsel sağlığımızın ne kadar önemli olduğuna işaret etmektedir. Hepimiz zaten zihinsel ve fiziksel sağlığın yakından bağlantılı ve birbirine bağımlı olduğunu biliyoruz. 21. yüzyılın yeni bir anası olarak, çocuğunuz ve aileniz için sadece sosyal teşvikleri teşvik etmek değil, teşvik etmek de zorunludur! Mutlu bir çocuk sağlıklı bir çocuktur.
Yani bunlar hastalanmayı önlemenin yollarından bazıları. Bunlar basit önlemler gibi görünebilir, ancak bu yaşam tarzı değişiklikleri formda kalmanızı ve güçlü bir bağışıklık geliştirmenizi sağlayacaktır. Bu da sizi ve çocuklarınızı enfeksiyonlara karşı savunmasız kalmaktan koruyacaktır.
Kaynak :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html