Gebelik Diyetinizde İyotun Önemi

Içerik:

Bu makalede

Hamilelikte Neden İyot Önemlidir?
Bebeğin Beyin Gelişiminde İyotun Rolü
Hamile Kadınlar İçin Önerilen İyot Alımı
İyot Zengin Gıda Kaynakları
Hamileyken İyot Desteği Alabilir misiniz?
Gebelikte Aşırı İyot Alımının Etkisi
Gebelikte İyot Eksikliği Belirtileri ve Belirtileri

Beslenmede doğru miktarlarda bulunması gereken gerekli unsurları okurken, vitaminler, mineraller, omega-3 asitler ve tonlarca insan her gün kafanızı bulanıklaştıracaktır. Bunlardan biri nadiren kesim yapar çünkü sahip olduğumuz tuzlar sayesinde varsayılan olarak varsayılan olarak kabul edilir. Bu iyottur ve önemi hiç göz ardı edilemez. Sadece genel yaşam için hayati olmakla kalmaz, aynı zamanda hamile bir kadında da kilit bir rol oynar.

Hamilelikte Neden İyot Önemlidir?

Hamilelik sırasındaki iyot ihtiyaçları, yetişkin olarak normal gereksinimlerimizden oldukça farklıdır. Hamilelikte, iyot tiroid bezinin düzgün çalışmasını sağlayan şeydir, bu kalp atışınız ve sıcaklığınız da dahil olmak üzere çeşitli hayati vücut fonksiyonlarının optimum çalışması için kontrol noktasıdır. Bu fetüsün sağlıklı kalması için mükemmel olmalı, ayrıca bebeğinizin tiroid bezinin de düzgün bir şekilde geliştiğinden emin olmalıdır. Uygun olmayan şekilde gelişmiş bir tiroid bezinin bulunduğu riskler, çeşitli doğum kusurlarından gelişimsel gecikmelere, kretinizme ve hatta ölümcül olabilir.

Bebeğiniz doğduktan sonra, iyotun vücudunuzda hala uygun miktarlarda bulunması gerekir, çünkü bebeğiniz de onu bu şekilde alacaktır. Bir annenin anne sütünden iyot tüketimi, bebeğin zamanla vücut ve beyin gelişimine devam etmesi için önemlidir.

Bebeğin Beyin Gelişiminde İyotun Rolü

İyotlu tuzun günümüzde çok kolay bulunmasının bir nedeni var. İyot eksikliği, en hafif formlarda bile, çocuğun zayıf zihinsel gelişimi ile kurulmuştur. Çeşitli çalışmalar, iyot eksiklikleri olan veya kendileri olan annelere doğduğunda sözlü iletişim söz konusu olduğunda çocukların okuma becerileri ile mücadele ettiğini veya zayıf IQ'ya sahip olduğunu gözlemlemiştir. Tiroid bezi, beynin gelişimiyle dolaylı olarak ilişkilidir ve tiroid hormonu üretimi, sadece vücutta iyot varlığı en uygun seviyede olduğunda azalmaya devam edebilir.

Hamile Kadınlar İçin Önerilen İyot Alımı

Hamilelik sırasındaki iyot gereksinimleri hamile olmayan kadınlarda veya emziren annelerde olduğundan oldukça farklıdır. Genellikle emziren anneler, günlük olarak yaklaşık 150mgg'ye ihtiyaç duyan hamile olmayan kadınlara kıyasla yaklaşık 290mcg daha yüksek iyot gerektirir. Hamile kadınların günlük olarak en az 220 mcg iyot alması gerekir. Bu günde olmak zorunda değildir, ancak bir hafta kadar bir süre boyunca ortalama alınabilir.

İyot Zengin Gıda Kaynakları

Kadınlardaki hamilelik için iyot bakımından zengin yiyecekler vardır, bu da endişelenmeden aynı seviyede optimal seviyelerini korumalarına yardımcı olabilir.

Çok haşlanmış yumurta
Ton balığı
Fırında hindi göğsü
Balık köftesi
Kızarmış patates
Morina
Süt
İyotlu tuz

Süt ürünleri, sebzeler ve deniz ürünleri, çevreleyen suda ve toprakta ne kadar iyot bulunduğuna bağlı olarak iyi oranda iyot içerir. Bazen deniz mahsulleri, sağlıklı kabul edilenden daha yüksek oranda iyot içerebilir. Pek çok kadın, içinde önemli miktarda iyot bulunduğundan yosun yemeyi tercih eder. Ancak, aşırı doz almamak için küçük miktarlarda yapılması gerekir.

Hamileyken İyot Desteği Alabilir misiniz?

Hamilelik sırasında iyi bir iyot seviyesinin korunmasının çok önemli olması nedeniyle, bunu sağlayabilecek takviyeler, hamile kadınlar tarafından başarılmasına yardımcı olabilir. Ancak bu genellikle gerekli değildir.

Evet, doğum öncesi vitaminleri ve diğer takviyeleri almak, hamileyken bir zorunluluktur ve iyot içerme eğiliminde olmadığına dikkatinizi çekebilir. Bunun nedeni, iyot içeriğinin genellikle pek çok başka kaynaktan sağlanmış olmasıdır. İyotlu tuz, bugün her evde oldukça yaygın olan ilk ve en iyi kaynaktır. Ticari markaların çoğu tuzlarında iyot oranına sahiptir.

Sağlık nedenleriyle tuz tüketiminizi sınırlandırıyorsanız, diğer kaynaklardan edindiğiniz iyot miktarını hızlı bir şekilde kontrol edin ve buna göre dengeleyin.

Gebelikte Aşırı İyot Alımının Etkisi

Tıpkı diğer besleyici elementler gibi, sadece vücut için en uygun miktarda tüketildiğinde besleyici olarak kalır. Aynısı iyot için de geçerli.

Genel olarak iyot tüketiminin günlük olarak 1000 mcg'yi geçmemesi önerilir. Düzenli olarak çok fazla iyot tüketmek, aslında, hem çocuğunuzda hem de çocuğunuzda hipotiroidizm ile sonuçlanabilir, hatta tiroid kanserine neden olabilir. Bir miktar iyot içeren doğum öncesi takviyeniz varsa, bu genellikle bir sorun olmamalıdır. Ancak, herhangi bir ek iyot takviyesi alınması bu kesin nedenden ötürü önerilmemektedir, çünkü bütün takviyeler 500 mg'lik bir iyot dozu ile başlar.

Gebelikte İyot Eksikliği Belirtileri ve Belirtileri

Gebelikte iyot eksikliği bir kadında belli bir süre görülebilir, çünkü onu vurgulayacak kadar güçlü bulgulara sahip değildir.

Hava koşullarında herhangi bir değişiklik sizi hasta etmenize neden olabilir
Açıklanamayan diyet kilo bile olsa kilo artışı
Vücutta genel bir halsizlik ve uyuşukluk hissi
Depresyon ayarı olasılığı
Tiroid bezinin genişlemesini gösteren taramalar

Vücutta sağlıklı bir iyot düzeyi elde etmek zor bir iş değildir. İyi bir diyet tutmak, hazırladığınız gıdalarda iyotlu tuz kullanmak ve çok yönlü bir beslenme sağlamak sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutabilir. Tiroid ile ilgili durumları tedavi etmek için herhangi bir ilaç almanız durumunda doktorunuzu ilmikte tutmak en iyisidir.