Arkadaşlarım PPD Yaptığımda Yaptığı 10 Yararı Her Şey Fark Yarattı
Doğum sonrası depresyon (PPD) hayatımı oldukça dayanılmaz hale getirdi. Yeni bebeğim hakkında ayın üzerinden geçmem gereken bir zamanlar, kendimden başka bir şey değildim. Neyse ki, tüm fark yaratan PPD'ye sahipken arkadaşlarımın yaptıkları çok yardımcı şeyler vardı.
Yeni çocuğum olma heyecanına rağmen, ikinci çocuğum doğduktan sonra kendimi çok yalnız ve yalnız hissettim. Şimdi eski kocam hiç destekleyici değildi. İlk gün zorluklarla doluydu: zor emzirme, yenidoğan sarılığı ve anne için uyku yok. Kocam bir arkadaşımla birlikte bir yolculuğa çıkarken, doğumdan sonra yeni bir bebeğe ve 3 yaşında bir çocuğa bakmak için tek başıma kaldım. Her zaman üzgün ve endişeliydim ve çocuklar uyurken bile uyuyamadım. Saatlerce ağladım, çocuklarım için endişelenmeye devam ediyordum.
Sonra bir gün birine söyledim. Beni yargılamakla kalmadı, bana her şeyi değiştiren bazı sihirli sözler söyledi. "Ben de." PPD'si olduğunu ve ilaç ve terapi kombinasyonunun çok büyük bir fark yarattığını söyledi. Bana yalnız olmadığımı söyledi. Ebeme söylememi ve biraz yardım almamı teşvik etti ve eğer dinlemezlerse onları arayacaklarını ve aklından bir parça vereceğini söyledi. Doğum sonrası randevumdaki endişelerimi dile getirdim, yardım aldım ve şimdi her fırsatta edindiğim deneyimleri paylaşıyorum.
Ne zaman yeni bir annenin depresif ya da endişeli hissettiğini duyduğumda, arkadaşlarımın PPD aracılığıyla bana yardım etmek için yaptıklarımı yapmaya çalıştım, bu her şeyi değiştirdi:
Yardım Almam için Beni Teşvik Ettiler
Yardım istemek benim için gerçekten çok zor. Bizim kültürümüze bağımlılık ve saçma sapan fikir, çok sıkı çalışırsanız her zaman başarılı olacağınız fikrini verir. Yardım istemek, yeterince iyi olmadığınızı kabul ediyor gibi geliyor.
Ebeğime ev cephesinde her şeyin mükemmel olmadığını kabul etmemi sağlamak için, mazerelerimi kabul etmeyecek ve özel bir teşvik markası olan bir arkadaşımı aldı. Ebe benimle doğum sonrası depresyon taraması yaptı ve beni hastaneye kabul etmeyi düşündüğünü söyledi. Kutsal sh * t. Bazen en iyi arkadaşlar, problemlerini görmezden gelmenle kaçmana izin vermeyenlerdir.
Bana ilacın düşman olmadığını söylediler.
PPD teşhisi konmadan önce, daha önce hiç anti-depresan almadım. Çok utanmıştım. Başarısız olduğumu hissettim. Ancak, PPD hakkında arkadaş grubuma (diğer anneler ve başarılı profesyoneller dahil) nihayet açtığımda ve onlar için çalışan ilaçları listelemeye başladığımda, yerleştim.
Bir arkadaşımın “Şeker hastası olsaydınız ve doktorunuz insülin reçetelerse, onu alırdınız, değil mi?” Dediğini hatırlıyorum. Tabii ki. Akıl hastalıkları da ilaç gerektirebilir ve gerektirebilir.
Deneyimlerini Paylaşdılar
İlk başta PPD konusunda gerçekten özeldim. Arkadaşlarımın anlayamayacağını ya da beni yargılayabileceklerini ya da bende bir sorun olduğunu düşüneceklerini düşünmeye devam ettim. Bu gerçeklerden çok uzaktı.
Arkadaş çevremdeki ses getiren koro “Ben de” idi ve hikayelerini duymak beni daha az yalnız hissettiriyordu. Şimdi her zaman hikayemi paylaşıyorum. Utanmadım. PPD için yardım aldım, sen de öyle.
Bana yemek yaptılar
PPD'm yataktan çıkmaktan çok daha fazlasını yapmak için beni motive etmedi ve bazı günlerde bunu yapmadım. Evden ayrılacak enerjim yoktu ve sadece bebeğime oturmak ve En İyi Şef'i izlemek istedim. (Bebeğinize sıkı sıkı sarılmanın ve Top Chef'i izlemenin yanlış bir şey olduğu değil , çünkü ah.).
Ancak, motivasyon eksikliğim yemek yemediğim anlamına geldiğinde, arkadaşlarım adım attılar ve iyi bir kişisel bakım yapmadıysam, orada ev yapımı kurabiyeler ve cipsleri olduğunu biliyorlardı.
Bana Çocuklarımla Yardım Ettiler
Bazı günler bebeği tutacak birine ihtiyacım vardı, böylece 3 yaşındaki çocuğumla duş alabilir ya da oynayabilir ya da uyuyabilecektim. Arkadaşlarım, fazladan bir el setim olduğundan ve geldiklerinde onları eğlendirmem gerekmediğinden emin olarak vardiyalar aldı .
Kızımın çocuk bakıcılığına gidip gelmesini, doğum günü partilerini ve oyun oyunlarını almasını bile sağlayan birkaç arkadaşım vardı. Başka bir deyişle, en iyi arkadaşlarım var.
Evden Ayrılmamı Sağladılar ve Cevap Vermeyecekler
Bazı sertleşme normaldir, ancak birkaç gün sonra evden çıkmamadan birkaç gün sonra güneşsiz bir ayçiçeği gibi solmaya başladım. Arkadaşlarım her zaman kızların gece ya da cumartesi sabahı pedikürlerine davet edilmemi sağladılar ve ara sıra yine de beni gezmeye götürdüler.
Dışarı çıkamayacağım zaman geldiler
Sonra, elbette pijamalarımdan uyumamı, duş yapmamamı veya değiştirmememi ve tam anlamıyla dışarı çıkma fikrini paniğe kaptığım günler vardı. Arkadaşlarım geldiler, evimi temizlediler, patlamış mısır yaptılar ve Mean Girls ya da Drop Dead Gorgeous'i koydular, böylece gülebildim.
Kararsız Dinlediler
Uzun zaman boyunca, doğum sonrası depresyondan muzdarip olduğumu kimseye söylemekten çok korktum. Kimsenin görünüşte "mükemmel" hayatımda nasıl başarısız olduğumu duymak istemediğinden emindim.
Size bir sır vereceğim: Facebook ve Instagram'da böyle görünse bile, hiç kimsenin hayatı mükemmel değildir. Gerçek arkadaşlarım, benden farklı ebeveynlik seçimleri yapsalar bile, yargılamadan dinlediler. Bir arkadaşım, oğlumu beslemek için en çok emziren amigo kızdı, bildiğim en büyük emzirme savunucusu olmasına rağmen. İlk birkaç ay boyunca ondan arkadaşlık ve ebeveynlik hakkında çok şey öğrendim.
Giriş Yaptılar
Birkaç gün boyunca ayı aylığımdan çıkmadığım zaman, arkadaşlarım tekrar kontrol edip iyi olduğumu ve yalnız olmadığımı bildiğinden emin olacaktı. Dört yıl sonra hala o notlardan ve metinlerden bazılarım var ve çirkin ağlamak istediğimde bunları okudum.
Arkadaşlarım Kaldı, Korkunçken bile
Her zaman yardım ve arkadaşça tavsiyeyi kabul etmiyordum. Bazı günler telefon konuşmalarına, metinlere veya takılma davetlerine cevap vermedim. Gerçek dostlarım, ben harika bir arkadaş olmasam bile, bana saplandı. Doğum günümde en sevdiğim şaraplarımı ve turtalarımı getirdiler; Depresyonun B * Tch olduğunu biliyorlardı, ben değil.
Sonunda kozamdan çıktığımda onlar için oradaydım. Gerçek arkadaşlar birbirine yapışır ve birbirlerine yardım eder, özellikle de düşman PPD kadar güçlü olduğunda.