Mutluluk ve Başarı İçin Vücudunuzu Canlandıran Meditasyonun İnanılmaz Faydaları

Içerik:

Bu makalede

• Meditasyonun Sağlığa Faydaları
• SSS

Meditasyon gevşeme olarak tanımlanabilir ve bir çok avantaja sahiptir. Meditasyonun konsantre olmakla ve belirli bir şeye odaklanmakla ilgisi yoktur. Bu, stres atmak ve bir süre düşünmeyi bırakmaya çalışmakla ilgili.

Meditasyonun Sağlığa Faydaları

Günde meditasyon yapmanın birkaç faydası arasında geliştirilmiş konsantrasyon, sakin zihin, gelişmiş iletişim ve netlik ve beden ve zihin rahatlaması sayılabilir. Meditasyon düzenli olarak uygulandığında, üç önemli varoluş alanını da - fiziksel, zihinsel ve ruhsal - etkiler.

1. Meditasyonun Fiziksel Sağlık Faydaları

Meditasyon yaparken, fizyolojide bir değişiklik olur ve vücutta var olan her hücre bir yaşam gücü (prana) ile doldurulur. Aynı zamanda barış ve neşede bir artış var ve kişi düzenli olarak pratik yaparken daha hevesli hale geliyor. Meditasyonun avantajları sayısızdır.

• Oksijen tüketimini azaltır ve solunum hızını düşürür.
• Kalp atış hızını azaltır ve kan akışında ve egzersiz toleransında bir artış olur.
• İnsanları daima daha derin bir rahatlama yoğunluğuna götürür ve anksiyete ataklarını azaltır.
• Artrit, alerji gibi birçok hastalığa yardımcı olur ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.
• Ameliyat sonrası yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Duygusal sıkıntı ve virüslerin aktivitesini azaltır.
• Kolesterol seviyelerinde ve kardiyovasküler hastalık riskinde azalma olacaktır.
• Kişinin daha kolay ve daha iyi nefes almasını sağlayarak, akciğerlere oksijen akışını iyileştirir.
• Migren ve baş ağrıları için bir tedavi yöntemidir ve aynı zamanda kronik hastalıkların ağrılarını önleme ve kontrol etmede yardımcıdır.
• Sinir sistemini gevşetir ve astımı gidermek için idealdir.

2. Ruh Sağlığına Meditasyonun Yararları

Meditasyon, beyin dalgası düzenini rahatlatıcı bir alfa durumuna getirerek iyileşmeyi destekler. Hassas, güzel ve taze bir zihin elde edersiniz. Aynı zamanda sizi içeriden besler ve temizler. Kendinizi boğulmuş veya duygusal olarak dengesiz hissediyor ve kapanıyor hissediyorsanız, sizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Düzenli uygulamaların birçok kullanım alanı vardır:

• Kendine olan güveninizi geliştirmenize yardımcı olur ve odaklanma ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirir.
• Serotonin seviyesini arttırır, davranış ve ruh halini etkiler. Düşüncelerinizi kontrol edebileceksiniz.
• Yaratıcılığınızı, öğrenme yeteneğinizi ve hafızanızı geliştirir. Üretkenliği de artırabilirsiniz.
• Korkularınızı ve fobilerinizi giderir ve beyin dalgalarının tutarlılığını arttırır.
• Evde ve işteki ilişkilerinizi geliştirmeye yardımcı olur ve duygusal istikrarı artırır.
• Zihninizi daha yavaş yaşlanırken bulacaksınız ve karakterinizi temizliyor.
• Kötü alışkanlıklardan veya bağımlılıklardan kurtulmayı kolaylaştırır ve gençleşme ve zindelik hissini arttırır.
• Beyninizin iki yarım küresi daha fazla iletişime sahip olacak ve genellikle stresli olan herhangi bir duruma daha hızlı ve daha etkili tepki verebileceksiniz.
• Motor kabiliyetinizi ve algısal kabiliyetinizi arttırmanıza yardımcı olur ve zeka gelişim hızınız artar.
• Uyku yoksunluğu gibi sorunlardan kurtulmak için daha az uykuya ihtiyacınız olacak ve uykuya dalmak için daha az zamana ihtiyacınız olacak. Uykusuzluğa iyi gelir.
• Kendinizi daha hoşgörülü bulacaksınız ve doğru kararları almanıza yardımcı oluyor.
• Duygusal olgunluğu arttırır ve endişelenme eğilimini azaltır.

3. Meditasyonun Manevi Faydaları

Din, meditasyona dahil değildir ve izledikleri dine bakmaksızın herkes tarafından düzenli olarak uygulanabilir.

• Meditasyon yaparken, sonsuz bir şeyle birleşiyormuş gibi hissetmeye başlayacaksınız ve bedeninizin ve tüm kozmosun ayrılmaz olduğunu, bu uygulamanın derin özü olduğunu hissedeceksiniz.
• Meditatif durumdayken, neşe, sakinlik ve geniş bir alanda bulunuyorsunuz. Bu duygu, çevrenize yayan, gezegene ve tüm yaratıma huzuru getiren şeydir.
• Tam bir kişisel dönüşüm getirebileceksiniz. Kendiniz ve kim olduğunuz hakkında daha fazla şey bildiğiniz zaman, doğal olarak daha derinlerden daha fazlasını keşfedeceksiniz.
• Yaşamdaki eşzamanlılığı arttırmaya yardımcı olur ve “birlik” duygusu yaşamaya başlayacaksınız.
• Kendinizi ve etrafınızdakileri sevmek için şimdiki zamana kucak açmanıza ve kapasitenizi genişletmenize ve derinleştirmenize yardımcı olur.
• Merhamet, bilgelik ve kendini gerçekleştirmeyi arttırır. Hayatınızın amaçlarını keşfetmenize yardımcı olur.
• Aynı zamanda aydınlanmaya da kavuşacaksınız ve bu hayata karşı tutumunuzu değiştirecek.

SSS

Meditasyonla ilgili bazı SSS'lara cevaplarınız:

1. Neden Meditasyon Yapmalıyız?

Aklımızı temizlemek ve bir barış ve huzur dünyasına girmek için meditasyona ihtiyaç var. Dünyadaki hiçbir şey seni tehdit etmeyecek. Meditasyon yaparken, nadiren öfke kaybedecek ve beklenmedik yerlerde mutluluk bulacaksınız. Daha kolay ilişkiler kurabilecek ve daha derin arkadaşlıklar yaşayacaksın.

2. Meditasyonun Bütün Bu Yararlarını Elde Etmenin En İyi Yolu Nedir?

Düzenli olarak pratik yapmak anahtardır. Her gün birkaç dakika meditasyon yapman gerekiyor, ve yakında günün en iyi parçası olacak. Daha sonra kendinden emin ve daha sağlıklı olacaksın.

3. Meditasyon Hamile Kadınlar İçin Nasıl Yararlıdır?

• Hamilelik hormonları bazen ruh halinizi azaltabilir ve bazıları için depresyona neden olabilir. Araştırma şimdi yoga olan hamile kadınlar için gerçek bir stres-buster bulmuştur.
• Yoga, doğum sonrası depresyon riski yüksek olarak tanımlanan birçok hamile kadının depresif semptomlarının azaltılmasına yardımcı olmuştur.
• Yoga'nın, depresif hamile kadınlar için diğer farmasötik ilaçlara ya da tedavilere etkili bir alternatif olduğu söylenir.
• Hamilelik sırasında anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere akıl sağlığı sorunlarının ciddi sağlık sorunları olduğu tespit edilmiştir.
• Genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler ve hatta dışsal sosyal faktörler, hamile bir kadının ezici duyguları, sürekli sinirlilik ve stresle başa çıkamama durumundan geçmesi için mükemmel bir aşama oluşturacaktır.
• Bu belirtiler tedavi edilmezse, hem anne hem de bebek risk altında olacaktır. Başlıca riskler arasında zayıf kilo alımı, erken doğum, preeklampsi ve yenidoğan çocuğa bağlanma sorunu sayılabilir.
• Antidepresanlar depresyon tedavisinde etkili olmakla birlikte, araştırmalar birçok hamile kadının bebeğin sağlığı konusunda endişe duyduğu gibi almakta tereddüt ettiğini ortaya çıkarmıştır. Çeşitli rahatlama teknikleri, bitkisel ilaçlar ve zihin-beden çalışması gibi tedavilerde daha rahatlar.
• Fiziksel pozları ve meditatif odağı birleştiren dikkatli olma, enerjinizi artırmak ve stres ve endişe ile mücadele etmek için en iyi yöntemdir.

4. Meditasyon Çocuklar İçin Nasıl Yararlıdır?

Arabuluculuk, çocuklara birçok yönden yardımcı olabilir.

• Depresyon belirtileri, somatik stres ve endişe azaltmaya yardımcı olur.
• Aynı zamanda düşmanlığı, madde kullanımını veya bağımlılığı ve akranlarla çatışmayı azaltmaya yardımcı olur.
• Meditasyon bilişsel kalıcılığı, öz bakım, olumlu duygu ve iyimserliği arttırır.
• Özgüvenlerini ve sosyal becerilerini geliştirecek ve onları daha mutlu ve huzurlu hale getirecektir.
• Uyku ve akademik performans da geliştirildi.

Meditasyon sizi sağlıklı tutacak ve çeşitli hastalıkların önlenmesinde yardımcı olacaktır. Kendini daha mutlu bir insan bulacaksın. Her temel görevde, hem zihinsel hem de fiziksel bir gelişme olacaktır. Tüm faydaları deneyimlemek için her gün meditasyon yapmak zorunda kalacaksın. Her gün eşiniz ve çocuklarınızla birlikte meditasyon yapabilirsiniz.