Avokado'yu Bebeklere Tanıtma: Ne Zaman, Neden ve Nasıl
Bu makalede
- Avokado meyvesi nedir?
- Avokado'nun Besin Değeri
- Avokado Bebekler İçin İyi mi?
- Avokado'yu Bebeklere Ne Zaman Girdi?
- Avokado'nun Bebekler İçin Sağlık Faydaları
- Avokadoyu Bebeğe Vermeden Önce Akılda Tutulması Gereken İpuçları
- Bebekler ve Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Hızlı ve Kısa Avokado Tarifleri
Çocuğunuz katı yiyeceklere geçtiğinde anneler için heyecan verici ve zor bir zaman. İster ilk kez, ister ikinci kez bir anne olun, küçük çocuğunuzun katılarla ilk denemelerine başladığında her zaman yeni bir deneyimdir.
Ebeveynler olarak, bebeklerimize daima en iyisini vermek istiyoruz. Bu nedenle, sağlıklı beslenmeyi sağlayacak ve kendi lezzet tomurcuklarına hitap edecek beslenmeye yoğun yiyeceklerin seçilmesi önemlidir. Meyve ve sebzeler bir çocuğun beslenmesinde çok önemlidir ve onları erken tanımak tadıma alışmalarını sağlamak için önemlidir. Uzmanlar, bir bebeğin diyetine, bir defada tadına bakmaları için çeşitli meyve ve sebzeler getirmeyi tavsiye ediyorlar. Zamanla, görsel olarak çekici hale getirmek ve lezzet tomurcuklarını geliştirmek için bunları çeşitli miktarlarda karıştırabilirsiniz.
İlk gıda olarak bebekler için uygun olan farklı meyve ve sebzelerden avokado şiddetle tavsiye edilir.
Avokado meyvesi nedir?
Avokado, çeşitli sağlık yararları için yoğun talep gören yoğun bir meyvedir. Günümüzde süpermarkette bu meyveyi bulmak çok kolaydır. İçinde, dokusu kremsi ve tadı bakımından zengin olan, hamurlu bir kütle olan büyük bir meyveye benzer. Avokado normalde kopardıktan sonra olgunlaşır. En iyisi rengin kontrol edilmesi ve olgunluğunu belirlemek için dokunarak kolayca tanımlanabilir. Olgun bir avokado esnek ve yumuşaktır ve küçük çocuklar tarafından dişleri olmasa bile tüketilebilecek bir kağıt hamuru halinde kolayca ezilebilir.
Avokado'da onu sağlıklı bir harika yemek yapan birçok besin vardır. Yağ içeriği yüksektir ve hem vitamin hem de antioksidanlar bakımından yoğundur. Bu nedenle, hem çocuklar hem de yetişkinler için çok sağlıklı bir gıda seçeneği olarak kabul edilir.
Avokado'nun Besin Değeri
Bu meyve sadece zengin, kremsi dokusundan dolayı değil, aynı zamanda yoğun besinlerinden dolayı da lezzetlidir. Bir avokado porsiyonunda tekli doymamış yağ, B, K, C, E gibi vitaminler ve potasyum, fosfor ve selenyum gibi mikro besinler bulunur. İçindeki yağ içeriği, oleik asit, linoleik asit, palmitik asit ve doymuş yağ içerir. Bu, zengin bir meyve olarak kabul edilir ve 1 ve çok yönlülüğü, birçok tada uyum sağlar. Meyvede doymuş yağ olmasına rağmen, sodyum içeriği de düşük olan kolesterol içermeyen bir gıda maddesidir.
| VİTAMİNLER: (bir bardak püre haline getirilmiş) A Vitamini - 338 IU C Vitamini - 20.2 mg B1 Vitamini (tiamin) - 0.2 mg B2 Vitamini (riboflavin) - 0.3 mg Niasin - 3.9 mg Folat - 205 mg Pantotenik Asit - 3.3 mg B6 Vitamini - .6 mg Diğer vitaminleri az miktarda içerir. | MİNERALLER: (bir orta)
Avokado Bebekler İçin İyi mi?
Yetişkinler olarak, avokado'nun sağlık ve beslenme yararlarının farkındayız. Bu yüzden sık sık günlük diyetlerimize yolunu bulur. Bununla birlikte, küçük bebeğiniz bu meyvenin tadına vardığında, bebeklerin avokado yiyebileceklerini merak edebilirsiniz. Cevap Evet! Avokado aslında genç ve büyüyen çocukların diyetlerinde şiddetle tavsiye edilen çok sağlıklı bir yağlı besindir.
Çok yağlı çocuklar için avokado güvenliğine ilişkin bazı karışıklıklar yaşanıyor, bunun yağlı bir yemek olduğu düşünülüyor. Avokadolar yağlarla yüklü olmasına rağmen, bunların hepsi büyüyen çocuklar için gerekli olan sağlıklı yağlardır. Küçük çocuklar diyetlerinde daha fazla yağ içeriğine ihtiyaç duyduğundan, küçük bir bebeği beslemek gerçekten iyi ve sağlıklı bir meyvedir.
Çocuklar bu meyvenin tadını ve dokusunu sever, dengeli ve sağlıklı bir diyet için mükemmel bir seçimdir. Aynı zamanda çok küçük çocuklar için iyi bir besindir ve 4-6 ay kadar küçük bebeklere servis edilebilir. Bu meyve kolayca ezilebilir ve tek başına veya diğer yiyeceklerle birlikte servis edilebilir. Avokado ilk bebek maması genç bebekler için en iyisidir. Tadı güçlendirici değildir ve farklı tatlara kolayca adapte olur ve genç tat tomurcukları yatıştırır.
Avokado'yu Bebeklere Ne Zaman Girdi?
Doğanın mükemmel yiyeceklerinden biri olarak kabul edilen avokado, bebeğin genel gelişimine yardımcı olan iyi yağlara sahiptir. Küçük bebekler, yaşamlarının ilk yılında çok sayıda fiziksel ve beyin büyümesine maruz kalır. Avokado, bebeğinizin diyetindeki ilk gıdalardan biri olarak tanıtılabilir, çünkü avokadoların besin değeri beyin büyümesine katkıda bulunur. Dolayısıyla, bunu çocuğunuzun 4-6 aylıkken olduğu kadar erken tanıtabilir ve diyetinin düzenli bir bileşeni haline getirebilirsiniz. Avokado püresi bebek için evde hazırlanabilir veya süpermarketlerdeki bebek maması bölümünden alabilirsiniz. Ev yapımı avokado bebek maması hazırlamak, saklamak ve gerektiği şekilde servis etmek kolaydır.
Avokado'nun Bebekler İçin Sağlık Faydaları
Ebeveynler olarak, çocuklarımızı daima hayatları boyunca sağlıklı beslenmeleri için teşvik edecek sağlıklı ve doğal yiyeceklerle tanıştırmalıyız. Bununla birlikte, bu görev her zaman kolay değildir, çünkü başlattığımız yiyecekler kendi lezzetlerine de hitap etmelidir.
- Avokado'ların farklı sağlık yararlarından en önemlisi, bir bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişimine yardımcı olan çok miktarda yağ içermesidir. Büyüyen çocuklar, beyninin doğru şekilde gelişmesi için yağa ihtiyaç duyarlar. Avokado, bu ihtiyacı karşılayabilecek sağlıklı yağlar sunar. Avokadodaki tekli doymamış yağlar, çocuğun genel gelişimi için çok faydalı olan iyi yağlardır.
- Fosfor, potasyum, magnezyum, kalsiyum, sodyum ve demir gibi iyi miktarda mineral içermesinin yanı sıra, çocuğun gelişimi için gerekli olan az miktarda selenyum, manganez, bakır ve çinko da içerir. B1, B2, Niacin, Folate, B6 ve bebeğin proaktif gelişimini kolaylaştıran pantotenik asit gibi bol miktarda farklı vitaminler bulunur. Ayrıca bağışıklığı artıran ve cilt koşullarını iyileştiren C ve E vitaminlerine de sahiptir.
- Bu meyve sodyum ve kolesterol içermez, sağlık ve merkezi sinir sisteminin gelişimini ve gelişmesini ve normal büyümeyi kolaylaştırmak için gerekli tüm bileşenlere sahiptir.
- Avokado, patojen girişi sonucu oluşan iltihabı kontrol eden ve böylece tahriş edici çevresel faktörlere karşı koruyan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
- Avokado, vücuttaki serbest radikallerin üretimini kontrol eden bol miktarda antioksidan içerir. Bu özellik bebeğin vücuduna giren toksinleri etkisiz hale getirir.
- Avokado, bebek sisteminin genel bağışıklığını artıran anti-mikrobiyal bileşenler bakımından zengindir. Aynı zamanda cilt döküntüleri, kesikler ve yaraların düzeltilmesi yoluyla vücudun sağlığına kavuşmasını sağlar.
- Avokado tüketimi, sindirime yardımcı olur ve karaciğerin genel sağlığı için iyidir. Sarılık ve hepatit gibi hastalıklardan iyileşen çocuklarda tavsiye edilir.
Avokadoyu Bebeğe Vermeden Önce Akılda Tutulması Gereken İpuçları
- Bir avantaj, avokadoların tarımsal ekim sırasında kullanılan pestisitlere ve kimyasallara dirençli olmasıdır. Böylece, organik olarak ekilmemiş olsalar bile, çocuğunuz için güvenli yiyecekler olarak kabul edilirler.
- Bebeğiniz için avokado seçerken, doğru olgun meyveyi tanımlamak en iyisidir. Renk koyu yeşil olduğunda ve engebeli bir dokuya sahip olduğunda avokadolar en iyi durumdadır. Düzgün bir şekilde olgunlaştırılırsa, kesilmiş avokado çukurun etrafında sarı bir renk ile yeşil olmalıdır.
- Avokado da çiğ yenebilir. Basitçe kesin, eti çıkarın, posayı ayırın ve ezin. Sonra doğrudan çocuğunuza servis yapın. Avokadoyu uzun süre saklayabilirsiniz. Doğru sıcaklıkta donmuş dilimler halinde yapmak en iyisidir. Çözülmesine ve sonra çocuğunuzu beslemek için ezmesine izin verin.
- Avokado boğulma tehlikesi oluşturmamasına rağmen, çok küçük çocuklar için püre sıkmanız önemlidir. Çocuğunuzda diş yoksa, yumuşak bir püre olarak servis yapın. Çocuğunuz büyüdükçe, yavaşça daha fazla dokulu parça verebilirsiniz. Çocuğunuz yalnız oturmaya ve yemeğini çiğnemeye başladıktan sonra, kolayca yutabileceği küçük küpler olarak tanıtın.
- Doğranmış avokado, çocukların yemek ve sindirimi için dağınık ve kolay olmayan büyük bir parmak besindir. Oksidasyonu önlemek için düzgün bir şekilde sakladığınızda bunu hareket halindeyken bile kullanabilirsiniz. Avokado meyvesi, havaya maruz kaldığında kolayca kahverengiye döner. Bu nedenle, bir süre saklamayı planlıyorsanız, saklamadan önce bir limon banyosuna uygulamak en iyisidir. Bunun için su ve birkaç damla limon suyu çözeltisi hazırlamanız yeterli. Avokado dilimlerini bu banyoya daldırın ve bir parşömen kağıdına koyun. Daha sonra bu dilimleri ziploc torbalarda dondurabilir ve gerektiğinde ve gerektiğinde geri alabilirsiniz. Bununla birlikte, çocuğunuz narenciye karşı hassassa veya bir yaşından küçükse bu yöntemi kullanmaktan kaçının. Avokado uzun süre oturmak zorunda kalırsa, narenciye bazında depolanması da önerilmemektedir.
Bebekler ve Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Hızlı ve Kısa Avokado Tarifleri
Avokadolar doğrudan bebeklere ve küçük çocuklara sunulabilse de, farklı tarifler deneyerek bebeklerin çekiciliğini artırabilirsiniz. Çok esnek bir ortamdır ve diğer bileşenlerle karıştırıldığında çocuğunuza farklı lezzetler ve tatlar vermek için uyarlanabilir. Bebeğiniz kendi başına avokado tadına hevesli değilse, burada seçkin yiyiciler tarafından daha iyi alınacak bebek maması için avokado ile karıştırılacak olan şey budur.
Sarımsak, krem peynir, karabiber, fesleğen ve diğer otlar gibi aromatik gıda maddeleri avokado püresi ile iyi jelleşir. Böylece, avokado ile birlikte bunları kullanarak bebeğinizin tadına bakmak için ilginç lezzetler keşfedebilirsiniz. Avokado, kıvamı ayarlamak ve sütün içine ince bir şekilde süt vermek için yoğurt ve tam yağlı sütle karıştırılabilir.
İşte çocuklar için avokado ile bazı hızlı ve kolay yemek tarifleri.
- Temel püre : Çocuklara avokado sunmanın en kolay ve en basit yolu bir püre kadar. Kısmen olgunlaşmış bir avokadoyu yarıya bölün ve çukuru bir bıçak yardımıyla çıkarın. Sonra etli kısmı bir kaşıkla temizleyin. İnce dilimleyin veya küpler halinde kesin. Bir çatalla iyice ezin. Renk oksitlenmeden önce derhal bebeğinize verin.
- Meyveli Avokado : Bebeğinizin diyetini, avokadoyu muz gibi diğer meyvelerle karıştırıp çeşitlendirin. Her meyveyi ayrı olarak doğrayın ve sonra güzel ve kremsi olana kadar karıştırıcıda karıştırın. Daha büyük bebekler için, dokuyu korumak ve onlara çiğnemek için bir şeyler vermek üzere bir çatalla ezebilirsiniz.
- Tuzlu avokado : Avokado, lezzetli aroma ve narenciye meyve suları ile son derece iyi çalışır. Fesleğen, karabiber, nane veya sarımsak gibi aromatik kurutulmuş bitkilerle karıştırın. Tatları birleştirmek için limon veya portakaldan bir tutam narenciye suyu ekleyin. Bebeğinize servis yapın veya daha sonra kullanmak üzere saklayın. C vitamini ilavesi, renk atması olmadan birkaç gün saklanmasını sağlayacaktır. Bu aynı zamanda hareket halindeyken yanınızda taşıyabileceğiniz bir besindir.
- Yoğurtlu kremsi avokado: Avokado gibi, yoğurt da bebekler için süper bir besindir ve çocuğunuzun diyetine eklemeyi denemelisiniz. Bunu yapmanın bir yolu yoğurtlu bir püresi avokado yapmak ya da basitçe doğranmış avokadoyu yoğurtla karıştırmaktır. Kremsi dokusu ve zarif tatları küçük çocuklar tarafından iyi bir şekilde kabul görecek ve hazırlaması kolay olan bu tarif, acele ettiğiniz zamanlar için her zaman harika bir fikir.
- Sütlü Avokado: Bir avokadoyu yumuşatmanın ve tüketmeyi kolaylaştırmanın en kolay yolu sütle kullanmaktır. Çocuğunuzun kaşıkla kullanması kolay olacak tahıl benzeri bir yemek yapmak için avokadoyu gereken miktarda sütle karıştırın.
- Avokado meyve salatası: Bu basit ama lezzetli avokado meyve salatası tarifi ile küçük bir renk pop ve lezzet patlama ile baştan çıkar. Avokado küplerini buğulanmış armut ve püresi olgun muzlarla karıştırın. Ya pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar ezin ya da çiğnemek için birkaç tıknaz bit ile istenen dokuda tutun. Yumuşak ve kremsi bir yoğurdu karışıma karıştırın ve gençleriniz için mükemmel bir çöl olacak.
- Guacamole: Avokado, guacamole ile eş anlamlıdır ve yemeğe bu kadar düşkünken çocuğunuz neden kendi versiyonundan zevk almamalıdır? Bebeğinizin guakamolü için bir avokado ezin ve sarımsak tozu, ezilmiş fesleğen ve buğday tohumu veya tahıl gibi baharatlarla tatlandırın. Çocuğunuz bir yaşın üzerindeyse, bir bardak limon suyu ile doldurun. Başkaları basitçe birlikte ezin ve hizmet etmeye hazır.
- Kızarmış ekmek üzerinde avokado : Yarım avokadoyu püre haline getirin ve taze kızartılmış bir ekmek dilimine yayın. Ekmeği birkaç damla sütle nemlendirin ve tadını çıkarmak için çocuğunuza servis edin.
- Avokado ve makarna: Bir hamur oluşturmak için birkaç çay kaşığı sütle püresi avokado karıştırın. Bu karışımı taze pişmiş makarnaya karıştırın ve servis yapın.
- Avokado tavuk karışımı: İyi pişmiş tavuk parçalarını pürüzsüz olana kadar yarım avokado ile karıştırın . Hızlı ve kolay bir atıştırma için bu şekilde saklayın veya kızartın.
Sonuç - Bebekler ilk katı gıda, yaşamlarında önemli bir kilometre taşıdır. Avokado, ilk aylardaki katı yiyeceklerde lezzetli bir seçenek haline gelebilir ve ömür boyu iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olmalarını sağlar.