Bebeklerde İyot Gereksinimi: Bilmeniz Gerekenler
Bu makalede
- İyot İle İlgili Diğer Bilgiler
- İyot Kaynakları
- İyotlu Tuz
- İyot Takviyesi
Bebekler sağlıklı büyümeleri için iyot isterler. Onlara iyot bakımından zengin yiyecekler vererek bebeğinizi iyot eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunlarından koruyabilirsiniz.
İyot, bir bebeğin gelişimi için, özellikle sağlıklı bir tiroid için gerekli olan en önemli minerallerden biridir. Tiroid bezi, metabolizma, büyüme, vücut ısısı, kan hücresi üretiminin yanı sıra sinir ve kas fonksiyonunu düzenleyen gerekli hormonların salınımını kontrol eder. Bebeklerde iyot eksikliği birçok sağlık tehlikesine yol açabilir; bu nedenle diyetlerinin önemli bir parçası olmalıdır.
İyot eksikliği olan bebeklerde, aşağıdaki sağlık risklerine yol açabilecek şekilde genişletilmiş bir tiroid bezi veya guatr olabilir:
- Yetersiz hormon üretimi
- Solunum ve yutma güçlüğü
- Kilo alımı, saç dökülmesi, kuru cilt, soğuğa karşı toleranssızlık ve depresyona neden olan hipotiroidi
- Düşük beyin gelişimi nedeniyle düşük zeka seviyeleri, yetersiz büyüme ve diğer bozukluklar
İyot İle İlgili Diğer Bilgiler
- 6 aya kadar bebekler günde 90 mikrogram iyot alımına ihtiyaç duyarlar ve 7 aydan 12 aya kadar yaklaşık 110 mikrogram gerekir
- Anne sütü, bebekler için tek ve en iyot iyot kaynağıdır. Emzirme aynı zamanda beyin ve sinir sistemlerinin gelişmesine de yardımcı olur.
- İyot eksikliği idrar veya tiroid fonksiyon testi ile teşhis edilebilir.
- İyot eksikliği bir kez tespit edildiğinde izlenmeli ve düzeltilmelidir. İyot içeriğinizi artırmanın yollarını öğrenmek için bu gibi durumlarda doktorunuza danışın. Emziren annelere bebeğin iyot almasını sağlamak için iyot takviyesi önerilebilir.
- İyotlu tuzun, iyot içeriğini korumak için cam veya plastik hava geçirmez kaplarda muhafaza edilmesi gerekir; çünkü güneş ışığına ve neme aşırı maruz kalma aynı şeyi bozabilir. İyotlu tuzun paketlendikten sonraki 12 ay içerisinde tüketilmesi tavsiye edilir.
İyot Kaynakları
İyot vücutta depolanmaz, bu nedenle bebeklerin günlük olarak dış kaynaklardan gelen bazı iyotlara ihtiyacı vardır. Anne sütü bebekler için en iyi iyot kaynağı olsa da, büyüdükçe bebeğinizin diyetine iyot bakımından zengin olan diğer yiyecekleri de dahil edebilirsiniz.
Yumurta, Et ve Süt Ürünleri
Bütün bu ürünler iyot içerir ve çocuğunuzun diyetini oluşturmalıdır. Soya sütü de iyi bir seçenektir.
Paketlenmiş Ekmek
Organik, tuzsuz ekmek veya ekmek karışımları içinde iyot içeriği iyidir. Bu nedenle, kahvaltı veya atıştırma zamanlarında bebeğiniz için bu tür ekmekler kullanmaya başlayın.
Deniz ürünleri
Deniz ürünleri, ton balığı veya somon balığı gibi iyot içeriği bakımından zengindir. Bununla birlikte birçok insan, özellikle çocuklar deniz ürünlerinden alerjiye sahiptir, bu nedenle uygun şekilde seçilmesi gerekir.
Doğal Kaynaklar
Toprakta yetişen tahıllar, bakliyatlar veya taze gıdalar, bebeklere kademeli olarak uygulanabilecek en iyi iyot kaynaklarıdır.
İyotlu Tuz
Gündelik yemeklere eklenebilecek en kolay iyot kaynağı budur. Çocuğunuzun yanı sıra aileniz için herhangi bir yiyecek yapmak için iyotlu tuz kullanın. Bazen tansiyon sorunları nedeniyle tuz alımını azaltıyoruz, ancak doğru miktarda iyotlu tuz sağlığa iyi geliyor.
İyot Takviyesi
Piyasada çocuk doktorunuza danıştıktan sonra bebeklerinize verilebilecek bazı iyot takviyeleri de mevcuttur.
İyotun vücut gereksinimi yaşla birlikte değişir ve ayrıca hamile kadınlar için farklıdır. Bebeğinizin yaşına göre, doğru oranda iyot oranlarının diyetine dahil edilmesi gerekir. İyot alımının aşırı olması bebekler için aynı derecede zararlıdır. Tükettiğimiz iyotların çoğu idrarla vücudunuzdan dışarıya atılıyor.
Herhangi bir biçimde düzenli olarak iyot alımı, bebeğinizin tiroid bezinde ve genel gelişiminde önemlidir.