Yiyecekler bebeğinizi (ve sizi) uyanık mı tutuyor?
Mia güzel bir bebekti; sekiz aylık, sürünerek, mutlu ve sağlıklı. Ama annesi Fiona onun bebeği ile yaptığı her şeyi sorguladı ve sorguluyordu çünkü Mia gece 10 kez uyanıyordu. Fiona, her uyandığında emzirmekle uyuması için onu sakinleştiriyordu ve onu yorgun bırakıyordu.
Her ne kadar bu yaştaki bebeklerin daha sık uyanmaları için bir takım sebepler olsa da - diş çıkarma, ayrılma kaygısı, uykularında yeni hareketlilik becerilerini 'uygulama' - Mia'nın en sevdiği yemeğin brokoli olduğunu öğrendiğimde, Mia'nın uyanma nedeninin olabileceğinden şüpheleniyorum. onun sağlıklı beslenme ile ilgili.
Mia brokoli 'ağaçlarında' munching sevmiş gibi görünüyordu, bu yüzden, sağlıklı bir gıda olduğundan, Fiona her gece akşam yemeğinde brokolisini veriyordu. Bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için, Mia'nın diyetinden ve kendisininki gibi kesmesini önerdim - ve ikinci günden sonra, Fiona, Mia'nın sadece 10'da uyandığını ve saat 5'e kadar uyuduğunu söylemeye çağırdı!
Birkaç günde bir, Mia'nın ilerlemesini anlatan başka bir e-posta aldım. Fiona bütün uykusu ile yeni bir kadındı, ama Mia'nın uyanıklığının suçlu olduğunu iki kez kontrol etmek için brokoliyi tekrar tanıtmak için oyun değildi. Uyku çok değerliydi!
Başka bir anne, Samantha, denizaşırı tatillerde olmuştu ve 10 aylık oğlu ise Jake sık sık uyanmaya başlamıştı. Jake formül besliyordu, bu yüzden Samantha onu bir şişe karışımıyla yatıştırıyor, sallıyor ve kuklalarını patlatıyordu. Bu uyanıklık birkaç hafta devam etmişti ve Samantha çoktan evinde bir uyku eğitmeni vardı - ama Jake'in uykusu yoktu gelişmiş.
Bir sebep ararken, Jake'in diyetini tartıştık ve Samantha'nın tatile hazır bebek maması keseleri çıkardığı ortaya çıktı. Şimdi geri döndüler, Jake Samantha'nın ev yemeklerini yemeyi reddediyordu. Elbette, Jake'in uyanması aile tatiline denk geldiği için, bilmediğiniz bir ortamda ya da belki de yeni bir soğuk algınlığı ya da diş çıkarmasıyla ilgili bir ihtimal olabilirdi. Ancak, diyetin bir sorun olup olmadığını görmeye kesinlikle değdi - ve bu değişmesi basit bir şeydi.
Samantha ile oturdum ve dolabında bulunan organik bebek maması poşetleri üzerine etiketler okuduk ve hemen hemen tüm poşetlerin sebze ile karıştırılmış elma veya domates olduğunu öğrendim. Bunlar besleyici gıdalar olmasına rağmen, elmalar ve domatesler salisilatlar bakımından yüksektir, üzümler, meyveler ve turunçgiller de dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı gıdalarda doğal olarak bulunan kimyasallar bulunur. Salisilatlar, Mia ve annesi için sorun yaratmış olan brokolide de bulunur.
Samantha bebek maması poşetleri üzerindeki etiketleri dikkatlice kontrol etti ve kendi ev yapımı yiyeceklerini mağazadan alınan yiyeceklerle karıştırmaya başladı. Jake tekrar ev yapımı yiyecekleri yiyene kadar ev yapımı yiyecek miktarını arttırmaya devam etti.
Ayrıca Fed Up web sitesinde gıda kimyasalları okudu ve salisilat içeren gıdaları elimine etti. Bir haftada, Jake sadece gecede bir kez uyanıyordu.
Her ne kadar Fiona ve Samantha bebeklerini sağlıklı ve doğal beslenmeleri konusunda çok bilinçli olsalar da, işlenmiş gıdalar üzerindeki etiketleri kontrol etmenin ve bebeklerde ve küçük çocuklarda huzursuzluğa neden olabilecek katkılardan kaçınmanın önemini öğrendiler.
Çocuğunuzun diyetindeki rahatsız edici yiyecekleri takip etmek, özellikle de zaten yorgun olduğunuzda, biraz deneme ve çaba alabilir. Uzun vadede ise daha fazla uykuya yol açabilir.
Uyanıklığın bebeğinizin diyetindeki veya kendinizin anne sütünden geçebileceği yiyeceklerle ilgili olabileceğini düşünüyorsanız, bir bağlantı olup olmadığını görmek için bir yiyecek günlüğü tutun. Diyetinizdeki yiyecekler ile bebeğinizin ağlaması ya da sık sık uyanması arasında 'sebep ve sonuç' gibi görünüyorsa, ucuz ve basit bir çözüm şüpheli yiyecekleri en az bir hafta ya da tercihen iki kez ortadan kaldırmaktır.
Bebeğinizin uyku düzenleri düzelirse, şükran duyabilir ve şüpheli yiyeceklerden kaçınabilir veya diyetinize küçük bir miktar yiyecek eklemeyi deneyebilirsiniz. O zaman, eğer gece uyanma yeniden oluşursa, suçluyu çivilediğinizden emin olabilirsiniz.
Besinlerin elimine edilmesi, bebeğinizin davranışında bir fark yaratmak için birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir, bu nedenle gıda hassasiyetlerinin kanıtlanması ya da onaylanması zordur. Ancak birçok anne, bebeğini sakinleştirirse (ve onları!) Diyetlerini değiştirmenin küçük bir fedakarlık olduğunu düşünür.
Tabii ki, büyük diyet değişiklikleri olmadan uyku bazen zor olacaktır, ancak diğer durumlarda, belki de çocuğunuzu etkileyecek gibi görünen bazı yiyeceklere aşırı yüklenmemeye dikkat etmek sadece bir denge konusu olacaktır.
Mantıklı yemeğe ve umarım rahat bir uyku çekmeye iyi bir rehber, mümkün olduğunca doğal hallerine çok çeşitli yiyecekleri dahil etmektir. Bu, dondurulmuş tavuk kanadı, büfeler, renkli yoğurtlar ve meyve suyu kutularından kaçınmaya çalışırken bol miktarda taze sebze, kepekli tahıllar, balık, et ve serbest yumurtalar ve sade süt veya su anlamına gelir.
Diyetinizi ezici olarak değiştirme fikrini bulursanız, diyetisyen gibi uygun bir profesyonelden yardım isteyin. Kesinlikle zaman ayırmaya değer olabilir - ve daha fazla uyuduğunuzda sahip olacağınız enerjiyi düşünün!
Pinky McKay, uluslararası olarak onaylanmış bir laktasyon ve en çok satan Sleeping Like a Baby, Heart to Parenting ve Ağlamanın Sakinleştirilmesi İçin 100 Yol'un yazarıdır. Pinky'nin pinkymckay.com adresindeki bebek uyku seminerlerine göz atın.