Lauki Yulaf Besan Chila

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Lauki veya şişe koruyucu, çocukların en sevdiği sebzeler arasında değil. Ancak, çocuğunuzun diyetine dahil etmenin yolları vardır. Bu yollardan biri, bu lezzetli gözlemedir - hiç kimsenin içinde lauki olduğunu tahmin edemeyeceğimize eminim. Bu sevilmeyen sebze sebzesi bu tabakta başka bir rol oynar - saatlerce yaptıktan sonra bile chila'yı nemli tutar. Ekstra elyaf için de yulaf ekledik, bu nedenle çocuğunuzu daha uzun süre dolu tutacaktır. Öyleyse, cephaneliğinizde başka bir ideal beslenme çantası tarifi var!

Hazırlanma zamanı

Pişirme süresi

10-15 Dakika10-15 Dakika

Serves

2 kişi

malzemeler

• ¼ fincan nohut unu
• 2 yemek kaşığı yulaf unu
• ¼ fincan rendesi lauki
• 1-2 yeşil biber, ince doğranmış
• 2 yemek kaşığı doğranmış kişniş
• Sp tsp ajwain
• ½ çay kaşığı rezene tohumu
• 1 yemek kaşığı yağ
• Tat vermek için tuz
• Kabartma tozu tutam
• Meyilli oluşturmak için su

Yöntem

Aşama 1

Bir kapta yağ, rendelenmiş lauki ve su dışında listelenen tüm bileşenleri ekleyin. Karıştırın ve ardından damlama kıvamında bir meyilli oluşturmak için gereken suyu ekleyin. Rendelenmiş lauki ekleyin ve karıştırın. 5 dakika bekleyin.

Adım 2

Gözleme tavası ısıtın. Az miktarda yağı gezdirin ve yüzeyin etrafına sürün.

Aşama 3

Meyilli ¼ ile ½ fincanları ısıtılmış tavaya koyun ve bir daireye mümkün olduğunca ince bir şekilde yayın. Yanlarından biraz yağ sürün.

4. adım

Alt taraf bittiğinde, çevirin ve diğer tarafa pişirin. Tamamlandığında, tavayı çıkarın ve aynısını diğer meyilli ile tekrarlayın.

Adım 5

Ketçap veya yeşil turşusu ile servis yapın.

Beslenme Bilgisi

178 K cal5, 7 g8, 8 g19.9 g4 mg588 mg252 mg

Kalori

Proteinler

Yağlar

Karbonhidratlar

Kolesterol

Sodyum

Potasyum

İpucu: Yulaf unu yoksa, bir miktar yulaf unu çalkalayın.