Hamilelikte Düşük Carb Diyet - Tavsiye Edilebilir mi?
Bu makalede
- Düşük Carb Diyet Nedir?
- Düşük Karbonhidrat Diyetleri ve Gebelik
- Hamilelikte Kilo Nasıl Korunur?
Hamilelik, her kadının hayatı boyunca beslendiği, güzel bir annelik yolculuğu. Bu yolculukta, zihninizde çok fazla belirsizlik ve korku duyma zorunluluğunuz var, ki bu kilo alımının da önemli bir endişe kaynağı. Sonuç olarak, çok fazla kilo alımını önlemek için, düşük karbonhidrat diyeti yapmayı düşünebilirsiniz. Ancak hamilelikte düşük karbonhidrat veya sınırlı bir diyet yapmak güvenli midir? Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Hamilelikte kilo alımı, her kadının korktuğu bir şeydir. Ancak daha az yemek tüketmek veya düşük karbonhidratlı bir hamilelik diyetine girerek aldığınız kiloları azaltmak doğru bir yol değil. Çünkü takip ettiğiniz diyetin sizin ve bebeğiniz için güvenli olup olmadığından emin olamazsınız. Buna karşılık, bebeğinizin kilosunu etkileyeceği için onu, doğru gelişim için ihtiyaç duyduğu yaşamsal besinlerden mahrum bıraktığınız gibi olacaktır. Düşük karbonhidrat diyeti nedir ve bunun sizin ve bebeğiniz üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Düşük Carb Diyet Nedir?
Adından da anlaşılacağı gibi, düşük bir karbonhidrat diyeti karbonhidrat tüketimini sınırlar ve yüksek protein ve yağ alımına odaklanır. Bu tür bir diyet takip kilo kaybı konusunda size yardımcı olabilir.
Düşük karbonhidratlı bir diyet planı et, kümes hayvanları, balık ve yumurta gibi protein yönünden zengin besinler içerir. Tahıl, bakliyat, meyve ve nişastalı sebze gibi yiyeceklerden kaçınır. Bazı diyetler karbonhidratları ilk dönem için tamamen kısıtlayabilir ve kademeli olarak artırabilir.
Düşük Karbonhidrat Diyetleri ve Gebelik
Hamilelikten önce diyet yapan sağlık bilincinde bir kadının aklında her zaman bir soru olurdu: Hamileyken düşük karbonhidrat yiyebilir misiniz? Kompleks karbonhidrat içermeyen bir diyet, Düşük Karbonhidratlı Bir Diyette Olmak İçin Güvenlidir, oysa bebeğinizin doğru gelişimi için gerekli olan hayati besinlerdeki Hamile eksikliği. Bu besinler arasında hamilelik sırasında hayati önem taşıyan vitaminler, mineraller, lif, kalsiyum ve en önemlisi folik asit bulunur.
Düşük karbonhidrat diyeti yüksek protein üzerine yoğunlaşırken, ılımlı bir miktar hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir. Yüksek proteinli bir diyetin kendi yan etkileri vardır ve böbrek taşı olasılığını da artırabilir.
Atkins, South Beach ve Dunkan diyetleri gibi düşük karbonhidrat diyeti, kilo vermenize ve yağlarınızı yakmanıza yardımcı olabilir, ancak vücudunuzdaki toksik kimyasalların seviyesini de artırabilir. Bunlar vücudunuzda kalır ve size ve fetüsünüz için zararlı olduğunu kanıtlar.
Hamilelikte Kilo Nasıl Korunur?
- Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler, proteinler ve kalsiyum bakımından zengin gıdalar gibi karmaşık karbonhidratlardan oluşan dengeli bir beslenme şekli sizi sağlıklı tutmak için yeterlidir.
- Şeker bir karbonhidrat şeklidir, ancak bir besin kaynağı değildir. Bu nedenle, şekerli kek ve kurabiye içeren yiyeceklerden kaçının.
- Görüntü Bulunamadı Yüksek şeker ve yağ içeren içeceklerden kaçınmaya çalışın.
- Kendinizi abur cubur ve yağlı yiyeceklerden uzak tutun.
- Doktorunuza danışın ve önerdiği egzersiz rejimini takip edin. Kilonuzu korumak ve bebeğinizi sağlıklı tutmak için doğru egzersizle birlikte dengeli bir diyet yeterlidir.
Hamilelikte Düşük Karbonhidrat Diyetinde Olmak Güvenli midir?
Kilonuzu hala yönetme gereksinimi duyuyorsanız, uygun bir diyet önerebilecek olan doktorunuza danışın ve hamilelikten önce BKİ'nize bağlı olarak ne kadar kilo alabileceğinizi açıklayın.