Çocuklara Sağlıklı Yemek Çekmek
Çocuklar düzenli yemek ve atıştırmalık tercihleri konusunda çok inatçı olabilirler. Onlara göre, yaptıklarını ve sevmediklerini - hiçbir şey değiştirmez ve ebeveynler bunu anlamalıdır. Ancak yetişkinler, çocuklarının diyetlerine dahil edilmeleri için güçlü olmaları gereken bazı besin öğelerinin bulunduğunu fark eder. Bu görevi tamamlamak için ailelerin tostlara sağlıklı yiyecekler koymaları gerekir. Bu zor olsa da - çocuklar ilavelerle dirençle karşılaşabilirler - çaba uzun vadede buna değecektir. Ebeveynlerin bu ek eşyaları çocuğun yeme rejimine nasıl yerleştirebileceğine bir göz atalım:
Bir renk patlaması ekleyin
Duyular çocuklar için son derece önemlidir. Koku, görünüm, lezzet ya da garip hisseden yiyecekler, bir daha asla deneyemeyecekleri şeyler listesine gireceklerinden emin olabilirler. Bu olasılıkla mücadele etmek için ebeveynlerin yaratıcı olmaları gerekir. Tots canlı renkleri çizmeyi ve boyamayı seviyor, neden bu tonları yemeklerine dahil etmiyorsunuz? Good Life Eats'a göre, sağlıklı öğeleri gökkuşağı oluşumunda düzenlemek, onları tüketmek için heyecanlandırır. Aileler, çocuklarını, gölgelerine göre, kendileri için ilginç görünen yeni bir yiyecek türü denemeleri için teşvik etmelidir. Tots, görsel olarak çekici oldukları takdirde sağlıklı öğelere gitme olasılığı daha yüksektir.
Meyveleri ilginç ve eğlenceli bir şekilde düzenlemek, çocukları yemeye teşvik edecektir.
Çocuklar seçsin
Çoğu zaman, çocuklar yatma vakti veya belirli yiyecekler gibi belirli şeyleri tutabilirler çünkü kontrolü sağlamak istiyorlar. Ebeveynler için zor olabilir, çocuklar için neyin iyi olduğunu biliyorlar. Tostları yeni, ancak sağlıklı yiyecekler yemeye teşvik etmek için aileler gençleri alışveriş sürecine dahil etmelidir. Yetişkinler, çocuklarına bir sonraki bakkal gezileri sırasında ürün bölümünden yeni bir meyve veya sebze toplamalarına izin verebilir. Çocuklar yeni sözcükler öğrenecek ve keşiflerini test etmek için heyecanlanacaklar, ebeveynler ise totların besleyici seçenekler alabileceğinden emin olacaklar.
Her zaman örnek olarak liderlik et
Ebeveynlerin en iyisini bilmesinin bir nedeni var: belirli bir yaşa kadar, çocukları için en yararlı olanı anlayabilecek kadar uzun süredir. Çocuklar yetişkinleri taklit eder, bu nedenle yaşlı aile üyelerinin güçlü bir örnek oluşturmaya çalışması önemlidir. Eğer anne babalar sürekli meyve ve sebze yiyerek görürlerse, genç kalabalığın aynı şeyi yapması daha olasıdır. Elbette, her seferinde bir süre şımartmak tamamen normal. Çocuklar da bunun farkında olmalıdır. Bununla birlikte, daha sağlıklı seçenekler satın almak hem ebeveynleri hem de gençleri daha sık besleyici seçimler seçmeye teşvik edecektir.
Kebap kullanın
Bazen, hepsi sunumla ilgilidir. Yiyeceklerin rengi onları daha çekici hale getirse de, tabağa yerleştirilme biçimleri - ya da bu kez çubuk. Fit Day'e göre, ebeveynler, çocukların deneyebileceği sağlıklı bir kebapın üzerine canlı ama yine de canlı şeyler yerleştirmelidir. Sebzeler örneğin küçük peynir parçaları ile karıştırılabilir. Çocuklar bir seferde bir besleyici muamele yemek eğlenceli olacaktır. Ailelerin, tostların yaşları ve şişlerinden güvenle yeme yeteneğine dikkat etmeleri önemlidir. Eğer bir şey varsa, yetişkinler çocuklara yemeleri için yiyeceği kebabtan çekmelerini söylemelidir.
"Farklı daldırma çocukları, sebzelerin tadının bir kısmını çocuklar için maskeleyebilir"
Daldır
Çocukların özellikle sebzelerle ilgili gıda fobilerine sahip olmaları yaygındır. Kokular ve ilk tatlar yanıltıcı olabilir ve çocuklar bazı öğeleri çok çabuk yemin edebilir. Bir şeyi tekrar denemek ya da ilk lokmalarını almak için seçici yiyicileri almak için tostları ikna etmek, ebeveynler çeşitli dalmaları deneyebilirler. Yaygın örneklere, Parents.com'a göre humus, salsa veya yoğurt bazlı pansuman dahildir. Sebzelerin tadını biraz daha gizleyerek aileler daha maceracı ve besleyici beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilir.
Bir sıvı seçeneğini test edin
Çocuklar meyve, sebze, sağlıklı tahıl ve daha fazlasını yemekten tüm besinlerini almak zorunda değildir. Bunun yerine, tots günlük servislerini içebilir. Bu sağlıklı karışım - meyve suyu veya güler yüzlü formda - PBS Parents'e göre çocukların tüketmesi ve tadını çıkarması daha kolay olabilir. Kombinasyonlar, yeni lezzetler sunmanın ve gençlerin sevdiklerini bilmedikleri öğelerin tadını çıkarmayı öğrenmelerine yardımcı olan eğlenceli bir yoldur.
Bu kadar çok çocuğun neden yeni, sağlıklı gıda maddeleri sorduğu anlaşılabilir. Dokular, tatlar ve kıvamlar yabancıdır ve bu nedenle olumlu sonuçlarla karşılanamayabilir. Sonuç olarak, ebeveynler kurnaz olmalı ve bu öğeleri çocuklarına tanıtmanın eğlenceli yollarını düşünmelidir. Yiyecekleri rengine veya şişine göre düzenleyerek ve daldırma veya sıvı yöntemini kullanarak, aileler totlarına daha sağlıklı bir yemek sunabilirler.