Çocuklar için Mango - Sağlık Faydaları ve Lezzetli Yemek Tarifleri

Içerik:

Bu makalede

• Mango Meyvesinin Çocuklara Faydaları
• Çocuklar İçin Kolay Mango Tarifleri

Mango herkes tarafından sevilir, çocuklar veya yetişkinler olsun. Sulu mango, hem yetişkinler hem de çocuklar için sıcak yazlardan en iyi sığınaktır. Bu meyve sadece vücudu nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda zengin tadı da damak tadınızı yumuşatma gücüne sahiptir. Ayrıca, mangolarla ilişkili sağlık yararları göz ardı edilemez. Yemek yemeniz ya da mango sallamak şeklinde yutturmanızın her ikisi de lezzetlidir.

Mango Meyvesinin Çocuklara Faydaları

Mango çocuklar için iyi mi? Bunun cevabı evet. Bu besin, mineral ve vitaminlerin bir güç merkezidir. Dahası, yazları yemek için en iyi seçim yapan antioksidan özelliklere sahiptir. Avantajlardan daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. Geliştirilmiş Vizyon

Çocukların gelişim aşamasında olmaları nedeniyle, onlara vizyonlarını geliştiren yiyecekler vermek gerekli hale gelir. Ve sulu mangodan daha iyi ne olabilir? Çocuklar seçicidir ve sebze yemeyi reddedebilirler, ancak A Vitamini bakımından zengin olan mangoyu asla reddedemezler. Bu nedenle, A vitamini kaynağı gece körlüğünün önlenmesine, korneanın yumuşamasına ve gözlerdeki kuraklığın azaltılmasına yardımcı olabilir.

2. Netleştirilmiş Bellek

Mangolar, bir bellek güçlendirici olarak işlev gören Glutamin asidi bakımından zengindir. Çocuğunuzun günlük diyetindeki mangoları dahil ettiğinizde, aktif kalmalarını ve hızlı bir şekilde öğrenme becerilerini kazanmalarını sağlarsınız.

3. Cilt Sağlığını İyileştirir

Tüm ebeveynler, çocuklarının cildinin yumuşak ve pürüzsüz olmasını ister. Ama arkasındaki sır çocuğunu nemli tutmak. Mango yemek bir çocuğun cildini sağlıklı ve parlak tutar. Mango küspesi uygulamak da tıkanmış gözenekleri kapatır.

4. Anemi Şansını Azaltır

Nitekim, mango demir bakımından zengindir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmaya yardımcı olan gerekli bir mineraldir. Bu nedenle, çocuklarınızın mangolarına servis yapmak, kanın uygun sayıda kırmızı kan hücresinden yoksun olduğu anemi gelişme olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.

5. Sağlıklı Ağırlığı Destekler

Çocuklar, sağlıklı kilo almak için doğru miktarda besin ve vitamin gerektirir. Çocuğunuz yeterli kilo almıyorsa, mangoyu diyetine dahil edebilirsiniz. Ona mangoların düzenli olarak sallanmasını sağlayabilirsiniz, lezzetlidir ve ayrıca çocukların güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

6. Sindirim Artırır

Mangoların sırayla proteinlerin parçalanmasına yardımcı olan zengin bir sindirim enzimi kaynağı olduğu bilinmektedir. Bu artan süreç, çocuklarda daha iyi sindirime yol açar. Ayrıca, ilave bir fayda olarak, çocuklarda yaygın olarak ortaya çıkan asit asitliğini veya diğer sindirim bozukluklarını mango eder.

7. Kanser Riskini Önler

Mangoların, gastrointestinal yollarla ilişkili kanser geliştirme şansını azaltan diyet lifi olan pektin bakımından zengin olduğu bulunmuştur. Böylelikle mangoların çocuklarınızın düzenli beslenme planlarına dahil edilmesi, onları kanser gibi ciddi hastalıklardan uzak tutacağından önemli hale gelir.

8. bağışıklık geliştirir

Mangolar zengin bir A Vitamini ve C Vitamini kaynağıdır. Mangolar, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan farklı türde karotenoidlerin kaynağıdır. Antioksidan özellikler, mikrobiyal saldırıların önlenmesinde yardımcı olur, böylece otomatik olarak bağışıklığı yavaş yavaş arttırır,

Çocuklar İçin Kolay Mango Tarifleri

Çocuğunuzun diyetine besleyici mango nasıl ekleyeceğinizi merak mı ediyorsunuz? Çocuklar için net bir fikir edinmek için aşağıdaki mango yemeklerini okuyun.

1. Mango Shake

Mango sallamak sadece vücudu nemlendirmekle kalmaz aynı zamanda lezzetli tadı da verir.

malzemeler

• İnce taze mango kesilmiş
• Tadımlık şeker
• Bir bardak sütle dolu
• Gerekirse buz küpleri

Yöntem

• Büyük bir kapta inceçe kesilmiş mango, şeker ve sütü karıştırın.
• İyice karıştırmak için bir blender kullanın.
• Tamamen sıvı hale gelinceye kadar karıştırmaya devam edin.
• Gerekirse buz küpleri ekleyin ve çocuğunuza soğutun.

2. Mango Üzüm Smoothie

Çocuklar için bu mango yüzlü, üzüm ve mango karışımıdır ve mucizeler yapabilir. Sadece tadına bakmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığa en iyi faydaları da sağlayacak.

malzemeler

• 1 doğranmış mango
• 2 su bardağı yeşil üzüm
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• Cup bir bardak su
• Tadımlık şeker
• 2 Nane yaprağı

Yöntem

• Bir kapta mango ve üzümleri karıştırın ve karışım viskoz bir sıvı haline gelinceye kadar iyice karıştırın.
• Başka bir kapta limon suyu, su, şeker ve nane ekleyin ve iyice karıştırın.
• Karışımı bir bardağa dökün ve şeker ve nane karışımı ile cızırtın.
• Gerekirse buz küpleri ekleyin ve çocuklarınıza servis yapın.

3. Mango Kek

Bir kek içindeki mangoların tatlılığı ve tadı, denemenin en iyi reçetesini yapar.

malzemeler

• 1 su bardağı un
• Tadımlık şeker
• ½ fincan taze krema
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 çorba kaşığı kabartma tozu
• 2 pastörize yumurta
• 2 mango

Yöntem

• Mango küspesini çıkarın ve derin bir kapta bir kenara koyun.
• Mango hamuruna şeker ve çırpılmış krema ekleyin ve karıştırıcı ile iyice çırpın.
• Karışıma yumurta ekleyin ve tekrar iyice çırpın.
• Şimdi kabartma tozu ve unu ekleyin ve hepsi birbirine karışana kadar iyice karıştırın.
• Karışımı iyi yağlanmış bir mikro fırın güvenli kasesine dökün.
• Karışımı yaklaşık 10 dakika kadar karıştırın.
• Fırın bip sesinden sonra kontrol edin ve kek ayarlanmamışsa 4-5 dakika daha pişirin.
• Hazır olunca soğumaya bırakın ve çocuğunuza servis edin.

4. Mango ve Yoğurt Karışımı Popsicles

Zengin tadı için gönülden zevk alacakları gibi çocuklar için mango yemeği mutlaka denemelisiniz.

malzemeler

• 1 su bardağı lor
• 1 su bardağı ince karıştırılmış mango
• Tadımlık şeker
• ½ bir çorba kaşığı vanilya özü

Yöntem

• Her şeyi bir kasede karıştırın ve pürüzsüz bir macun oluşana kadar iyice karıştırın.
• Plastik dondurma kalıplarını harmanlanmış macun muhtevası ile doldurun.
• Doldurulmuş kalıpları dondurucuda tutun ve gece boyunca bırakın.
• Buzlu şekerin sertleşmeye başladığını fark ettiğinizde, üzerine dondurma çubuklarını yerleştirin.
• Birkaç saat kadar dondurun ve okuldan döndüklerinde çocuğunuza servis edin.

5. Görkemli Mango Salatası

Bunlar çocuklar için en kolay mango atıştırmalıkları. Bu tarif, en az çabayı gerektirir ancak sonuçların en iyisini sunar.

malzemeler

• 2-3 taze ve soyulmuş mango
• Bir limon
• Tat vermek için tuz
• Acı kırmızı biber
• Biber tozu (isteğe bağlı)

Yöntem

• Mangoları soyun ve doğrayın ve derin bir kaba yerleştirin.
• Başka bir kasede tuz, karabiber, biber tozu ve limonu karıştırın.
• Şimdi hazırlanan karışımı mango ile karıştırın ve çocuğunuza servis edin.

Mangoların sağlığa faydalarının farkında olduğunuz için neden bu tarifleri denemiyorsunuz? Bugün onları deneyin ama yapay şeker eklemeyi unutmayın.

Ayrıca Oku: Çocuk Elmaları İçin Sağlık Faydaları