Hamilelikte Masaj - Önemli Önlemler ve Doğru Teknikler

Içerik:

Bu makalede

• Doğum Öncesi Masaj Nedir?
• Ne Zaman Masaj Yapabilirsiniz?
• Gebelikte Masajın Faydaları
• Masaj Öncesi Yapmanız Gerekenler
• Hamileyken Masaj Masasında Nasıl Yatılır?
• Masaj Sırasında Kaçınılması Gereken Alanlar Var mı?
• Prenatal Masaj İçin Önlemler
• Evde Hamilelik Masajı
• Prenatal Masaj Alternatifleri
• Tüm Gebelik Boyunca Doğum Öncesi Masaj Almak Güvenli midir?
• Hamile Bir Kadın Kendisine Bir Masaj Verebilir mi?
• Masajlardan Ne Zaman Kaçınmalı?
• Masajdan Sonra Ne Beklemeli?

Hamilelik, şüphesiz, hayatınızın en stresli zamanlarından biri olabilir. İlk defa olsanız da olmasanız da, anneler tarafından maruz kaldığınız stres seviyeleri fazla azalmaz. Bu çalışma zamanlarında, şartlar altında mümkün olduğunca stressiz kalmanızı sağlamak için özen gösterilmelidir. Sonuçta, stresli deneyimler büyüyen çocuk için iyi değildir.

Strese bağlı sorunları hafifletmek için en yaygın yöntemlerden biri iyi ve uzun bir masajdır. Herhangi bir birey için masaj yapılabilse de, annelere yardımcı olmak için de harika çalışıyor.

Doğum Öncesi Masaj Nedir?

Doğum öncesi masaj, düzenli bir masajla pek çok açıdan farklı değildir. Eylemin amacı, annenin rahatlamasına yardımcı olmak, kaslardan gerginlik almak, ağrıyı azaltmak ve vücuttaki kan akışını iyileştirmektir. Kapsanan vücut kısımları hamilelikte ayak masajlarından hamile olduğunda baş masajlarına kadar değişebilir. Doğum öncesi masajları anne adaylarında sık görülen acı alanlarına göre düzenlenir ve hamile kadınların ihtiyaçlarına göre uyarlanır.

Prenatal masajlar, yalnızca masaj masajında ​​sertifikalı eğitmenler tarafından gerçekleştirilmelidir, çünkü masaj teknikleri ve hamilelik masajlarında odaklanılması gereken alanlarda bazı farklılıklar vardır. Örneğin, hamilelik, özellikle kuvvet uygulaması altında, onları oldukça kararsız kılan ligamanları zayıflatma eğilimindedir. Ayrıca, sertifikalı eğitmenler, hamilelik travmalarından en çok etkilenen doğru noktaları biliyor ve ayrıca hangi alanlardan kaçınılacağı konusunda bir fikirleri var.

Ne Zaman Masaj Yapabilirsiniz?

Her ne kadar zararsız gibi görünse de, gerçekte olduğu gibi, hamileliğin başlangıcında yapılan doğum öncesi masajın fetusun oluşumuna zararlı olduğu kanısında bir yanlışlık var. Sonuç olarak, birçok masaj merkezi, gebeliklerinin ilk üç ayında kadınlar için hamilelik masajlarına izin vermemektedir. Ancak masajların çocuğu hiçbir şekilde etkilemediği tespit edildi. Uzmanların çoğu, yararlı olduklarından, bu masajları hamilelik süresince almanızı önerir. Genel program, üçüncü trimesterde iki haftada bir olmak ve ardından her hafta bir masaj yapmaktır.

Gebelikte Masajın Faydaları

Doğum öncesi masajın birçok yararı arasında, birkaçı aşağıda listelenmiştir.

• Her zaman ağırlığı taşıyan eklemler üzerindeki stresi hafifletmeye yardımcı olur.
• Vücudun kaslarındaki stresi ve ilgili tendonları ve bağları azaltır
• Gebe kadınları etkileyen, bel ağrısı, ayak ağrısı, baş ağrısı, bacak krampları ve eklemlerdeki sertlik dahil olmak üzere birçok rahatsızlığı azaltır.
• Annelerde mide ekşimesi, yorgunluk, asit reflü, burun tıkanıklığı ve kalça eklem ağrısı riskini azaltır
• Bağışıklık gücünün ve toksinlerin uzaklaştırılmasının arttırılmasına yardımcı olan kan dolaşımını iyileştirir
• Vücuttaki hormonal dengeyi yenileyerek depresyon, stres ve anksiyete riskini azaltır
• Annenin kolayca uyumasına ve daha rahat hissetmesine yardımcı olan vücutta endorfin salınımını kolaylaştırır.
• Annenin ekstra ağırlığı kolayca taşımasına yardımcı olan kas tonusunu ve esnekliğini arttırır
• Kan basıncını normal aralıkta tutmaya yardımcı olur ve kalp üzerindeki yükü azaltır
• Cildin ve altta yatan dokuların sağlığını iyileştirir
• Bebeğe yardımcı olmak için rahim ve plasentaya kan akışını arttırır
• Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki yaratır ve bebeğin doğumunu kolaylaştırır.

Masaj Öncesi Yapmanız Gerekenler

Annenin ve bebeğin sağlığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğu için masaj dikkatlice yapılmalıdır. Masajın evde mi yoksa klinikte mi yapıldığına bağlı olarak dikkat edilmesi gereken birçok şey vardır.

Evde Masaj Yapmak:

Kendi evinizin rahatlığında masaj yaptırırken, yalnızca olabildiğince rahat kalmayı hatırlamanız gerekir. Masözünüzle konuşun ve yara alanları ve fazla bakıma ihtiyaç duymayan alanlar hakkında ayrıntılı bilgi verin.

Klinikte Masaj:

Kliniğinde uzman bir uygulayıcıdan masaj yaptırmayı planlıyorsanız, önce odanın çevresinde rahat olmanız gerekir. Siz de uygulayıcınızla konuşmanız gerekir, hatta masajın sorunsuz olması için tüm giysileri dökmeniz bile istenebilir.

Hamileyken Masaj Masasında Nasıl Yatılır?

Özellikle hamileliğinizin sonraki aşamalarında, masaj yaptırmak için asla sırtüstü yatmamalısınız. Bu, sırtınızdan geçen kan damarlarının herhangi birini sıkıştırabilir ve sonuç olarak kan basıncını düşürebilir. Genellikle, hamilelik sırasında bir yağ masajı olsa bile, annenin yana yatmasıyla doğum öncesi masajlar yapılır. Bununla birlikte, bazı masaların göbek bölgesinde, annenin rahatça yere yatmasını sağlayan derin kesikler vardır.

Masaj Sırasında Kaçınılması Gereken Alanlar Var mı?

Doğum öncesi masaj sırasında uterusta kasılmalara neden olma eğiliminde olduklarından ayak bileklerinde veya avuç içlerinde birkaç nokta dışında kaçınılması gereken çok alan yoktur. Bu nedenle, doğum öncesi masajına devam etmeden önce sertifikalı bir masöz hakkında görüş bildirmek en iyisidir.

Prenatal Masaj İçin Önlemler

• Alınacak en önemli önlem doktorunuza masaj yaptırma ihtimalini ortadan kaldırmaktır. Mevcut herhangi bir tıbbi durumu tartışın ve masaj almak için doğru durumda olup olmadığınızı OB / GYN’nize sorun.
• Masajı bir uzmandan değil, kocanızdan veya arkadaşlarınızdan alıyorsanız, hamilelik sırasında yapılan bir yağ masajının normal zamanlarda yapılan bir masajdan ne kadar farklı olduğunu anladığından emin olun. Eğitim makaleleri ve Youtube videoları çok yardımcı olacaktır. Mümkün olduğunca deneyimli bir pratisyenin kendisi tarafından yaptırmaya çalışın.
• Ayrıca, masajda alerjik ya da alerjisi olan herhangi bir madde kullanmamayı unutmayın. Bunun rahatlatıcı bir ilişki olduğu varsayılır ve daha fazla stres veya rahatsızlık anneye hiçbir şekilde yardımcı olmaz.

Evde Hamilelik Masajı

Doğum öncesi olsun ya da olmasın, masaj yaptırmanın en iyi yolu kendi evinizin rahatıdır. Ancak, doğum öncesi masaj yapmadan önce dikkat edilmesi gereken birkaç şey vardır.

Masaj için Doğru Teknikler

1. Sırt : Ağrıyan sırt masajı, boynun en başından başlamalı ve sağlam bir şekilde kalçalara doğru ilerlemelidir. Bununla birlikte, omurga üzerinde herhangi bir baskı olması problemleri önlemek için önlenmelidir.
2. Kalçalar: Omurga tabanındaki kemiğin yumuşak ve yumuşak bir şekilde masaj yapılması gerekirken, kuyruk kemiği bölgesinden kaçınılması gerekir.
3. Bacaklar: Bacaklar üzerindeki gerginliğin azaltılması, bacakları dairesel veya yana doğru hareketlerle, ayaktan başlayarak ve kalçalara doğru hareket ettirerek yapılabilir.
4. El ve Ayak: Kas ağrısı genellikle burada sorun değildir; Şişmeye neden olan sıvı tutulması rahatsızlığın ana nedenidir. Masaj, kan dolaşımını arttırmalı ve vücudun merkezine doğru ilerleten başparmaklarla yapılmalıdır.
5. Boyun : Boyun kaslarındaki stres, baş parmaklarını kullanarak omuzları geniş bir yerden masaj yaparak hafifletilebilir.

Masajı Yaparken İş Ortağı İçin İpuçları

• Atmosfer eşinize rahatlamanıza yardımcı olmak için büyük bir rol oynar, bu nedenle ışığı kıstığınızdan ve kokulu mumları yaktığınızdan emin olun!
• Karınızın rahat bir yerde durduğundan emin olun ve onu daha rahat ettirmek için yastık kullanın.
• Herhangi bir aromaterapi yağı kullanmayı planlıyorsanız, hamilelik sırasında güvenli olduğundan ve uygun şekilde seyreltildiğinden emin olun.
• Özellikle karın bölgesinde, derin hareketler basınca neden olabileceğinden, vücut üzerinde yalnızca hafif vuruş hareketleri kullanın.
• Son olarak, anneden gelen geri bildirim en önemli unsurdur. Rahatsız edici ligamanları germemeye veya baskı yapmamaya özen gösterirken onu neyin rahatlattığını anlayın.

Prenatal Masaj Alternatifleri

Doğru bir şekilde yapıldığında harika etkileri olabileceğinden, uygun bir doğum öncesi masajına pek alternatif yoktur. Bununla birlikte, bazı yaygın masaj benzeri uygulamalar. alternatif olarak uygulanabilir. shiatsu tekniklerini veya akupunktur uygulamasını içerir. Aküpresür ve ayak refleksolojisi, anneye benzer etkileri olan diğer alternatiflerdir.

Tüm Gebelik Boyunca Doğum Öncesi Masaj Almak Güvenli midir?

İlk üç aylık dönemde annelere hamilelik masajı yapmayan, düşük yapma korkusundan korkmayan masaj klinikleri bildirilmiş olsa da, bu korkuların herhangi bir bilimsel duruşunun olmadığı tespit edilmiştir. Hamilelik süresince hamilelik masajı yapılabilir; ideal program üçüncü trimestere kadar her iki haftada bir ve oradan da her hafta bir tane olmak üzere.

Hamile Bir Kadın Kendisine Bir Masaj Verebilir mi?

Hamile kadınlar her zaman yakınlarda bulunmayabilir, bu yüzden istedikleri masaj için kendilerine güvenmek zorunda kalabilirler. Bununla birlikte, kendi kendine masaj yapmakla ilgili birçok sınırlama vardır, çünkü kendi başınıza ulaşmak zor olan birçok parça vardır. Ayaklar ve kollar iyi bir şekilde masaj yapılabilse de, boynuna ve sırtına tatmin edici şekilde ulaşmak zordur.

Dinlendirici bir göbek masajı için, vücudunuz 45 derecelik bir açı yapacak şekilde yatağınıza bir çift yastığa yaslanın ve göbeğinizi kalbe doğru hareket ettirin (yukarı). Gerektiği gibi losyon / yağ uygulayın. Ayrıca, sevdiğiniz, sakinleştirici esansiyel yağıyla yapılan bir baş masajını deneyebilirsiniz. Tapınaklarınızı nazikçe, dairesel hareketlerle ovalayın, kaşlarınızı çizin ve tapınaklarınıza geri dönün. Bu baş masajı yatmadan önce yapılan ritüel olarak bile çalışır.

Masajlardan Ne Zaman Kaçınmalı?

• Bulantı, sabah bulantısı veya kusma nöbetleri yaşarken, masajlardan kaçınılması gerekir.
• Düşük yapma riski yüksek olan gebelerin de doğum öncesi masajlardan kaçınmaları gerekir.
• Plasental abrupsiyon veya erken doğum eyleminden etkilenmiş yüksek riskli hamile kadınların da hamilelik masajlarından kaçınmaları gerekir.

Masajdan Sonra Ne Beklemeli?

Masajdan sonra, kadınlar derin uyku ve genel olarak rahat bir his yaşarlar. Geliştirilmiş kan dolaşımı ve kas ağrısının azalması, artan ağırlıkla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur ve uzun süre gençleşmelerine ve tazelenmelerine yardımcı olur.

Hamilelik masajı veya doğum öncesi masajı daha rahat ve konforlu hissetmeniz için harikalar yaratabilir. Ancak, her eylemde olduğu gibi, masajların da doğru şekilde özenle yapılması gerekir. Eğitimli bir kişiden masaj aldığınızdan emin olun, böylece hem siz hem de bebeğinizden faydalanabilirsiniz.