Anne Kareena Kapoor 8 Mesajını Paylaşdı Gebeliğini Kilo Verdi!
Kareena Kapoor Khan, tüm anneler gibi, hamileliği sırasında harika bir zaman geçirdi ve tüm dikkatini ailesi ve arkadaşları tarafından duş almasının tadını çıkardı. Çılgın hamilelik isteklerinin bir kısmını da şımarttı ve daha az kilo almaya değil, yalnızca rahmindeki bebeğin sağlığına odaklandı. Vücudunuzun başka bir küçük kişiyi de beslemesi gerektiğinden, hamile olmak - aslında gerekli - hamile kalmak için kilo vermek! Ama şimdi, bu anne önceki vücudunu geri almak istiyor ve bu fazla kiloyu atıyor.
Kareena her zaman muazzam vücut dönüşümleri ile bilinir ve tüm diyetisyeni Rujuta Diwekar'a verir. Aslında, “diyetisyenin” Rujuta için doğru kelime olmadığını düşünüyor; Ona sihirbaz diyor. Tashan filmi sırasındaki şaşırtıcı vücut dönüşümü, her ikisinde de Kareena ve Rujuta'yı getirdi. Son zamanlarda ikili, Kareena'nın kullandığı hamilelik sonrası kilo kaybı ipuçlarını ortaya çıkardı - ve sadece bu numaraların zaten sonuçları göstermeye başladığını bilmesi için onu görmeniz gerekiyor!
Kareena'nın Mantraları Gebelik Sonrası Gönderi Verecek
1. Crash Diyet Yok
Kaza diyetleri hızlı bir kilo kaybı çözümü gibi görünse de, gerçekten zararlıdır! Çarpışma diyetleri, Kareena için de kesin bir hayır-hayırdır, kilo kaybını arttırmaya kararlı olduğu halde. Rujuta bunun arkasındaki nedeni açıkladı:
“Çünkü biz bir adım ileri ve iki adım geri gitmek istemiyoruz, bu bir çarpışma veya aşırı beslenme yaptığınız zaman olan şeydir. Hamilelik sonrası tiroid gibi birçok yaşam tarzı bozukluğuna yol açar, çünkü çarpışma diyetinde kalori alımını o kadar azaltırsınız ki vücudunuz metabolizmasını yavaşlatmaya zorlanır. ”
Fikir her zaman bir adım atmak ve ilerici kilo vermeye odaklanmaktır. Çarpışma diyeti aramak yerine, özellikle emziriyorsanız, formda kalmanıza yardımcı olurken yeterli beslenme sağlayan sağlıklı bir doğum sonrası Hint diyeti uygulayın.
2. Demir ve Kalsiyum Stokları
Bu, doğumdan sonra hem kilo kaybına hem de genel sağlığa müdahale eden göz ardı edilen bir ayrıntıdır! Kareena, kalsiyum ve hamilelikle ilgili bu çok önemli gerçeği paylaştı:
“Bir hamilelikte, vücutta beş yıl kalsiyum kaybedersiniz.” İşte bu nedenle süt ürünlerinde - özellikle yoğurt ve sütte - stok yapıyor. Her gece bir bardak süt içtiğini söyledi. Sütün CLA veya konjuge linoleik asit ve kısa zincirli yağ asitleri vardır. Sütteki her iki bileşen de inatçı yağın, özellikle karın çevresinde harekete geçmesine yardımcı olur.
3. Bu Gıdalardan Kaçının
İyi haber anneler: her şey - pilav, şeker, kaju fıstığı ve jaggery, vücudunuz için iyidir. Bu yüzden bu maddeleri diyetinizden çıkarmayın. Bunun arkasındaki neden, eğer kafanızda sürekli olarak sevdiğiniz yiyecekleri yiyememek üzerine takıntılıysanız, diyete devam etmenin hiçbir anlamı yoktur. Aslında, tamamen kaçınmanız gereken yiyecekler yoktur. Örneğin, Kareena çayını ve kahvesini süt ve şekerle ne kadar beğendiğini paylaştı. Rujuta ayrıca kabul etti - şekeri tamamen gereksiz olarak diyetinizden kesmek. Bunu söylediğinde ona inanmak zor görünebilir. Ama Kareena'ya bir bak, ona inanmaktan başka çareniz yok!
Kareena'nın açıkladığı gibi asıl şey, her zaman yorgun ve yoksun hissetmek yerine, yiyecek seçimleriniz için mutlu ve güçlü hissetmektir. Yediğiniz yemeğin bölümlerini kontrol etmeyi öğrenirseniz, yiyemeyeceğiniz hiçbir şey yoktur.
4. Koyu Halkalar ile Mücadele Eden Bu Yiyecekler
Aşırı kilo ile birlikte, her şeyi zorlaştıran bir başka koşul da koyu halkalardır. Birçok kadın, hamilelik nedeniyle koyu renkli halkalar oluşmasından şikayetçi ve kalıcı görünüyorlar! Kareena ve Rujuta, karanlık çevrelerinden sağlıklı bir şekilde kurtulabilmeleri için her kadına aşağıdaki yiyecekleri listeledi. En iyi yanı, ayran gibi bazılarının da sindiriminizi sağlam tutmasıdır, bu da daha hızlı kilo kaybı anlamına gelir.
- Bajra roti, jaggery ve ghee
- Aaliv (Bahçe teresi tohumu)
- Hindistan cevizi ve jaggery laddoos
- Til (susam) chikki veya laddoos
- Chaas (ayran)
- B12 Vitamini yüksek olan yiyecekler (tavuk, balık ve yumurta)
5. pirinç hendek değil
Kulağa kulağa geldiği kadar inanılmaz, Kareena diyetinin önemli bir bölümünü herkesle paylaştı - bir günde iki öğünde pirinç var! Evet - Kareena hamilelik ağırlığını kaybetmek için pilav sonrası teslimat yapıyor. İnanılmaz, hayır? Fakat Rujuta, pirincin, bağırsaklarınızın mikroflorasını yeniden inşa etmesine yardımcı olduğunu açıkladı. Doğum sonucu vücudunuzdan uzaklaşan pek çok iyi bakteri pirinç yüzünden onarılabilir.
6. Gözlerinizi TV'den Uzaklaştırın
Bu birçok kişiye sürpriz gelebilir, ancak yemek yerken TV izlemek hiç iyi bir fikir değil! Aslında doğumdan sonra ne kadar çabuk kilo verebileceğinizi engelleyebilir. Rujuta, tamamen yediğiniz yemeğe odaklandığınızda, her bir yemeğe odaklandığınızda ve yemeğinizi daha bilinçli ve dikkatli bir şekilde yediğinizde, otomatik olarak daha iyi yemek seçimleri yapacağınızı ve fazla yemeyi azaltacağınızı açıkladı. Ve tam orada sorunların yarısı çözülecek. Yani, Kareena koca Saif'in yemek yerken izlememe konusunda yürekten kırıldığını açıklasa da, bunu gerçekleştiriyor!
7. En İyi Egzersiz? Yürüme!
Hamilelikten sonra, bir koşu bandına binmek bile çok büyük bir çaba gerektirebilir - Kareena da kendini ifade etti. Bununla birlikte, doğum sonrası kadınların yapması için en kolay ve en güvenli egzersiz yürümedür.
“Hamilelik sonrası, bir koşu bandına binmek bile zor olsa bile, 20-30 dakikalık yürüyüş gerçekten yardımcı olabilir. Bana çok güzel yardımcı oldu. Çekirdek gücümün arttığını zaten hissedebiliyorum. ”
Rujuta ayrıca, kadınları evlerinde bedenlerinin izin verdiği kadar evde dolaşmaya teşvik etti. Ve bunun nedeni - insülin seviyenizi düzenlemek. Düzenlenmiş insülin seviyeleri vücudun yağları daha hızlı yaktığı ve ayrıca demir, kalsiyum ve hatta amino asit seviyelerini daha verimli bir şekilde geri kazandırdığı anlamına gelir. Kareena ayrıca yoga ve Pilates ile yemin ediyor.
Kilo Vermeye 'Uçan Uyum' Tekniği
Kareena'nın hamileliği sonrası takip ettiği egzersiz ritüellerinden biri, yoga eğitmeni Anshuka Parwani'nin rehberliğinde 'Aeriel Silk Yoga' idi. Anshuka, Bebo'nun ana odak noktasının kilo sayımı yerine çekirdek kaslarını güçlendirmek olduğunu bildirdi. Bunun için sadece yoga yapmakla kalmıyor, aynı zamanda büküm ve damak isteyen bir tür aeriel egzersizi olan 'uçan formda' pratik yapıyor. Anshuka'ya göre, hava yogası, zıplamakla ilgili değil, duruşlarla ilgili. Daha da ekledi:
“Kareena pozisyonu iki dakikaya kadar tutabiliyor, ki bu bir başarı. Antremanı ısmarlama ve rutinleri değiştirmeye devam ediyoruz. Hamilelik sonrası, hormonları ve endokrin sistemi dengelemekle ilgili çok daha fazla şey oldu. Tüm vücut ağırlığınızı havada destekleyerek geleneksel duruşlara yardımcı olmak için alçak askılı hamak kullanan “Hava İpek Yoga” yı uyguluyor. ”
İzle: 7 Doğum Sonrası Yoga Asana Göbek Azaltmak
8. Bu Zihinsel Mantra
Son olarak, ve bunun zihinsel gücünüzle ilgisi var - sadece sabırlı olun. Hiçbir hile bir gecede sonuç göstermeyecek. Ancak tutarlıysanız ve inancınız varsa, sonuçlar birkaç ay içinde gösterilmeye başlar. Kareena, vücudunuzu yeniden kazanmak için ne kadar çaba sarf ettiğinize inanmanın ne kadar önemli olduğunu tekrar tekrar belirtti. Mahkumiyet içermeyen çabalar zar zor meyve verir.
O, “Kadınları kandırdım, hastaneye girdiğim güne kadar çifte çene ve hepsini gösterdim” dedi. Buradaki tüm kadınlara öz-sevgi konusunda önemli bir ders verdi. Ne de olsa, bebeğiniz için yaptığınız veya yüzlediğiniz her şeye değiyor, değil mi?
Tüm bu kilo kaybı mantraları bir yana, en içten şey, bu Bollywood annesinin bebek sonrası bedenini takıntı haline getirmemesi. Bu bedensel değişimlerin bir bebeğin doğumundan sonra doğal olduğunu ve zamanla daha iyi olacağını biliyor. Bu yüzden, fazla kilo vermek isterken, kendini bu konuda çıldırtmak yerine kendini daha fazla mutlu ve sakin hissetmeye odaklanıyor.
“Amacım sadece yüklediğim ağırlığı kaybetmek değil. Bir gecede yapmak istemiyorum. Uzun sürebilir, ancak süreç boyunca hafif, mutlu ve enerjik hissetmek istiyorum. Ve bu önemlidir. ”
Söyleyeceğimiz tek şey Kareena'ya baktığınızda her şey yasal görünüyor!