Gebelikte Aşırı Isınma - Nedenleri, Riskleri ve Çözümleri
Bu makalede
- Gebelikte Aşırı Isınma Nedir?
- Aşırı Isınma Belirtileri
- Hamilelik Aşırı Isınma Nedenleri
- Gebelikte Aşırı Isınmanın Riskleri
- Aşırı Isınmaya Sebep Olabilir
- Hamilelikte Nasıl Serin Kalırsınız
Evet, doğru duydunuz! Aşırı ısınma bir olgudur ve bizim ihmalimiz ve dikkatsizliğimiz bundan sorumludur. Birçoğumuz susayana kadar düzenli aralıklarla su içmeyi unutuyoruz. Hamilelik sırasında, başka bir değerli yaşam tüm beslenme gereksinimleri için yalnızca size bağlıdır. Bu nedenle, formda ve sağlıklı bir hamilelik için doğru diyetle birlikte yeterli sıvı alımını sağlamalısınız.
Gebelikte Aşırı Isınma Nedir?
Vücut ısınız (normalde yaklaşık 37 derece Santigrat olan) hamilelik sırasında 39, 5 derece Santigrat'ın üzerine çıkarsa, aşırı ısınma olarak adlandırılır. Hamilelik sırasında aşırı ısınma için kullanılan tıbbi terim hipertermidir.
Aşırı Isınma Belirtileri
Ortaya çıkabilecek kadar ciddi çıkarımlar, aşırı ısınmanın en kötü yanı, vücut ısınız yükselse bile, herhangi bir rahatsızlık hissetmeyeceğinizdir. Bununla birlikte, vücudunuzun aşırı ısındığını kontrol etmek için aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
- Baş dönmesi
- Baş dönmesi hissi
- Bulantı veya kusma hissi
- Susuz hissetmek
- Bayılma
- Ani soğuk algınlığı veya titreme
- Aniden ağızda kuruluk hissedersiniz
- Kontrolsüz ve aşırı terleme
- Hoş olmayan bir sersemlik hissi
Hamilelik Aşırı Isınma Nedenleri
Aşırı ısınmaya aşağıdaki nedenlerden herhangi birinden dolayı sebep olabilir:
- Sıcak hava koşullarında aşırı fiziksel efor, ilk trimesterde gebelikte aşırı ısınmaya neden olur.
- Uzun süre yüksek yoğunluklu fiziksel egzersizler.
- Sauna banyosuna dalmak
- Uzun süre sıcak su banyosunda bekletmek.
- Enfeksiyon veya diğer tıbbi durumlar nedeniyle yüksek ateş.
Gebelikte Aşırı Isınmanın Riskleri
Hamilelik sırasında aşırı ısınmanın etkileri aşağıdaki gibidir:
- Gebeliğin ilk üç aylık döneminde aşırı ısınması da düşüklere neden olabilir.
- Aşırı ısınma, fetal büyüme geriliği, intrauterin ölüm ve sinirsel anormallik gibi bazı ciddi doğum kusurlarına neden olabilir.
- Annenin vücudundaki yüksek ateş de bebeğin yarık dudak ve damaklarına neden olabilir, bu da ağzın üst kısmında ve ağzında açıklıklar olduğu anlamına gelir.
- Hipertermi ayrıca bebekte nöral tüp defektlerine neden olabilir.
Aşırı Isınmaya Sebep Olabilir
Hepimiz biliyoruz ki egzersiz her zaman sağlık için iyidir. Hamilelik sırasında bile egzersizler kaslarınızı güçlendirir, kalbinizi sağlıklı tutar ve aktif hissetmenizi sağlar. Ancak hamilelik sırasında aşırı zorlama aşırı ısınmaya neden olabilir. Uzun süre aşırı sıcak ve nemli iklim koşullarında yüksek yoğunluklu egzersizler aşırı ısınmaya neden olabilir. Bu nedenle, hamileliğiniz boyunca antrenörün önerdiği gibi orta şiddette, düşük yoğunluklu egzersizlere bağlı kalmak daha iyidir ve gerginlikte 45 dakikadan fazla egzersiz yapmayın. Aşırı sıcak günlerde egzersiz yapmaktan kaçının.
Hamilelikte Nasıl Serin Kalırsınız
Hamilelik sırasında, vücut bazal sıcaklığınız boyunca yüksek kalır. Bunun nedeni, vücudun, vücutta büyüyen fetüsü geliştirmek için yaptığından% 40-50 daha fazla kan pompalamasıdır. Vücut çok çalıştığı için otomatik olarak çekirdekte ısı üretir ve yaz aylarında dış ısı sefalete katılır. Sıcak ve nemli iklim ayrıca üçüncü trimesterde gebelikte aşırı ısınmaya neden olur. Bu yüzden, anne adayının serin kalmaya ve sıcağı yenmeye özen göstermeye ihtiyacı var! Aşırı ısınmanızı önlemek için birkaç ipucu:
Hamilelik sırasında aşırı ısınmayı önlemek için aşağıdaki önlemlere uymalısınız:
1. Yeterli Su Alımı
Susuz hissetmeseniz bile, düzenli aralıklarla su içmelisiniz. Yeterli su alımı, toksinlerin vücuttan atılması, enerji seviyelerinin artırılması, beyin fonksiyonlarının artması, vücutta su kaybının önlenmesi ve vücudunuzun serin kalması gibi birçok sağlık yararına sahiptir.
2. Sauna kaçının
Hamileliğiniz boyunca bir buhar banyosundan, sıcak masajlardan ve saunadan kaçınmak daha iyidir. Vücut sıcaklığınızı artıracağı için sıcak su banyolarına bile daldırmanız önerilmez. Hamilelik sırasında sadece ılık su banyosu önerilir.
3. Aşırı Fiziksel Gerginliği Önleyin
Daha önce de belirtildiği gibi, hamilelik sırasında yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçınmak daha iyidir. Sadece egzersiz yapmakla kalmaz, ağırlık taşıma, ev işleri vb. Zorlayıcı faaliyetlerden de kaçınılmalıdır.
4. Aşırı Sıcak Günlerde Dışarı Çıkmaktan Kaçının
Güneş çarpmasına veya hipertermiye neden olabileceğinden öğleden sonraları ve erken akşamları dolaşmaktan kaçının. Uzun süre sıcağa maruz kalmadan içeride kalmak veya güvenle seyahat etmek daha iyidir.
5. Serin ve Hafif Giyim giyin
Hamilelik sırasında ağır kıyafetler giymekten kaçının. Gevşek, hafif ve nefes alabilen konforlu giysiler yaz aylarında mükemmeldir.
6. Yeterli Sıvı Alımı
Diyetinize mümkün olduğunca çok sıvı eklemeyi deneyin. Diyetinize taze meyve suları, çorbalar vb. Ekleyebilir, bunun yanı sıra sıvı alımınızı artırabilir. Gazlı içeceklerin ve soğuk içeceklerin tüketilmemesi önerilir.
7. Kafein kaçının
Hamile ya da değil; Kafeinin huzursuzluk, uykusuzluk, sinirlilik ve hatta bazen stres gibi vücudumuzda çok fazla etkisi vardır. Bu nedenle, kafein alımını diyetinizden tamamen kesmek daha iyidir. Bunun yerine, vücudunuzu serin tutacak canlandırıcı smoothie'lere geçin.
8. Baharatlı Yiyeceklerden Kaçının
Yemeğinizi hamilelik sırasında mümkün olduğunca hafif tutun. Baharatlı yiyecekler hamilelik sırasında mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olabilir, bu da aşırı ısınma olasılığını artırabilir. Bu nedenle, baharatlı olanları azaltmak ve bunun yerine yaz aylarında serinletici karpuz, üzüm, limon suyu, kiraz, çilek vb.
9. Yüzme ile şımartın
Yüzme, hamilelik sırasında en iyi ve rahatlatıcı egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Yüzmek tüm hamilelik boyunca uygulanacak güvenlidir ve serin kalmanıza yardımcı olacaktır.
10. Meditasyon Yapın
Meditasyon derin nefes almanıza izin verir ve zihninizi ve bedeninizi stresten arındırır. İçsel kendinize ve bebeğinize bağlanmak için nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz. Meditasyon ve nefes alma egzersizleri duyularınızı sakinleştirir ve vücut ısısını düşürür ve böylece aşırı ısınma ihtimalini azaltır.
Aşırı ısınma, yalnızca aşırı koşullarda gerçekleştiğinden ve bol su içen anneler aşırı ısınmayacağından endişelenmeyin.