Bebeğiniz için Sağlıklı Bir Yemek Menüsü Planlama
Bu makalede
- Meyve ve sebzeler
- Yumurtalar
- Günlük Ürünler
Bebekleri katı yiyeceklere vermek büyüme ve gelişmesinde önemli bir kilometre taşıdır. Meyve, sebze, balık, bakliyat ve süt ürünlerinden oluşan bir ürün yelpazesi, bebeğinizin her yönden gelişmesine yardımcı olacaktır. Bebeğinizin yemlerini planlarken aklınızda bulundurmanız gereken bazı önemli noktalar.
Bebekleri sağlıklı ve mutlu tutmanın anahtarı yiyeceklerine ve beslenmelerine özel dikkat göstermektir. Ebeveynlerin çoğu, bebeklerini 6 ay civarında katı yiyeceklerle tanıştırır. Dikkatli bir planlama ve planlama ile bebeğinizin günlük öğünlerinde sağlıklı beslenmesini sağlayabilirsiniz. Katı yiyecekleri küçük çocuğunuza başlatmanın akıllı bir yolu, aşağıdaki yiyecek gruplarından yiyecekleri dahil etmektir:
Meyve ve sebzeler
Patates, tatlı patates, havuç, bezelye, karnabahar, pancar, elma, kayısı, kiraz, armut, şeftali ve ananas gibi püresi veya püresi meyve ve sebzeler, bebeğinizi katı maddeler üzerinde başlatmak için iyi seçeneklerdir. Bir bebek çiğneyebildiği zaman, üzümleri kesebilir veya diğer meyveleri küçük parçalara bölebilir, böylece tadını çıkarabilirsiniz.
Bebeğinize meyve ve sebze beslerken, hepsini soymanız ve pişirmeniz gerekmez. Ancak, çiğ meyve ve sebzeli bir çocuğa başlamak iyi bir fikir olmayabilir. Ek olarak, onları soymak, bebeğinizi soymalarda mevcut olabilecek pestisit kalıntılarından korumanın iyi bir yolu olabilir.
Yumurtalar
Haşlanmış ve püre haline getirilmiş yumurta sarısı ve yumurta akı, bebeğinize doğru beslenmeyi sağlar. Püresi yumurta sarısı akıntısı pürelerini kalınlaştırmak için iyidir. Bununla birlikte, yumurta beyazlarının oldukça alerjik olduğu bilinmektedir ve bebeğinizi yumurtaya vermeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Günlük Ürünler
1. Yoğurt
Doğal, şekersiz yoğurtla başlamak için iyi bir seçenek olabilir. Yoğurdun tadına bakmak için biraz meyve ekleyebilir ve yemeyi daha ilginç hale getirebilirsiniz.
2. Peynir
Süzme peynir, cheddar gibi diğer peynirlere kıyasla bebekler için daha iyidir, bu da narin karnları üzerinde oldukça ağır olduğunu kanıtlayabilir.
3. Tofu
Tofu, yaklaşık 8 aylıkken bebeğe sunulabilen ev yapımı bebek yemeğinize besleyici bir katkıdır.
4. Etler
Et, bebeklere büyüme için gerekli enerjiyi sağlayarak iyi bir demir kaynağıdır. Tavuk, bebeğinize tanıtmak için en iyi yağsız et. Tuzlu olabileceği için işlenmiş etlerden kaçının ve taze ete kıyasla besin değeri bakımından eksik olacaktır. Yavaş yavaş bebeğinizin diyetine domuz, sığır eti veya kuzu eti ekleyebilirsiniz.
5. Balık
Balık, vitamin, protein, potasyum ve temel Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için sağlıklı bir bebek maması yapar.
6. Baklagiller
Baklagiller, vitamin, protein ve mineral bakımından yüksek olan fasulye, bezelye ve mercimekleri içerir ve bebeğinizin yemek tarifesine harika bir katkı olabilir. Bununla birlikte, bebeğin fazla bakıma girmemesine özen gösterilmeli, çünkü şişebilir.
Bebekleri katı yiyeceklere sokmak önemli bir kilometre taşıdır. Sağlıklı bir bebek maması menüsü planlamak, her zaman çocuk doktorunuza danışarak yapmanız gereken bir şeydir. Bu özellikle yer fıstığı, balık ve yumurta gibi yüksek derecede alerjik yiyecekleri kullanmadan önce önemlidir.
Hatırlanması gereken önemli bir şey, bebeğinize yiyecek vermek için herhangi bir özel siparişi mutlaka uygulamanız gerekmemesidir. Kendi bebek maması programınıza göz atabilirsiniz. Geleneksel olarak çoğu insan bebeklere tek tahıl gevrekleri ve sütle (anne sütü / formül) başlarken, püresi meyveler, sebzeler veya baklagiller ile başlayabilirsiniz. Menüyü beslenmede basit ve yüksek tutun ve bebeğin yemek menüsünü planlarken bir beslenme uzmanı veya çocuk doktoru bulun.