Doğum Sonrası Masaj

Içerik:

Bu makalede

• Doğum Sonrası Masaj Nedir?
• Doğum Sonrası Masajın 10 Faydası
• Masajlara Ne Zaman Başlayabilirsin?
• Sezaryen Olsaydı Hangi Önlemler Alınmalı?
• Doğum Sonrası Masajdan Ne Zaman Kaçınmalısınız?
• Hangi Vücut Pozisyonları Güvenli?

Vücudunuz birçok değişiklik geçirdiğinde, hamilelik uzun ve stresli bir zaman olabilir. Vücudunuzu eski haline döndürmek için rahatlatıcı bir masajdan daha iyisi yoktur. Doğum sonrası masaj, hamileliğiniz sırasında değiştirilen kasları ve dokuları güçlendirmeye odaklanır, böylece vücudunuz doğal olarak gücünü kazanır.

Doğum Sonrası Masaj Nedir?

Doğum sonrası masaj temel olarak doğumdan sonra tam vücut masajıdır. Tipik olarak, geleneksel ya da profesyonel olarak eğitilmiş bir masöz, tüm vücudunuzu ayaktan başlayarak ve kafa için rahatlatıcı bir masajla sonlandırır. Geleneksel Ayurveda bilgeliği bile, anneye ve çocuğa sağlıklı bakımın verildiği doğum sonrası anneye 40 günlük bir hapis süresi önermektedir. Yerli bitkilerle süslenmiş geleneksel banyolar ve ayrıntılı masajlarla yapılan doğal ilaçlar bu rutinin önemli bir parçasıdır.

Masajların kan akışını desteklediği ve rahatlama hissi uyan endorfin salınımına yardımcı olduğu bilinmektedir. Doğum sonrası masajlar, vücudunuzda doğumdan sonra gerilmiş olan belirli kaslara hizmet etmek için bile uzmanlaşmıştır.

Doğum Sonrası Masajın 10 Faydası

Doğumdan sonra vücut masajlarının birçok faydası vardır:

1. Uterusun iyileşmesine yardımcı olur - Uterin kasılmalar, doğal temizleme işleminde kanı ve doğum sonrası diğer akıntıları elimine eder. Doğum sonrası mide masajı, uterusa doğal temizlik işlemlerinde yardımcı olabilir ve doğum öncesi büyüklüğünü ve şeklini eski haline getirmeye yardımcı olabilir.

2. Şişliğin azaltılması - Ağır uterus ve hormonal dengesizlikler nedeniyle ana kan damarları üzerindeki artan basınçtan kaynaklanan dolaşım, su tutulmasına ve eklemlerin şişmesine neden olabilir. Vücudun yumuşak dokularında çalışmak dolaşımı ve aşırı sıvı ve toksinlerin yok edilmesini artırır.

3. Gelişmiş emzirme - Postnatal masajlar, meme dokusunu uyarmak için özel teknikler içerir. Aslında, masaj sırasında bile anne sütünü serbest bırakmanıza neden olacak 'hayal kırıklığı' refleksine neden olan oksitosin üretimini tetikler.

4. Herhangi bir blok veya topaktan kaçının - Masajlar, süt akışını iyileştirmeye, topakları gevşetmeye ve hatta mastitin önlenmesine yardımcı olur. Mastitis, sütün durgunlaşmaya başladığı memedeki tıkalı süt kanalının neden olduğu bakteriyel enfeksiyondur.

5. İstikrar, duruş ve koordinasyonu arttırın - Hamilelik sırasında bir kadının çekirdek kasları gerilir ve zayıflar. Vücut kitlesindeki değişiklik postürün değişmesine neden olur ve hormonal değişiklikler bağ dokularının çok gevşemesine neden olur. Doğum sonrası bir masaj bu değişikliği tersine çevirebilir ve gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

6. Gevşemek ve stres atmak - Hamilelik stresli olabilir ve aylarca vücudunuz çok fazla değişiklik geçirir. Doğum sonrası bir masaj sadece vücudunuzun bu stresi yenmek için ihtiyaç duyduğu gençleştirmedir.

7. Postpartum blues ile başa çıkın - Postpartum depresyon, annelerin yalnızca% 10-15'ini etkileyen ciddi bir durum olabilir. Ancak doğumdan sonra herhangi bir kadının kaygı, stres ve diğer artan duyguları deneyimlemesi doğaldır. Vücudunuzu dinleyin ve ihtiyaç duyduğu dikkati gösterin.

8. Daha hızlı iyileşme - Doğum sonrası masaj kasları güçlendirebilir ve vücudunuzun iyileşmesini hızlandırabilir. Çocuğunuza tam dikkatini verirken, önceki benliğinize bütünsel bir yolculukta yardımcı olur.

9. Parlayan cilt - Masajlar kan akışını iyileştirir ve gerilmiş dokuyu yatıştırmaya yardımcı olur. Bu size güzel bir hamilelik sonrası parlaklık verir ve hatta kaybetmek isteyebileceğiniz çatlakları azaltır.

10. Bu vücudu geri alın - Hamilelik sonrası masajlar, o bölgedeki kaslar üzerinde çalışarak ve kan akışını iyileştirerek karnınızı geri sokmanıza yardımcı olabilir. Gergin kasları güçlendirir ve vücudunuzun canlılığını yeniden kazanmasına yardımcı olur.

Masajlara Ne Zaman Başlayabilirsin?

Normal doğum yapmış kadınlar doğum sonrası masajı hastaneye geri döndükleri anda başlatabilirler. Genellikle, doğumdan sonraki ilk beş gün içinde. Bununla birlikte, bir C-bölümden sonraki doğum sonrası masaj, yalnızca yaralamaya masaj başlamadan önce yeterince iyileştikten sonra yapılabilir. Bu genellikle 1-2 hafta sonra olur. Böyle bir durumda masaja başlamadan önce doktordan ileriye gitmek daha iyidir. Ayrıca, maksimum fayda sağlamak için masaj 40 gün boyunca ideal olarak sürdürülmelidir. Bununla birlikte, çoğu kadın, çoğu çalışan anne, zaman kısıtlamaları nedeniyle sık sık kısa kesen iş kadınıdır.

Sezaryen Olsaydı Hangi Önlemler Alınmalı?

C bölümünden sonra doğum sonrası masaj yapılması durumunda, 1-2 hafta sonra başlamak ve ayrıca doktordan onay almak daha iyidir. Bunun nedeni, yara izinizin iyileşmesi gerekmesidir.
cildinizi o alanın etrafından çekme riski almaya başlamadan önce. Masaja 1-2 hafta sonra başladıktan sonra bile, uygulayıcıdan o bölgeden uzak durmasını ve sadece kalan parçalara masaj yapmasını isteyin.

Ancak, bir aya yakın bir zaman sonra elde edebileceğiniz bir yara izi dokusu masajı adı verilen bir şey var. Bu tür masaj, skar dokusunun vücuttaki diğer organ ve dokulara yapışmasını önlemeye yardımcı olur ve rahim, mesane ve barsak problemlerini önler. Bu masaja başlamadan önce, izinizin artık dokunmaya duyarlı olmadığından emin olun. Masaj, yara izinizin iyileşme aşamalarına uygun olarak yapılmalıdır.

Doğum Sonrası Masajdan Ne Zaman Kaçınmalısınız?

Herhangi bir masajda olduğu gibi, masaj yaptırmadan önce aşağıdaki önlemleri almanız gerekir:

1. Daha önce egzama ya da kızarıklıkların masaj ile ağırlaştırabileceği rahatsızlıkların olmadığından emin olun. Hassasiyetleri belirleyin ve size masaj yapan uygulayıcıyı uyarın.
2. Aynısı, masaj sırasında vücudunuza uygulanabilecek yağlar veya ilaçlar için de geçerlidir. Ayrıca, ürünleri meme alanınıza uygulamaktan kaçının, böylece bebeğin yutma riski yoktur.
3. Paraben içeren ürünler kullanmaktan kaçının. Parabenler hormon işlevini bozar ve meme ve diğer kanserlere bağlanır.
4. Tansiyonu yüksek olan veya fıtık gibi durumları olan kadınların da ilgililere bilgi vermesi ve ilgili basınç noktalarının gereksiz yere tetiklenmemesini sağlaması gerekir.
5. Tutarlı bir terim öncesi (Braxton-Hicks) kasılmalar yaşayan kadınların da dikkatli olmaları gerekir.
6. Gebeliğe bağlı hipertansiyon (PIH), önceki veya mevcut yüksek riskli gebelikler gibi koşulları olan kadınlar, masaj için gitmeden önce uygun tıbbi yardım almalıdır.
7. Aşırı şişme veya ani, şiddetli baş ağrısı gibi diğer komplikasyonlar da tıbbi müdahale gerektiren durumlardır.
8. Masaj sırasında yoğun şekilde gerilmiş olabilecek kaslara yeterli destek sağlanması önemlidir. Örneğin, rektal kasları ayıran linea alba, ilave ağırlık ve uygulama basınçları nedeniyle aşırı gerilebilir. Masajlar sırasında, bu alanlar güçlendirme sırasında aynı hizada kalmaya çalışmak için sıkıca bir arada tutulmalıdır.

Hangi Vücut Pozisyonları Güvenli?

Tıpkı hamilelikte olduğu gibi doğum sonrası mide masajı almak için en iyi pozisyon 'yan yatma' pozisyonudur. Sırt desteği genellikle bir yastıkla sağlanır. Karın bölgesi için depresyon gösteren özel tablolardan kaçınmak, sarkmasına ve yanlış hizalanmış basınç uygulamasına yol açmasına neden olmaktan iyidir.

Hamilelik sonrası masaj teknikleri, hafif dairesel hareketlerden kraniosakral tedavi gibi daha derin tekniklere kadar değişebilir. Kraniosakral tedavi, yeni bir annenin yatkın olduğu şiddetli baş ağrıları hafifletmek için boyun, yüz ve kranial kaslara odaklanır. Hardal yağından (ısınma yağı) susam yağına (doğada soğutma) hindistancevizi, badem veya özel hazırlanmış Ayurveda yağlarına kadar masaja yardımcı olmak için farklı yağlar kullanılabilir. Ancak, bunlardan hiçbirine alerjiniz olmadığından emin olun. Akupressure, Endonezya'dan Jumu masajı, İsveç masajı gibi farklı masaj teknikleri okulları da var. Masaj deneyiminize ayak refleksolojisi bile ekleyebilirsiniz.

Doğum sonrası masaj, yeni annelerin vücut kontrollerini geri almaları için harika bir araçtır. Tüm önlemleri göz önünde bulundurarak, doktorunuzdan uygun tavsiyeler alarak, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçebilirsiniz.