Hamilelik Planlaması - Hamile Olmadan Önce Yapmanız Gerekenler
Bu makalede
- Hamileliğe Hazırlanırken Akılda Tutulması Gerekenler
- Vücudunu Hazırlamak
- Kötü Alışkanlıkları Bırakma
- Tıbbi Faktörler
- Finansal İstikrar
- Enfeksiyonlar ve çevresel riskler
Ebeveyn olmak, yaşamın en büyük zevklerinden biridir. Yeni bir yaşam getirmek ve küçük neşe çiçeğinizi tek başına bir şeye izlemek için her adımda orada olmak, gerçekten yaşamı değiştiren bir deneyimdir.
Bununla birlikte, gerçek ebeveynlik eylemi başlamadan önce, tüm gebe kalma sürecinin en iyi yolunu bulmak için bir çizelge oluşturmak akıllıca olacaktır. Hamilelik, her iki ebeveyn tarafından da planlanmış ve bilinçli bir karar olduğunda hoş bir olaydır.
Birkaç basit adım ve önlem, deneyimi güzel, değerli ve ödüllendirici hale getirebilir. Aşağıdaki hamileliği önleme ipuçları ile stresi yenebileceğiniz ve dokuz aylık hamileliğe yol açabileceğiniz bazı yolları araştıralım.
Hamileliğe Hazırlanırken Akılda Tutulması Gerekenler
Vücudunuzu ve hayatınızı sonsuza dek değişmek üzere hazırlamadan önce yapılacak ilk şeylerden biri kendinizi zihinsel olarak hazırlamaktır. Kendinize aşağıdaki gibi sorular sorun:
- Bunun için hazır mıyım?
- Daha iyi olan yarım benim kadar hevesli midir?
- Bir çocuğun işini ve sorumluluklarını doğru şekilde dengeleyebilir miyim?
- Çocuğumun özel ihtiyaçları olsa bile iyi bir ebeveyn olmak için gerekenlere sahip miyim?
Bir çocuğu bu dünyaya getirmek, yarı pişmiş bir fikir olamaz. Ebeveyn olmak kendi sorumlulukları ile gelir. Süreç daha da zorlaşıyor, ama daha da ödüllendirici oluyor, çocuk yetiştirmekten başlayarak kendi insanı olmaya başlıyor. Öyleyse, daha sonra pişman olacak herhangi bir adım atmadan önce kendinizi zihinsel olarak hazırlayın, çünkü bu yalnızca sizin tarafınızdan veya ailenizin geri kalanında kınamaya yol açacaktır.
Hamileliğe nasıl hazırlanacağınız hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Vücudunu Hazırlamak
Kadın olmanın en iyi armağanlarından biri, anneliğin tadını, bazen hayatında bir kereden fazla olmaktır. Bununla birlikte, bu armağanı sorunsuzca, gururla ve sevinçle verebileceğin için asla fazla temkinli olamazsın. Bu yüzden, ebeveynlik için kendinizi zihinsel olarak hazırladıktan sonra, bedeninizi değişime hazırlamanız önem kazanır.
1. Doğum Kontrolü'nden kurtulun
Yapılacak ilk şeylerden biri, anne olmaya çalışıyorsanız, artık müttefiki olmadığını görerek doğum kontrol haplarını veya doğum kontrol gereçlerini kullanmayı bırakmak.
2. Ovulasyon döngünüzü takip edin
Bir sonraki adım yumurtlama döngüsünü hesaplamak olacaktır. Biraz zaman ayırın ve seçeneklerinizi keşfedin. Yumurtlama döngüsü hesaplama uygulamaları ve tıbbi olarak onaylanmış kitler yaygın olarak bulunmaktadır. Kullanıcı dostu ve sizin için izlemesi kolay olanı seçin.
Bu tür kitlerin veya teknik uygulamaların hayranı değilseniz, bunu kendi başınıza çivilemek için birkaç kolay adım vardır. Örneğin, bazal vücut ısınız hakkında basit notlar almak ve servikal mukustaki değişiklikler, verimli günlerinizi bilmenizi sağlar. Açıkçası, bu yöntem genellikle birkaç ay boyunca yayılır, böylece her döngü için yumurtlama sürenizi takip edebilirsiniz.
1. Sağlıklı Yemek
Daha sonra, sağlıklı beslenmeye başlamak önemlidir. Artık sadece kalori ve dostça kilo ile ilgili değil. İyi yemekle birlikte iyi bir diyet, sağlıklı kalma şansınızı sağlar ve sizi anneliğe hazırlamak için uzun bir yol açar. Aslında, bu ipucu her ikisi de ebeveyn olmak içindir. Sonuçta, özel bir şey yaratmak için her ikisinden de en iyisini alır, bu yüzden her ikisine de uygun bir diyet önerilir.
Kadınlar için, şeker alımını azaltmanız önerilir. Burada biraz hile yapmak iyi, ama gebe kalma şansınızı engellediği için aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve süt ile birlikte süper yiyecek alımını arttırın. Yoğurt da diyetinize dahil edilmesi gereken bir şeydir. Folik asit ayrıca, kadınların çocuk için spina bifida gibi doğum kusurlarını azaltmak için alabileceği mükemmel bir takviyedir.
Erkekler için zaman, organik gıdalara yatırım yapma zamanıdır. Diyetinizde çemen otu porsiyonu, sağlıklı bir çocuğun babası olma şansınızı arttırmak için uzun bir yol alabilir, çünkü A ve D Vitaminleri iyi bir besindir.
2. Fit kalın
Ayrıca, egzersiz tutkunu olmasanız bile, bunu boşvermenin zamanı geldi. Vücudunuzun hamilelik için kendisini hazırlaması gerekir ve bunu yapmanın en iyi yolu esnek ve sağlıklı olmaktır. Zinde olmanıza gerek yokken, güç yürüyüşü ve el yapımı egzersizler gibi basit egzersizler size çok yardımcı olabilir. Yaşamınızın en büyük macerasına hazırlanmak için yüzmeyi, biraz aerobik veya daha iyisi, bazı gençleştirici yogaları düşünün.
Egzersizle eğlenceyi birleştirmek istiyorsanız, göbek dansı hamilelik için hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Evet, doğru dans edersiniz - göbek dansı! Bu dans formunun kısmen kalçalarınızı doğum için hazırlaması için icat edildiğini görünce, gerçekten yanlış gidemezsiniz!
3. Hidrate Olun
Son olarak, tüm çabalarınızı tamamlamak için yeterli miktarda su içerek hidrate kalmayı unutmayın.
Kötü Alışkanlıkları Bırakma
Söylediği gibi, bazı kazanırsınız; Biraz kaybedersin. Hamilelik istediğiniz şey ise hamileliğin başarılı olması için bazılarından daha fazlasını kaybetmeye hazır olun! İşte vücudunuzu hamileliğe hazırlamak için atmanız gereken bazı kötü alışkanlıklar.
1. Alkol azaltın
Alkole kolay gidiniz, çünkü anne olma planınız sadece bir engeldir. Yumurtlama döngüsünü çizmeye başlar başlamaz alkol almayı bırakmak en iyisidir, çünkü sonuçlar arada hayal kırıklığı yaşar.
2. Sigarayı bırakmak
Sigara içiyorsanız, bundan vazgeçmek en iyisidir, çünkü anne olma şansınızı büyük ölçüde engeller. Smking'in (ve içmenin) tıbbi olarak erkeklerde düşük bir semen sayısına ve kadınlarda tutarsız yumurtlama döngüsüne neden olduğu kanıtlanmıştır, bu da ebeveyn olma şansınızı arttırır. Ayrıca, sigara içmek ve içmek, çocuğunuzu bodur büyüme, düşük doğum ağırlığı ve organ hasarı riskine sokar.
3. Bazı İlaçlardan Kaçının
İlaçlar, ister eğlence ister tıbbi olsun, ebeveyn olma planlarınızı engellemede uzun bir yol kat edebilir. Sadece vücudunuza değil bebeğinize de zarar verdikten uzun süre sonra kan dolaşımınızda kalabilirler. En iyi şekilde önlenebilen bazı ilaçlar arasında yumurtaların yumurtalıktan salınmasını engelleyen NSAID'ler (steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar) ve hormonların etkilerini taklit edebilen doğal veya bitkisel ilaçlar bulunur. Ayrıca, reçeteli psikiyatrik ilaçlar, steroidler, tiroid ilaçları, hormon içeren cilt ürünleri ve diğerleri de sizin gebe kalma planlarınızın önüne gelebilir
4. Kafein azaltın
Bu aynı zamanda kafein alımınızı azalttığınız zamandır. Sistemin gebe kalmaya hazır olması için, alımın tercih ettiğiniz içeceğin yaklaşık 200 ml'si ile sınırlı olması en iyisidir. Kafeinin nasıl gebe kalma şansını azaltabileceği:
Gecikmiş olgunluk: Aşırı kafein, yumurtanın olgunlaşmasını önleyebilir. Olgunlaşmamış yumurtalar döllenemez, gebe kalmaz
Fallop tüplerinin dalma fonksiyonu: Çok fazla kafein, fallop tüplerinin kas çalışmasını engeller, böylece yumurta, yumurtalıktan rahme geçemez
Düşük sperm hareketliliği : Kafein tüketimi nedeniyle spermin hareketliliği azalır, bu da gebe kalmayı geciktirir.
Yardımlı Gebelik: 2010 yılında Tıp Bilimi Monitöründe yayınlanan bir araştırma, hamilelikten önce baba tarafından ve hamilelik sırasında anne tarafından yüksek kafein alımının düşük yapma ihtimalini arttırdığını göstermektedir.
5. Geç Geceleri Bırak
Vücudunuzun, gebe kalması için iyi miktarda dinlenmeye ihtiyacı vardır. Garip saatlerde uyumak sizi yalnızca yorgun olmaya zorlar ve vücudunuzun normal çalışmasını engeller. Şimdiye kadar tartışılan ipuçlarıyla birlikte uygun dinlenme, sizi anneliğe kucaklamaya daha yakın bir adım atacak.
Tıbbi Faktörler
1. Tam Vücut Kontrolü Yapın
Ebeveynlik şansınızı değiştirebilecek bir şey olup olmadığını öğrenmek için her iki ebeveyne de tam vücut muayenesi yapılması en iyisidir. Organların ve temel sistemlerin düzgün çalışıp çalışmadığını kontrol etmekten başka, kadınların gebe kalmanın kendi sistemleri için bir tehdit teşkil edip edemeyeceğini bulmaları önerilir. Preeklampsi, plasenta problemleri, kan pıhtıları veya kanamalar gibi koşullar altında risk altındaki kadınlar, ebeveynlerin annenin hayatını veya çocuğunu riske atmak yerine alternatif seçmelerine olanak sağladığı için erken taramadan yararlanabilir.
2. Yapılan Genetik Testleri Alın
Tıbbi muayene, her iki ebeveyin de, herhangi bir genetik bozukluğun, bekledikleri şey için bir tehdit haline gelip gelemeyeceğini belirlemesini sağlayabilir. Bebeğe aktarılabilecek sağlık sorunlarının erken tespiti, bir şekilde sağlıklı bir bebeğin sağlanmasına yardımcı olabilecek tedavi veya önlem gibi seçeneklerin araştırılmasına yardımcı olabilir. Hoş olmayan bir sürprizin hem çocuk hem de anne için riskli hale gelmemesini sağlamak için her iki ebeveyne ait aile öyküleri de ayrılmalıdır.
3. Ağız Sağlığı düşünün
Daha az bilinen bir gerçek ise, ağız sağlığı sağlığının gebe kalma sürecine adım atmadan önce göz önünde bulundurulması gerektiğidir. Çocuğa zararlı olmaktan çok, anneyi büyük ölçüde etkileyebilir. Vücudun hamilelik sırasında çok büyük miktarda hormonal değişiklik geçirdiğini görmek, ağız sağlığının kötü olması kanamaya, şişmeye ya da sadece yüksek miktarda östrojen ve progesteron içeren diş etlerine ve dişlere zarar verebilir.
Finansal İstikrar
1. Sağlık Sigortası Alın
Yapacağınız kaçınılmaz giderlerin bir kısmını karşılayan sigorta yaptırdığınızdan emin olun. İdeal olarak, bu sizin hamile kalma öncesi giderlerinizi de kapsamalıdır.
2. Annelik ve Babalık İzninizi Planlayın
Doğum izniniz ya da babalık izniniz sırasında size ödeme yapılacağını bilmek ve önceden bütçelemek, doğumu kuşatmak için kesin olan tüm masrafları karşılamanızı sağlamak için uzun bir yol alacaktır.
3. Acil Durum Fonu Başlat
Acil durumlarda üzerine düşmek için bir yuva yumurtası koyduğunuzdan emin olun.
Enfeksiyonlar ve çevresel riskler
İşte dikkat etmeniz gereken bazı faktörler:
1. Zararlı Radyasyona Karşı Koruyun
Mum en iyi şekilde önlenir. X-ışınları bile sadece zorunluysa alınmalıdır
2. Sigara içenlerden uzak durun
Fetus için zararlıdır ve kaçınılması gerekir. Sigara içenlerden ve sigara içilebilecek yerlerden uzak durun
3. Kimyasallardan Kaçının
E, kimyasal hem bebeğin hem de annenin sağlığına zarar verebilir. Ev temizlik ürünleri bile özenle kullanılmalıdır.
Son olarak, yine de, bu yolculuğa çıkarken mutlu ve pozitif kalmanız en iyisidir. İyi ruhlarda kalın ve yardım istemeyi unutmayın. Gebelik ve hamileliğin birçok zorluğuyla başa çıkmak zaman zaman zor ve endişe verici olabilir, ancak arkadaşlarınızda, ailenizde ve iyi niyetli bir kimsede yardımda bulunabilirsiniz.
Ayrıca, birçok belirsizliği ortadan kaldırdığı ve sorunları erken tespit edip giderdiği için profesyonel yardımı seçmesi de tavsiye edilir.