Daha Sağlıklı Bir Bebek İçin Gebelikten Önce Bu 8 Ortak Alışkanlığı Bırakın!
Gebe kalabilmek için, sizin için sağlıksız olduğunu kanıtlayan alışkanlıklardan kurtulmanız ve hamile kalma şansınızı engellemeniz önemlidir. Sigarayı bırakın, alkollü içecek tüketiminizi sınırlandırın, yağlı fast food yemekten kaçının ve stres seviyelerinizi kontrollü tutun; çünkü bunlar kısırlık riskine yol açabilir veya erken doğuma neden olabilir.
Kötü alışkanlıklar kırmak zordur ve bir bebek için planlama söz konusu olduğunda, sağlığınıza daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Uyuşturucular, alkol ve sigara içmek vücudunuza zarar verebilir ve hamilelik sırasında olası komplikasyonların nedeni olabilir. Bu faktörler aynı zamanda hamile kalma yeteneğinizi de etkileyebilir, bu yüzden annelik için hazırlanmadan önce bu kötü alışkanlıkları tekmelemeniz gerekir.
Gebelikten Önce Sekiz Kötü Alışkanlık
1. Sigara içmek
Hamile kalmayı denemeden önce popoyu tekmeleyin, çünkü hamile kalmayı daha zor hale getirebilir ve erken doğum ve yenidoğan komplikasyonlarına neden olabilir. Sigaradaki nikotin, karbon monoksit ve katran içeriği embriyonuzun büyümesini ve akciğerlerini kötü etkileyebilir. Yerel sigara bırakma programlarına katılın ve nikotin bantlarını ve diş etlerini deneyin. Sizi sigara içmeye teşvik edecek insanlardan uzak durun. Pasif sigara içmek sağlığınıza eşit derecede zararlıdır, bu nedenle etrafınızdaki sigara içenlerin şirketlerinden kaçının.
2. Alkol
Hamile kalmaya çalışıyorsanız, alkollü içki tüketiminizi engelleyebileceğinden alkol tüketiminizi kontrol etmelisiniz. Düşük ve erken doğum riskini artırabilir. Gelişmekte olan bebeğinizin beyni ve sinir sistemi de etkilenebilir ve bu da fetal alkol sendromuna yol açabilir. Bir şirketle içerken alkollü bir içecek yerine bir meyve suyu veya meyve suyu içmeyi seçin. Gerekirse, bir kadeh içmek yerine küçük bir kadeh şarap seçin.
3. Reçeteli İlaçlar
Hamilelikle ilgili C, D ve X olarak sınıflandırılmış reçeteli ilaçlara dikkat edin. Kategori C ilaçları hayvan çalışmalarında olumsuz etkiler göstermiştir, D kategorisindeki ilaçlar potansiyel fetal riskleri göstermiştir ve Kategori X ilaçlar fetal anormallikler göstermiştir. Bu nedenle, reçeteli bir ilacı almadan önce doktorunuzun tavsiyesini alın. Bu tür ilaçların yan etkilerini anlamanıza yardımcı olacak önyargı danışmanlığına katılın.
4. Kafein
Bazı uzmanlara göre, günde iki fincandan fazla kahve veya başka herhangi bir kafein kaynağı, doğurganlık sorunlarına ve artan düşük riskine katkıda bulunabilir. Uzmanlar, hamilelik sırasında günde 200 mg kafein tüketebileceğinizi ya da kafeinsiz çay ve bitki çayına daha iyi geçebileceğinizi önerdi.
5. Abur cubur
Abur cubur ve yağlı yiyecekleri kullanmak, hamilelik sırasında gelişmekte olan bebeğin sağlığını etkileyebilir ve aşırı kilolu bir bebeğiniz olması muhtemeldir. Abur cuburda kendinizi şımartmak, kendinize kilo verme, ayrıca hamilelik ve doğum sırasında komplikasyon riskini arttırma riski taşır. Hamilelik döneminden önce sınırlı miktarda abur cubur ve şeker tüketen dengeli ve sağlıklı bir diyet yapın.
6. Şeker
Hamilelik sırasında dondurma ve şeker şeklinde çok fazla şeker tüketmek bebeğinize tatlı bir diş verebilir. Hamilelik sırasında glikoz seviyesi yüksek olan hamileyseniz, bebeğinizin daha sonraki yaşamda diyabet hastası olma riskinin artması ihtimali vardır. Tatlı dişlerinizi meyvelerle doyurun.
7. Stres
Stresli olmak, gönüllü olarak birinin içine girdiği bir alışkanlık değildir, ancak hamilelik için çalışırken stresi uzak tutmaya çalışmak önemlidir. Stres fertilite tedavilerinin sonuçlarını etkileyebilir ve ayrıca hamileliği de etkileyebilir. Egzersizler yaparak, yoga teknikleri yaparak ve aile desteği arayarak rahatlamaya çalışın.
8. Uyku eksikliği
Uyku eksikliği, yüksek tansiyon riskinin artmasına neden olabilir. Gecede beş saatten fazla ertelememeniz durumunda, hamileyken preeklampsi gelişme riski altında olabilirsiniz. Her gece en az sekiz saat uyuyun ve uyku alışkanlıklarınızı geliştirin. TV izlemek ya da geç saatlere kadar çalışmak için geç saatlere kadar kalmamaya çalışın.
Bu zararlı alışkanlıkları ne kadar erken vurursanız, sizin, hamileliğiniz ve bebeğiniz için o kadar iyi olur. Gebe kalmadan önce sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi, hamileyken ve ayrıca bebeğinizi sağlık bilincine sahip bir insana dönüştürürken uzun bir yol alacaktır.