Dinlendikten ve Bir Günden Sonra Egzersize Nadir
Antrenmandan iyi bir dinlenme günü geçirdiniz mi? Dinlenme gününden sonra nasıl çalışmaya başlayacağınızı mı merak ediyorsunuz? Peki, bu gerçekten zor olabilir! İhtiyacınız olan şey, hem akıl hem de bedene zinde kalmak için motivasyondur. Akşamlarınızı serbest bırakın, tembellikten kurtulun ve bugün başlayan keskinliği, uykuyu ve üretkenliği artırmak için sabah egzersizlerinize geri dönün!
Belirlenmiş egzersiz rejiminiz arasında bir günlük dinlenme yaptınız ve şimdi doğru hazırlık, pozitif düşünce ve stratejik planlama ile tekrar egzersiz yapma zamanı geldi. Sabah saatleri bir egzersiz için en uygun zamandır. Postane saatlerinizi boşaltmanın yanı sıra, sabahları egzersiz yapmak, koğuşta atlamak için tüm bahaneleri tutar. Uzmanlar ve düzenli spor yapanlar sabah antrenmanlarına göre yemin eder ve yaşamlarının egzersiz ve diyet alışkanlıklarından olumlu olarak etkilenme biçimlerini canlandırır.
Fitness Rutin Mesaj Gününüze Çıkmak
1. Sakin ol
Sabahın erken saatlerinde egzersiz rutininiz olmadığında, beş gün üst üste kaydolmaktan kaçının. Kişisel eğitim seanslarınız mevcut rutininiz, işyeri taahhütleriniz ve diğer pratik zorluklarınız (işe gidip gelmek veya yemek zamanı ayarlamak gibi) doğrultusunda planlanır. Ayrıca, gece eğlencenize ve TV zamanlamalarına da dikkat etmeniz gerekiyor. Sabah erkenden uyanmak için ipuçları konusunda ustaca olduktan sonra, haftada birkaç gün sabahları egzersiz yapmaya başlayın. Vücudunuz (ve zihniniz) her gün mola vermeden önce terlemek için sabırsızlanıncaya kadar, seansı 3-4 kez tekrarlayın.
2. Egzersiz Programınıza Yapışmak
Akşamları veya öğleden sonraları gibi “uygun” olan zamanlamaları seçmeden haftalık egzersiz programı hazırlayın. Sabahları çalışmanın faydalarını zaten biliyorsunuz, planlarınızı yazarken bunları kendinize tekrar edin. En iyi sonuçları elde etmek için etkinliklerin son tarihi ve seyahat planları gibi faktörleri örün.
3. Egzersizleriniz için Şirket Alın
Sabahları çalışmak için motivasyon arayın. En iyi dostum, en sevdiğin çalma listesi, harika görünen antrenman kıyafeti, seni hareketlendiren her şey. Örneğin, egzersiz seansında görünmenizi bekleyen bir arkadaşınız varsa, sabah ter seansınızı atlamayı kesinlikle zor bulursunuz. Hey, birisine kefalet eden biri olmak istemezsin, değil mi?
4. Spor Çantanızı Yatmadan Önce Yatırın!
Sabahları egzersiz yapmanın yararlarından yararlanmak için, geceleri kendinizi hazırlayın. Çuvalı vurmadan önce spor kıyafetlerinizi, deodorantınızı ve spor salonunda duş almak istiyorsanız ihtiyaç duyabileceğiniz tüm diğer gerekli eşyaları yerleştirin. Bu şekilde, on dakika daha uyursanız bile, uyandığınız an gitmeye hazır olacaksınız! Bu düzen sizi yoğun günlerde egzersiz yapmak için daha fazla motive edecektir - düşünün!
Son fakat kesinlikle en az değil, kilo vermek için en uygun zamanı seçmeye karar verdiyseniz (sabahları okuyun), o zaman iyi bir gece uykusu almak için iyi özen gösterin. Rahatlayın, meditasyon yapın, kitap okuyun, hafif programları izleyin, müzik dinleyin, ancak en az 7-8 saat boyunca huzurlu bir uyku sağlayın. Sabah tükenmişliğiniz için ihtiyacınız olacak!