Sattu püresi

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Sattu, evde tahıllar, bakliyatlar ve fındıkların bir kombinasyonu ile yapılabilen popüler bir sağlık karışımı toz / çok taneli undur. İşte yulaf lapasını sağlıklı ev yapımı karışımdan çıkarmak için bir tarif. Karışımın birçok hazır sürümü mağazalarda mevcuttur, ancak çok fazla bileşen içermeyebilir.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi5 dakika5-7 Dakika

Serves

1 Kişilik

malzemeler

• 2 yemek kaşığı (yemek kaşığı) doygun karışım
• 3 su bardağı su
• 1 su bardağı süt
• 2 yemek kaşığı Şeker / Jaggery / Tarihler püresi

Yöntem

Yulaf lapası yapmak için

Aşama 1

Sattu karışımı bir miktar suda çözülür.

Adım 2

Buna bir bardak süt / su ekleyin.

Aşama 3

Topak oluşumunu önlemek için düşük alevli karıştırarak sürekli pişirin. Yulaf lapasının ne kadar kalın olmasını istediğinize bağlı olarak su / süt miktarını değiştirebilirsiniz.

4. adım

Tatınıza göre pudra / şekerli / hurma püresi ekleyin.

Beslenme Bilgisi

164Sodyum7 mg3 gPotasyum291 mg0 gToplam Karbonhidrat27 g0 gDiyet lifi8 g0 gşekerler5 g0 gProtein9 g0 mgA vitamini0%0%C vitamini0%0%

Kalori

Toplam yağ

Doymuş

Çoklu doymamış

Tekli doymamış

Trans

Kolesterol

Kalsiyum

Demir

* Günlük Değerlerin Yüzdesi 2000 kalorili bir diyete dayanır.
Günlük değerleriniz kalori gereksinimlerinize bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Bahşiş:

• Tuzlu bir püresi olması için, püresi yukarıda belirtildiği gibi suda pişirin, biraz ayran, tuz, asafoetida (hing) ekleyin.
• Zamanında kısalırsanız, tüm yıkanmış ve kurutulmuş malzemelerin filizlenmesini ve sadece kuru kızartmasını önleyebilirsiniz. Ama elbette filizlenmiş olan daha besleyici olacak.