Gebeliğin İkinci Trimesteri: Belirtileri, Vücut Değişiklikleri ve Diyet
Bu makalede
- İkinci Trimester Nedir?
- İkinci Trimester Gebelik Belirtileri
- Fetal Gelişim
- Vücut Değişiklikleri
- Kilo almak
- Testler ve Taramalar
- Denemek için Egzersizler
- İkinci Trimester Diyet
- Yapılacaklar Listesi İçin İkinci Trimester
- İkinci Trimesterde Alınacak Önlemler
- Dikkat Edilmesi Gereken Uyarı İşaretleri
Hamileliğin ilk üç aylık dönemi alçakgönüllü bir deneyim değil; sabah bulantısı ve bulantı herkesi öldürebilir. Ama ikinci üç aylık döneme ulaştığında, biraz daha iyi olacak. İkinci üç aylık dönem genellikle en kolay olanıdır ve birçok kadın bundan faydalanır ve küçük çocuklarının gelişi için hazırlık yapmaya başlar.
İkinci Trimester Nedir?
Toplam dokuz aylık hamilelikle, üç trimesterde her biri üç ay bulunur. İkinci üç aylık dönem, gebeliğin dördüncü ila altıncı ayından itibaren gerçekleşir, başka bir deyişle 2. trimester haftası, 13. ila 28. haftaları içerir. Bu, çoğu kadın, karınları büyüdükçe ve hamile kalanlar gebe kaldıkça hamile kalmaya başlar. henüz hamileliklerini arkadaşlarına ve ailelerine tanıttı, şu anda bunu yapmayın.
İkinci Trimester Gebelik Belirtileri
Kadınların çoğu, gebeliğin ikinci üç aylık döneminde sabah hastalığına veda eder, ancak ilk üç aylık dönemdeki diğer semptomların ikincide devam etmesini bekler. Sadece bu değil, aynı zamanda dikkat edilmesi gereken yeni belirtiler olabilir. Burda biraz var:
1. Nefes darlığı
Mutfağa yürümek gibi sıradan faaliyetler bile kendinizi nefessiz hissetmenize neden olabilir. Bu normaldir, çünkü rahim büyüdükçe diyaframa iter, bu da ciğerlerinize doğru iter ve havanın içeri girip çıkmasını zorlaştırır. Nefes darlığınız şiddetli görünüyorsa veya faaliyetlerden sonra baygın hissediyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.
2. Karın Ağrıları
Rahminiz büyüyor ve etrafını saran bağları geriyor. Bu nedenle, ikinci trimesterde karın bölgesinde biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz.
3. Hızlandırma
Yirmi hafta civarında, karnınızdaki hareket dalgalanmalarını hissedebilmelisiniz. Bu çabuklaşma olarak bilinen bir şeydir ve bebeğinizin ilk hassas hareketleridir. Bazı kadınlar bunu yalnızca altıncı aylarından itibaren yaşarlar. İkinci üç aylık dönemin sonuna doğru “kıvrılma” hissetmeye başlarsanız endişelenmeyin. Bebeğinizin sadece hıçkırıkları var.
4. Duygusal Değişimler
Hormonlarınız hâlâ aşırı hızda, ancak şimdiden üç aylık deneyime sahip olduğunuz için şimdi onlara daha fazla alışma olasılığınız daha yüksek. Artık duygularınız üzerinde biraz daha kontrol sahibi olduğunuzu öğrenebilirsiniz.
5. Sırt Ağrısı
Sırtın, taşıdığın tüm ağırlıklardan gelen baskıyı hissedecek. İyi sırt desteği sağlayan sandalyelerin kullanılmasına yardımcı olur. Rahat ayakkabılar giyin ve ağır bir şey taşımayı denemeyin. Uyurken, yanına uzan ve bacaklarının arasına bir yastık sok.
6. Lösore
Hamilelik sırasında süt beyazı akıntısı ikinci üç aylık dönemde Leukorrhea olarak adlandırılır ve kadınlar tarafından hamilelik sırasında yaşanır. Eşyaların temiz kalmasına yardımcı olmak için bir ped veya külotlu astar kullanın, ancak vajina içine mikrop taşıyabileceği için tampon kullanmayın.
7. Sık idrara çıkma
İlk trimesteriniz muhtemelen tuvalete birçok gezi yapmıştır, ancak rahiminiz ikinci trimesterde pelvik boşluğunuzdan uzaklaştığından, ikinci trimesterde sık idrara çıkmanın bu kadar güçlü olmayacağını bildiğiniz için rahatlayacaksınız. Yine de keyfini çıkarın çünkü üçüncü üç aylık döneminiz sizi hemen geri koşacak.
8. Kanama Diş etleri
Hormonal değişiklikler, hamile kadınların en az% 50'sinin bölgeye daha fazla kan aktığında, ağrılı ve hassas diş etleri yaşamasına neden olur. Bebeğinizi aldıktan sonra bu duracaktır. Bu sırada yumuşak kıllı bir diş fırçasına geçin ve dişlerinizi temizlerken nazik olun. Diş eti hastalıkları olan gebe kadınlar erken doğum eylemine daha yatkın olabilir ve doğum kilosu düşük bir bebeği bile olabilir.
9. Tıkanıklık ve Kanama Burun
Burnunuzu kaplayan mukozalar şişmeye başlar ve tıkalı burunlara yol açabilir. Bu horlamanıza veya burnunuzun kanamasına neden olabilir. Dekonjestan kullanmak yerine buğulamayı ve diğer doğal yöntemleri deneyin. Burun kanaması yaşarsanız, başınızı dik tutun ve kanama durana kadar burun deliğine biraz baskı uygulayın.
10. Baş ağrısı
Hemen hemen her hamile kadın baş ağrısı yaşayacak. En yaygın şikayetlerden biridir. Bol bol dinlenin. Aspirin gibi baş ağrıları için genellikle yaptığınız ilaçlardan hiçbirini almamalısınız, bunun yerine, hamileliğiniz sırasında almanız için güvenli olan ilaçlar konusunda doktorunuza danışın.
11. Kabızlık ve Mide ekşimesi
Hamilelik sırasında, vücudunuz “Progesteron” adı verilen ve kasları gevşeten, bağırsaklardan sindirdiğiniz yiyecekleri ve alt yemek borunuzun yiyecek ve asitleri aşağılayan alt kasındaki halka kaslarını gevşeten hormonlar üretir. Miden. Günde daha küçük öğünler yemeyi deneyin ve diyetinize daha fazla lif ekleyin.
12. Hemoroidler
Anüsün etrafındaki şişmiş mavi ve mor damarlara variköz damarlar denir. Bunlar, hamileliğiniz boyunca genişleyebilir, çünkü sürekli büyüyen uterusunuz üzerinde baskı artar. Bundan kurtulmak için, ılık bir banyoda oturun veya doktorunuzdan size bir ilaç vermesini isteyin.
Fetal Gelişim
Bebeğiniz bu üç aylık dönemde büyümekle çok meşgul. İkinci üç aylık dönem sona erdiğinde karnınızda 1 kg bebek olacak. Bebeğiniz sizi tekmeleyebilir bile. Bebeğiniz hamileliğinizin ikinci üç aylık döneminde nasıl büyür:
1. Saç, Cilt ve Çiviler
Bebeğinizin ilk kılı yaklaşık 15 haftada büyümeye başlar ve 22. hafta boyunca kirpikleri ve kaşları artar. Bebeğinizin cildi lanugo adı verilen bir kürk mantoya benzeyen bir şeyle kaplanır. 19 haftaya kadar bebeğiniz yağlı bir tabaka ve vernix caseosa adı verilen ölü deri hücreleriyle kaplanacak. Bu, bebeğinizi midenizdeki amniyotik asitlerden koruyacaktır. Bebeğiniz doğmadan önce bu dökülecek.
2. Duyular
22 haftaya kadar bebeğiniz koku almaya başlayacak. Gözleri ve kulakları da doğru yerlere doğru ilerliyor ve açılıyor, yani görmeye ve duymaya başladığı anlamına geliyor.
3. Beyin
Bebeğinizin beyni hızla gelişiyor ve geliştirilmekte olan tüm duyuları kullanmasını sağlıyor. 23. haftada küçük beyni gözlerini kırpmasına yardımcı olacak.
4. Kalp
17. Hafta, basit, spontan bir atış yerine, daha düzenli bir kalp atışı getiriyor. 20. haftada steteskopla duyabiliyor olmalısın. Kılcal damarlar tüm bu oksijenli kanı vücutta 25 haftada taşımak için oluşmaya başlar.
5. Sindirim Sistemi
İkinci üç aylık dönemin başında, bebeğinizin gelişmiş bir sindirim sistemi olacaktır. İkinci üç aylık dönemde, emmeyi ve yutmayı da öğrenecektir. Amniyotik sıvıyla yediğiniz yemeğin tadına bile bakabilir. Bu, yaşamın sonraki dönemlerinde tercihlerini belirleyeceğinden, bol miktarda meyve ve sebze yediğinizden emin olun. Bebeğinizin aldığı tüm beslenmenin plasentadan geçmesine rağmen, bebeğinizin atık sistemi de şu anda iyi çalışacak ve bebeğiniz her 40 dakikada bir işiyor olacak.
Vücut Değişiklikleri
İkinci üç aylık dönem birinci ve üçüncüden nispeten daha rahat olsa da, vücudunuzda bilmeniz gereken bazı değişiklikler var.
1. Hormonal Değişiklikler
Östrojen ve progesterondaki ani değişiklikler ve diğer birçok hormonun miktarı ve fonksiyonu, vücudunuzda sadece ruh halinizi etkilemekle kalmayıp aynı zamanda fetüsün gelişimine yardımcı olan ve yönetebileceğiniz fiziksel egzersiz miktarını da etkileyecek çeşitli değişikliklere neden olacaktır.
2. Duyusal Değişiklikler
Görme, tat alma ve koklama hamilelik sırasında değişecek. Bazı kadınlar yakın görme, bulanık görme veya kontakt lens takarken tahriş olabilir. Kadınlar ayrıca daha fazla tuzlu veya tatlı yiyecekleri tercih etmeye başladıklarında ve ekşi yiyeceklere daha yüksek tolerans göstermeye başladıklarında, lezzet çeşitlerinde değişiklikler yaşarlar. Bazı kadınlar hamilelik sırasında farklı kokulara karşı daha duyarlı olduklarını iddia eder.
3. Meme Değişiklikleri
Ağrı azalırken, göğüsleriniz ikinci trimesterde bebeğinizi emzirmeye hazırlandıkça daha da büyüyecek. İyi bir destekleyici sütyene yatırım yapmak akıllıca olacaktır. İkinci üç aylık dönemde, çoğu kadın kolostrum denilen kalın sarımsı bir madde sızdırmaya başlayacak ve bu annelerin ürettiği ilk süt.
4. Servikal Değişiklikler
Hamilelik ve doğum sırasında serviks (uterusa giriş) birkaç değişiklik geçirir. Serviksin dokusu kalınlaşır ve sertleşir. Beklemenizden birkaç hafta önce, serviks duvarları yumuşar ve hafifçe büyür.
5. Cilt Değişiklikleri
Hormonal değişiklikler çoğu kadın için “hamile parlaması” ile sonuçlanır. Bunun nedeni, hormon seviyelerindeki değişimin yüzünüzü temizlemesine neden olmasıdır. Bazı kadınlar “hamilelik maskesi” olarak bilinen yüz derisi koyulaşmasından geçebilir. Karın ortasından koyu renkli bir çizgi oluşur ve genişleyen cilt çatlaklara neden olur. Bebeğiniz doğduktan sonra bunların hepsi normale dönmelidir.
6. Saç ve Tırnak Değişiklikleri
Saçlarınız ve tırnaklarınız da değişiyor. Bazı kadınlar hamileliği sırasında saç dökülmesi yaşar. Diğerleri ise bunun tam tersini yaşar ve bunun yerine bazen istenmeyen yerlerde yetişen daha kalın saçlara sahiptir.
Tırnaklarla benzer bir hikaye, bazıları daha hızlı tırnak büyümesi yaşarken, diğerleri tırnaklarının daha kırılgan olduğunu keşfeder.
7. Örümcek ve Varisli Damarlar
Vücudunuz bebeğinize ekstra kan göndermeye karar verdikçe kan dolaşımınızın artmasını bekleyin. Tüm bu ekstra kan akışı, cildinizde küçük kırmızı damarların veya örümcek damarlarının görünmesine neden olur.
Büyüyen bebeğinizin baskısı, bacaklarınızdaki damarların şişmesine ve mor veya mavi renkte görünmesine neden olabilir. Bunlara varisli damarlar denir. Bunları durdurmanın gerçek bir yolu yoktur, ancak daha fazla hareket etmek ve uzun süre oturmaktan kaçınmak sizi daha rahat hale getirebilir ve daha da kötüleşmelerini önleyebilir. Bunları teslim ettikten sonra solması gerekir.
Kilo almak
Sabah hastalığınız bittikten sonra iştahınız artmalı ve sahip olduğunuz tüm isteklere boyun eğmeye çalışırken, çok fazla kilo almamanız için dengeli bir diyete sadık kalmaya çalışın. İkinci trimesterde istenen kilo alımı haftada 1 pound veya ½ kg'dır.
Testler ve Taramalar
En sık görülen üç gebelik problemi preeklampsi, gebelik diyabeti ve hipertansiyondur. Preeklampsiyi ekarte etmek için idrardaki protein içeriği kontrol edilecektir. Gebelik diyabeti için, genellikle ikinci trimesterin sonunda bir glikoz taraması yapılır. 15 ve 20. haftalarda başka bir kan testi için girmeniz gerekir; bu süre zarfında bebeğinizin son tarihini belirlemek için bir ultrason önerilir.
Denemek için Egzersizler
Hamilelik çok zor olabilir, ancak bazı egzersizler size çok yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasında egzersiz yapan kadınlar daha az sırt ağrısı, daha iyi bir vücut görüntüsü ve daha fazla enerji ile karşılaşacaktır. İşte denemek için birkaç egzersiz:
1. Kazık
Bir sandalyenin arkasına paralel durmanız gerekir. Sandalyenin arkasının bir kolunu dinlendirin ve ayaklarınıza aralarında kalça mesafesi verin. Karnınızı çekin ve dizlerinizi bükün, vücudunuzu gövdesinizi bükmeden indirin. Bacaklarını düzelt ve tekrarla.
2. Tahta
Önce dizlerinize yaslanın, bileklerinizi doğrudan omuzlarınıza paralel tutun ve sonra bacaklarınızı düzeltin. Karnınızın sarkmasına veya sırtınızı kemmesine izin vermeyin.
3. Kıvrılma ve Kaldırma
Bir sandalyeye otur ve sırtını dik tut. Her biri yaklaşık 5 ila 7 pound olmak üzere iki ağırlığınız olmalı. Kollarınızı bükülmüş ve uyluklarınıza paralel tutun. Ağırlıklar omuz yüksekliğine gelinceye kadar dirsekleri bükülmüş halde tutarak yavaşça kollarınızı kaldırın. Düzeltin ve başlangıç konumuna geri dönün.
İkinci Trimester Diyet
Bebeğiniz büyüdükçe açlık hissetmeniz beklenir. Bebeğinizin büyümek için gereken tüm besinleri alabilmesi için dengeli bir diyet tutmak önemlidir.
Yemek Yemekleri
- Her gün için farklı sebzeler seçin. Tabağınızın daima renkli olduğundan emin olun. İkinci üç aylık dönemde, diyetinize meyveler dahil olmak şarttır.
- Ekmek, pirinç, patates, makarna ve hububat gibi nişastalı tam tahıllı karbonhidratları ekleyin.
- Yeterince kalsiyum aldığınızdan emin olmak için az yağlı süt ekleyin.
- Et, balık, mercimek ve yumurta gibi protein bakımından zengin yiyecekleri yiyin.
- Bebeğinizin beyninin gelişiminde yardımcı olacak omega 3 için haftada bir kez yağlı balık yiyin.
- Cips ve kurabiye gibi atıştırmalıklar yerine, tost, meyve, sandviç vb. Gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar almayı deneyin.
Kaçınılması gereken yiyecekler
- Karaciğer ve karaciğer ürünleri, toksik A vitamini seviyesine sahip olduklarından
- Kılıç balığı, köpekbalığı ve marlin gibi bazı balıklar.
- Çiğ veya az pişmiş et, yumurta veya balık.
- Pastörize edilmemiş peynir.
- Kahve, gerçekten kahve isterseniz kafeinsiz olabilir.
- Alkol.
Yapılacaklar Listesi İçin İkinci Trimester
İki yapılacaklar listesi yapmak her zaman en iyisidir; biri tıbbi ve sağlık konularında, diğeri ise diğer lojistik konularında çalışmıştır. Burada, hamileliğin ikinci trimesterinde bakmanıza yardımcı olacak bazı önerilerimiz var:
Medikal ve Sağlık Listesi
- Doktorunuzun randevularını ayarlayın ve sakladığınızdan emin olun.
- Gereksiz sorunları önlemek için tüm diş çalışmalarınızı yaptığınızdan emin olun.
- Bir hamilelik egzersiz programına katılın veya evde yapabileceğiniz bazı egzersizlere bakın.
- Sağlıklı bir diyete devam edin.
- Emek zamanında bir douladan yardım isteyip istemediğinize karar verin.
- Hamileliğin sonraki aşamalarına hazırlanmak için ebeveynlik veya doğum öncesi sınıfları arayın.
- Kilonuzu takip edin. “İki kişilik yemek” işine girmeyin ve her gün yalnızca 300 ekstra kalori tüketmeniz gerektiğini unutmayın.
- Sol tarafınızda uyuyun, plasentaya kan akışını artırdığından.
- Grip mevsiminde aşı olun.
Diğer Lojistik Listesi
- Hamile kıyafetleri için alışverişe gidin. Çok fazla büyüme yaptığınız için hamileliğinizin geri kalanında rahat olmanız gerekecektir.
- Eşinizle oturun ve bebek isimleri tartışın.
- Bebeğiniz gelmeden önce ve sonra şimdi çok para harcamanız gerekeceği için bir bütçe yapın. Bu şeyleri planlamak iyidir, bu yüzden daha sonra herhangi bir sorunla karşılaşmazsınız.
- Evinizi bebeklere karşı koruyun ve çocuk dostu olmayan herhangi bir şeyi kaldırın. Ayrıca bebeğinizin odasını dekore etmekten zevk de alabilirsiniz.
İkinci Trimesterde Alınacak Önlemler
İşte hamileliğinizin ikinci üç aylık döneminde almanız gereken bazı önlemler:
- Sadece doktorunuz tarafından verilen takviyeleri alın.
- Karnınız üzerinde asla yatmadığınızdan emin olun, aksi takdirde bebeğinizi boğabilirsiniz.
- Her ne pahasına olursa olsun kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçının ve kendinizi hasta hissederseniz daima doktorunuza danışın.
- Ağır cisimleri kaldırmayın veya çok yorucu şeyler yapmayın.
Dikkat Edilmesi Gereken Uyarı İşaretleri
İzlemeniz gereken bazı uyarı işaretleri şunlardır:
- Ektopik hamilelik veya düşük anlamına gelebilecek kanama.
- Aşırı baş dönmesi.
- Şiddetli kramp veya karın ağrısı.
- Hızlı kilo alımı veya hızlı kilo kaybı.
- Kirlenme kokusu boşalması veya yeşil, sarı, berrak veya kanlı gibi başka bir renk olması durumunda.
- Kalıcı ve şiddetli baş ağrıları, karın ağrısı ve şişlik tipik olarak bir annenin 20 hafta hamile kalması durumunda ortaya çıkar. Bunlar preeklampsinin belirtileridir.
- 6 aylık hamilelikten sonra bebeğinizdeki düşük aktivite seviyeleri, bebeğiniz çok aktif olsaydı sorun olabilir.
Tüm bu hazırlıklar bazen sizi ne olacağı konusunda endişeli ve gergin hale getirse de, rahatlamanızı ve kontrol listenizdeki her şeyi takip ettiğiniz sürece, özellikle de dengeli beslenmeyi, bol miktarda su içmeyi ve bol miktarda almayı unutmayın. dinlenin, ancak bazı günlük egzersizler yapmak için zaman harcadığınızda, iyi olacaksınız. Doktorunuz bu konuda size rehberlik edebilecek ve sorularınızı cevaplayabilecektir. Sonunda, bebeğinizi kucağınızda tutabilirsiniz ve bu aylardaki tüm rahatsızlıklar çok da kötü görünmeyecektir.