Spermin gizli hayatı

Içerik:

Spermi sağlığın zirvesine çıkarmak - Naturopath Tracy Wolf ne yenir ve nasıl yaşayacağına dair içten bir söz söyler.

Diyet spermin sağlığını nasıl etkiler?
Her şekilde! Beslenme, sağlıklı enerjik spermlerin üretilmesinde ve erkek cihazların normal çalışmasında (penis ve testisler) önemli bir rol oynar. Erkekler üreme organlarının normal çalışması için birçok temel besleyiciye bağımlı olan hormonlara ihtiyaç duyarlar.

Erkekler sağlıklı spermler için hangi yiyecekleri yiyebilir?
İstiridye gibi yüksek çinko gıdalar (Casanova'nın neden bu kadar muhteşem bir sevgili olduğu söylenir. Günde üç düzine istiridye tükettiği söylenir), ayçiçeği tohumu, susam, tahin ve zencefil.

Selenyum bakımından zengin yiyecekler de önemlidir. Selenyum güçlü bir antioksidandır. En yüksek konsantrasyon (üreme organları arasında) testislerdedir. Selenyum, DNA'yı ve sinir sistemini korur. Aynı zamanda hücreleri korur. Sperm hasarının yüzde 40'ı, 'serbest radikaller' olarak adlandırılan moleküler fragmanlarla çarpışma nedeniyledir. Serbest radikalleri paspaslayıp etkisiz hale getirerek, bir erkek sperm kalitesini artırabilir.

Erkekler de B grubu vitaminleri tüketmeli. Bunlar sinir sistemi işlevine yardımcı olur ve artan fiziksel ve zihinsel talep zamanlarında faydalıdır. Ayrıca karbonhidrat ve yağların enerjiye dönüştürülmesi için de esastırlar. B6 Vitamini, erkek cinsiyet hormonları dahil olmak üzere hormonların etkilerini düzenler ve B2 vitamini hormonların üretilmesine ve düzenlenmesine yardımcı olur.

Erkekler sağlıklı sperm için başka hangi yaşam tarzı faktörlerini göz önünde bulundurmalıdır?
İlk olarak, diyet. İyi bir 'bütün yiyecekler' naturopatik diyeti çay, kahve ve sigara tüketiminde bir azalma ile başlamalıdır. Bütün bunlar C vitamini vücudundan yoksun olduğundan, vücudu detoksifiye etmek daha zordur. Ayrıca sigara içmek, alkol, kafein ve abur cuburların hepsi prostat ve doğurganlık problemleriyle ilişkilendirilmiştir. Bunlardan kaçının ve tüm işlenmemiş gıdalar (tam tahıllar, baklagiller, sebzeler, meyveler, fındık ve tohumlar) bakımından zengin bir diyet yemeye çalışın.

Alkolü, özellikle de birayı azaltın. Bira tüketimi prolaktin hormonunun üretiminde artışa neden olur. Fiton besinler bakımından zengin olan daha fazla meyve ve sebze yiyin. Domates yiyin: Bunlar pişmiş domates veya zeytinyağındaki domateslerden salınan kimyasal bir bileşen olan likopen bakımından zengindir. Likopen tüketimi, prostat problemlerindeki azalmaya bağlanmıştır. Kırmızı et yerine balıkları tercih edin, özellikle omega - 3 yağ asitleri bakımından zengin olan soğuk su balıkları. İyi örnekler ton balığı, somon, uskumru ve hamsidir.

Ham kabak çekirdeği veya pepitalar, sağlıklı bir sperm ve üreme organları için gerekli olan çinko ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin oldukları için diyetinize değerli bir katkı sağlar. Selenyum bakımından zengin yiyeceklerden biri Brezilya fıstığı. Tost üzerine fıstık ezmesi yerine sık sık ayçiçeği çekirdeği ve tahin (öğütülmüş susam tohumları) öneririm.

Spermin sağlığı yaşla nasıl değişir?
Erkekler, yaşamları boyunca üreyebildikleri için şanslılar. Kişi ne kadar yaşlı olursa, her ikisi de spermin sağlığını etkileyebilecek olan serbest radikal hasarı ve / veya besin yetersizliği olasılığı o kadar yüksektir. Bunlar yaş, zayıf beslenme ve stres, uyku eksikliği, sigara içme, çok az egzersiz, çok fazla egzersiz vb. Kötü yaşam alışkanlıkları nedeniyle oluşur.

Bir erkek / çocuk her boşaldığında, 5 mg çinko gevşettiğini hatırlayın. Klinikte gördüğüm her erkeği her zaman bir çinko eksikliği olup olmadığına bakarım.

Gebelik için en uygun koşullar nelerdir?
En iyi zaman, kadınlar yumurtlarken ve erkeğin iyi beslendiği, gebe kalmadan en az üç ay önce genel sağlığına bakıp gevşemesi ve bakması olmalıdır. Taze bir sperm serisinin gelişmesi üç ay sürer, bu nedenle iyi bir yaşamın, en iyi sonucu elde etmek için en az bir ay önce gerçekleşmesi gerekir - tam süreli sağlıklı bir bebek. Bazen gebe kalma problemleri varsa veya tıbbi olarak teşhis edilen 'hatalı yüzücüler' varsa gebe kalmaya çalışmadan önce detoks önerilir.

Eğer bilinçli olarak gebe kalmaya çalışıyorsanız, yumurtlamadan önceki gün cinsel ilişki kurmanın en iyi zamanıdır. Bu, spermin taze, enerjik, hevesli ve güçlü olacağı anlamına gelir. Kelimenin tam anlamıyla yumurtanın serbest bırakılmasını bekliyorlar. En güçlü yüzücüler ön sırada olacaklar ve bunlar yumurtayı döllemek istediklerimiz. Doğal doğurganlık konusunda önde gelen bir uzman olan Francesca Naish, bundan önce erkeğin sperm sayısını oluşturmak için birkaç gün geçirmesi gerektiğini söyledi. Bu, üç ila beş gün boşalmamak anlamına gelir, bu da yüksek miktarda sağlıklı sperm oluşturabilir.

Sperm dostu yiyecekler:

• yulaf, çavdar, buğday, karabuğday,
• yumurta sarısı
• balık, istiridye, sardalye, karides, hamsi, mezgit balığı, ton balığı
• muz, yaban mersini
• zencefil, maydanoz
• tereyağı fasulyesi, yeşil bezelye, siyah fasulye
• karaciğer, tavuk
• Brezilya fıstığı, hindistancevizi, badem, kaju fıstığı, kestane, fındık, macadamia fıstığı, yer fıstığı, ceviz, çam fıstığı, fıstık fıstığı, ceviz, badem
• kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği
• rezene, sarımsak, şalgam, patates, havuç

Kaçınılması gereken yiyecekler:

• beyaz un veya şeker
• yeşil patates
• kızarmış yiyecekler
• aşırı tuz, az miktarda iyotlu tuz kullanın
• günde bir fincandan fazla kahve
• Bilinen alerjen gıdalar
• yapay katkı içeren yiyecekler
• tekrar ısıtılmış veya ayakta kalmış yiyecekler

Sperm sayısını artırmak için ipuçları
Bazen sadece birkaç basit yaşam tarzı değişikliği, alt doğurganlık ve doğurganlık arasındaki dengeyi sağlayabilir.

• Sıcak banyolardan ve saunalardan kaçının
• Bol, pamuklu boxer şort giyin
• Testisleri düzenli olarak soğuk suyla yıkayın
• Alkol alımını azaltın - tercihen sıkıştırmak için. Erkek doğurganlığın yüzde 40'ı günde dört birim alkol içiyor.
• Kafein alımını günde iki kahve / çay / koladan fazla içmeyin
• Üretilen serbest radikal miktarını azaltmak için sigarayı bırakın
• Testosteron / östrojen dengesizliklerine neden olan fazla kilolardan kurtulun
• Gevşeme tekniklerini öğrenerek stres seviyesini azaltın

Erkek fertilitesini arttırdığı bilinen besinler

• Biyoflavinler ile C vitamini
• E Vitamini (karışık tokoferoller)
• Betakaroten (karışık karotenoidler)
• Selenyum
• Koenzim Q10
• Çinko
• B12 vitamini
• Arginin, histidin, karnitin

Blackmores Men Performance Multi, erkeklerin sağlığı için özellikle faydalı olan vitamin, mineral ve şifalı bitkilerin en iyi şekilde alınmasına yardımcı olur. Erkeklerin hem zihinsel hem de fiziksel olarak doruklarına çıkmalarına yardımcı olur.

Formül şunları içerir:

• Erkek üreme sağlığı ve sağlıklı sperm üretiminde önemli rol oynayan çinko
• Geleneksel olarak erkek cinsel performansına yardımcı olmak, erkek dayanıklılığını arttırmak ve stresi ve kaygıyı hafifletmek için kullanılmış olan Tribulus
• Egzersizin neden olduğu serbest radikal hasarından hücrelerin korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar

Gebelikte optimum sağlık ve beslenme, interaktif araçlar ve destek ağı hakkında en son bilgiler ve tavsiyeler için Blackmores Gebelik Companion web sitesini ziyaret edin: www.blackmores.com.au/pregnancy. 1800 803 760 numaralı telefondan ücretsiz Blackmores naturopatik sağlık danışma servisi ile de iletişime geçebilirsiniz.

Blackmores, hamile kalırken ve emzirirken karşılaşabileceğiniz semptomları ve durumları yönetmenin doğal ve güvenli yollarından haberdar olmanızı sağlar.

Sohbet etmek için Forumları ziyaret et .