İkizlerin Gebe Kalma Şansını Artıran 7 Yiyecek
Bir bebek hayatınıza büyük bir mutluluk getirir ve ikiz bebekler sizi dünyanın tepesinde hissettirir. Ancak tüm ebeveynler aynı görüşe sahip değildir. Aynı anda ikiz ya da daha fazla bebek sahibi olma düşüncesinden korkan birçok kişi varken, diğerleri umutsuzca ikiz sahibi olmak isteyebilir. Siz ve eşiniz ikinci kategoride misiniz? O zaman bu yazı tam size göre! Hile yapabilecek sadece senin genlerin değil, yeme alışkanlıkların da. Takip eden makalede, ikizlere hamile kalmak için yiyebileceğiniz çeşitli yiyecekleri listeledik ya da ikizleri gebe bırakmak için diyet hakkında konuşacağız.
İkizlerle Gebe Kalmak İçin Yiyecekler
Doğal yol, en iyi yoldur ve ikizlere sahip olmayı planlıyorsanız, diyetinizde birkaç değişiklik yapmanız gerekecektir. Her zaman ikiz olmayı hayal ettiyseniz, aşağıdaki yiyecekleri yemek hayallerinizi gerçekleştirebilir. İkizlerin doğurganlığını artıracak yiyeceklerin listesi:
1. Yam yemek
Çalışmalardan birinde, Nijerya'daki Yoruba kabilesi halkının yüksek oranda ikiz doğum yaptığı görülmüştür. Diyetlerinde daha fazla miktarda patates olması nedeniyle olduğu tespit edildi. Yamlar, zengin bir progesteron ve fitoöstrojen kaynağıdır ve bu, aşırı yumurtlamaya neden olabilir. Bu nedenle, diyetlerindeki yüksek miktarda ipliğin, ikiz veya çoklu doğumların olası bir nedeni olduğu bildirildi.
2. manyok
Çoğu kadın yumurtlama sırasında bir yumurtayı serbest bırakır ve yumurtanın döllenmeden sonra ikiye ayrılması veya iki ayrı yumurtanın döllenmesi durumunda ikizler mümkündür. Bazı araştırmacılar, manyok yemenin bir kadının yumurtlama sırasında birden fazla yumurta salgılamasına yardımcı olabileceğini kanıtladı. Bu nedenle, birden fazla yumurta bırakmak, daha fazla bebek anlamına gelir, ancak bu durumda ikizler tek yumurta ikizleri olmayabilir, ancak iki yumurta döllenirken çift yumurta ikizleri olabilir.
3. Diyetinize Folik Asit ekleyin
Folik asit, büyüyen bebeğinizin temel gereksinimlerinden biridir ve doktorunuz, hamileliğiniz sırasında diğer vitaminlerle birlikte folik asit takviyeleri önerebilir. Bunun dışında hamile kalmaya çalışan kadınların gebe kalma şanslarını arttırmak için düzenli olarak folik asit kullanmaları önerilmektedir. Araştırmacılar ayrıca, belirli miktarda folik asit almanın bir kadının ikiz bebek sahibi olma şansını artırabileceğini de saptadılar. Avokado, ıspanak, brokoli ve kuşkonmaz da iyi bir folik asit kaynağıdır. İkiz gebe kalmaya çalışıyorsanız, hamilelikte önerilen miktarda folik dozu iki katına çıkarabilirsiniz.
4. Süt alımınızı arttırın
Bir çalışmada, daha fazla süt ve süt türevi tüketen kadının, daha az süt içen veya daha az süt ürünleri tüketen kadınlara kıyasla ikiz bebek sahibi olma ihtimalinin 5 kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir. Süt tüketiminin ve diğer süt ürünlerinin, insülin benzeri büyüme faktörü olarak adlandırılan spesifik bir protein türünü arttırdığı görülmüştür. Bu tür bir protein inek sütünde bulunur ve ayrıca diğer hayvansal ürünlerden de elde edilebilir. Daha fazla süt tükettiğinizde, yumurtalıklarınız daha fazla yumurta bırakabilir.
5. Maca Kökü Yeme
Maca kökü tüketimi, doğurganlık sorunları yaşayan kadın ve erkekler için çok faydalıdır. Ancak maca kökünün tüketilmesi de ikiz bebek sahibi olmak isteyen kadınlara önerilmektedir. Bu iddiayı destekleyen çok fazla kanıt bulunmamakla birlikte, bir çekim yapmaya değer. Bu kök çiğ, kurutulmuş veya toz halde tüketilebilir.
6. Daha Karmaşık Karbonhidratları Dahil Et
İkiz bebekleri planlamak istiyorsanız, karmaşık karbonhidratlar iyi bir seçenektir. Karbonhidratlar vücudunuz için iyidir ve diyetinize basit karbonhidratlar eklemek yerine karmaşık karbonhidratları dahil etmek iyi bir fikirdir. Fasulye, tahıllar ve sebzeler gibi gıda maddeleri karmaşık bir karbonhidrat kaynağıdır. Bu tür bir diyetle ikizleriniz olması daha olası değildir, ancak karmaşık karbonhidratlar açısından zengin bir diyet, bebeklerde sinirsel doğum kusurlarını önlemede bile yardımcı olabilir.
7. Diyetinize Ananas Çekirdeği ekleyin
Ananas ikiz bebek sahibi olma şansınızı arttırmanın harika bir yoludur. Diyetinize ananas meyvesinin özünü dahil edebilirsiniz. Ananaslarda protein türü olan bromelain varlığı yumurtlama ve döllenme işlemine yardımcı olur.
Yukarıda belirtilen yiyecekleri diyetinize eklemek ikiz bebekleri hamile bırakmanıza yardımcı olabilir. Ancak, hamile kalmaya çalışırken herhangi bir önemli diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuzla temasa geçeceğiniz düşünülmektedir.
Diyet değişiklikleri ile birlikte bazı yaşam tarzı değişiklikleri de yapmanız önerilir. Eğer fazla kiloluysanız veya en uygun kilonuz varsa, biraz kilo almanız önerilir, çünkü çalışmalar fazla kilolu kadınların ikiz bebeklere hamile kalma şansının daha fazla olduğunu göstermiştir. Ayrıca, daha uzun boylu kadınların, daha kısa ya da ortalama boydaki kadınlara kıyasla ikizleri doğurma ihtimalinin daha yüksek olduğu görülmektedir. Emziriyorsanız ve ikiz doğurmayı planlıyorsanız, emzirmeye devam etmek iyi bir fikir olacaktır. Bunun nedeni emzirmenin ikiz doğurma şansınızı 9 kat arttırmasıdır. İkizlere sahip olmak aynı zamanda etnik kökene de bağlı olabilir, örneğin, Afrikalı kadınların Kafkasyalı kadınlara göre ikiz doğurma olasılığı daha yüksekken, İspanyol veya Asyalı kadınların ikiz bebek sahibi olma ihtimalleri daha düşüktür.
Hiç şüphe yok ki ikiz bebek doğurma şansınızı etkileyebilecek birçok faktör vardır. Ancak, yukarıda belirtilen önerileri izleyerek ikiz bebekler için deneyebilirsiniz. İkiz bebeklerin gebe kalması hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız doktorunuzla iletişim kurmalısınız.