Okul Öncesi Öğretmenimin Ne Kadar Fiziksel Aktiviteye İhtiyacı Var

Içerik:

Küçük çocuklar, gün boyu oynadıkları oyunlar sayesinde doğal olarak aktifler. Bununla birlikte, televizyonların, bilgisayarların ve diğer medyanın çoğalmasıyla çocuklar giderek daha fazla fiziksel aktivite çekiyorlar. Öte yandan, kendi iyiliği için aktif olan çocuklar var. Her iki aşırı uç, çocuğunuzun sağlığına kalıcı hasarlar verebilir. Aktivite ile dinlenme arasında nasıl bir denge kurabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Okulöncesi çocuğunuz kanepeyi oyun alanına tercih ediyor mu? Yoksa küçük çocuğunuz saatlerce süren koşu, atlama ve oyundan sonra bile yerleşmeyi reddediyor mu? Çok daha az egzersiz ve fiziksel aktivite çocuklukta şişmanlık ve buna bağlı sorunlar için tek yönlü bir bilet olsa da, çok fazla şey çocuğunuzun yanık kalmasına neden olabilir. Ebeveynler için çocuğun ne kadar fiziksel egzersiz yapması gerektiğini bilmesi önemlidir.

Çocuklar veya yetişkinler, herkes fiziksel aktivite gerektirir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, çocuklar ve yetişkinlerin her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite almasını önerir. Okul öncesi çocuklar için bu fiziksel aktivite 3 saate kadar çıkabilir, ancak gün boyunca dağıtılmalıdır. Bu, yapılandırılmış ve yapılandırılmamış serbest oyunun bir birleşimi olabilir. Yapılandırılmış faaliyetler egzersizleri ve spor eğitimini içerirken, yapılandırılmamış - herhangi bir çocuğun en sevdiği aktivite serbest oyun zamanıdır.

Fiziksel Aktiviteyi Teşvik Etmenin İpuçları

1. Çocuğunuzu ve arkadaşlarınızı, farklı toplarla oynamak, saklambaç etmek, bisiklete binmek, balonları havada tutmak, etiket oynamak için koşmak gibi çeşitli oyunlarda teşvik edin.
2. Hareketi teşvik eden oyuncakları seçin. Toplar, uçurtmalar, frizler ve bisikletler bu yaş grubu için en iyi oyuncaklardan bazıları olabilir.
3. Zaman zaman aile olarak fiziksel bir aktivite yapmayı şımartın. Birlikte parkta gezintiye çıkabilir, bir hayvanat bahçesini ziyaret edebilir ve dolaşabilir veya bir kriket veya futbol oynayabilirsin. Çocuklar ailedeki yetişkinlerin yaptıklarını taklit etme eğilimindedir, bu nedenle fiziksel olarak aktifseniz, aynı olmaları teşvik edilir.
4. Çocuğunuz şimdi bağımsız olacak kadar büyüdü. Onu parka götürmeniz veya gittiği her yere gitmeniz gerekmez. Çocuğunuzun içinde dolaşabileceği sınırları, yapması veya yapmaması gereken şeyleri anlamasını sağlayın ve kendi dünyasını keşfetmek için bağımsız olmasına izin verin.
5. Merdivenleri kullan. Hemen hemen tüm yaşam alanlarında asansörlerin mevcut olmasıyla birlikte, merdivenler binanın bir köşesinde görünmeyen bir fikstür haline gelmiştir. Ancak okul öncesi çocuğunuzun merdivenleri hem yukarı hem aşağı tırmanırken kullanmasını sağlamak için bir noktaya gelin.
6. Çocuğunuzun uyku dışında, 1 saatten fazla hareketsiz kalmamasını sağlayın. Ekran süresini azaltın ve mutfakta su, hamur veya tencere tavalarla oynama gibi aktiviteleri teşvik edin.

Çocuğunuzun spektrumun diğer tarafında olması, aşırı derecede aktif olması veya çocuğunuzun spor alanında başarılı olması için rüyalarınızı besliyor olması durumunda, çocuğunuzun fazla yorulmaması ve sonunda yanmaması için bu noktaları unutmayın

1. 5 yaşın altındaki çocuklar için rekabetçi sporlar önerilmez. Aktif kalmaları için en iyi yol, çeşitli aktif oyun fikirleri kullanmaktır. Onları rekreasyonel jimnastik veya dans gibi yapılandırılmış etkinliklere kaydedebilirsiniz, ancak unutmayın, çocuğunuz hala karate veya futbol gibi ciddi sporları yapamayacak kadar küçüktür.
2. Okul öncesi çocuğunuzun oyun saatleri arasında bolca dinlenmesini sağlayın. Kaslar ve kemikler, aktif oyunun gücünden kurtulmak için zaman gerektirir, bu nedenle çocuklar için de biraz zamana ihtiyaç duymak gerekir. Teneffüs süresi mutlaka TV süresi demek zorunda değildir. Çocuğunuzu bir kitap almaya ya da biraz bahçe yapmaya teşvik edin.
3. Çocuğunuz (5-6 yaş arası) bir spor için antrenmana başladıysa, antrenman seanslarının haftanın 5 günü geçmemesini sağlayın. İdeal olarak, bir çocuk haftada 18 ila 20 saatten fazla eğitilmemelidir. Ayrıca, eğitimden yılda bir veya iki ay ara verilmelidir.
4. Hasar belirtilerine dikkat edin. Bunlar olabilir - Motivasyon eksikliği, huzursuz davranış, kibirlilik, kolay yorulmak ya da düşük performans.

Her zaman hatırlayın, çocuğunuzun sağlıklı kalması için fiziksel aktivite esastır. Eksikliği veya fazlalığı çocuğunuzun sağlığını ve yaşam tarzını olumsuz yönde etkiliyorsa, çocuğunuzun yaşamında doğru dengeyi sağlamak için gerekli düzeltmeleri hemen yapmanız gerekir.