Sıkı Bir Vajina İçin 5 Egzersizle Yatak Odanızda Seks Yapın
Diğer şeylerin yanı sıra, iyi seksten zevk almak istiyorsanız vajinanızı sıkı tutmak çok önemlidir. Kocanız da buna bayılacak! Hızlı ve kolay vajina sıkma egzersizleri yaparak sizi ve kocaları heyecanlandırmak için biraz çaba gösterin.
Hamilelik sonrası vajinanız sıkılığını yitirir ve bu durum cinsel yaşamınızı etkileyebilir. Ev yapımı, hem siz hem de kocanız için bu kadar eğlenceli olmayabilir. İyi haber şu ki, işleri tersine çevirebilirsin. Bayan bölümlerinizi sıkmak için birkaç vajinal egzersiz yapmayı deneyin ve seks hayatınızı daha iyi hale nasıl getirdiklerini görün.
Vajinayı Sıkıştırmak İçin Kolay Egzersizler
1. Pull-Up Kegels
Dizlerinizi biraz ayırıp oturun. Mesanenin hemen altındaki pelvik kasları yavaşça kasıl. Onları zorla kabul et ama bunun nefes almanı etkilemesine izin verme. Solunumla normal şekilde nefes verin. Kaslarınızı beşe kadar yerinde tutun ve rahatlayın. Bunu başlamak için günde iki kez 10 kez yapabilir ve kademeli olarak 60 kata çıkarabilirsiniz. Egzersiz ayrıca sırtüstü yatarak veya ayağa kalkılarak da yapılabilir.
2. Çekmeli Kegels
Bir diğer etkili vajina sıkılaştırma egzersizi ise Kegels'tir. Düz bir sırtla sağlam bir yüzeye yatmanız gerekir. Şimdi kalçalarınızı gerin ve bacaklarınızı içe ve yukarıya doğru çekin. Bu pozisyonda yaklaşık beş dakika kalın ve bırakın. Bu kasları gerçekten çalıştırmak için sekiz ila 10 kez tekrarlayın.
3. Hızlı Çekme
Sırt üstü yere yaslanıp uzanıp hafifçe diz çökün. Pelvik kaslarınızı sıkın ve hızlıca serbest bırakın. Aradaki 10 ve 10 saniyelik molalarla beş dakika boyunca tekrarlayın. Zamanı kademeli olarak artırabilirsiniz. Sürekli nefes alın ve uyluklarınızı, kalçalarınızı veya absinizi sıkın. Bu egzersizi ayakta veya otururken de yapabilirsiniz.
4. Bacak Asansörleri
Uzanın ve bacaklarınızı öne doğru uzanmış ve kollarınızı avuç içi aşağı bakacak şekilde yanlara yaslayın. Bir ayağı yavaşça kaldırın ve ayağınız tavana gelene kadar düzeltin. Orada beş dakika tut ve diğer bacağınla tekrarla. Bu sadece iyi bir vajina egzersizi değil, aynı zamanda bacak kaslarınız için de harika.
5. Ağırlıkları kullanın
Vajinal koniler gibi küçük ağırlıklar pelvik taban kaslarını tonlandırabilir. Bu tampon şeklindeki eşyalardan birini alın ve vajinanıza yerleştirin ve pelvik kaslarınızı kullanarak bir dakika bekletin. Bunu günde iki kez tekrarlayın. Daha ağır konileri seçebilir ve ayrıca yavaş yavaş tutma süresini artırabilirsiniz.
Kolayca pratik yapabileceğinizi düşündüğünüz egzersizi seçin ve oluk içine girin. Başladıktan sonra daha fazla egzersiz ekleyin. Bu vajina egzersiz programı henüz bir şey yapmadı ama çok kolay. İlişkinizdeki kıvılcımı geri getirebilmeniz için sık sık uygulayın.