Hamile kadınlar yaban mersini yemek mi?
Bu makalede
- Hamilelikte yaban mersini yemek güvenli midir?
- Yaban mersini neden hamilelik için iyidir?
- Bebeğe Yabanmersini Yeme Sağlık Yararları
- Yaban mersini kullanarak lezzetli tarifler
- Hamilelikte Yabanmersini Yeme Yan Etkileri
- Hatırlanacak şeyler
Yaban mersini çok sağlıklı ve besin açısından zengindir. Bunlar c vitamini, potasyum ve folat (doğal olarak oluşan bir folik asit şekli) olarak zengin bir süper gıda olarak kabul edilir. Gebelik öncesi ve hamilelik döneminde kadınların bebeğin nöral tüp gelişiminde önemli bir rol oynadığı için folat almaları önerilir. Ayrıca hamilelik sırasında idrar yolu enfeksiyonunun önlenmesinde ve tedavisinde de yardımcı olur.
Hamilelikte yaban mersini yemek güvenli midir?
Hamilelikte yaban mersini yemek kesinlikle güvenlidir. Ancak meyvenin fazla miktarda tüketilmesi tavsiye edilmez.
Yaban mersini neden hamilelik için iyidir?
Yaban mersini sadece lezzetli değil, hamilelikte gerekli olan besinler bakımından da zengindir. Aşağıda belirtilen yaban mersini tüketmenin birkaç faydası vardır.
- Yaban mersini, hamilelik sırasında Hipertansiyonun önlenmesine ve kontrolüne yardımcı olan Potasyum bakımından zengindir.
- Ayrıca, bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olan ve bu nedenle hamilelik sırasında enfeksiyonu önleyen C Vitamini içerirler.
- İyi bir çözünür ve çözünmeyen lif kaynağı olan yaban mersini, sindirime yardımcı olur ve hamilelik sırasında hemoroid ve kabızlığı önler.
- Hamile kadınların kilo alımlarını kontrol altında tutmalarına yardımcı olurlar.
- Meyve, hamilelik sırasında stresi azaltmaya yardımcı olan antioksidanlarda bol miktarda bulunur.
- Hamilelikte yaban mersini yemek preeklampsinin önlenmesine yardımcı olur.
Bebeğe Yabanmersini Yeme Sağlık Yararları
- Yaban mersini, Spina Bifida gibi doğum kusurlarını önlemek için önemli olan folat içerir.
- Fetusta kemiklerin gelişmesine yardımcı olan kalsiyum ve polifenol bakımından zengindir.
- Hipertansiyon gibi hamilelik sırasında ortaya çıkan sağlık sorunları nedeniyle erken doğum yapılmasını önler.
- Meyvede bulunan C vitamini, vücudun Yenidoğanlarda düşük doğum ağırlığı riskini azaltan Demir'i emmesine yardımcı olur.
Yaban mersini kullanarak lezzetli tarifler
1. Yabanmersini Gözleme
malzemeler
- Yarım bardak organik yulaf ezmesi
- Bir tutam tuz
- 2 çay kaşığı. bal
- Sp çay kaşığı. kabartma tozu
- 1 yumurta
- 1 çay kaşığı. vanilya özü
- 1 çay kaşığı. limon kabuğu rendesi (isteğe bağlı)
- 2 yemek kaşığı. Süt
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı veya eritilmiş tereyağı
Tepki için
- ½ bir bardak yaban mersini (eğer mevsimde değilse, organik dondurulmuş yaban mersini kullanabilirsiniz)
- 1 çay kaşığı. akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
Hazırlık
- Bir tencereyi önceden ısıtın.
- Yulaf, tuz, bal ve kabartma tozu ekleyin ve karıştırın. Daha sonra karışıma yumurta, vanilya, limon kabuğu rendesi, süt, eritilmiş tereyağı veya sızma zeytinyağı ekleyin ve tekrar 30 saniye karıştırın.
- Meyilli 10 dakika bekletin.
- Meyilli kalbur üzerine dökün ve kızarana kadar pişirin.
- Tepesi için, bir dakika boyunca Yabanmersini mikrodalga ve akçaağaç şurubu Yaban mersini ekleyin ve karıştırın.
- Son olarak, akçaağaç şurubunu krepin üstüne Yaban mersini ile dökün.
2. Yabanmersini Badem Smoothies
malzemeler
- Cup inci şekersiz Soya Sütü
- Cup bardak Cup Yaban mersini (Sezon dışıysa dondurulmuş)
- 4-5 no. Badem (ıslatılmış ve soyulmuş)
- 1 çay kaşığı. bal
Nasıl hazırlanır
Tüm malzemeleri harmanlayın ve kalsiyum bakımından zengin bir aperatif hazır.
Hamilelikte Yabanmersini Yeme Yan Etkileri
- Çok fazla Yabanmersini tüketmek, kan şekerinde bir düşüşe yol açabilir ve bu, hem annenin hem de fetüste ölümcül olabileceğini kanıtlayabilir.
- Alerjiyi veya kızarıklığı tetikleyebilir.
- Yaban mersini K vitamini bakımından zengin olduğundan, çok fazla kanamaya neden olabilir.
- Meyvenin çok fazla tüketilmesi şişkinliğe, mide ağrısına ve ishale neden olabilir.
Hatırlanacak şeyler
Yaban mersini her zaman hamilelikte kullanılmıştır. Yüzlerce yıldır Aborjin insanlar hamile kadınları rahatlatmak için çay yapmak için Yabanmersini kökü demlemek olmuştur. Hiçbir şey değişmedi. Şimdi çay yerine, kadınlar sunduğu birçok yarar için hamilelikte Yabanmersini suyu içiyorlar. Ancak meyveyi tüketirken akılda tutulması gereken birkaç şey vardır.
- Böcek ilacı içermeyen organik yaban mersini alın ve yiyin.
- Her zaman tüketmeden önce onları yıkayın.
- Yan etkileri olabileceğinden çok fazla yaban mersini yemeyin.
- Meyveleri diyetinize eklemeden önce, doktora danışın.
Yaban mersini, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu zengin bir besin kaynağı olmasına rağmen, yan etkileri de olabilir. Bu nedenle, doktora danışmak ve önerilen miktarı yemek tavsiye edilir.