Boyun Çatlaması Konusunda Endişelenmeli misiniz yoksa Güvenli mi?

Içerik:

Bu makalede

• Boyun Çatlama Nedir ve Bu Çatlama Sesini Ne Yapar?
• Cracking Neck'in Avantajları Var mı?
• Boynunu kırmak riskli midir?
• Kayropraktik Bakım Ne Zaman?
• Boynunu kırmak için 5 güvenli yolu

Birçoğumuz eklemlerimizi kırmaktan hoşlanıyoruz ve boyun kırılması da bunlardan biri. Bazılarımızın bunu rahat hissetmek için yapabileceği bir yer varsa, diğerleri bunu saf alışkanlık dışında yapıyor olabilir. Sebep ne olursa olsun, boynunuzu kırarak yaşadığınız kısa bir coşkunun buna değip değmediğini veya bilmeniz gereken herhangi bir risk olup olmadığını bilmek çok önemlidir. Bu yazıyı okumaya devam edin ve boyun kırılması ve bu uygulamanın sizin için güvenli olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Boyun Çatlama Nedir ve Bu Çatlama Sesini Ne Yapar?

Boynunuzdaki bağları ve eklem eklemini gevşeten hızlı hareketler yaptığınızda patlama veya boyun çatlama sesi çıkarır. Boyun çatlaması, parmakların, ayak parmaklarının, parmak eklemlerinin veya vücudun diğer kısımlarının çatlamasına benzer. İşte boynunuzdaki çatlama sesini çıkarmak için bazı nedenler:

1. Hareket yüzünden

Bağ ve tendonlar olarak bilinen kaslara ve kemiklere bağlanan lifler, yerlerinden hafifçe hareket ettikten sonra orijinal konumlarına geri döndüklerinde, takılma sesiyle sonuçlanır. Ses, eklem hareketleri ligamanlarda gerginliğe neden olduğunda da oluşur.

2. Artrit nedeniyle

Bu kemik rahatsızlığı meydana geldiğinde, eklemlerin düzgün çalışmasını etkiler. Kıkırdaktaki kesintisiz hareketlilik tehlikeye girer ve eklem yüzeyi de daha pürüzlü hale gelir ve bu da çatlama sesine yol açar.

3. Eklemlerden Kaçan Gazdan dolayı

Eklemlerimizde ve kemiklerimizde düzgün hareket etmelerine yardımcı olan bir sıvı var. Bu sıvı oksijen, karbon dioksit ve azottan oluşur. Boynumuz etraflarında kapsüller içeren faset eklemlerinden oluşur. Bu kapsüller gazla doldurulur ve bu eşleştirilmiş eklemlerdeki herhangi bir hareket gaz kabarcıklarının sızmasına ve bu da çatlama sesine neden olur.

Cracking Neck'in Avantajları Var mı?

Eh, boyun kırılmasından kaynaklanan en yaygın yarar ağrıyı hafifletmektir. İşte diğer bazı boyun mükemmel bir faydalar:

• Bel ağrısını azaltmada yardımcı olur
• Bir migren ile başa çıkmada yardımcı olur
• Boyun ağrısını azaltmada yardımcı olur.

Boyun tutuculuğunun yukarıda belirtilen rahatsızlıklardan herhangi birini rahatlatmak için seçtiyseniz, profesyonel bir masörden yardım almanız önerilir.

Boynunu kırmak riskli midir?

Birçok chiropractor, çeşitli ağrı türlerinin rahatlamasını sağlamak için servikal omurga manipülasyonu veya yaygın olarak boyun kırma tekniği olarak adlandırdığımız şeyi kullanır. Bununla birlikte, bilmeniz gereken boyun kırma ile ilgili bazı riskler vardır:

1. Kanın Pıhtılaşmasına Neden Olabilir

Bazen boyun kırılması, boyundaki kan damarlarının yırtılmasına neden olabilir. Bu, boyunda kan pıhtılarına neden olabilir. Bu durum beyne oksijen beslemesini engelleyebileceği için ölümcül olabilir.

2. Bir Stoke Sebep Olabilir

Boynun nasıl çatladığını ve inmenin nasıl bağlandığını merak ediyorum, bir bağlantısı var. Bu, beyine kan taşıyan arter yırtıldığında meydana gelebilir. Bu yırtılma, felce neden olabilir. 60 yaşından büyük insanlar buna yatkındır.

3. Hareketlilik Eksikliğine Neden Olabilir

Boynunuzu her çatladığınızda, omurganızdaki bağ dokusuna zarar gelme riski vardır. Düzenli boyun çatlama uygulaması ile eklemlerde hareketlilik azaltılabilir ve bu nedenle artrit gibi durumlara yol açabilir.

4. Osteoartrit Neden Olabilir

Boyun kırılması ne zaman yapılırsa boyun eklemlerindeki basıncı da arttırır. Bu daha uzun bir süre boyunca veya düzenli olarak yapıldığında, boyun kaslarında ve eklemlerde kararsızlığa neden olabilir. Bu kemik ve kaslarınızın zayıflamasına ve osteoartrit ile sonuçlanmasına yol açar.

Bunlar boyun çatlama uygulaması nedeniyle tetiklenebilecek bazı rahatsızlıklardır.

Kayropraktik Bakım Ne Zaman?

Düzenli olarak boyun kırığı yapan ve hiçbir ağrı veya rahatsızlık hissetmeyen kişilerin, boyun kırma tedavisi için kayropraktörlerini ziyaret etmesi gerekmeyebilir. Bununla birlikte, aynı şeyi yaparken acı veya huzursuzluk yaşarsanız, boynun bir kayropraktör tarafından çatladığını düşünmelisiniz. Profesyonel ve eğitimli bir chiropractor, eklemlerinizi hizalamaya yardımcı olacak ve ağrınızdan rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilir. Kayropraktik bakım almanızı önerebilecek bazı koşullar:

• Boyunda kronik ağrı varsa, bu zamanla azalır ya da gider gibi görünmez
• Boyunda, yaralanma, enfeksiyon veya sıvı birikmesi sonucu oluşabilecek herhangi bir şişlik varsa
• Boyun eklemlerinizi hareket ettirmede bir sorunla karşılaşırsanız, yaşlılıktan veya osteoartrit gibi sağlık durumlarından kaynaklanıyor olabilir.

Boynunu kırmak için 5 güvenli yolu

Yaş, boyun kırılması ile ilişkili risklerin belirlenmesinde en kritik faktörlerden biridir. Bunun anlamı, gençseniz veya kaslarınız ve eklemleriniz iyi durumda ise, boyun çatlama egzersizi yaparak herhangi bir yaralanma veya zarara maruz kalma olasılığınız daha düşüktür. Bununla birlikte, doğru yaptığınızdan ve kendinize zarar vermeden emin olmak için, boynunuzu kırmak için bazı etkili ve daha güvenli yollar tartışacağız:

1. Baş Devirme Yöntemi

Dik durun veya dik oturun ve boynunuzu dik tutun. Şimdi, eğilmeden, kafanı bir tarafa eğ ve birkaç saniye orada kal. Merkeze geri dön ve diğer tarafa geç. İlk seferinde boynunuzun çatladığını duymazsanız, birkaç kez kafanızı karşılıklı tarafa yatırmayı tekrarlayabilirsiniz. Boynunuz hala çatlamazsa, karşı tarafın başınızın yaslandığı yere bastırmayı deneyebilirsiniz.

2. Köpük Rulo Tekniği

Bu teknik bir köpük silindiri gerektirir. Sırtınız yere sıkıca değdiğinde ve kollarınız yanlarda dururken yere yatın. Köpük silindirini boynunuzun altına yerleştirin. Şimdi yavaşça sırtınızı kaldırın ve zeminden sapar ve boynunuzu köpük üzerinde yuvarlamaya başlayın. Merdane boynunuzun altındaki ileri geri hareket edin. Boynunuza daha fazla destek vermek için, silindir üzerinde hareket ederken ellerinizi başınızın altına yerleştirebilirsiniz. Bu silindiri de alt sırtınıza aktarabilirsiniz. Rahat olun ve boynunuzda bir haşhaş sesi duyana kadar boynunuzu köpük üzerinde sallamaya devam edin.

3. Baş Asansör

Dik durun ve arkanıza yaslanın, ancak çok fazla sıkışmaktan kaçının. Başınızı döndürerek, eğer sol tarafınızdaki ağrıyı hissederseniz başınızı yavaşça sağa çevirin veya sağ tarafınızdaki acıyı hissederseniz sola doğru çevirin. Başınızı dairesel hareketlerle döndürmeye devam edin ancak en çok acı veren bölgeleri hedeflemeyi unutmayın. Bunu yaparken bir çatırtı sesi duyacaksınız. Herhangi bir zamanda bu egzersizi yaparken herhangi bir ağrı veya rahatsızlık yaşarsanız, hemen durmalısınız.

4. Yumruk Ve Bardak Yöntemi

Dik pozisyonda oturun veya ayakta durun. Boynunu dik tut. Sol elinizi kullanarak bir yumruk yapın ve çenenizin sol tarafına yerleştirin. Şimdi, hafifçe yumruktan sağ tarafa baskı uygulayın. Sol elinle aynısını yap. Alternatif olarak, elinizi yüzünüzü bir tarafa koymak ve ardından karşı tarafa baskı uygulamak için kullanabilirsiniz. Çok fazla baskı yapmaktan kaçının. Bu adımları yaparken bir çatlama sesi duyabilirsiniz.

5. Kupa ve Erişim Yolu

Bu, yaygın olarak kullanılan boyun çatlama yöntemlerinden biridir. Bununla birlikte, bu tekniği kullanarak boynunuzu kırdığınızda, boyun kaslarınızın gerildiğinden ve gevşetildiğinden emin olun. Elinizin avuç içinde bir bardak yapın ve çenenin oyuk içine yerleştirilmesi ve parmaklarınızın yanaklarınıza yerleştirilmesi için yüzün bir tarafına yerleştirin. Şimdi diğer elinizi boynunuzun arkasından alın ve kafanla sıkıca tutun. Şimdi iki elinizi de hareket ettirin, her iki uçtan da baskı uygulayın. Bunun, her iki elinizden de sıkı ancak nazik bir baskı almasını sağlayın. Çatlama sesi duyana kadar bunu yapmaya devam edin. Aynısı diğer taraftan basıncı boşaltmak için de yapılabilir.

Yukarıda belirtilen yöntemlerden herhangi biri, boynunuzdaki ağrı ve basıncı hafifletmenin harika bir yoludur. Ancak, bunu yaparken tam bir takdir yetkisi kullanmanız ve bu egzersizleri yaparken denize girmediğinizden emin olunması önerilir.

Boyun kırılması, eklemlerden baskı almanın ve ayrıca kendinizi iyi hissetmeniz için harika bir yoldur. Bununla birlikte, doğru yapmanın yolunu izlediğinizden ve bu uygulamayı düzenli olarak takip etmediğinizden emin olmalısınız. Gereksiz riskleri önlemek için bu tekniği yapmanın doğru yolunu doktorunuzdan veya masörünüzden öğrenin.