Hamilelikte Omuz Ağrısı
Bu makalede
- Gebelikte Sık Görülen Omuz Sorunları
- Gebelikte Omuz Ağrısı Belirtileri
- Hamile Kadınlarda Omuz Ağrısı Nedenleri
- Omuz Ağrısının Tedavisi
- Omuz Ağrıları Nasıl Önlenir?
- Hamile iken Omuz Ağrısı için Ana Telafiler
- Gebelikte Omuz Ağrıları Önlenebilir mi?
- Hamile iken omuz ağrısını hafifletmek için diğer ipuçları
- Doktoru Ne Zaman Aramalıyım?
- Sonuç
Omuz ağrısı çoğu gebe kadının karşılaştığı çok yaygın bir sorundur, görülme sıklığı yüzde 40'tır. Çok zayıflayıcı olmamasına rağmen, büyük bir sıkıntı ve rahatsızlığa neden olan bir elek olabilir. Neden olduğunu, rahatlatılmasını veya olmasını engellemeyi ve ciddiyetini azaltmak için ne yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Gebelikte Sık Görülen Omuz Sorunları
Vücuttaki diğer eklemlerle birlikte omuz eklemi hamilelik sırasında birçok değişiklik geçirir. Hamile vücut tarafından üretilen diğer hormonlar arasında, doğuma hazırlanırken tüm vücuttaki bağları gevşeten Relaxin adı verilir. Vücuttaki diğer değişiklikler ile birleşen bu bağların gevşemesi, uyku şeklindeki bir değişiklik ve ayakta dururken veya yürürken postüral değişiklikler gibi hamile kadınlarda omuz ağrısına neden olabilir. Ayrıca omuzdaki küçük bir ağrısı daha yoğun bir rahatsızlığa dönüştürebilen burkulma, morarma veya düşmeye karşı daha hassastırlar. Bu nedenle, hamilelik sırasında omuz ekleminin sağlığına dikkat etmek önemlidir.
Gebelikte Omuz Ağrısı Belirtileri
Bazen hamilelik sırasındaki omuz ağrısı bir kadının uyandığı bir şeydir - sıkıcı bir çekme hissi, burkulmaya benzer. Bunun nedeni uyku durumundaki değişiklikler, hormonal değişiklikler ve kas sertliğidir. Omuz ağrısının bu belirtisi gerilmeye iyi yanıt verir ve uyku pozisyonunu değiştirir. Hamilelik sırasında diğer bazı omuz ağrısı belirtileri şunlardır:
- Servikal bölgeye yayılan omuz ağrısı - bu gün boyunca yükselir ve genellikle gözlerdeki yanma hissi ve kafatasının tabanındaki ağrı ile birleşir. Genellikle gerginlik ve halsizlik ile ilgilidir
- İlk üç aylık dönemde omuz ağrısı, bulantı, kusma, migren, bayılma, düşük tansiyon ve normal kilo alımından daha yüksek gibi semptomlarla birlikte - Bu semptomlar endişe kaynağı olabilir ve bir tıp uzmanının tavsiyesi ile ele alınması gerekebilir.
Hamile Kadınlarda Omuz Ağrısı Nedenleri
Omuz ağrısı genellikle hamilelik belirtilerinden biri olsa da, bazen aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha ciddi bir sorun olduğunu gösterebilir:
- Hamileliğin erken döneminde omuz ağrısı bazen acil tıbbi müdahale gerektiren potansiyel olarak yaşamı tehdit edici bir problem olan ektopik veya tubal gebeliğin bir işaretidir. Bu durumda, embriyo rahim içinde gelişmek yerine, fallop tüplerinde, servikste veya vücudun herhangi bir yerinde büyümeye başlar. Bu ağrı, karnın omuza ve sırtına da yayılabilen keskin, bıçaklanma ağrıları ile karakterizedir.
- Omuz ağrısı ayrıca safra taşları, safra kesesinde veya safra kanallarında kolesterol veya kalsiyum birikimi olabilir. Safra kesesi taşları olan kişiler, üst karın bölgesinde sırt ve omuza yayılan keskin bir bıçak ağrısına sahiptir.
- Bazen, bir omuz ağrısına kabızlık, şişkinlik, şişkinlik ve mide ülseri gibi mide şikayetleri neden olabilir. Bu nedenler, mide bölgesinden kaynaklanan ağrılar ile belirlenir ve daha sonra sırt ve omuza yayılır.
- Karındaki aşırı ağırlık ve dengesiz ağırlık, ikinci trimesterde omuz kılıcı ağrısına ve omuz ağrısına neden olabilir. Burada ağrı alt sırttan kaynaklanır ve sırt kaslarına ve omuzlarına yayılır.
- Sol omuz ağrısı, hamile kadınlarda, medikal tavsiyelere uymaya ve embriyoya daha iyi kan akışı sağlamak için sol taraflarında uyumaya çalıştıklarında, 2. ve 3. trimesterde sıklıkla görülür.
- Sağ omuz ağrısı ve ağır sağ omuz ağrısı bazen hamile bir kadının kan basıncının ve idrardaki protein miktarının çok yükseldiği bir preeklampsi belirtisidir.
- Zihinsel gerginlik, omuz ağrısının kafatasının üst ve arka kısmındaki gerginlik ve sertlik ile birleştirildiği, gerginlik baş ağrıları ve migrenlerin olduğu yerdir.
Omuz Ağrısının Tedavisi
Omuz ağrısı için bir ağrı kesiciyi açmadan önce, hamile kadınlar bazı basit ağrı giderici önlemler kullanabilirler. Bazı ağrı kesiciler hamilelikte zararlı olabilir ve doktor tavsiyesi olmadan alınmamalıdır.
- Ağrı ve iltihabı gidermek için anti-enflamatuar spreyler ve kremler
- Ağrının olduğu yerde ve çevresinde
- Yoga, akupunktur, germe egzersizleri ve daha iyi bir yatakta uyumak için iyi bir pozisyon bulma gibi fizik tedavi
- Mide şikayetlerinin omuz ağrısına yol açmadan önce halledilmesi
- Gerginlik stresi ve omuz ağrısını önleyecek kadar dinlenerek
- Fiziksel olarak yorucu aktiviteler üzerine tonlama üçüncü trimesterde omuz ağrısına yardımcı olabilir. Yoğun aktiviteler yaralanmalara ve omuz ağrısına neden olmak için vücudun denge merkezindeki yorgunluk ve değişimle birleşebilir
- Rahatlama ve iyi uyku kalitesi için iyi bir kişisel bakım rutininin ardından uykudan önce kremler ve nemlendirme
Omuz Ağrıları Nasıl Önlenir?
Hamilelik sırasında omuz ağrısından kaçınmanın en iyi yolu sağlıklı kalmaktır. Şu anda omuz ağrısı önlemek için bazı önlemler şunlardır:
- Bölgede gerilim birikmesini önlemek için iyi uyuyor
- İyi yemek ve omuz ağrısıyla ortaya çıkabilecek mide sorunlarından kaçınmak. bir
- Uyurken, ayakta dururken, otururken ve yürürken kötü duruşu önleyerek omuz ağrısının gelişmesini önler
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklar üreme organlarında skarlaşmaya neden olabilir ve ektopik hamileliğe neden olabilir. Böylece, STD'lerden kaçınmak, omuz ağrılarının bu özel nedenini önleyebilir
- Sigara içenler ve önceden ektopik hamilelik geçirmiş olanlar, bu sorunu çözmek ve ilgili omuz ağrısını önlemek için tıbbi yardım alabilirler.
Hamile iken Omuz Ağrısı için Ana Telafiler
Birçok hamile kadın omuz ağrısını kendi evlerinin mahremiyetinde korumayı tercih eder, böylece hamileliğin sağlığına zarar verebilecek OTC ilaçlarından kaçınır.
- En etkili yöntem, çok dinlenmek ve evde ve işte omuz ağrısına neden olan günlük gerginliklerin birikmesini önlemektir. Bu şunları içerebilir:
- Bir evde yaşayan varlığın kuluçkalanması için çok önemli bir çalışma halen devam etmekte olduğundan, profesyonel olarak ve evde sorumlulukları geri alma
- Gerginlik ve gerginliğe neden olabilecek işlerle ilgilenmek için mümkün olduğunda yardım istemek veya arkadaşınızın güvenilir bir aile üyesini dahil etmek
- Daha fazla uyuyor ve küçük kestiriyor
- Tüm görevlerin her alanında mükemmelliği hedeflememek
- Daha iyi bir uyku sağlamak ve uyanma sırasında omuzda daha az zorlanma sağlamak için servikal bir yastık ve ayakların altında veya bacakların arasında bir yastık gibi uyku yardımcıları almak.
- Etkilenen bölgeye buz torbası ve soğuk havlu uygulamak
- Yoga, yüzme, masaj ve kas gerginliği ve ağrısına yardımcı olacak uzmanların rehberliğinde rutin ve fiziksel terapi egzersizi
- Gastrik ve safra kesesi taşlarının omuz ağrısına yardımcı olmak için daha az baharatlı ve yağlı yiyecekler yemek
Gebelikte Omuz Ağrıları Önlenebilir mi?
Hamilelik sırasındaki omuz ağrısı, hamileliğinizin başından itibaren vücudunuzun doğum mucizesine uyum sağlamak için değiştiğini hatırlayarak önlenebilir. Bu hatırlama eylemi, hamile bir kadının diyet, egzersiz, uyku, çalışma ve duygusal girdilerinde sağlıklı değişiklikler yapılmasını sağlamalıdır. Hamile bir kadının hamileliğin sağlığı üzerinde çok önemli bir etkisi olan tüm bu faktörlerde sağlıklı seçimler yaptığı anda, omuz ağrısının tetikleyicilerinin çoğunu önler.
Hamile iken omuz ağrısını hafifletmek için diğer ipuçları
- Stresten ve buna neden olan insanlardan ve yaşamınızdaki gereksiz gerilimlerden kaçının.
- Omuz ağrısını hafifletmek ve sağlığı geliştirmek için bir kayropraktör veya bir akupressür terapisti deneyin.
- Çay saati ve öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıkların yerine - yağlı atıştırmalıkların sağlıksız yemesi için bir ilk.
- Mola verin - sadece haftada bir gün izin almak sağlık, rahatlama ve refah için harikalar yaratabilir.
- Yeni bir yatak alın, göz maskesi ve ses engelleyici kulaklıklar alın - tüm bu uyku yardımcıları uyku kalitesi için harikalar yaratıyor.
Doktoru Ne Zaman Aramalıyım?
Hamile bir kadın, yüksek ateş, rektum üzerinde baskı, ev ilaçları uygulandıktan sonra bile iki haftadan daha uzun bir süre devam eden ağrı ve şişkinlik ve ağrı gibi semptomların eşlik ettiği durumlarda doktora başvurmakta tereddüt etmemelidir. bölgede cilt renginde renk değişikliği.
Sonuç
Hamilelik, çoğu kaçınılması mümkün olmayan ağrı ve acılardaki adil payı ile birlikte gelirken, yeterli dinlenme, hafif egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları, rahatsızlığı azaltmada uzun bir yol kat etmektedir. Günlük rutininizle etkileşime girmeye başladığında, herhangi bir ağrı veya semptomun doktor tarafından görülmesi gerektiğini unutmayın.