Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Snacks - Fikirler ve Tarifler
Bu makalede
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için en iyi Snack Fikirleri
- Yeni yürümeye başlayan çocuklara Snacks yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Önemli Noktalar
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Sağlıklı Snacks Tarifler
- Hangi Yiyeceklerden Korunmalı?
- Sağlıklı Snacking İçin Alınacak Önlemler
Yeni yürümeye başlayan çocuklar hızlı bir şekilde büyür ve gelişir, bu da öğünler arasında oldukça sık aç oldukları anlamına gelir. Çoğu zaman, ebeveynler çocuklarını yeterince besleyip beslemediklerini merak ediyor. Bu sorunu çözmenin harika bir yolu, onlara öğün aralarında atıştırılacak bir şeyler sunmaktır. Bisküvi ve sıcak samosa düşünüyorsanız, doğru yolda olabilirsiniz, ancak ne yazık ki, piyasada hazır bulunan bebekler için atıştırmalıklar, çocuklarınız için çok sağlıklı değildir ve bu nedenle onlara öğün aralarında yiyecek bir şeyler yiyebilirsiniz. bazen zorlu olur.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için en iyi Snack Fikirleri
Küçük çocuğunuz için sağlıklı ve hızlı bir çözüm bulmak göründüğü kadar kötü değildir. Evde bir şeyler yapmak, küçükler için en iyi seçenektir, çünkü içine giren her malzemeyi bileceğinizden, sadece iyi şeyler ekleyeceğinizden emin olabilirsiniz.
İşte sağlıklı atıştırmalıklar için küçük öğünlerinizi öğünler arasında verebileceğiniz bazı fikirler:
1. Süt
Süt, peynir ve tereyağ içerdiğinden sütle yapabileceğiniz çok şey var. Rendelenmiş peynir, paneer, yoğurt ve süt ile atıştırmalıklar yapabilirsiniz.
- Hizmet Vermek için En İyi Zaman
Peynirli sandviçler çay saati için güzel atıştırmalıklar yapacak, böylece akşamları küçük çocuğunuza verebilirsiniz ve ayrıca sabahları da bunlardan faydalanabilecekleri harika kahvaltı yiyecekleri hazırlarlar.
2. Tahıllar
Bu, çocuğunuzu, süt gibi bir şeyle eşleştirmeniz gerektiğinden ve küçük çocuğunuz için hızlı bir aperatif almanız gerektiğinden, beslemesi çok kolay bir şeydir.
- Hizmet Vermek için En İyi Zaman
Hububat sabahları en iyileriydi, bu yüzden telaşlı sabahları olan pek çok ebeveyn arasında bir favori olacak.
3. Kuru Meyveler
Bu, çocuğunuza sunabileceğiniz çok sağlıklı bir atıştırmalık. Kuru üzüm, kayısı, kaju fıstığı ve hurma gibi kuru meyvelerin doğal tatlı tadına bayılırlar.
- Hizmet Vermek için En İyi Zaman
Bunlar, bol miktarda enerji veren doğal bir meyve şekeri olan fruktozla doludur, bu sayede sabahları mükemmel bir atıştırmalık yapar.
4. Sebzeler
Onları küçük çocuğunuz için mükemmel bir aperatif haline getiren sebzelerle yapılabilecek çok şey var. Bazı fikirler tatlı patates veya bezelye püresi, haşlanmış ve dilimlenmiş havuç ve pancar ile buğulanmış karnabahar ve brokolidir.
- Hizmet Vermek için En İyi Zaman
Sebzeler öğleden sonra için mükemmel öğleden sonra atıştırmalıklarını ve harika bir mezedir.
5. Dips
Humus, Hint turşusu ve yerfıstığı ezmesi, çocuklar için harika atıştırmalıklardır, çünkü bunlar kolay ve lezzetlidir. Sebzelerden yapıldıkları için çocuğunuzun yemesi için sağlıklıdırlar. Sadece baharat seviyesini düşük tutmaya dikkat edin. Birkaç hızlı sandviç yapmak için ekmeğe bile yayılabilirler.
- Hizmet Vermek için En İyi Zaman
Bunlar öğleden sonra atıştırmalıklarına biraz kremsi doku ve lezzet katması için çocuğunuza buharda pişmiş sebzelerle birlikte vermek için harikadır.
6. Taze Meyveler
Kim lezzetli ve tatlı taze meyvelerden hoşlanmaz ki? Çocuklarınız, mevsiminde ne olursa olsun meyvelerin sulu ve tatlı lezzetlerini tatmaya başlayacaklar. Tüm yıl boyunca çocuğunuza muz ve hindistancevizi gibi meyveler verilebilir, ancak mango gibi diğerleri küçükler için mevsimsel bir tedavi yapar.
- Hizmet Vermek için En İyi Zaman
Meyveler akşamları küçüklerinize enerji vermek için harika bir yoldur. Çok hızlı bir şekilde sindirilir ve akşam yemeğinde de iştahını mahvetmez.
Yeni yürümeye başlayan çocuklara Snacks yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Önemli Noktalar
Tüm bu yiyecekleri yürümeye başlayan çocuğunuz için hazırlarken taşımak kolay olabilir, işte çocuklarınıza aperatifler sunarken aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler:
1. Snacks Ana Yemekler Değildir
Atıştırmalıklar, ana öğünlerin yerine kullanılmamalıdır ve çocuklara yine uygun bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeği verilmelidir.
2. Belirli Bir Tutara Yapış
Küçüklerin atıştırmalıklarını istedikleri kadar yemelerine izin verme, sonra da ana öğünler için iştahlarını mahveder. Bunun yerine, onlara belirli bir miktar servis yapın ve her gün aynı birine yapıştırın. Onlara belirli bir zamanda atıştırmalıklarından sadece bir bardak porsiyon vermeye çalışın.
3. Sabit bir Snack Çizelgesi var
Çocuğunuz yakında programa alışacak ve vücudu sadece o zamanlarda aç hissetmeyi öğrenecektir. Bu, tuhaf zamanlarda aperatif talep etmelerini ve iştahlarını mahvetmelerini önleyecektir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Sağlıklı Snacks Tarifler
Evde yapılan ve sevgiyle yapılan yemekler en lezzetli! İşte yürümeye başlayan çocuğunuz için yapabileceğiniz bazı kolay ve lezzetli atıştırmalık tarifleri:
1. Mango Lor
Küçüklerin bu sıcak yaz günlerinde tadını çıkarması için taze meyveli dondurulmuş yoğurt hazırlayabileceğiniz hazır sürümü satın almaya gerek yoktur. Mangoyu, küçük çocuğunuzun en çok hangi meyveden en çok alacağı olursa olsun yerine kullanabilirsiniz.
malzemeler
- Kıyılmış ve donmuş mangolardan birkaç avuç
- İki bardak tam yağlı kalın lor
Nasıl hazırlanır
- Dondurulmuş meyveleri ve yoğurdu karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
- Büyük bir kaba boşaltın ve buzdolabında birkaç saat beklettikten sonra servis vermeye hazır.
2. Üzüm ve Fıstık Ezmesi Çubukları
Sadece üç maddeden oluşan kolay ve sağlıklı bir tarif.
malzemeler
- Kereviz
- Fıstık ezmesi
- Kuru üzüm
Nasıl hazırlanır
- Kerevizinizi ısırık büyüklüğünde parçalar halinde yıkayın ve kesin.
- Fıstık ezmesini kerevizin bir kısmının kavisli içine yayın veya boruya geçirin
- Yer fıstığı ezmesinin üstüne kuru üzüm serpilir
3. Muzlu Kurabiye
Bu sağlıklı kurabiyeler sadece iki bileşene ihtiyaç duyar ve küçükleri vermek için çok sağlıklı bir çerezdir.
malzemeler
- Üç olgun muz
- 200g yulaf
Nasıl hazırlanır
- Mutfak işlemcisindeki her şeyi bir gloopy karışımıyla kalana kadar karıştırın.
- Hazırlanan bir fırın tepsisine bu karışımı dökün ve biraz
- Yaklaşık 30 dakika 180 derece santigrat sıcaklıkta pişirin. Çerezlerin dokuda daha az nemli ve bisküvi benzeri olmasını istiyorsanız fırını biraz daha sıcak yapabilirsiniz.
- Tepsiyi çıkarın ve servis yapmadan önce çerezleri soğutun
4. Elma Cipsleri
Bu lezzetli cipsler dükkanlardan aldığınız sıradanlerin yerini alacaktır. Uzun pişirme süresi kurur ve çocuklar için güzel bir kuru atıştırmalıktır.
malzemeler
- İki elma, özlü, soyulmuş ve çok ince dilimlenmiş
- 1, çay kaşığı beyaz şeker
- ½ çay kaşığı tarçın
Nasıl hazırlanır
- 110 derece santigrat fırın ön ısıtma
- Elmaları metal bir fırın tepsisine yerleştirin
- Şekeri ve tarçın tarçınını bir kaseye karıştırın ve ardından elmanın üzerine serpin
- Bir saat kadar pişirin.
- Cipsleri, çocuklara hizmet etmek için yeterince soğuyana kadar metal bir soğutma rafına aktarın
5. Havuç Enerjisi Uçları
Bu tarif, içeride havuç olduğunu bilmek zorlaştırıyor, bu yüzden telaşlı bir yiyiciniz varsa, bu sizin için.
malzemeler
- Çeyrek bardak yulaf
- Çeyrek fincan ceviz parçaları
- Bir orta boy havuç
- Yarım fincan çekirdeksiz randevu
- Çeyrek çay kaşığı tarçın
- Çeyrek çay kaşığı öğütülmüş zencefil
- Hindistan cevizi yağı bir çorba kaşığı
Nasıl hazırlanır
- Ekmek kırıntısına benzeyen bir doku elde edinceye kadar, mutfak robotundaki yulaf ve cevizleri atınız.
- Havuçları rendeleyin ve tarihleri bölün. Hem mutfak robotuna hem tarçınlı, zencefilli ve ezmeli
- Bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin ve karıştırın
- Karışımı bir miktar temizleyin ve küçük toplar halinde yuvarlayın.
- Sertleşene kadar buzdolabında birkaç saat saklayın.
6. Meyve Salatası
Çabuk ve kolay, bu küçükler için birkaç dakika içinde yapılabilir.
malzemeler
- Bir doğranmış muz
- Dilimlenmiş üzüm
- Yarım kıyılmış papaya
- Kıyılmış ve öğütülmüş karpuz
- Krem şanti
Nasıl hazırlanır
- Yukarıdaki her şeyi bir kaseye atıp küçük bir krema ile doldurup biraz çırpılmış krema ile doldurun.
7. Sebze Dahi Sandviç
Çok basit ama çok lezzetli. Bu en eğlenceli yürümeye başlayan sebze atıştırmalıklarından biridir.
malzemeler
- Dört dilim ekmek
- 3/4 su bardağı Yunan yoğurt veya kalın lor
- Yarım bardak rendelenmiş havuç doğranmış soğan ve kırmızı biber
- ¼ Hardal tozu ve karabiber tozunun her bir çay kaşığı
- Kıyılmış kişniş
- Gerektiği gibi tereyağı veya yağ
Nasıl hazırlanır
- Ekmek dilimlerini tereyağ ile kızartın ve bir kenara koyun
- Tüm yoğurt, sebze, hardal tozu, karabiber tozu ve doğranmış kişniş yaprağını bir kasede iyice karıştırın.
- Bu karışımı kızartılmış ekmek dilimleri üzerine yayın ve yavaşça bastırın.
- Yarım dilim
8. Tereyağlı Mısır
Bu tarif sadece lezzetli değil aynı zamanda çocukların da yemesi için eğlenceli.
malzemeler
- Tatlı mısır üç kulakları
- Bir çorba kaşığı tereyağı
- Tuz
- Bir çay kaşığı kırmızı biber tozu
- Çeyrek çay kaşığı karabiber tozu
- Yarım limon
Nasıl hazırlanır
- Ocakta büyük bir tencerede su kaynatın
- Mısır koçanlarını tuzla ekleyin
- Çıkarmadan önce yaklaşık beş dakika pişirin ve biraz soğumaya bırakın
- Mısır koçanlarına bir miktar limon suyu serpin ve ardından biraz tereyağı dökün ve üzerine kırmızı biber ve biber tozunu serpin.
- Bir şiş üzerine koyun ve çocukların zevk almasına izin verin
9. Hindistan Cevizi Yulaf Topları
Bu yulaf topları, çocukların lezzetleriyle dolup taşırken, yulaflarını sıkıntı yaşamadan yemelerini sağlamanın harika bir yoludur.
malzemeler
- Bir bardak yulaf
- Yarım bardak su
- Tat vermek için tuz
- İki ila üç yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
- Bir çay kaşığı hardal tohumu
- İki çay kaşığı Urad Daal
- Yarım soğan, ince doğranmış
- Bir köri yaprağı sapı
Nasıl hazırlanır
- Yulaf üzerine biraz ılık su ve tuz ilave edin ve yaklaşık beş dakika bekleyin.
- Bir tencerede biraz yağ ısıtın ve hardal tohumu ekleyin. Çarpmalarını bekleyin.
- Udad daalını ekleyin ve kızarana kadar kızartın.
- Doğranmış soğanları ilave edip, yaprakları körleştirin ve soğan yarı saydam hale gelinceye kadar sote edin.
- Yulaf ve rendelenmiş hindistan cevizinin bir kısmını ekleyin ve iyice karıştırın
- Gerekirse daha fazla tuz ve su ekleyin. Karışımın sonucu, topları oluşturmak için yeterince yapışkan olmalıdır
- Kireç boyutlu topları karışımdan çıkardıktan sonra, topları yaklaşık 7 dakika boyunca bir buharlayıcı veya bir idli plaka içerisinde buharlaştırın.
- Yanında biraz hindi ile sıcak servis yapın
10. Suji Tostu
Bu yemek hem gevrek hem de nefis ve lezzetli bir atıştırmalık.
malzemeler
- Bir fincan kavrulmuş suji
- Bir bardak süt kreması (malai)
- Bir rendelenmiş havuç
- Bir ince doğranmış soğan
- Yarım ince kıyılmış kırmızı biber
- Tuz
- Toz biber
- Ghee
- Ekmek dilimleri
Nasıl hazırlanır
- Ekmek ve ghee dışında diğer bütün malzemeleri bir araya getirin
- Bu karışımın bir kısmını ekmek dilimlerinden birine uygulayın.
- Bir tawa ısıtın ve yağlamak için biraz ghee kullanın
- Dilimi, karışım aşağı bakacak şekilde, tavaya koyun
- Güzel ve kızarmış olana kadar her iki tarafta pişirin.
11. Muz Fıstık Ezmesi Roti Bites
Bunlar o kadar basit ki, çocuklarınız onları yapmanıza yardımcı olacaklar. Onlar da yürümeye başlayan çocuk öğle yemeği kutusu için harika atıştırmalıklar.
malzemeler
- Rotis
- Fıstık ezmesi
- Muz
Nasıl hazırlanır
- Roti üzerine yayılmış fıstık ezmesi
- Muzu roti içine yerleştirin ve sıkıca yuvarlayın.
- Ruloyu küçük ısırık büyüklüğünde parçalar halinde dilimleyin
12. Paneer Yeşil Fasulye
Çocuklar için eğlenceli bir peynirli atıştırmalık olduğundan, küçük fasulyelerin artık yeşil fasulyelerini yemelerini sağlama konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
malzemeler
- Yarım kg yeşil fasulye
- Çeyrek kap zeytinyağı
- Çeyrek bardak ince rendelenmiş paneer
- Tuz ve biber
Nasıl hazırlanır
- Fırını önceden 200 dereceye ısıtın
- Fasulyelerin uçlarını kesin ve iyice yıkayın.
- Bunları büyük bir kaseye yerleştirin ve ardından zeytinyağını dökün ve her şeyi eşit şekilde kaplamak için karıştırın
- Rendelenmiş tabakta, tuz ve karabiberde karıştırın ve eşit bir kat olacak şekilde her şeyi karıştırın
- Yapışmaz sprey ile iki fırın tepsisine püskürtün ve fasulyeleri temiz bir şekilde hizalayın.
- Yaklaşık yirmi dakika pişirin ve on dakika sonra bunları eşit bir şekilde kahverengileşmelerini sağlayın.
13. Humus
Bu yemeği biraz haşlanmış havuç veya salatalık ile birlikte servis edin. Çocuklar için harika bir atıştırmalık olacaktır.
malzemeler
- Bir fincan pişmiş nohut
- Bir diş sarımsak
- Bir çorba kaşığı tahin (susam tohumu ezmesi)
- İki yemek kaşığı limon suyu
- Tuz
- Zeytin yağı
Nasıl hazırlanır
- Yukarıdakileri bir karıştırıcıya koyun ve tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın.
14. Kremalı Vanilyalı muhallebi
Bu ev yapımı puding, küçük olanları çok mutlu edecek.
malzemeler
- 2 bardak süt
- Üç yumurta sarısı
- Dört toz çorba kaşığı toz tozu
- ½ fincan akçaağaç şurubu / organik bal
- ¼ deniz tuzu yemek kaşığı
- Bir çorba kaşığı tereyağı
- Bir çay kaşığı vanilya
Nasıl hazırlanır
- Bir tencerede süt, yumurta sarısı, ararot tozu, akçaağaç şurubu ve tuzu orta ateşte karıştırın. Puding kalınlaşmaya başlayana kadar sürekli karıştırın
- Ateşten alın ve karışım kremsi hale gelinceye kadar karıştırmaya devam edin
- Tereyağı ve vanilyayı ekleyip biraz daha karıştırın.
- Servis tabağına dökün ve sıcak servis yapın veya buzdolabına koyun ve birkaç saat soğumaya bırakın.
15. Choco-Muz Smoothie
Çocuklarınız bu çikolatanın iyiliğine karşı koyamayacak ve bu da çok sağlıklı bir seçenek!
malzemeler
- İki büyük olgunlaşmış muz, soyulmuş, dilimlenmiş ve dondurulmuş
- Bir bardak süt
- ¼ fincan kremalı fıstık ezmesi
- İki yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
- Po çay kaşığı vanilya özü
Nasıl hazırlanır
- Yukarıdakileri bir karıştırıcıya koyun ve yumuşayana kadar karıştırın.
Hangi Yiyeceklerden Korunmalı?
Sağlıksız yiyecekler kalp hastalığı ve kanser riskini artırmıştır, bu nedenle çocuklarınızı sağlıklı beslemek ve sağlıklı ev yapımı yiyecekler önemlidir. Hazır veya mağazadan satın alınan yiyeceklerin çoğu çok az besin içerir ve bu nedenle çocuğunuz uzun vadede bundan faydalanmayacaktır. İşte çocuklarınızı uzak tutmak için daha iyi bir yemek listesi:
- Şeker Tahılları
Çok fazla ilave şeker ve çok az besin değeri olduğu için çocuğunuza bunları vermekten kaçının.
- Diyet bisküvi
Bunlar çocuklarınıza, şekerli şekerlemeler, yapay şekerler ve şekerler gibi çocuklar için çok şişman ve sağlıksız maddeler içerdiğinden verilmemelidir.
- Tavuk Nuggets
Paketlenmiş tavuk kanadı çok az beslenmeyle sodyum, yağ ve çok sayıda kalori ile doldurulur.
- Konserve / Paketlenmiş Gıdalar
Bunlardan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır ve buna paketlenmiş meyve suyu dahildir. Bunlardaki koruyucu maddeler küçük çocuğunuz için iyi değil.
- Patates kızartması
Yağ ve sodyum bakımından çok yüksektir ve kalp hastalığı riskini arttırır.
- Işlenmiş etler
Sosisler ve salamlar daha fazla yağ, sodyum ve koruyucu maddeye sahiptir ve kullanım kolaylıkları nedeniyle cazip gelmelerine rağmen çocuklardan mümkün olduğunca uzak tutulmalıdır.
Sağlıklı Snacking İçin Alınacak Önlemler
Çocuğunuza hangi çerezleri vereceğinize karar verirken aklınızda bulundurmanız gereken önlemler:
- Alerjilere Duyarlı Olun
Çocuğunuzun alerjisi olabilecek herhangi bir içerik için uygun tarifleri veya değiştirmeleri bildiğinizden ve bulunduğunuzdan emin olun. Atıştırmalıkları beslerken, çocuğunuzun herhangi bir bileşene karşı verebileceği herhangi bir kötü reaksiyonun peşinde olun.
- Dengeli aperatifler var
Tıpkı yiyeceklerde olduğu gibi, bazı besinleri almak ve sadece bu aç karnı doyurmak için değil, yürümeye başlayan çocuğunuz için atıştırmalıklara yaklaşmaya çalışın. Çok sağlıklı olmayan küçük çocuklar için Hint akşam yemeği atıştırmalıkları vardır, bu yüzden dışarıdan samosa ve pakora gibi sağlıksız şeyler atıştırmalarına izin vermediğinizden emin olun, ancak bunun yerine, evde bazı besin değeri olan bir şeyler yapın.
- Zorlama
Yemekler arasında tüm bebekler aç hissetmeyeceklerdir. Bazıları ana yemeklerinden mükemmel derecede memnunlar ve aralarında çok fazla atıştırmak istemeyebilirler. Çocuğunuza aç olmadıklarını söylemesi durumunda, çocuğunuzu asla atıştırmaya zorlamayın.
Çocuğunuza verdiğiniz atıştırmalıkların sağlıklı ve sağlıklı olmasını sağlarsanız, telaşlı bir yiyiciniz olsa bile çocuğunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri alabilmesini sağlayabilirsiniz. Telaşlı yiyiciler genellikle öğünler sırasında yeterince yemezler ve huysuz olabilirler, bu nedenle enerjilerini yüksek tutmak ve morallerini güzel tutmak için öğünler arasında atıştırmak için besleyici bir şeyler olması önemlidir.
Çocukların çoğu günde üç öğün yemek ve aralarında birkaç atıştırmalıkla uğraşabiliyorlar, bu yüzden küçük tarifler için kendi yemeklerini hazırlarken bu tariflere bir şans verin.