İlk Yoga Dersinde Herkesin Bir Noktasına Sahip Olduğu 21 Düşünce
Ben bir wannabe yogi diyebilirim. İlk yoga dersimi üniversitede okudum ve uygulamaya tamamen aşık oldum. Eğitmenim en barışçıl tavırları olan bu harika kadındı ve hayatımdaki insanlarla dolu bir odayı bütünüyle güzel olduklarını, bir şey yapabileceklerini, kendilerini şaşırtabileceklerini söyleyen ilk insanlardan biriydi. Denemeye devam et. Dürüst olmak gerekirse, hayatı değiştiren güzel bir deneyimdi.
O zamandan beri, burada birkaç sporadik ders aldım, bununla birlikte çoğunlukla birkaç seçkin yoga eğitmeni izliyorum. Kesinlikle istediğim kadar pratik yapmıyorum (çünkü merhaba, yürümeye başlayan anne hayatını yazmakla meşgul serbest) ama üzerinde çalışıyorum. Sonuçta, yoga, depresyon ve kaygıyı (ve stresi!) Azaltmak, sizi tonda tutmak, esnekliğinizi artırmak, daha fazla enerji sağlamak, metabolizmanızı sürdürmenize yardımcı olmak gibi birçok faydaya sahiptir. Ve eğer bu yeterli değilse, yoganın cinsel yaşamınızı iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Yoga yapmamak için bir sebep bulmak gerçekten zor.
Yine de söylemeliyim ki, ilk kez yeni bir yoga sınıfına gitmenin her zaman biraz sinir bozucu olduğunu. Ve biliyorum ki sadece ben değilim. Hepimiz bu ilk uygulama sırasında uzun bir iç monoloğa sahip olacağız ve bu şöyle bir şeye gider:
Eğer Yalınayak Olmaya Alışık Değilseniz, Ayaklarınız Hakkında Bilinçli Olursunuz
Yogaya ilk başladığımda, ayaklarımı çok fazla saran biri değildim. Bir sürü başka insanın ayağını görmekten bahsetmemek, rahat etmek için biraz zaman aldı. Sonra ayakların tamamen normal vücut parçaları olduğunu hatırladım ve hepimiz insanız ve bunun üstesinden gelmenin zamanı gelmişti.
Ve sonra her şey hakkında kendini bilinçli hissediyorum olabilir
Yoga sınıfınızda her zaman garip bir Lululemon modeline benzeyen biri olacak. Sana ulaşmasına izin verme. Hepimiz eşit derecede güzel vücutlu güzel insanlarız. Yoga bir rekabet değil.
“Ah dostum, ne harika bir mat!”
Genellikle delice havalı yoga paspasları olan bir veya iki kişi var. Devam et ve onlara nereden aldıklarını sor ve bir arkadaş edin. İnan bana, sormanı istiyorlar. Muhtemelen aynı zamanda gerçekten rad tozluk veya diğer yoga teçhizatı olan biri olacak. Endişelenme, bir gün oraya geleceksin.
Başlamak için Altını nereye koymanız gerektiğini merak edeceksiniz
Kimse henüz bir paspas bırakmadığında, herkesin paspaslarla sınıfın önünden arkaya mı yoksa yan yana mı gittiğini anlamaya çalışmak biraz garip gelir ve sonra bir sonraki tarafa ne kadar yaklaşmanız gerektiğini merak edersiniz. mat. Kamp kurmak için birkaç düzenli beklemenizi ve ardından davayı izlemenizi öneririm.
“Tamamen Bu Hakkı Yapmıyorum”
İlk defa ne halt yaptığımızdan emin değiliz (ve genellikle ikinci, üçüncü ve 25. kez de ne halt yaptığımızdan emin değiliz). Önemli olan elinden gelenin en iyisini yapmak. Kimse performansınızı yargıladığınız kadar yargılayamıyor.
Gözlerini Bir Noktadan Kapatman istenecek Ve aslında Onları Kapanmış Sadece Sen Olup Olmadığını Merak Edeceksin
Ama sen değilsin. Onları kapalı tut. Hepimiz yapıyoruz.
“Öğretim Görevlisine Bakmadan İnsanlar Ne Yapacaklarını Nasıl Biliyor?”
İlk kez otomatik olarak size gelmiyor, bu yüzden bir göz atmaktan çekinmeyin.
“Kendimi neye bulaştırdım ?!”
Neden ilk olarak stüdyoya girdiğin cehennemi merak etmeye başlayacaksın. Ne yaparsan yap, gitme! Buna değer.
“Eyvah! Bekle ... Bu şekilde bükebilmemin yolu yok! ”
Ve bir kez hocaya baktıktan ve kendilerini canlı bir tuzlu krakere dönüştürdükleri zaman, güven kayma hissetmeye başlayacaksın, ama sorun değil. Sadece yaptığını yapmaya devam et.
“Neden Ellerim / Ayaklarım Kaymaya Devam Ediyor?”
Muhtemelen başka birinin kaymış gibi görünüp görünmediğini görmek için etrafınıza bakacaksınız, olabilir veya olmayabilir ve bu biraz cesaret kırıcı olabilir, ama bu sorun değil. Sadece sen yap.
“Adam, Komik Görünümlü Bir Poz”
Yoga'nın pek çok zarif görünüşlü konumu vardır, ancak aynı zamanda toplumda tek başına yapıldığında özellikle komik görünen birçok poz içerir. En yaygın, aşağı doğru köpeklerden biri, tam olarak bir kalabalığın ortasında yapmak isteyeceğiniz bir şey değildir.
“ASLA BU ŞEYE YAPAMIYORUM!”
Beyninin sana söylemeyeceğini söyleyebileceğini biliyorum, ama devam et! Yoga devam eden bir uygulamadır ve ne kadar fazla pratik yaparsanız, o kadar fazla esneklik ve güç geliştirirsiniz ve sonunda imkansız görünen bu inversiyonların bazılarını ne kadar hızlı gerçekleştirirseniz.
Hiç Anlamadığınız Asıl Kaslarınızı Hissedeceksiniz
Bazıları zarar görecek veya en azından sizi şaşırtacaklar. Dizlerinizin veya göğüs kafenizin sırtının normalde nasıl hissettiğini biliyor musunuz? Yalnız değilsin.
Ve birçoğu aslında iyi hissedecek
Bazı hareketler biraz ağrılı hissedebilse de (bu durumda, yoga teknik olarak zarar vermemelidir, çünkü yavaşlamak ya da durmak isteyebilirsiniz), birçok hareket vücudunuza hoş bir his verir. Birkaç gün bile paspasın üzerine çıkmadığım ve nihayet geri dönüp küçük bir kedi / inek ya da daha iyisi yaptığımda, bir güvercin pozu, her şey aniden çok lezzetli hissetmeye başlıyor.
“Çok Şişman / Sıska / Koordinasyonlu / Esnekim / Bunu Yapmak İçin Ne Yaparım”
Bunu düşünmeyi bırak. Hiçbir vücut, yoga için hiçbir şey değildir . Yoganın güzelliği budur. Vücut tipinle ilgili değil. Bu sadece ne yapmak istediğinizi ve kendinizi açmak için ne istediğinizi anlatıyor.
“Düşmeye gidiyorum. Düşmeye gidiyorum. Kesinlikle Gidiyorum ... Kime ... Ah Lanet! ”
Evet, hepimiz düşeriz. Afedersiniz! Ama biliyorsun, Batman’in babasının dediği gibi “Neden düşüyoruz? Böylece kendimizi geri almayı öğrenebiliriz. ”
“Tamam ... Şimdi ne?”
Bazen bir süre poz vermeniz istenir. Ve sabırsız olabilirsin. İlerlemek için dürtüyle savaş. Ne olduğu için anın tadını çıkar.
“Bunu nereden almışlar ?!”
Birdenbire, insanlar bir destek ya da bloku patlatacak ve tekrar tamamen hazırlıksız hissedeceksiniz. Serin. İlerledikçe tüm eğlenceli yoga aksesuarları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
“Kimse Duydu mu Veya Kokuyor mu?”
Gaz. Olur. Yoksay ve bir sonraki pozuna geç.
“Lütfen Her Zaman Bu Pozta Kalabilir miyiz?”
Uygulamanızın bir noktasında, muhtemelen eğitmenin istediğinden daha uzun süre kalmayı tercih edeceğiniz bir poz bulacaksınız. İsterseniz bunu yapmaktan çekinmeyin. Ya da bir dahaki sefere evde pratik yaparken aklında tut. Kişisel favorim mutlu bebek veya ananda balasana. Ve evet, bu kesinlikle komik görünümlü bir poz.
"Kahretsin. Uyuyakaldım!"
Uygulamanızın sonunda, shavasana veya ceset pozu ile sonuçlanabilir ve bu sizin için rahat bir pozisyonsa, 2'si 1 arada bir şansınız varsa, muhtemelen birkaç saniye uyuya kalırsınız. Güçlü bir antrenmandan sonra güzel bir dinlenme gibisi yok!